ઉનાળાના સમય માટે શ્રેષ્ઠ આહાર લીલા આહાર છે, જ્યારે બજારો અને ઉપનગરીય વિસ્તારોમાં અમને વિશાળ પ્રમાણમાં શાકભાજી અને ઊગવું મળે છે, જેમાંથી આપણો આહારમાં સમાવેશ થાય છે. લીલા આહારના મુખ્ય ખોરાકમાં ફળો, લીલા શાકભાજી, તમામ પ્રકારના હરિયાળી અને લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. આ ક્ષણને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે ખોરાકમાં વિવિધતા હોવી જરૂરી છે.
આ માટે શ્રેષ્ઠ લીલા શાકભાજી છે. કાકડીઓ અને ઝુચિનિન સ્ટોર્સની છાજલીઓ પર દેખાય છે ત્યારે ક્ષણમાંથી લીલા આહાર બદલવો શક્ય છે. વધુમાં, લીલા વટાણા, પ્રારંભિક યુવાન કોબી, કચુંબરની વનસ્પતિ વિશે ભૂલી નથી. આહારમાં બટાટા, સુવાદાણા, લીલા ડુંગળી, લેટસ, સોરેલ અને તેથી વધુનો સમાવેશ થવો આવશ્યક છે.
ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઘણા ખોરાક માટે યોગ્ય છે: ગૂસબેરી, કિવિ, લીલા દ્રાક્ષ, લીલા સફરજન, નાશપતીનો. ખોરાકને મુશ્કેલ હોવા છતાં તમારે પોતાને ન ગમતી કંઈક ખાવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તે માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ લાવવી જોઇએ અને તમને કોઈ પણ વિરામનો ન દો કરશે.તમે વિદેશથી લાવ્યા અને વિવિધ ફળો લાવી શકો છો, પરંતુ તે છોડી દેવું વધુ સારું છે સ્થાનિક ફળો માટેની તમારી પસંદગીઓ જે તમે પહેલાથી જ પરિચિત છો.
ખોરાક દરમિયાન તે પ્રવાહીના પૂરતા પ્રમાણમાં પીવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે, આ હેતુઓ માટે જડીબુટ્ટીઓના વિવિધ બ્રોથ્સનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે, તેઓ માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પણ તમારા શરીરને લાભ પણ કરશે. લીલી ચા વિશે ભૂલશો નહીં, ઉનાળામાં તે તરસને સારી રીતે તપાવે છે, પણ તે તમારા વજન ઘટાડાની પ્રક્રિયામાં લાવે છે, કારણ કે તે શરીરના ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે.
ખોરાકમાં મુખ્ય ખોરાક લીલી ફળો અને શાકભાજી હોય છે, તે ઉપરાંત, વધુ પોષક આહાર વિશે ભૂલી ન જવાય, તમારા ખોરાકમાં ચિકન સ્તન, ઓછી ચરબીવાળી માછલી, ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઇંડા શામેલ હોવા જોઈએ તે હકીકત હોવા છતાં શરીરમાં આવશ્યક પ્રોટીન આવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તન અને માછલીને ચામડીમાંથી સાફ કરવી જોઈએ.
હોટ ડીશ માત્ર બળી, પકવવા અથવા વરાળ દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવે છે. તૈયારી તમામ અન્ય પદ્ધતિઓ કડક પ્રતિબંધ હેઠળ છે.
ગ્રીન ડાયેટના લાભો
લીલો આહાર સિદ્ધાંત પર આધારિત છે કે લીલા રંગ અમને હકારાત્મક બનાવે છે, પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ લીલા રંગોને પસંદ કરવા માટે પણ પ્લેટોની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે અસરમાં સુધારો કરશે. તેઓ એવી દલીલ પણ કરે છે કે રસોડાની સપાટી લીલા ફૂલોથી ભરેલી હોય છે, તો પછી લોકો ઓછી ખાય છે, કારણ કે ત્યાં કુદરતી રીતે ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે.
અમે યોગ્ય રીતે ખોરાક આયોજિત કરીએ છીએ
નિયમિત અંતરાલે ખોરાકને આંશિક અને નિયમિત હોવો જોઈએ. વાનીમાં વપરાતા મીઠાંની માત્રા ન્યુનત્તમમાં ઘટાડે છે, અને સલાડ માત્ર ન્યુનત્તમ જથ્થામાં વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરવામાં આવે છે.
ખોરાકને 10 દિવસથી વધુ સમય માટે રાખી શકાય નહીં, પછી ઓછામાં ઓછા 3 અઠવાડિયાનો સમયગાળો જરૂરી છે.
નમૂના ખોરાક મેનૂ
બ્રેકફાસ્ટ
બ્રેકફાસ્ટ સંતુલિત હોવું જ જોઈએ ઓટમીલ પોર્રીજ, એક પ્રવાહી મધના ચમચી અને થોડું લોખંડના લોખંડના સફરજનથી ભરપૂર છે.
ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અથવા દહીં, કિવિ અથવા સફરજન, એક રાઉન્ડ ઇંડા ઉકાળવામાં
બીજા નાસ્તો: ઓલિવ ઓઇલ સાથે જ ગ્રીન્સ અને સીઝનથી જ કચુંબર તૈયાર કરો.
બપોરના
લંચ માટે, ઓછી ચરબીવાળી માછલી અથવા ચિકન સ્તન ઉકળવા. તમે છુપાવી શકતા નથી
વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રા સાથે લીલા શાકભાજીનો સલાડ.
બપોરે નાસ્તો
લીલા ફળ, ટુકડાઓ કાપી અને ચરબી દહીં અથવા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે પોશાક પહેર્યો.
ડિનર
રાગઆઉટ, હર્બલ ચાના સ્વરૂપમાં બાફવામાં શાકભાજી
આહારના છેલ્લા ત્રણ દિવસોમાં સપર અને ડિનર માટે જગ્યા છે.
આ ખોરાક તમારા શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે, તેમજ રક્તમાં ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરે છે. વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય એ છે કે શાકભાજી અને લીલા રંગનું ફળ ઓછામાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે. આ ઉત્પાદનો માત્ર ખનિજો અને વિટામિન્સની ડિપોઝિટ છે, જે સમગ્ર જીવન દરમિયાન માનવ શરીર માટે જરૂરી છે.
જો તમે આ ખોરાકને તમારા પોતાના પર લેવાનું નક્કી કરો, તો એ નોંધવું જોઇએ કે આહારમાં પ્રવેશ એ સરળ અને ધીમે ધીમે હોવું જોઈએ, ખોરાકના પ્રારંભના 3 દિવસ પહેલાં તમે ઉપયોગમાં લેવાતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યાને ઘટાડવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
લીલા ફળો અને શાકભાજીમાંથી વાનગીઓ તૈયાર કરી શકાય છે, ખાસ કરીને કારણ કે તેને માછલી, ચિકન સ્તન અને દહીંનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તે માત્ર કલ્પના બતાવવા માટે જરૂરી છે!
સમર લીલી આહાર - આ એક ઉત્તમ ઉપાય છે, કારણ કે તે માત્ર ઉપયોગી જ નથી, પરંતુ પૌષ્ટિક છે, તમે ભૂખ ના ભોગવશો નહીં!
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિમાં માત્ર એક જ કોન્ટ્રક્શન છે , જેનો ઉપયોગ આંતરડાના અને પેટના રોગો ધરાવતા લોકો માટે કરી શકાતા નથી.
તમે અને સારા સ્વાદિષ્ટ ઉનાળામાં સારા નસીબ!