થોડું વિચિત્ર મિશ્રણ - તારીખો અને વજનમાં ઘટાડો એવું લાગે છે કે દરેક 100 ગ્રામ તારીખો માટે 300 કેલરી - એક મજાક નહીં. તેમ છતાં, જો તમે તેને તમારા આહારમાં મન સાથે લાગુ કરો છો, તો તમે માત્ર સુકા ફળના મીઠાશ અને સુખદ સ્વાદનો આનંદ લઈ શકતા નથી, પરંતુ શરીર માટે વધારાની ચાર્જ પણ મેળવી શકો છો અને શરીર માટે ઉપયોગી માઇક્રોસિલેટ્સ પણ મેળવી શકો છો.
તારીખો અને તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મો
ઘણા ઉપયોગી ગુણોની તારીખો.
- મીઠી, સ્વાદ માટે સુખદ
- ઝડપથી ભૂખ ના ક્ષણો માં સંસ્કાર
- ગ્લુકોઝ, પૌષ્ટિક મગજ ધરાવે છે
- તેમની રચના મસ્વિટામિન્સ, ખનિજો, જેમાં સજીવ માઇક્રોલેમેટ્સ માટે મહત્વપૂર્ણ છે
- ચામડીની સ્થિતિ સુધારી, નખ વાળ
- ઘણા રોગોથી સાજા કરી શકે છે.
દાખલા તરીકે, માંસ પ્રેમીઓ ખોરાકકોને દરરોજ થોડી સંખ્યામાં ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે અને પ્રોટિનને સંપૂર્ણ રીતે શોષિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે માંસના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.
તારીખોમાં ઘણાં આહાર છે, જે વિવિધ સંસ્કરણોમાં ધીમી અને ઝડપી ચયાપચયવાળા લોકો માટે પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા આપવામાં આવે છે.
સ્ત્રીઓ માટે, ખોરાકની તારીખો ચોક્કસ મૂલ્યની છે સૌપ્રથમ, તેઓ શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા માટે ફફડાવતા હોય છે, જેથી સોજો ઓછો થાય. બીજું, ડાયેટરી સપ્લિમેંટની તારીખો સ્ત્રીઓમાં પીએમએસના પરિણામને નરમ પાડે છે.
ત્રીજે સ્થાને, ઘણાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નર્સિંગ માતાઓએ ખોરાકમાં તારીખો સહિતની ભલામણ કરી છે, કારણ કે તેઓ પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે, લૈંગિક ચેપને મદદ કરે છે, ટૂંકા સમયમાં સ્ત્રીઓની પ્રસૂતિ પછીની સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, બાળકમાં એલર્જી કર્યા વિના સ્તન દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
ખોરાકની તારીખોમાં કેવી રીતે અરજી કરવી?
અમે સૌથી મહત્વની વસ્તુમાં આવ્યા - ખોરાકની તારીખોનો ઉપયોગ કરીને તે વજન ઘટાડવાની અસર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.આ પ્રકારની આહારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જો તેલવના કુલ વજનને આ ઓરિએન્ટલ સુગંધી મીઠાઈઓ સાથે ઘટાડવાની ઇચ્છા હોય છે.
તારીખ સરળ આહાર દિવસ દરમિયાન તેમની એક કે બે ખોરાક સાથેની નાની તારીખો બદલો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ 4-5 વખત ખાય છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન બે વખત, માત્ર ફિઝિશિયન ખાય છે આ કિસ્સામાં તમે તેમને હર્બલ અથવા લીલી ચા સાથે પીવા શકો છો.
તારીખ ઉપવાસનો દિવસ છે . અઠવાડિયામાં એકવાર, ખોરાકમાંથી તમામ મુખ્ય ખોરાક દૂર કરો. મેનુમાં માત્ર તારીખો અને શુદ્ધ પીવાના પાણીની 2 લિટર છોડો, તમે ગેસ વગર ખનિજ કરી શકો છો. આ દિવસે ઘર હોવું એ સલાહભર્યું છે, કારણ કે તમે ઘણા બધા પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરશો, અને તારીખોનો આભાર માનવાથી તે ઝડપથી શરીર છોડશે. વજન નુકશાન માટે સખત વ્યાયામ સાથે આ પ્રકારની મનીમાં વધારાની કસરત કરો અને વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સ્નાન કરો.
10-દિવસની તારીખ આવા આહારના દસ દિવસની અંદર, તમે 8 થી 10 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો. પ્રથમથી તમારા મેનૂમાંના ચોથી દિવસના દિવસોમાં માત્ર તારીખો, પાણી (દિવસ દીઠ 1.5-2 લિટર), લીલી ચા હોવું જોઈએ. પાંચમી દિવસે, રેશનમાં બે સફરજન અને એક સાઇટ્રસ ફળો ઉમેરો છઠ્ઠા દિવસે, તમારા આહારમાં તારીખો, સફરજન, સાઇટ્રસ સિવાય, તમે અન્ય કેલરી ફળો અને ઉમેરણો વિના ઓછી ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ ચીઝ ધરાવી શકો છો. ઉપરાંત, ખોરાકના તમામ દિવસો માટે, પીવાના પાણી, લીલી ચા વિશે ભૂલી જશો નહીં.
ફાસ્ટ મેટાબોલિઝમ ધરાવતા લોકો માટે ડેટ આહાર આ પ્રકારની ચયાપચય સાથે, લોકો ઝડપથી સુધારો કરે છે અને વજન ઝડપથી વધે છે. તેઓ સતત ભૂખ લાગે છે. તેઓ રાત્રે ખાય છે. તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનો પસંદ કરે છે: ચોખા, પાસ્તા, મીઠાઈઓ
ઝડપી ચયાપચય સાથે, તારીખોનો વપરાશ ખાસ છે. વજન ઘટાડવા માટે રચાયેલ દરેક રમત તાલીમ પછી 50-60 ગ્રામ તારીખો ખાવાની જરૂર છે. આ શારીરિક શ્રમ પછી ભૂખ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અને ફળ-સાકર અને ગ્લુકોઝ, જે તારીખોમાં છે, તે સ્નાયુઓ પર જશે.
ધીમા મેટાબોલિઝમ ધરાવતા લોકો માટે ડેટ આહાર . અહીં બીજી એક ચિત્ર છે. આવા ચયાપચયના લોકો ધીમા ગતિએ ચરબી વધે છે, પરંતુ સાચું છે. વજન ઘટાડવા માટે તે લાંબા સમય હોઈ શકતું નથી, જ્યારે હાર્ડ આહારો પર પણ. આવા લોકો પ્રોટીન ખોરાક (માંસ, ઇંડા, મરઘા, કઠોળ) પસંદ કરે છે, અને તેઓ સમયે સમયે અને ખાસ ઇચ્છા વિના મીઠાઈઓ ખાય છે.
ધીમા ચયાપચયની સાથે, દંતચિકિત્સકો ભોજન અથવા ડિનર ખાવા માટે તારીખો સલાહ આપે છે, જેમાં શાકભાજી, ફેટ ફ્રી બેકડ માંસ અથવા બાફેલી ચિકનનો સમાવેશ થાય છે. અને માંસનો એક ભાગ સામાન્ય તરીકે અડધા જેટલો સમય પસંદ કરવો જોઈએ. ડિનરની અંતની તારીખો ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તારીખો સાથે ઉપયોગી વાનગીઓ
જો તમે તારીખો પર વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ તો એરેનાને સંખ્યાબંધ ડેઝર્ટ ડિશો લઇ જાવ જે પાંજરામાંના ઓર્ગેનિઝમમાં ચરબી બર્ન કરવા અને તમારા વજનમાં ઘટાડો કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખાંડ વગરના ફળનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કોમ્પોટ તૈયાર કરવા માટે, સંપૂર્ણપણે કોગળા, તેમને નારંગી ટુકડાઓ, સફરજન, નાસપતી, ફળોમાંથી ઉમેરો. તમે કિસમિસ અથવા સુકા જરદાળુ, prunes ઉમેરી શકો છો. પાણી ભરો પાણી ઉકળવા દો અને તરત બંધ કરો. તે ઠંડું થાય ત્યાં સુધી ઢાંકણની સાથે ફળનો મુરબ્બો આગ્રહ કરો. તમારા આરોગ્ય સાથે મને ખેંચો.
તારીખોની ટુકડાઓ ફળ મીઠાઈઓ પર ઉમેરાવી જોઈએ. તમે આ પ્રકારની ડેઝર્ટ બનાવી શકો છો. સફરજન, જરદાળુ, પિઅર, અનેનાસ, અન્ય મનપસંદ ફળોના ક્યુબ કાપો. સ્લાઇસેસ માં કાપી, પલ્પ ઉમેરો. પહેલાં, તેઓ બીજ દૂર કરવાની જરૂર છે. ઓછી ચરબીવાળા કુદરતી દહીં સાથે ફળ કચુંબર.
સારી તારીખો કેવી રીતે પસંદ કરવી?
તારીખો નીચે મુજબના માપદંડોને પસંદ કરવા જોઈએ, જેથી તેઓ ખરેખર શરીરને લાભ લઈ શકે. આ સુકા ફળો ડાર્ક બ્રાઉન હોવા જોઈએ. ભીનું નહીં! જો વાઇનયાર્ડ્સમાં ભેજ હોય તો, તે યોગ્ય રીતે સૂકવવામાં આવતા નથી. તારીખો ટ્રેની અથવા ઢોળાવના ઢોંગ સાથે પેકેજમાં ન હોવી જોઈએ. સારી સ્થિતિમાં તે શુષ્ક અને છૂટક ઉત્પાદન છે.
તે તારીખો ન લો કે જે અકુદરતી ચમકે છે. આવી ઉત્પાદનની લાલચ આકર્ષાય છે, પરંતુ સ્વાદ શ્રેષ્ઠ નથી. મોટેભાગે, તારીખોમાં ચમકવા આંતરિક ખંડમાં ફળોના સૂકવણીને કારણે દેખાય છે, અને હવામાં નથી. વધુમાં, આવા ફળ, યાંત્રિક સૂકવણી ઉપરાંત, રસાયણો સાથે જંતુનાશક છે. તારીખોમાં, ચેમ્બરની સ્થિતિમાં સૂકવવામાં આવે છે, ઉચ્ચારણ ચમકવા ઉપરાંત, તમે તિરાડો, સ્કિલિંગ સ્ક્રીની નોટિસ કરી શકશો.
કાચના સપાટી પર કોઈ સ્ફટિકીકૃત ખાંડ હોવી જોઈએ નહીં. તે ઉત્પાદનને બગાડે નહીં, પરંતુ તે દર્શાવશે કે તે ખોટી રીતે સ્ટોર કરવામાં આવી હતી.
અને છેલ્લે, સોય વગર તારીખો ન લો. કારણ કે આ એવું સૂચવે છે કે પ્રોડક્ટને રાસાયણિક સંયોજનો દ્વારા વધારાના પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે.
છેલ્લા માટે ટિપ્સ
રેફ્રિજરેટરમાં ખરીદીઓની તારીખો રાખો. તમે તેમને પેકેજમાંથી ગ્લાસ જારમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકો છો અને પ્લાસ્ટિકના કવર સાથે આવરી શકો છો.
ઉત્પાદકો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે કે આ પ્રોડક્ટ "વાપરવા માટે તૈયાર" છે. જો કે, આ કિસ્સામાં સંપૂર્ણ રીતે સૂકા ફળોને વપરાશ કરતા પહેલા ધોવા માટે જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ ગરમ પાણીમાં, પછી ઠંડીમાં.
જો તમને લાગતું હોય કે તે તારીખો છે કે જે તમને પેટનું કારણ બને છે, તમારા પેટમાં પેટનું ફૂલવું, તો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે તેને ખાવા માટે બે મિનિટ પહેલાં ઉકાળો.
આધાશીશી માથાનો દુઃખાવો, તીવ્ર માથાનો દુઃખાવો, ડાયાબિટીસ, તીવ્ર કિડની રોગો સાથે, તે ખોરાકની તારીખોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
જલદી તમે મુઠ્ઠીમાં ખાય છે, તમારા મોં સંપૂર્ણપણે કૂકીને. ઉદાહરણ તરીકે, એક સોડા ઉકેલ (પાણીના ગ્લાસ માટે પકવવાના સોડાના 0.5 ચમચી) અથવા પેસ્ટ સાથે તમારા દાંત બ્રશ કરો. તારીખોનું માંસ દાંતના મીનાલને સુધારે છે, તેથી ખોરાકમાં તેમની અરજી પછી આવા સરળ આરોગ્યપ્રદ પગલાંની જરૂર છે.