સંદેશ: ખોરાક અને રક્ત પ્રકાર

તાજેતરમાં સંદેશો વાંચો - ખોરાક અને રક્ત જૂથ અરસપરસ જોડાયેલ છે. રક્તના ચાર જૂથો - ગેસ્ટ્રોનોમિક પસંદગીઓ સહિત ચાર જુદા જુદા પાત્રો. અમે ખરેખર અલગ છીએ. જુઓ, લોકો જુએ છે અને અલગ વર્તે છે, અને આ આશ્ચર્યજનક નથી. શા માટે બે લોકો એક જ વસ્તુ ખાય છે, એક વજન વધતું જાય છે, અને બીજો પાતળો રહે છે? અપંગના જોખમને શા માટે ન મૂક્યા વગર આપણે બધા તમારી મનપસંદ મીઠાઈનો સ્વાદ આનંદમાં લઈ શકતા નથી? શા માટે ઇન્ફ્લુએન્ઝા દર્દીઓ સાથે વાતચીત કરી રહેલા બે લોકોમાંથી એક જ ચેપ છે? શા માટે આપણે તણાવ માટે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ? અમને મોટા ભાગના જવાબ આપશે: "અમે તેથી આનુવંશિક પ્રોગ્રામ છે કારણ કે." અને તેઓ સાચા છે - સિવાય કે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આનુવંશિક વલણ આપણા રક્ત સાથે સંકળાયેલું છે. અને ખાસ કરીને - રક્ત જૂથ સાથે

રક્ત જીવંત પેશી છે આ એવી કી છે જે માનવ શરીરના રહસ્યમય વિશ્વનો દરવાજો ખોલે છે. તે જુદી જુદી બિમારીઓ, ભૌતિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, જીવનશક્તિ અને લાંબા આયુષ્ય માટે પૂર્વવૃત્તિ અને પ્રતિરક્ષાને અસર કરે છે. અને આપણે દેખાવ, ચામડીના રંગ, ફિંગરપ્રિન્ટ્સ અથવા સ્વભાવમાં એકબીજાથી કેવી રીતે અલગ છીએ, અને રક્ત જૂથો જુદા છે. વિવિધ લોહીના પ્રકારો ધરાવતા લોકો સંપૂર્ણપણે અલગ જરૂરિયાતો અને તકો છે. આ અદ્ભુત લાગે છે, પરંતુ તે ખરેખર છે, તેમ છતાં. તે રક્ત જૂથ છે જે મોટા ભાગે આપણા જીવનને નક્કી કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આ ક્ષેત્રમાં સંશોધન શરૂ કર્યું છે, પરંતુ પ્રથમ નિષ્કર્ષે વૈજ્ઞાનિક વિશ્વમાં એક વાસ્તવિક ક્રાંતિ ઉભી કરી છે. રક્ત જૂથને જાણવું, તમે ખતરનાક ચેપથી ચેપ ટાળી શકો છો, ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખી શકો છો, કેન્સર અને હૃદયરોગનો દેખાવ અટકાવી શકો છો, વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ધીમી કરી શકો છો.

જો કે, ચાલો પોષણ વિશે વાત કરીએ. અલબત્ત, રક્ત જૂથ અનુસાર યોગ્ય પોષણ તમામ અનિષ્ટ માટે એક તકલીફ નથી. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા પ્રસ્તુત ભલામણો શરીરની કુદરતી સંરક્ષણ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમની મદદ સાથે, જૈવિક ઘડિયાળનું નિયમન થાય છે, અને ખતરનાક પદાર્થોના રક્તને સાફ કરવામાં આવે છે - લેક્ટીન્સ (એગગ્લુટીનિન). આ ભલામણોને પગલે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયા દરમિયાન કોશિકાઓના વિનાશને ઘટાડવી શક્ય છે, રોગોની હાજરીમાં, આ રોગ સામે લડવા માટે સૌથી અસરકારક આંતરિક અને બાહ્ય તંત્રને આકર્ષવું શક્ય છે. તેથી, અમે દરેક રક્ત જૂથના લોકો માટે પોષણમાં ભલામણો આપીએ છીએ.

1 (0) રક્ત જૂથ

સૌથી જૂનું અને હજુ પણ સૌથી સામાન્ય રક્ત જૂથ, જે આપણા યુગ પહેલા 50 હજાર વર્ષ પહેલાં લોકોમાં રચવામાં આવ્યું હતું. માનવજાતના સૌથી પ્રભાવશાળી પ્રતિનિધિઓને આલેખિત કરે છે - આ પ્રકારનું નેતા અથવા સ્વતંત્ર લોકો છે. પ્રથમ રક્ત જૂથના લોકો પાસે ખૂબ મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને મજબૂત પાચન તંત્ર છે. નબળા બિંદુ સહનશીલતા અભાવ છે. અને આહાર અને પર્યાવરણીય પરિબળોને બદલવાની ધીમી અનુકૂલન. એક આક્રમક રોગપ્રતિકારક તંત્ર ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ પોતાના કોશિકાઓ અને પેશીઓ પર હુમલો કરવા સક્ષમ છે. પરિણામે, સ્વયંપ્રતિરક્ષાના રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા) ના વિકાસના જોખમ વધે છે. અન્ય સામાન્ય રોગો: રક્ત, થાઇરોઇડ, અલ્સર, એલર્જીની સમસ્યાઓ.

જો તમને સ્થૂળતા સાથે સમસ્યાઓ છે, તો ખાતરી કરો કે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સામાન્ય રૂપે કાર્ય કરે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે સમસ્યા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે.

વજનમાં વધારો કરતી પ્રોડક્ટ્સ:

- ઘઉં અને મકાઈ - ચયાપચયનો ખલેલ, ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં દખલ;

- લાલ કઠોળ - કેલરી ઘટાડે છે;

- મસુર - ચયાપચયને અટકાવે છે;

- કોબી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ - થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વિક્ષેપ.

પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે:

- રેડ માંસ, સ્પિનચ, બ્રોકોલી, યકૃત - ચયાપચયની ઝડપ;

આયોડાઇઝ્ડ મીઠું અને સીફૂડ - થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે.

1 (0) રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ ખોરાક:

માંસ લોહીના આ જૂથમાં માંસ સારી રીતે શોષણ થાય છે. જો કે, માંસનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વચ્ચેનો સંતુલન જાળવવી જરૂરી છે જેથી પેટમાં એસિડની અતિરિક્ત પ્રકાશન અલ્સર તરફ દોરી ન જાય. ભલામણ કરેલ ભાગ પુરુષો માટે 200 ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે 150 ગ્રામ છે, અઠવાડિયાના 6 વખત. "ઉપયોગી" માંસ: માંસ, વાછરડાનું માંસ, લેમ્બ, યકૃત, હૃદય. લોર્ડ, હંસ, હૅમ, ડુક્કરનું માંસ ખાતા ટાળો.

માછલી અને સીફૂડ તેઓ ખૂબ ઉપયોગી છે, કારણ કે માછલીનું તેલ રક્તની રચના પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે. વધુમાં, માછલીનું તેલ અલ્સેરેટિવ અને સેમેમેટિક કોલીટીસ (ક્રોહન રોગ) સામે ઉત્તમ નિવારક છે. ભલામણ કરેલ રકમ 180 જી કરતાં વધુ સપ્તાહ દીઠ પાંચ પિરસવાનું છે. માછલીના સૌથી ઉપયોગી પ્રકારો: હેરિંગ, મેકરેલ, હલિબુટ, ટ્રાઉટ, સૅલ્મોન, સારડીનજ, કોડ. સૅલ્મોન અને કેવિઆર ટાળો

ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો. 1 બ્લડ ગ્રુપ સાથે પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડાના વપરાશને ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, જો તમે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને ઇંડા વિના કરી શકતા નથી, તો તેનો વપરાશ એક અઠવાડીયાથી ચાર ઇંડા, 60 ગ્રામ ચીઝ (તટસ્થ ચીઝ: ફેરા, મોઝેરેલા, ટુફુ) અને અઠવાડિયાના 1 કપ ડુક્કરના દૂધના ત્રણ ભાગથી વધુ ન હોવો જોઇએ. ઓછી માત્રામાં સ્વીકાર્ય માખણ પ્રતિકૂળ: સફેદ અને પીળા ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, કીફિર, પરમેસન ચીઝ, આઈસ્ક્રીમ, આખા દૂધ.

શાકભાજી સૌથી વધુ ઉપયોગી છે: બીટ્સ, લસણ, ચિકોરી, હર્સીડીશ, લીક, લેટીસ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીલા ડુંગળી, કોળું, સ્પિનચ, લાલ મરી અને શક્કરીયા. દર અઠવાડીયામાં 200 ગ્રામ કાચા અને રાંધેલા શાકભાજીના 5 કરતા પણ વધારે સારાં લો. કમનસીબે, અપવાદો છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથ (બ્રસેલ્સ, શ્વેત કોબી, લાલ, બેઇજિંગ, રંગ) ના કાર્યોને નબળા બનાવવા ઉપરાંત, તમારે ઓછા ફુગી અને ઓલિવ (એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ વધારવું), બટાટા અને ઇંડાપ્લાન્ટ્સ (સંધિવા લક્ષણોનું તીવ્ર વૃદ્ધિ), તેમજ મકાઈ, એવોકાડો અને ટામેટાં

ફળો સૌથી વધુ પ્રાધાન્યવાળા "આલ્કલાઇન" ફળ છે (રક્તના 1 જૂથના એસિડ્રિસના પ્રતિનિધિઓની વલણને કારણે). તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ફળો, ચેરી ફળોમાંથી, અંજીર. ભલામણ કરેલા પિરસવાના - 150 ગ્રામ કરતાં વધુ સમય માટે 4 વખત. નારંગી, તાંગરી, બેરી, રેવંચી અને સ્ટ્રોબેરી (ખૂબ એસિડિટીએ કારણે), તરબૂચ (તરબૂચ, તરબૂચ) અને નારિયેળ (મોટા પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત ચરબી.) અન્ય ફળો તટસ્થ છે.

અનાજ અને પાસ્તા કમનસીબે, આ જૂથ માટે કોઈ ખાસ આગ્રહણીય નથી અનાજ અને પાસ્તા છે. તટસ્થ જૂથમાં તમામ પ્રકારના અનાજ અને રાઈના લોટનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે, પરંતુ દર અઠવાડિયે પ્રાધાન્યમાં 3 ગણો કરતાં વધુ 200 ગ્રામ નથી.

મસાલા અત્યંત ઉપયોગી છે કરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લાલ મરચું અને હળદર. તેઓ પાચનતંત્રના બળતરાને હળવા કરે છે. કેપર્સ, તજ, જાયફળ, મરી, વેનીલા, સરકો, કેચઅપ અને મરીનડ્સ ટાળો.

પીણાં લાભદાયી અસર: ચૂનો અને ટંકશાળના રસ સાથે હર્બલ ટી, કૂતરો ગુલાબ અને આદુ; ખનિજ જળ; ચેરી, અનેનાસ અને પ્લમ રસ. પીવાનું ટાળો: સફરજન અને નારંગીનો રસ; કોફી, કાળી ચા; સોફ્ટ ફિઝી પીણાં; મજબૂત આત્માઓ

અન્ય ઓલિવ તેલ (સપ્તાહ દીઠ 8 ચમચી સુધી) ની સકારાત્મક અસર, સૂર્યમુખી બીજ અને અખરોટ ધ્યાન આકર્ષે છે વપરાશ ટાળો: ખસખસ, બદામ (અખરોટ સિવાય), કઠોળ, મસૂર, અનાજના ટુકડા, ઓટમીલ અને સફેદ બ્રેડ.

વિટામિન્સ અને પૂર્તિ 1 બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ ગ્રુપ બી અને સીના વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, આયોડિન, મેંગેનીઝ સાથે શરીરને પૂરું પાડવું જોઇએ. વિટામીન ઇની અધિક રકમ બિનતરફેણકારી છે, કારણ કે તે રક્તની સુસંગતતા વધારે છે. Licorice રુટ ની આગ્રહણીય પ્રેરણા. તે જઠરાંત્રિય માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનના આ જૂથમાં વારંવાર બળતરા દૂર કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

દેખીતી રીતે, ખોરાક જરૂરી નથી તે બધા છે. પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો, એક નિયમ તરીકે, મજબૂત, તંદુરસ્ત અને પ્રસારિત આશાવાદ છે. જો કે, તેઓ તણાવ અને વધુ વજન સાથે સરળતાથી સામનો કરવા માટે શારીરિક સક્રિય હોવા જોઈએ. ભલામણ કરેલ શારીરિક વ્યાયામ: ઍરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, દોડવું, સાયક્લિંગ, જળ રમતો, નૃત્ય, ઉત્સાહી ચાલ. આદર્શ રીતે, આ રમતોને અઠવાડિયાના 4 વખત 30 થી 60 મિનિટ માટે ભેગા કરવાની ઇચ્છા છે.

2 (એ) રક્ત પ્રકાર

આ જૂથનું રક્ત પૃથ્વી પર, મધ્ય પૂર્વમાં, લગભગ 25 હજાર વર્ષ પહેલાં આપણા યુગમાં દેખાયા હતા. આ પ્રથમ નૌકાદળના રક્ત જૂથ છે તેઓ તેમના માટે અજાણ્યા ઉત્પાદનોના ખોરાકમાં પરિચય કરીને તેમના સ્થાનાંતરને બદલતા, સ્થાને સ્થાને ખસેડવાનું હતું. ઉપરાંત, સતત હલનચલનથી તેમના વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર થયો છે, જે તેમને વધુ સ્વતંત્ર બનાવે છે. પ્રકાર 2 રક્તવાળા લોકો સરળતાથી ખોરાક અને પર્યાવરણમાં પરિવર્તનક્ષમ છે. તેઓ બુદ્ધિશાળી, સમજુ, પ્રખર અને સંવેદનશીલ છે. મુખ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ પાચન અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે સંકળાયેલા છે. આ લોકો બેક્ટેરીયલમાં ચેપ લગાડે છે. આ જૂથમાં સૌથી સામાન્ય રોગો છે: હૃદય રોગ, કેન્સર, એનિમિયા, યકૃત અને પિત્તાશય રોગ, તેમજ બાળકોની ડાયાબિટીસ.

વજનમાં વધારો કરતી પ્રોડક્ટ્સ:

- માંસ - નબળી પાચન, સરળતાથી ચરબીના રૂપમાં સંચિત થાય છે, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ઝેરનું પ્રમાણ વધે છે;

- ડેરી ઉત્પાદનો - ચયાપચય સાથે દખલ;

- લાલ કઠોળ - ઉત્સેચકો, પોષક દ્રવ્યોના કાર્ય સાથે દખલ કરે છે જે ચયાપચયની સુવિધા આપે છે;

- ઘઉં - ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને અટકાવે છે, કેલરી બર્નિંગ ઘટાડે છે.

પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે:

- વનસ્પતિ તેલ - પાચન મજબૂત, પ્રવાહીના નુકશાનને રોકવા;

- સોયા ઉત્પાદનો - પાચન અને ચયાપચય વધુ ખરાબ;

- શાકભાજી - ચયાપચયની ગતિ વધારવા, આંતરડાની આકરોને ઉત્તેજીત કરવી;

- અનેનાસ - કેલરીના ઇન્ટેલેરેશનની ગતિ, આંતરડાની ક્રિયાઓનું ઉત્તેજન.

2 (એ) રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ આહાર:

માંસ રક્ત પ્રકાર 2 ધરાવતા લોકો માટે, તેમના ખોરાકમાંથી લાલ માંસને બાકાત રાખવું તે ઇચ્છનીય છે. આદર્શ ખોરાક મરઘાં છે (ચિકન, ટર્કી). આહાર: પુરૂષો માટે 250 ગ્રામ સુધી અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત અને સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે 150 ગ્રામ. કોન્ટ્રાંડક્ટેડ ખૂબ જ ઠંડા માંસ નાસ્તા છે જેમાં નાઇટ્રોજન સંયોજનોના પ્રિઝર્વેટિવ્સનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે તેઓ પેટના કેન્સરની ઘટનામાં ફાળો આપી શકે છે.

માછલી અને સીફૂડ સ્વીકાર્ય રકમ અઠવાડિયામાં 250 g 3-4 વખત હોય છે. 2 રક્ત જૂથો માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી: કાર્પ, કૉડ, મેકરેલ, ટ્રાઉટ, સૅલ્મન (તાજા), સારડીનજ અને ગોકળગાય (સ્તન કેન્સરની ઉત્કૃષ્ટ નિવારણ). ઉપયોગી નથી: કેવિઆર, એન્ચિીઓ, કરચલાં, હેરિંગ, ઝીંગા, ઓયસ્ટર્સ, ધૂમ્ર્ચિત સૅલ્મોન, લોબસ્ટર્સ, ફ્લૉન્ડર અને હલિબુટ (છેલ્લા ત્રણમાં લેક્ટીન્સ છે જે જઠરાંત્રિય માર્ગના શ્લેષ્મ પટલને ખીજવત કરે છે).

ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો. સૌથી વધુ ડેરી ઉત્પાદનો ડાયજેસ્ટ મુશ્કેલ છે. વધુમાં, ડેરી પ્રોડક્ટ્સના ઊંચા પ્રમાણના વપરાશથી વાયુનલિકાઓમાં લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે. બદલામાં લાળ અસ્થમાના લક્ષણોને માત્ર વધારી શકતા નથી, પરંતુ ચેપની ઘટનામાં પણ ફાળો આપે છે, ખાસ કરીને શ્વાસોચ્છ્વાસમાં ચેપ. લોહીના પ્રકાર 2 ધરાવતા લોકો માટે, સોયા દૂધ અને સોયા પનીર, tofu (બીન દહીં) સાથે ડેરી ઉત્પાદનો બદલવો વધુ સારું છે. દહીં અને કેફિર (150 મિલિગ્રામ અઠવાડિયામાં 3 વખત), મોઝેરેલ્લા પનીર અને ફેરા પનીર (4 વાર એક સપ્તાહ, 60 ગ્રામ), બકરો દૂધ અને બકરી પનીર (4 વાર એક સપ્તાહ, 60 ગ્રામ), જો તમે ડેરી ઉત્પાદનો વગર ન કરી શકો તો તમે કરી શકો છો. અને ઇંડા (અઠવાડિયામાં 3 વાર). હાનિકારક: માઇલ્ડ્યુ, માખણ, ખાટા ક્રીમ, પરમેસન પનીર, ગાયનું દૂધ, કુટીર ચીઝ અને આઈસ્ક્રીમ સાથે પનીર.

શાકભાજી શાકભાજી ખનિજો, ઉત્સેચકો અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સમાં ઉપયોગી છે. તેઓ શ્રેષ્ઠ કાચા ખાય છે, અથવા દિવસ દીઠ 6 પિરસવાનું (આશરે 150 ગ્રામ) એક દંપતિ માટે રાંધવામાં આવે છે. સૌથી વધુ પસંદીદા છે: બીટરોટ, બ્રોકોલી (અસરકારક એન્ટીઑકિસડન્ટ), ગાજર, લસણ (એન્ટીબેક્ટેરિયલ ઇફેક્ટ), હર્સીડિશ, લીક, લેટીસ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કોળું, સ્પિનચ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ. ખાવાથી ટાળો: તમામ પ્રકારની મરી (હોજરીનો શ્વૈષ્મકળીમાં બળતરા), બટાટા, કોબી, મશરૂમ્સ, આખું ઓબે, રંગ, ખાસ કરીને ટામેટાં.

ફળો આ જૂથમાં ફળ ત્રણ વખત ખાય છે. ભલામણ કરેલા ફળો: જરદાળુ, અંજીર (પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી), બેરી, ચેરી, ગ્રેપફ્રૂટ, કિવિ (વિટામિન સી મોટી રકમ), લીંબુ, સૂપ, કિસમિસ, અનેનાસ. તે ટાળવા માટે સલાહભર્યું છે: કેળા, કેરી, નારંગી અને તાંગિલાઓ (પેટમાં ખીજવવું), રેવંચી, નાળિયેર અને તરબૂચ.

અનાજ અને પાસ્તા આ વનસ્પતિ પ્રોટિનનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. આ જૂથમાં ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો: અનાજ, ખાસ કરીને ઓટમીલ અને ચોખા, રાય લોટ, પાસ્તા. તેમને સપ્તાહ દીઠ 8 પિરસવાના (4 વખત અનાજ, 4 ગણો પાસ્તા), 1 સેવા આપતા - 150 ગ્રામની માત્રામાં ખવાય છે. જો શક્ય હોય, તો તમારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ (અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો) છોડી દેવું જોઈએ જે પેટની શ્લેષ્મ પટલને ખીજવડે છે. તમારે ઘઉંના લોટમાંથી પકવવાનું ટાળવું જોઈએ

મસાલા 2 બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ મસાલાનો ઉપયોગ માત્ર વાનગીઓના સ્વાદને સુધારવા માટે મસાલા તરીકે જ કરવો જોઈએ. મસાલાનો જમણો મિશ્રણ રોગપ્રતિકારક તંત્રના "એમ્પ્લીફાયર" તરીકે કામ કરે છે. ભલામણ કરેલ મસાલા: લસણ, આદુ, સોયા સોસ અને મસ્ટર્ડ ટાળો: મરી, જિલેટીન, તમામ પ્રકારના સરકો, મેયોનેઝ અને કેચઅપ.

પીણાં અડધા લીંબુના રસ સાથે ગરમ, બાફેલી પાણીના કપ સાથે દિવસ શરૂ કરો. લીંબુના રસ, લાળના સંચય દૂર કરવા અને પાચન પ્રોત્સાહનમાં મદદ કરે છે. અન્ય રસ, ખાસ કરીને આલ્કલાઇન, દરરોજ 5 ચશ્માની રકમમાં ઉપયોગ થવો જોઈએ. સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે: જરદાળુ, ગાજર, ચેરી, ગ્રેપફ્રૂટ, પ્લુમ, અનેનાસ. નારંગી અને ટમેટા રસ ટાળો.

હર્બલ ચા જે નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે: કેમોલી, કૂતરો ગુલાબ, સેન્ટ જ્હોનની વાસણ, આદુ અને લીલી ચા. પુખ્ત વયના લોકો માટે, એક સારી ગુણવત્તાનું લાલ વાઇન (એક ગ્લાસ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે) અને કોફી, જે આસ્તિક રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. બીયર, મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં, કાળી ચા અને બિન આલ્કોહોલિક કાર્બોરેટેડ પીણાંઓ ટાળો.

અન્ય તેને હકારાત્મક અસરનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ: ઓલિવ ઓઇલ, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે (સપ્તાહ દીઠ 6 ચમચી). મગફળી, જેમાં "એન્ટિ કેન્સર" લેક્ટીન્સનો સમાવેશ થાય છે. અને સૂર્યમુખી, સોયા અને ચોખાના બીજ પણ.

વિટામિન્સ અને પૂર્તિ આ જૂથમાં કી મૂલ્ય છે: જૂથ બી, સી અને ઇ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝીંક, ક્રોમિયમ અને સેલેનિયમના વિટામિન્સ. ઔષધીય ઔષધોમાંથી ઉપયોગી છે: હોથોર્ન, ઇચિનસેઆ, વેલેરીયન અને કેમોલી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભલામણ કરેલ કસરતો: યોગ, તાઈ ચી, ઊર્જાસભર વૉકિંગ, ખેંચાતો કસરતો અને એરોબિક્સ. રમત: ગોલ્ફ, સ્વિમિંગ, નૃત્ય આદર્શ રીતે, તમારે આ કસરતને અઠવાડિયાના 3-4 વાર 30 થી 45 મિનિટની અંદર ભેગા કરવી જોઈએ.

3 (બી) રક્ત જૂથ

3 રક્ત ગ્રૂપ માનવમાં લગભગ 15 હજાર વર્ષ પૂર્વે હિમાલયના હાઇલેન્ડઝમાં રચાયા હતા. આ પરિવર્તનનું પરિણામ છે - પૂર્વ આફ્રિકાના ગરમ ઘાસના નામોથી આબોહવા પરિવર્તન માટે શરીરના અનુકૂલન, ઊંચા પર્વતોની ઠંડા ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં. આ ફેરફારો ભાવનાત્મક તણાવને સંતુલિત કરવા અને પ્રતિકારક પ્રણાલી પરની માગમાં વધારો કરવાનું માનતા હતા. 3 બ્લડ ગ્રૂપના હોલ્ડર્સ મજબૂત ઇમ્યુન સિસ્ટમ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, આહાર અને પર્યાવરણમાં ફેરફારો, ખૂબ સંતુલિત નર્વસ સિસ્ટમ અને સર્જનાત્મક પાત્રમાં ઝડપી ફેરફાર.

તેઓ માટે શંકાસ્પદ છે: કિશોરાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ (દા.ત. લ્યુપસ એરીથેમેટોસ), મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને દુર્લભ વાયરલ ઇન્ફેક્શન. પરંતુ આ લોકો સંસ્કૃતિના રોગો, જેમ કે કેન્સર અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોથી પ્રતિરોધક છે.

વજનમાં વધારો કરતી પ્રોડક્ટ્સ:

- ઘઉં - પાચન અને ચયાપચયને ધીમો પડી જાય છે, તે ઊર્જા પદાર્થ તરીકે ઉપયોગ કરવાને બદલે ચરબીનું સંચય કરે છે;

- બિયાં સાથેનો દાણો, તલના બીજ, મગફળી, દાળ - ચયાપચયને રોકવા, હાઈપોગ્લાયકેમિઆને પ્રોત્સાહન આપવું;

- કોર્ન - ઇન્સ્યુલિનની અસરકારકતાને ઘટાડે છે, ચયાપચયને ધીમો કરે છે.

પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે:

- લીલા શાકભાજી, માંસ, ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, યકૃત - ચયાપચયને વેગ આપે છે;

- લાઇરોકાસીસ રુટમાંથી ટી - હાઈપોગ્લાયસીમિયાના પ્રતિક્રિયા.

3 (બી) રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ આહાર:

માંસ ઘણા પોષકતત્વોથી વધુ મરઘાં ખાવા માટે ભલામણ હોવા છતાં, આ ભલામણો, કમનસીબે, પ્રકાર 3 રક્ત ધરાવતા લોકો પર લાગુ થતી નથી. હકીકત એ છે કે સ્નાયુ તંતુઓ માં સમાયેલ પક્ષીઓ લોહીમાં, ઘણા lectins લોકોના આ જૂથ માટે તેઓ ખૂબ જ ખતરનાક છે. રક્તમાં લેક્ટીનનું સંચય સ્ટ્રોક અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. સૌથી પસંદીદા છે: લેમ્બ, રમત અને સસલા પરંતુ, અલબત્ત, ડુક્કરનું માંસ, હેમ, હૃદય, બેકોન અને મરઘાં (ચિકન, ડક, હંસ) ટાળી શકાય. અન્ય પ્રકારની માંસ તટસ્થ હોય છે, અને તે યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે. ખોરાકમાં લાલ માંસની 3 પિરસણી અને મરઘાના ત્રણ ભાગ (પ્રાધાન્ય રમત) દર અઠવાડિયે મંજૂરી છે. સ્ત્રીઓ માટે - 150 જી, પુરુષો માટે - 250 ગ્રામ

માછલી અને સીફૂડ આહારના એક ખૂબ જ ઉપયોગી ઘટક, 250 ગ્રામ માટે સપ્તાહ દીઠ 5 પિરસવાનું ભલામણ કરે છે. પ્રજાતિની પ્રજાતિઓ: કૉડ, આંચકો, હલિબુટ, મેકરેલ, સૅલ્મોન, સારડીનજ, ટ્રાઉટ. દુરુપયોગ ન કરો: એન્ચિવો, કરચલાં, મસલ, ઓયસ્ટર્સ, પીવામાં સૅલ્મોન, ઝીંગા અને લોબસ્ટર્સ.

ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો. પ્રકાર 3 રક્ત ધરાવતા લોકો ડેરી ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો આનંદ લઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે "દૂધ" ખાંડ, જે રક્ત જૂથ 3 એન્ટિજેન્સનો ભાગ છે - ડી-ગેલાક્ટોસેમિન, તે દૂધમાં પણ હાજર છે. ભલામણ કરેલા ભાગો: 4 ઇંડા, દહીંના 4 જાર, દૂધ 5 ચશ્મા, અઠવાડિયામાં 60 ગ્રામ પનીરની 5 પિરસવાનું. અત્યંત ઉપયોગી: બધા સફેદ ચીઝ, કીફિર, મોઝેરેલા ચીઝ, ફેરા અને બકરી પનીર, દહીં અને દૂધ (2%). ટાળો: વાદળી ચીઝ (રોક્વેફર્ટ, ગોર્ગોન્ઝોલા, ડોર બ્લૂઝ, વગેરે) અને આઈસ્ક્રીમ.

શાકભાજી વિશ્વમાં ઘણા બધા શાકભાજી છે જે 3 રક્ત જૂથ સાથે સુસંગત છે: બીટરોટ, તમામ પ્રકારના કોબી, ગાજર, ઇંજીપ્લાન્ટ, મશરૂમ્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તમામ પ્રકારની મરી. ભલામણ કરેલ રકમ દરરોજ કાચી અને બાફેલી શાકભાજીના પાંચ ભાગ છે (1 પીરસતી = 200 ગ્રામ). ખાવાનું ટાળો: ઓલિવ, કોળું, એવોકાડો, મકાઈ, મૂળો, ટામેટાં અન્ય શાકભાજી તટસ્થ છે.

ફળો પ્રતિ દિવસ ફળની 5 પિરસણીની ભલામણ, 150 ગ્રામ બનાના, દ્રાક્ષ, ફળોમાંથી, ક્રાનબેરી, પપૈયા અને અનધર્ન સૌથી વધુ પસંદ થયેલ છે. રેવંચી, દાડમ અને નાળિયેર ટાળો.

અનાજ અને પાસ્તા ઉપયોગી ખોરાક લોટ, ઓટ અને ચોખાના ઉત્પાદનો છે. પણ સોજી અને પાસ્તા ઉપયોગી છે. રેશન - સપ્તાહ દીઠ 200 ગ્રામની 8 પિરસવાનું.

મસાલા સૌથી વધુ પ્રાધાન્યવાળું: લાલ મરચું, કરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, horseradish, આદુ મધ્યસ્થતામાં, તમે ખાંડનો ઉપયોગ અને ચોકલેટનો આનંદ લઈ શકો છો. ઉપયોગી નથી: લવિંગ, બદામ, તજ, મકાઈના ટુકડા, જિલેટીન, મરી અને કેચઅપ.

પીણાં સૌથી વધુ ઉપયોગી પીણાંમાં આદુ, જિન્સેંગ, ટંકશાળ, લિકિસ, ઋષિ, રાસબેરિ, ગુલાબશિપ અને લીલી ચા સાથે હર્બલ ચા છે. દ્રાક્ષ, પપૈયા, અનેનાસ અને ક્રાનબેરીથી દરરોજ ત્રણ ચશ્મામાં રસ પીવો જરૂરી છે. અને પાણી વિશે ભૂલી નથી - દિવસ દીઠ 1.5 લિટર. ટમેટા રસ, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને સ્પિરિટ્સ ટાળો.

અન્ય વધુમાં, તેમની આહાર ઓલિવ તેલ (દર અઠવાડિયે 6 ચમચી), લાલ કઠોળ, અનાજ અને કાળી બ્રેડને બાકાત કરી શકતી નથી. પરંતુ થોડી સફેદ બ્રેડ, કોર્નફલેક, મસૂર, મગફળી, પીનટ બટર, કોળું, બીજ અને સૂર્યમુખી તેલ, ખસખસ અને મકાઈ તરીકે ઉપયોગ કરો.

વિટામિન્સ અને પૂર્તિ જો તમે આ ભલામણો અનુસાર ખાય છે, તો પછી 3 જી રક્ત જૂથના લોકોને વધારાના વિટામિન્સની જરૂર નથી. મીનરલ, જે વધારાના ઇન્ટેક જરૂરી છે મેગ્નેશિયમ છે. જો ધ્યાન અને મેમરીનું અપર્યાપ્ત એકાગ્રતા હોય, તો પછી તમે જિનસેંગ અને જીન્કોગો લઈ શકો છો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ:
ઍરોબિક્સ, ટેનિસ, હાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, ઉત્સાહી વૉકિંગ, રનિંગ, ગોલ્ફ, તાઈ ચી, યોગ, સૌથી વધુ અસરકારક વર્ગો છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વાર 45-60 મિનિટ સુધી રમતમાં જવાનું જરૂરી છે.

4 (એબી) રક્ત જૂથ.

તે ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે. તે માત્ર 5% વસ્તીમાં જોવા મળે છે અને તે 2 (એ) અને 3 (બી) રક્ત જૂથોનું મિશ્રણનું પરિણામ છે. રક્ત પ્રકાર 4 ધરાવતા લોકો નિખાલસતા, સંવેદનશીલતા, તેઓ ઉત્તમ રાજદ્વારીઓ છે. કમનસીબે, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણા વાયરસ અને બેક્ટેરિયા માટે "મૈત્રીપૂર્ણ" છે, જે વારંવાર ચેપમાં પ્રગટ થાય છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ ઓછી સંવેદનશીલ નથી. આ જૂથમાં સૌથી સામાન્ય બિમારીઓ હૃદયરોગ, એનિમિયા અને કેન્સર છે.

વજનમાં વધારો કરતી પ્રોડક્ટ્સ:

- લાલ માંસ - ચરબીના સ્વરૂપમાં પાચન કરવું અને એકઠું થવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વધેલા ઝેરની સંખ્યા વધે છે.

- લાલ કઠોળ, ઘઉં - ચયાપચય અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વિક્ષેપ.

- કોર્ન - ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને નબળી પાડે છે.

પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે:

- તોફુ (બીન દહીં), સીફૂડ અને ગ્રીન્સ - ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવો

- ડેરી ઉત્પાદનો - ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધારવા.

4 (એબી) રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ આહાર:

માંસ પેટમાં અપૂરતી એસિડનું ઉત્પાદન માંસને વારંવાર અને ખૂબ મોટી માત્રામાં લેવાની પરવાનગી આપતું નથી. આગ્રહણીય ધોરણ દર અઠવાડિયે ઓછી ચરબીવાળી લાલ માંસની 3 પિરસવાનું છે અને 2 પિરસવાના સુધીના પક્ષીઓ (1 પુરૂષો માટે 250 ગ્રામ, 150 ગ્રામ મહિલાઓ અને બાળકો માટે). સૌથી ઉપયોગી ઘેટાંના, સસલા અને ટર્કી છે. માંસ, હૅમ, ડુક્કર, વાછરડાનું માંસ, હરણનું માંસ અને બધા ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાક (આ જૂથમાં પેટના કેન્સરનું જોખમ વધારી) ટાળો.

માછલી અને સીફૂડ આગ્રહણીય આહાર સપ્તાહ દીઠ પાંચ પિરસવાનું છે (ઓછામાં ઓછા 250 ગ્રામ દરેક) પ્રાધાન્યમાં: ટુના, કૉડ, મેકરેલ, ટ્રાઉટ, સૅલ્મોન, સારડીનજ અને ગોકળગાય. ઓછી કરચલા, મસલ, સ્ક્વિડ, ક્રોફિશ, હલિબુટ, ઝીંગા, ધૂમ્રપાન સૅલ્મોન અને હેરિંગ.

ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો. ડેરી ઉત્પાદનોની વ્યાપક શ્રેણીને મંજૂરી છે. એક અઠવાડીયામાં તમે 5 ઇંડા, 60 ગ્રામની ચીની 4 પિરસવાનું, 4 કપ દહીં અને 6 કપ દૂધ આપી શકો છો. ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાં સમાવેશ થાય છે: brynza, ચીઝ, કેફિર, મોઝારેલા પનીર, દહીં અને ક્રીમ. સંપૂર્ણ દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, પરમેસન ચીઝ, વાદળી ચીઝ અને છાશ.

શાકભાજી તાજા શાકભાજી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો ધરાવે છે, જે હૃદય રોગ અને કેન્સરની રોકથામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ દૈનિક 150 જી 10 પિરસવાનું સુધીમાં માત્રામાં ખવાય છે! ખાસ કરીને બીટ્સ, બ્રોકોલી, કોબીજ, સેલરી, કાકડી, રીંગણા, લસણ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, tofu અને મીઠી બટાકાની પસંદ છે.

ફળો ફળો આહારનો અભિન્ન ભાગ હોવો જોઈએ: પ્રતિ દિવસ 150 ગ્રામની 5 પિરસવાનું. ખાસ કરીને તે કે જેમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી (ચેપ અને કેન્સર સામે રોકવાની એક સાધન) હોય છે. સૌથી વધુ પ્રાધાન્યવાળું: ચેરી, ક્રાનબેરી, અંજીર, દ્રાક્ષ, દ્રાક્ષ, કિવિ, લીંબુ, અનાજ, ફળોમાંથી. ખાવાનું ટાળો: કેળા, નારંગી, નારિયેળ, કેરી, દાડમ અને રેવંચી.

અનાજ અને પાસ્તા હકીકતમાં, ત્યાં કોઈ વિશિષ્ટ મતભેદ નથી. 4 રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો અનાજની 4 પિરસવાનું અને સપ્તાહ દીઠ પાસ્તાના 4 પિરસવાનું (150 ગ્રામ શુષ્ક વજન) પરવડી શકે છે. બધા પ્રકારનાં ચોખા અને લોટને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે - ઓટમીલ, ચોખા અને રાઈ.

મસાલા ભલામણ કરેલ: લસણ, કરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને હર્બરદીશ ઉમેરીને ટાળો: વરિયાળી, લવિંગ, કેપર્સ, મકાઈનો લોટ, જિલેટીન, મરી, સરકો, કેચઅપ અને અથાણાંના કાકડીઓ.

પીણાં સવારે અડધા લીંબુના રસ સાથે ગરમ પાણીના ગ્લાસથી શરૂ થવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન, અમે 7 ચશ્મા પાણીની ભલામણ કરીએ છીએ, ગાજર, કચુંબર, દ્રાક્ષ, ક્રાનબેરી, ચેરી, પપૈયાનો 3 ચશ્મા કેમોલી, આદુ, જિનસેંગ, લાઇનોસિસ, સ્ટ્રોબેરી અને ગુલાબશિપ સાથે હર્બલ ટી ઓછી ઉપયોગી નથી. લીલા ચા અને કોફી સારા છે. નારંગીનો રસ, કાળી ચા, સોફ્ટ કાર્બોરેટેડ પીણાં અને સ્પિરિટ્સ ટાળો.

અન્ય ઉપરોક્ત ઉપરાંત, તમારે આહાર ઓલિવ તેલ (સપ્તાહ દીઠ 8 ચમચી), મગફળી, મગફળીના માખણ, વટાણા, ઓટમીલ, બ્રેડ અને સોયા બ્રેડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. મકાઈ ટુકડાઓમાં, લાલ કઠોળ, કોળું, સૂર્યમુખી બીજ અને ખસખસ ટાળો.

વિટામિન્સ અને પૂર્તિ પ્રમાણમાં નબળી રોગપ્રતિકારક તંત્રને વિટામિન સી, ઝીંક અને સેલેનિયમની વધારાની સ્વિચિંગની જરૂર છે. જડીબુટ્ટીઓમાંથી, હોથોર્ન, ઇચિનસેઆ, કેમોલી અને વેલેરીયન રુટનો ઉતારો અનુકૂળ અસર ધરાવે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ભલામણ કરેલ રમતો: 45 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3-4 વખત મિશ્રણમાં તાઈ ચી, યોગ, ગોલ્ફ, સાઇકલિંગ, મહેનતુ વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, એરોબિક્સ, હાઇકિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરત.

તે વિચિત્ર છે કે આપણે દરેક અન્યથી કેટલી અલગ પડે છે. આ જ ઉત્પાદનો એક રક્ત સમૂહ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ હોઇ શકે છે, અને અન્ય રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ ઉપયોગી નથી. અને તમામ લોકોની ચોક્કસ જૂથો વિવિધ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં રહેવા માટે અનુકૂળ છે તે હકીકતને કારણે. જો કે, સમય જતાં, બધા રેસ મિશ્ર થયા આફ્રિકાના રહેવાસીઓ, મધ્ય પૂર્વ અને હિમાલયની તળેટીઓ સમગ્ર વિશ્વમાં સ્થાયી થયા, તેમના પૂર્વજોના રક્તની લાક્ષણિકતાઓ લઈને. અહેવાલ મુજબ, ખોરાક અને રક્ત જૂથો અરસપરસ રીતે જોડાયેલા છે. અલબત્ત, તમારા રક્ત જૂથ અનુસાર આહારનું પાલન કરવું મુશ્કેલ છે. કારણ કે કેટલાક ખોરાકમાં આગ્રહણીય નથી કે જેમાં જરૂરી વિટામિનો અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ છે. પરંતુ તમારા રક્ત જૂથ અનુસાર તમે વધુ ઉપયોગી વ્યક્તિઓ સાથે સરળતાથી ના પાડે છે અને બદલી શકો છો તેમાંથી વાનગીઓ છે.