સગર્ભા સ્ત્રીને તાજા ખોરાક અને તાજી ખોરાક તૈયાર કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ખોરાકમાંથી સુક્રોઝને બાકાત રાખવું જોઇએ અને તેને ગ્લુકોઝ, મધ, ફ્રોટોઝ સાથે બદલો.
સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ છ મહિનામાં, સામાન્ય પોષણથી ખોરાક અલગ ન થવો જોઈએ. પ્રથમ ત્રણ મહિના, તે ખૂબ મહત્વનું છે કે સગર્ભા સ્ત્રી ઉચ્ચ ગ્રેડ ચરબી, વિટામિન્સ, ખનિજો, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મેળવે છે. દૈનિક આહારમાં સરેરાશ 110 ગ્રામ પ્રોટીન, 350 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 75 ગ્રામ ચરબી હોવી જોઈએ. જો તમારી પાસે મીઠું ચડાવેલું અને ખાટા માટે જરૂરિયાત હોય, તો તમે નાના પ્રમાણમાં કેવિઆર, અથાણાં, માછલીમાં ખાઈ શકો છો. તમે ખાસ કરીને તમારી જાતને અસ્વીકાર કરી શકતા નથી, પરંતુ તેને દુરુપયોગ કરતા નથી. સગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી જ, તમારે તમામ પ્રકારની આલ્કોહોલિક પીણાઓ બાકાત રાખવી આવશ્યક છે. અને ધુમ્રપાન છોડી દે છે . સગર્ભા સ્ત્રીને મરી, હૉરડૅડીશ, મસ્ટર્ડ, કોઈ પણ વસ્તુ ખૂબ તીક્ષ્ણ ન હોવી જોઈએ. પણ તમે તમારા ખોરાક માંથી તૈયાર ખોરાક બાકાત જ જોઈએ. તેઓ ઝેરી પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવે છે.
ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, ખોરાકમાં, પ્રોટીન 120 ગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ 400 ગ્રામ અને 85 ગ્રામ ચરબી હોવી જોઈએ. તમારા ખોરાકમાં તૈયાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો અને વિવિધ પ્રકારના બ્રોથ્સ હાજર ન હોવા જોઈએ. તમારે તમારા ખાદ્યમાં ખાટા ક્રીમ, કુટીર પનીર, વનસ્પતિ અને દૂધ સૂપ્સનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, ગર્ભાશય ગર્ભાશય, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન, માલિશ ગ્રંથીઓ વધવા માટે શરૂ થાય છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન માતાના શરીરને વધારાના પ્રોટીનની જરૂર છે.
ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, તમારે કન્ફેક્શનરી, જામ, કેન્ડી છોડી દેવું જોઈએ. તેઓ સગર્ભા અને ગર્ભના શરીરના વજનમાં વધારો કરવા સક્ષમ છે. ખાંડની રકમ દરરોજ 40-50 ગ્રામ કરતાં વધુ નહી તેની ખાતરી કરવા માટે, તેને મધ મધમાખી સાથે બદલો. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીને એક પૂરતી રકમ વિટામિન્સ મળવી જોઈએ.
શિયાળા અને વસંતઋતુના પ્રારંભમાં, તમારે તમારા આહારમાં, સિરપમાં કે જેમાં વિટામિન્સ હોય અથવા મલ્ટિવિટામિન્સ સાથે બદલવું જોઈએ. તે માછલીનું તેલ લેવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તે બાળકને સુકતાનથી રોકી શકે છે.
મુખ્ય વસ્તુ યોગ્ય આહાર વ્યવસ્થાનું પાલન કરવું છે. આ લેખમાં, તમે ગર્ભવતી અધિકાર કેવી રીતે મેળવવો તે શીખ્યા