ખોરાક પર સાચવો અથવા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાય છે અને વધારાના પૈસા ન ખર્ચો?

દર મહિને તમને ખબર પડે છે કે પૈસા તમારી આંગળીઓના પાણીથી વહે છે? અને તેથી તે કંઈપણ અનાવશ્યક નથી ખરીદી છે કદાચ તે યોગ્ય પોષણ વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે? નવા ફાંસીવાળા આહાર વિશે નહીં, જેના માટે વિદેશી ફળો અને શાકભાજીની ખરીદી માટે નોંધપાત્ર ખર્ચ જરૂરી છે, પરંતુ ખરેખર સારા પોષણ વિશે: ફાસ્ટ ફૂડ, સોડા અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનો વિના? છેવટે, દર મહિને તેમને એક સારી રકમ મળે છે, અને આરોગ્યનો કોઈ લાભ નથી, ફક્ત નુકસાન.
અહીં કેટલાક નાનાં નિયમો છે જે તમને ખાવું શરૂ કરવા અને ખોરાકને બચાવવા માટે તમને મદદ કરશે.

1. અખરોટ લો. છાજલીઓ પર ઘણાં પ્રકારનાં અનાજ અને વિવિધ ફાસ્ટ-રસોઈ ટુકડાઓ છે કે જે નાસ્તા માટે પોર્રીજને રસોઇ કરવા માટે પાંચ મિનિટનો વિષય છે. સવારે સામાન્ય ફુલમો નાંખો: વધુ ચરબી, મીઠું અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે શરીર લોડ નથી. હોટ દાળો પાચન પુનઃસ્થાપિત કરશે, અને ટૂંક સમયમાં તમને ખ્યાલ આવશે કે આવા નાસ્તો સેન્ડવીચ કરતાં વધુ ખરાબ નથી.

2. ઇંડા - ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સસ્તા પ્રોટીન અને વિટામીનના સ્ત્રોત. નાસ્તામાં ટમેટાં અથવા નરમ બાફેલા ઇંડા સાથે ઓમેલેટમાં ઉમેરો - તે સ્વાદિષ્ટ અને સસ્તી છે

3. માછલી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તાજા દરિયાઈ માછલીને બદલે, તમે મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ ખરીદી શકો છો - તે ખૂબ સસ્તી છે, અને ઉપયોગી ગુણ સમાન છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, વધુ મીઠું દૂર કરવા હેરિંગ સૂકવવા.

4. જો તમને ઉનાળામાં સસ્તા શાકભાજી ખરીદવા માટે વપરાય છે, તો શિયાળા દરમિયાન સ્થિર શાકભાજી પર જાઓ - આધુનિક ફ્રીઝિંગ તકનીકો શાકભાજીમાં મોટાભાગના પોષક તત્ત્વોને જાળવી રાખે છે. ફ્રોઝન શાકભાજી વારંવાર તૈયાર મિશ્રણના સ્વરૂપમાં વેચવામાં આવે છે - તે માત્ર ફ્રાય કે રસોઈ કરવા પડે છે અને શિયાળામાં આવા સેટ્સ તાજા શાકભાજીઓ કરતાં વધુ સસ્તી છે - નોંધપાત્ર બચત.

5. સીરમ પ્રોટીન ઉપલબ્ધ સ્ત્રોત છે. દૂધની જગ્યાએ સીરમ પર તમે porridge રસોઇ કરી શકો છો: પ્રોટીન કસરત પછી સારી રીતે સંતૃપ્ત અને પુનઃસ્થાપિત થાય છે

6. વિટામિન્સ પીવો - તેઓ "અસામાન્ય" ખોરાક માટે શરીરની જરૂરિયાતની ભરપાઈ કરશે, અને તમે દરરોજ ગ્રેપફ્રૂટ અથવા કેરી માટે ખાવા માંગતા નથી. તેમ છતાં, અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફળને સંપૂર્ણપણે છોડવાની જરૂર છે

7. જો તમે રાંધવા માંગતા હો અને રાત્રિભોજનની નવી વાનગી વિના કલ્પના કરી શકતા હો, તો જૂના વાનગીઓ યાદ રાખો, સરળ પ્રોડક્ટ્સ સાથે પ્રયોગ, સતત ખર્ચાળ એક્સોટિક્સમાં સામેલ ન થાઓ.

8. ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ન ખરીદી - તેઓ ઓછી ઉપયોગી છે અને વધુ ખર્ચ. તેના બદલે 20% ખાટા ક્રીમ, 15% લે છે, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પીવાનો પ્રયાસ કરો. એક જ સમયે આવા છૂટછાટ તમારા દેખાવ પર લાભદાયી અસર પડશે.

9. કરિયાણાની દુકાનનો મુખ્ય નિયમ: ક્યારેય ભૂખમરોની ખરીદી ચાલુ ન કરવી. ખાલી પેટ પર તે જરૂરી પસંદ કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે, બધું અને વધુ ખરીદી એક લાલચ છે, અને તમે બચત વિશે વાત કરી શકતા નથી. અગાઉથી જરૂરી ખરીદીની સૂચિ તૈયાર કરો.

10. પ્રોડક્ટ્સની જાહેરાતવાળી બ્રાન્ડ્સ માટે વધુ પડતી ચૂકવણી કરશો નહીં, તે તમને ગમશે તે ખરીદશે, પછી ભલે તે ખૂબ પ્રસિદ્ધ ન હોય. ભૂલશો નહીં કે પ્રોડક્ટની કિંમત તેના ગુણવત્તા પર જ આધારિત છે, પણ તેના જાહેરાત પર ખર્ચવામાં આવેલા નાણાંની રકમ પર આધારિત છે. ખર્ચાળ - હંમેશા શ્રેષ્ઠ નહીં

11. કામ કરવા માટે ખોરાક લેવાનું અચકાવું નહીં. એક ખાસ પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનર ખરીદો અને સામાન્ય રીતે ઘરેલુ બનાવતા ખોરાક સાથે ઓફિસમાં શાંતિથી જમવું. કાફે પર નાણાં કચરાશો નહીં. ખાસ કરીને ફાસ્ટ ફૂડ બાકાત!

12. સાદા પાણી અથવા ચા પીવો - સોડા બાકાત. ઍડિટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ, જે તેમની રચનાનો ભાગ છે, પાચનનો વિક્ષેપ ઉભો કરે છે અને પેટને રસાયણ રીએક્ટરમાં ફેરવે છે. ખાસ કરીને ભોજન દરમિયાન સોડા પીતા નથી

13. અને છેલ્લી વસ્તુ - અતિશય ખાવું નહીં! જૂના સોનેરી નિયમને ભૂલી જશો નહીં - થોડુંક ભૂખ્યા ટેબલમાંથી ઊભા થવું, તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવી શકશે નહીં, તમને અધિક પાઉન્ડ ગુમાવશે, પણ ઓછી રાંધવાની આદત વિકસાવશે. જેમ તેઓ કહે છે, એક પૈકી એક રૂબલ.

ઍલેના રોમનવા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે