સપાટ પેટ અને પાતળા કમર

એક મહિલા જો તે તેના માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળી હોય તો તેને આકૃતિ બદલી શકતી નથી અને તે જરૂરી નથી હોતી કે તેણીમાં ઝાડ પેટ છે. જો ચરબી વધારે હોય તો મસાજ અથવા ઇલેક્ટ્રિક સ્ટીમ્યુલેશન જેવી કોઈ રીત નહી. એકમાત્ર રસ્તો એ આહાર છે

જો તમારી પાસે ખૂબ ચામડીની સ્નાયુઓ કસરત કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. તમારા પેટમાં ખેંચો, 30 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. તેથી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. નિયમિતપણે આ કસરત કરો અને દોર ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જશે. પેટની દિવાલોમાં ત્રણ સપાટ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે તમારા સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં જાળવી રાખી શકો તો તમારા પેટ હંમેશા પેઢી અને સપાટ દેખાશે.

જો તમારી આકૃતિ પ્રકૃતિથી સંપૂર્ણ નથી. અને તમે પહેલાથી જ ખોરાકમાં બેઠા છો અને તેથી કમર ન બદલી શકે, તમે હવે કોઈપણ કસરતો દ્વારા મદદ કરી શકશો નહીં. દૃષ્ટિની તેને ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો એક સારી મુદ્રામાં મદદ કરશે. તમારા ખભાને સીધો કરો, તમારી છાતી ઉપાડો અને તમારા મુદ્રામાં રાખો. તેથી, તમે તમારી કમર આશરે 5 સેન્ટિમીટર સાંકડી. તે તમને પડદાની વિકૃતિ ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરે છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ માને છે કે જો શરીરમાં પ્રવાહી ફસાયા હોય તો, પેટનું ફૂલવું વિકાસ પામે છે અને તે વજનમાં વધે છે. પરંતુ આ અભિપ્રાય ભૂલભરેલી છે અમે સતત પ્રવાહી લઈ શકીએ છીએ, અને અમારી કિડની હંમેશા અમારા શરીરમાંથી 13-18 કલાક સુધી તેને દૂર કરશે. અમારા વધારાના પાઉન્ડ અતિશય ચરબીને કારણે થાય છે, પરંતુ પ્રવાહી નથી.

કેટલીક સ્ત્રીઓ પ્રવાહી રીટેન્શનથી વિપરિત માસિક ગાળામાં પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, તમે માસિક સ્રાવ શરૂઆત પહેલાં શક્ય તેટલું ઓછું પાણી પીવું જોઈએ. તમે મજબૂત કોફી સાથે તમારા શરીરમાંથી પ્રવાહીને દૂર કરી શકો છો.

સપાટ પેટ અને પાતળા કમરના બધા સ્વપ્ન. અમે પ્રેસ પંપ પણ શરૂ કરીએ, અને પછી, અમે ખોરાકમાં બેસીએ છીએ. અને તેથી, પરિણામને હાંસલ કર્યા વગર, અમે અમારા હાથને છોડીએ છીએ અને તે હકીકત વિશે વિચારો કે તે કુદરત દ્વારા તમને આપવામાં આવતી નથી. પરંતુ આ એવું નથી. છોડશો નહીં. તમે કસરત સાથે આહારમાં ભેગા કરો છો તો તમે ફ્લેટ પેટ અને પાતળા કમરની સુંદરતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો. અને તમારે રાહ જોવી પડશે, અને તમે પરિણામ જોશો નહીં, એક જ સમયે, પરંતુ સમય જતાં તમે તમારો ધ્યેય હાંસલ કરશો.

અહીં કેટલાક કસરત છે જે તમને પેટ અને કમર માટે મદદ કરશે.

1. કોઈપણ જથ્થામાં ફ્લોર મેચો પર ફેલાવો. ઢોળાવ કર્યા પછી, તમામ મેચો એકત્રિત કરો - આ તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.

2. રાત્રે તમે બરફના સમઘનને સ્થિર કરી શકો છો અને દરરોજ સવારે પેટને સાફ કરી શકો છો. આ રીતે, તમે ઊંઘની સ્નાયુઓને ઠંડાથી સંકોચાવશો.

3. કમર માટે, તમે નાના વજન સાથે બાજુ વ્યાયામ કરી શકો છો. 30 વખત ડાબી બાજુ અને જમણી બાજુ ઢોળાવ કરે છે અને પછી તમે જાણશો કે તમારા વોલ્યુમોમાં કેટલો ઘટાડો થયો છે

હું તમને સારા નસીબ માંગો! હું માનું છું કે તમારી પાસે સપાટ પેટ અને પાતળા કમર હશે!