સંપૂર્ણ આકૃતિ માટે સરળ સપોર્ટ

દર વર્ષે વધુ અને વધુ લોકો તેમના દેખાવ વિશે ચિંતિત હોય છે, કોઈ પણ ખાસ પ્રયત્નો વગર સ્વરૂપો કેવી રીતે જાળવી શકાય? અને લગભગ દરેકને આદર્શ આકૃતિ હોવાની ઇચ્છા છે, તેને કોઈ પણ અરજી કર્યા વિના, સારી રીતે, માત્ર એક કદાવર, પ્રયત્ન. અલબત્ત, સખત મહેનતના દિવસ પછી, આપણામાંના ઘણા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે દબાણ કરવા અથવા આપણી જાતને કેટલાક સ્વાદિષ્ટ વાનગીથી નકારે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યસ્ત દિવસ પછી જંગલી ભૂખ તમને અતિશય આહારથી અટકાવતા નથી. નિઃશંકપણે, ચમત્કારો થતાં નથી, પરંતુ તેમ છતાં તે સ્વરૂપે સતત ફોર્મમાં તમારી જાતને સપોર્ટ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા શરીરને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવવાની જરૂર છે. અને આ કરવા માટે, તમારે સ્પોર્ટસ ક્લબોમાં લાંબા સમયથી પોતાને બહાર કાઢવાની જરૂર નથી અને પોતાને ઓછી કેલરીના આહાર સાથે ફેંકી દો. શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની ઝડપ વધારવા માટે, તમે તમારી ટેવો થોડી બદલીને પ્રયાસ કરી શકો છો.

વિનિમય પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા માટે લીલા ચાને મદદ કરશે. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું કે જો દિવસમાં 3 વખત લીલી ચા પીવા માટે, ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, તેથી જે લોકો વજન ગુમાવવા અથવા તેમના આકારને જાળવી રાખવા માંગતા હોય તેમને લીલી ચામાં જવા જોઈએ. વધુમાં, જો ત્યાં જિમ માટે સમયની આપત્તિજનક અભાવ હોય તો, તમે દિવસમાં ઘણી વખત ઘણી સરળ કસરતો કરી શકો છો, બેસી-અપ્સ, પ્રકાશ કૂદકા, બ્રેક દરમિયાન 10 વખત આગળ વધે છે. મને માને છે, વ્યક્તિને શારીરિક વ્યાયામની આવશ્યકતા છે, આ ફોર્મમાં પણ. તે પગ પર ચાલવા માટે પણ ઉપયોગી છે, જ્યારે તે સમયાંતરે પગલાંને વેગ આપવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જેથી તમે મેટાબોલિક પદ્ધતિ રિચાર્જ કરી શકો.

એ નોંધવું જોઈએ કે આપણા શરીરમાં ચોક્કસ વિટામિનો અને ખનિજોની અછત પણ ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમો પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શરીરમાં લોહની અભાવ સામાન્ય ચયાપચયને અટકાવે છે, તેથી અમારા આહારમાં હંમેશા હાજર સફરજન, યકૃત, કાળા કિસમન્ટ, બિયાં સાથેનો દાણા, સૂકવેલા જરદાળુ, પ્રાયન, કઠોળ, વાછરડાનું માંસ, અને અલબત્ત, વિટામિન અને ખનિજ સંકુલમાં હાજર ઉત્પાદનો હોવું જોઈએ. જરૂરી ખનીજ સાથે અમારા શરીર પૂરી પાડે છે તે નિયમિતપણે ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા માટે જરૂરી છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમનો ઇનટેક સુનિશ્ચિત કરે છે, અને આ ખનિજ અતિશય ચરબી બર્ન કરવાની પદ્ધતિના આપણા શરીરમાં સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં ખનિજોની જરૂરિયાત પણ માછલીઓની વપરાશની ખાતરી કરશે. માછલી અમારા ટેબલ પર અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3-4 વાર હોવા જોઈએ.

આપણા શરીર માટે પણ, પાણીનું સંતુલન ખૂબ મહત્વનું છે, જે ફક્ત જાળવણી કરવાની જરૂર છે. તેથી, દરરોજ તમારે 2 લિટર સાદા પાણી, અથવા ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવું પડે છે. શરીર માટે જરૂરી પાણીની રકમનો ઉપયોગ કરીને, અમે તેને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરીશું, અને વજન, તે દરમિયાન, ઘટાડો થશે. જો તમે વજન ગુમાવવું અથવા તમારા શરીરને ટેકો આપવા માગો છો, તો તમારે દારૂને બાકાત રાખવાની જરૂર છે, જે કેન્દ્રીય નર્વસ પ્રણાલીને દુ: ખી કરીને ચયાપચય ઘટાડે છે.

અને, અલબત્ત, તમારે તણાવ ટાળવા માટે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે, કહેવાતા "તણાવ હોર્મોન" ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે, પેટની પોલાણની અંદર ચરબીના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચયની ક્રિયા ધીરે છે. તેથી, તમારે ઓછી ચિંતા કરવાની જરૂર છે, તમારી જાતને વધુ વખત આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જીવનમાંથી મહત્તમ હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો, સમયાંતરે આંતરિક તણાવ દૂર કરો. વ્યક્તિ ઊંઘે તે માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે, તેથી તમારે રેડવાની જરૂર છે, કારણ કે થાકેલું શરીરમાં તેના સામાન્ય કાર્યો કરવા માટે પૂરતી તાકાત નથી, અને તે પણ વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે.

અને સામાન્ય વજન જાળવવા માટે, તમારે માત્ર એક સરસ નાસ્તો કરવાની જરૂર છે ખાદ્ય સવારે શોષણ જીવનની પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમારે ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખોરાક લેવાની જરૂર છે અને ભોજન વચ્ચે 4 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ.