તમે "બેઝિક ઇન્સ્ટિન્ક્ટ" ના એક ટુકડોને યાદ કરી શકો છો, જ્યાં બરફીલા ડ્રેસમાં સારી નાયિકા અને પોલીસની દિશામાં સિગારેટથી ધૂમ્રપાન શરૂ કરે છે અને તેના પગને ધીમે ધીમે તેના પગ ઉપર ફેંકી દે છે ... શું સુંદર બોલ! આ ફિલ્મના ફિલ્માંકનથી 20 વર્ષ પસાર થઈ ગયા છે, અને અભિનેત્રી હજુ પણ શ્રેષ્ઠ આકારમાં છે.
વિવિધ આહાર પ્રણાલીઓ અને આહાર વિશે શેરોન ઘણી વખત અનેક પ્રકાશનો લખ્યા હતા. કમનસીબે, આ સુંદર અને તેજસ્વી સ્ત્રીને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, જે શા માટે અભિનેત્રી ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તેના મેનૂની સામગ્રીને નિયંત્રિત કરે છે.
રંગ ગૅલેપ ડાયેટ
શેરોન માટે બિનશરતી પ્રતિબંધ એ ખોરાક છે કે જે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (જીઆઇ) ધરાવે છે. આ ઇન્ડેક્સ ચોક્કસ ઉત્પાદનના વિચ્છેદનો દર દર્શાવે છે, જે પછી શરીરમાં ગ્લુકોઝમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, તેને ઊર્જાનો મુખ્ય સ્રોત ગણવામાં આવે છે. ઉચ્ચ જીઆઇ સાથે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરીને, રક્ત ખાંડ વધશે, અને તે ડાયાબિટીસથી પીડાય છે ત્યારથી, આવા પ્રયોગો સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યા છે. તે સફેદ બ્રેડ (જીઆઇ - 77-91), દૂધ ચોકલેટ (જીઆઇ - 72) ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ લેટીસની પાંદડીઓમાં, કોબી (બ્રોકોલી) અથવા કાકડીઓ જીઆઇ લગભગ 13 છે - તમે હિંમતભેર ખાય શકો છો.
જીઆઇ (GI) નો ખ્યાલ કેનેડિયન આહારશાસ્ત્રી રિક ગેલપ દ્વારા આધારે લેવામાં આવ્યો હતો, જે ગી-આહારના સર્જક તરીકે ઓળખાય છે. વિવિધ જીઆઇ સૂચકાંકો સાથે ઉત્પાદનોને દર્શાવવા માટે તેમણે રંગોની મલ્ટીરંગ્ડ રંગની રચના કરી. સૌથી વધુ જોખમી "લાલ" પ્રોડક્ટ્સ છે - તે સખત રીતે બિનસલાહભર્યા છે. આ મકાઈ ટુકડા, સફેદ બ્રેડ, કોળું, સફેદ ચોખા, તારીખો, છૂંદેલા બટેટાં, મેપલ સીરપ, કેક અને અન્ય ઘણા છે.
"પીળા" પ્રોડક્ટ્સ માટે, પોષક તત્વોમાં ઘઉં, ઘઉંના બરણી, ઓટમીલ, હેમબર્ગર્સ માટે બસ (સફેદ બ્રેડ), આઈસ્ક્રીમનો સમાવેશ થાય છે. આ યાદીમાં લીલા દ્રાક્ષ, કેળા, કેરી, કિસમિસ, અંજીર, અનેનાસ, જંગલી ચોખા અને બેકડ બટાકા પણ છે. એટલે કે, તમે તેમને ખાઈ શકો છો, પરંતુ કાળજીપૂર્વક. તેનાથી વિપરીત, "હરિત" ઉત્પાદનો હંમેશા સન્માનમાં છે!
"ગ્રીન "માં ફળોમાંથી, સોયાબીન, ગ્રેપફ્રૂટ, ડુંગળી, ગાજર, લેટીસ, ટમેટાં, લીલી બીજ, મરચું મરીનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉત્પાદનો સૌથી વધુ ઉપયોગી છે અને સૌથી ઓછા કેલરીમાંથી એક છે. તેથી તે તાર્કિક છે કે પ્રખ્યાત અભિનેત્રી (ગેલપનો ચાહક) ના ખોરાકમાં ઘણાં બધાં છે.
ચાલો બટાટા વિશે વાત કરીએ
અમુક સમય માટે, અભિનેત્રી "બટેટા" ખોરાક પર "બેઠા" આ ખોરાકના મુખ્ય દિશા હકારાત્મક છે. વિવિધ પ્રકારના લોટના ઉત્પાદનોને દૂર કરવાની આવશ્યકતા છે, અને સવારમાં તમારે કાચું સ્વચ્છ પાણી બે ચશ્મા પીવું જોઈએ, સાંજે એક તડબૂચ માંસ છે. પથારીમાં જતા પહેલા, ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ પીવો. સવારે ભોજન બાફેલી બટેટા હોવું જોઈએ, પરંતુ તેની જીઆઇ ખૂબ ઊંચી હોય તેવું ભૂલશો નહીં - 72. બટાકા, જો કે કેલરીની દ્રષ્ટિએ શાકભાજીના નેતા, પરંતુ તેમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે શરીરમાંથી અધિક પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એના પરિણામ રૂપે, તેમણે વજન વધારાના પાઉન્ડ લે છે. તેમ છતાં, જો તમે ફેટી ખોરાક ન ખાતા હો તો આ કાર્ય કરે છે. તે જ રીતે શેરોન કરે છે.
તે સાબિત થયું છે કે સૌથી બળવાન યુવાન બટાકાની ("લીલા" ઝોન). ઉદાહરણ તરીકે, યકૃતના સ્વરૂપમાં બટાટા ગૅલેપ "પીળો" ઘટકોનો ઉલ્લેખ કરે છે. છૂંદેલા બટાટા, જેમ કે જણાવ્યું હતું કે, લાલ છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટ - ઓછું પ્રોટીન - વધુ
બટાકાની આહારનું લાંબા ગાળાનું પાલન હોવા છતાં, આજે પણ તે તદ્દન અલગ રીતે ફીડ્સ કરે છે. 55 વર્ષમાં અભિનેત્રીને આકારમાં રહેવાની અને "ઉત્તમ" વિશિષ્ટ વિરોધી વૃદ્ધત્વ સંતુલિત આહાર પ્રણાલી જોવા મદદ કરી. "ઓછી ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પરંતુ પ્રોટીન કરતાં ઊંચી હોય તેવા ખોરાક પર ભાર મૂકતા ફળો અને શાકભાજીની મહત્તમ માત્રા," શેરોન સ્ટોનને સલાહ આપે છે. - ભાગોના વોલ્યુમ પર નજર રાખવા અને કેલરી ગણવા જરૂરી છે. ડરશો નહીં, વજનમાં વધારો નહીં થાય, કેમકે તમારી સ્નાયુ સમૂહ શરીરમાં રહે છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે ટોનસમાં હંમેશા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ હશે - હૃદય. "
પોષણમાં, શેરોન પ્રતિબંધ પૂરતો છે, પરંતુ આ ખોરાકને થાક કરવો તે કહી શકાય નહીં. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે:
અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
માખણ;
મીઠાઈઓ;
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ચિપ્સ, મીઠાઈઓ, પાસ્તા, બ્રેડ પ્રોડક્ટ્સ);
ફોર્ટિફાઈડ આલ્કોહોલ (તારો બપોરના સમયે "બોર્ડેક્સ" પર પણ ઇનકાર કર્યો હતો)
તમે શું વાપરી શકો તેની સૂચિ છે:
એક માછલી જે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે;
ઓછી ચરબીવાળા બીફ (દર અઠવાડિયે પાંચ વખત);
ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો;
ઘણું પાણી - દિવસ દીઠ બે લિટર સુધી;
થોડું મીઠું, પરંતુ મસાલા અને મસાલા ઘણો;
સલાડ માટે લીંબુનો રસ;
હર્બલ ચા (તે હર્બલ ઉકાળો સાથે સવારે નશામાં છે)
સામાન્ય રીતે, શેરોનનું ભોજન ખૂબ સરળ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે - એક દંપતિ માટે બાફેલી અથવા રાંધવામાં આવે છે. અસંખ્ય ઇન્ટરવ્યુમાં, સ્ટાર કચરો તરીકે તેના શરીર વિશે વિચારી ન શકે, પરંતુ માત્ર તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે અને સાધારણ રીતે ખાય છે.