Pilates એક જીમ્નાસ્ટિક છે જે મુખ્યત્વે લોકોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે, જે માંદગીને કારણે, રમતોમાં સક્રિયપણે જોડાઈ શકતા નથી. Pilates માવજતની દિશા છે જે બુદ્ધિશાળી શારીરિક તરીકે ઓળખાય છે. Pilates પ્રશિક્ષણથી સ્નાયુઓ માટે વિશિષ્ટ સંબંધ સૂચિત થાય છે, જ્યારે વર્ગો દરમિયાન તણાવ અને આરામ માટેના વિશેષ અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે. તાલીમના દરેક સમયે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર શ્વાસ અને એકાગ્રતા પર નિયંત્રણ હાથ ધરવામાં આવે છે.
અત્યાર સુધી, વધુ વજન દૂર કરવા માટે ઘણા પૅલેટ્સ પ્રોગ્રામ્સ છે જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા હોય તેઓ લયબદ્ધ ઍરોબિક્સ કરતા વધુ જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરતા હોય છે. ચાલો તે આકૃતિ, તમે Pilates માં વજન ગુમાવી શકો છો?
Pilates ચયાપચય વેગ મેળવવા માંગતા લોકો માટે ઉત્તમ પરિણામ આપે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ Pilates અનેક રીતે કામ કરે છે:
- શરીરના કેન્દ્રના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું;
- ખોટી મુદ્રામાં કામ કરવું;
- શરીરના ટોન ઉઠાવી;
- સ્નાયુ પેશી એકીકરણ.
ક્લાસિકલ Pilates એ પાવર ટ્રેઇનિંગ છે, જેનો ક્રિયા પાછળ, કમર, પગ અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, તેમજ પ્રેસ બનાવવા માટેનો હેતુ છે. આ ભારને પરિણામે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, અને શરીરના આકાર સુધારે છે. વધુ વજનવાળા પરિણામોમાં વધુ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, પાઈલટ્સને યોગ્ય આહાર નિયંત્રણો સાથે જોડવાનું જરૂરી છે.
Pilates એક વ્યવસાય 380 કેસીએલ સુધી બળે છે. અલબત્ત, લયબદ્ધ અને નૃત્ય ઍરોબિક્સ વધુ મોટા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, પરંતુ પાઈલટ્સની અસર સ્નાયુઓના માળખાને અને બાકીના સમયે ઊર્જાના ખર્ચને દિશામાન કરે છે. આ યોજના શરીરને વધુ લાભ લાવે છે, કેમ કે તે લાંબા ગાળાના વ્યૂહમાં જોડાય છે.
Pilates એવા લોકો માટે આગ્રહણીય છે જે શાસ્ત્રીય ઍરોબિક્સ અને પાવર કસરતોનો અભ્યાસ કરી શકતા નથી. Pilates જિમ્નેસ્ટિક્સ અનેક કારણોસર નિમણૂંક કરવામાં આવે છે:
- સ્પાઇનની ઈન્જરીઝ;
- મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન;
- હૃદય અને સાંધા સાથે સમસ્યાઓ;
- 20 કિલોગ્રામથી અધિક વજન
આધુનિક Pilates તમારા શરીરને મહાન આકારમાં રાખવા માટે એક સાર્વત્રિક પદ્ધતિ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નિવૃત્તિ વયના લોકો માટે વ્યાખ્યાનો ખાસ સેટ છે. વધુમાં, સઘન પાઈલટસના ઍરોબિક સત્રો છે, જે વર્ગ દીઠ 600 કેલક સુધી બર્ન કરવાની પરવાનગી આપે છે. Pilatesમાં ફ્લોર અને ખાસ સ્ટિમ્યુલેટર, ફીટબોલે પરના વર્ગો, ડમ્બબેલ્સ અને રબર આંચકા શોષકો સાથે કામ કરવું શામેલ છે.
Pilates જેઓ સ્નાયુ બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, પરંતુ માત્ર એક પાતળી આકૃતિ શોધવાનું લક્ષ્ય રાખે છે અને વધારાનું વજન દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ Pilates સિસ્ટમ તમને ઝડપથી વર્ગ વજન ગુમાવી માટે પરવાનગી આપે છે. તંદુરસ્ત વજન નુકશાન કેલરી વપરાશમાં વાજબી ઘટાડો અને સપ્તાહ દીઠ ત્રણ તાલીમ pilates દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ સૂત્ર કોઈપણ વય અને વજનની શ્રેણીના લોકો માટે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે.
યોગ્ય પાઈલટ વર્ગોની પ્રતિજ્ઞા એ કોર્સનો એક પગલું દ્વારા પગલું નિપુણતા છે. નવા નિશાળીયા માટે પ્રોગ્રામથી પ્રારંભ કરવાનું યાદ રાખો. પાઈલટ વર્ગોમાં મુખ્ય વસ્તુ શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ અને ગુણાત્મક શ્વાસ છે.
શું હું વજન ગુમાવુ, પૅલેટ્સ કરી શકું છું, જેઓ સક્રિય રીતે ઍરોબિક્સમાં વ્યસ્ત છે અથવા જીમમાં સ્નાયુઓ પંપ કરે છે? ચોક્કસપણે તાલીમના પરિણામ સ્વરૂપે પૅલેટ્સે આંતરિક સ્નાયુઓ મજબૂત કર્યા છે, જે શરીરની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે. સ્વરમાં આંતરિક સ્નાયુઓને જાળવી રાખવાથી સ્પાઇન અને સાંધા પરના તાણને ઘટાડે છે. વધુમાં, પામેલી તાલીમ મજબૂત પ્રેસ પૂરી પાડે છે.
Pilatesની મદદથી વજન ઘટાડવા માટે, તમારે હૃદયમાં સહનશક્તિ વિકસાવવા માટે કાર્યક્રમમાં કસરત ઉમેરવાની જરૂર છે. આ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.