અમે રહસ્યો શેર કરીએ છીએ, સ્પોર્ટ્સની મદદથી સ્તન વધારવું

શું છોકરીઓ સારી કમર અને ચુસ્ત લૂટ સાથે સ્વપ્ન છે? ના, ફેરારી પર રાજકુમાર વિશે નથી ઘરેથી સ્તનમાં વધારો કેવી રીતે કરવો તે વિશે ઓછામાં ઓછું એકવાર અમને દરેક વિચાર આવે છે. વજન અને રમતને હટાવતા વારંવાર 1-1.5 કદ કરતાં વધુ ભાંગેલું બગાડી શકતા નથી, અને કેટલીકવાર ઇચ્છાની "નોઇસ" મર્યાદાને બદલે "એક" એક રીત છે - છાતી માટે વિશેષ તાલીમ!

શું હું મારા સ્તનોને ઘરમાં વિસ્તારી શકું છું? સ્તનનું શરીરરચના વિશે

તમે શરુ કરો તે પહેલાં, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજી લેવું જોઈએ કે સ્તનનો ગ્રંથીવાળો ભાગ વધતો નથી તાલીમથી, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓની સ્વર વધશે, થોડુંક પહોળાઈમાં વિતરણ કરવામાં આવશે, સ્તનનું કદ દેખાશે, પરંતુ પ્લાસ્ટિક સર્જરી પછી તમે ભીડ મેળવવા માટે સમર્થ હશો નહીં, પરંતુ હજી પણ.

સ્તનના માળખા પર ધ્યાન આપો શું બ્રા માં આવેલું છે, આ lobules સાથે વાસ્તવિક ચરબી પેશી છે, જેમાં દૂધ રચના દરમિયાન. હવે તેઓ "સ્લીપિંગ" મોડમાં છે અને કોઈપણ વોલ્યુમ આપતા નથી. કિશોરાવસ્થામાં કોઇએ 2-3 કદ વધે છે, અને કોઈ પણ વ્યક્તિ તેના તમામ જીવન "નોઈસ" છે આ ફક્ત વ્યક્તિગત લક્ષણો છે, કેટલી ચરબી તમારા છાતીમાં મૂકી દેશે.

હવે કાળજીપૂર્વક સ્નાયુબદ્ધ ગુલાબી સ્તર જુઓ, જે ફેટી પીળા પેશીઓની નીચે આવેલું છે - તે ઉપર અમે કામ કરીશું. સામાન્ય જીવનમાં પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અમે કોઈપણ રીતે તેમના વિકાસમાં ફાળો આપતા નથી. આ કારણોસર, મોટા સ્તનો બાળકને ખવડાવવા પહેલાં ઊતરી જાય છે, અને નાના એક આળસ લાગે છે. અમારું કાર્ય ભૂલને સુધારવા અને સ્તનોને હોમ તાલીમ માટે કસરતો સાથે વધારવા માટે છે.

નીચેની છબી સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે સ્તન દ્વારા પ્રત્યારોપણ કેવી રીતે વધારી શકાય છે, જ્યાં આકાર મૂકવામાં આવે છે અને કેવી રીતે. અને તમે સ્નાયુઓ અને લોબ્યુલ્સ વચ્ચે બનાવેલ એક જેલ કોન્ટ્રાપ્શંસ માંગો છો? મોટાભાગના ડોકટરો આવા સૂચનોને સંકેતો પર જ મંજૂર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્તન કેન્સર, અંગવિચ્છેદન બાકીના ક્રીમ વગર સ્તનને મોટું કરવું અને કામગીરી ઘરે હોઈ શકે છે.

ઘરે સ્તનોને કેવી રીતે વધારવું? કાર્યાત્મક વર્કઆઉટ્સ

તાલીમ પૂર્વે, હૂંફાળાની ખાતરી કરો: છાતીની આગળ અસ્થિભંગ, કોણીના ગોળ ગોળીઓ, હાથ, ખભા. તમારા હાથને બાજુ પર અને તમારા માથા પાછળ મૂકીને, ઉપર અને નીચે તમારા હાથની સ્થિતિને બદલવી. સામાન્ય રીતે, અમે શાળાના અભ્યાસક્રમનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ અને શારીરિક શિક્ષણ વર્ગોમાં વિદ્યાર્થી ઉષ્ણતામાન કરીએ છીએ. અને ખભા કમરપટોને ગરમ કર્યા પછી અમે તાલીમ શરૂ કરીએ છીએ. તમે તમારા સ્નાયુઓને તોડવા નથી માંગતા કે તમારા ખભાને ભાંગી નાખશો?

કેવી રીતે છાતી કસરત વધારવા માટે તેના પોતાના વજન સાથે

રમતો સાધનો બધા ઉપલબ્ધ નથી ચિંતા કરશો નહીં, અમે ડમ્પબેલ્સ વિના મહાન કસરત ઉઠાવી!

ફ્લોરથી અને ઘૂંટણ પર જુદી જુદી હાથથી દબાણ-અપ્સ

નિરર્થકતામાં ઘણાં, નબળા હાથના સંદર્ભમાં, ઘણી છોકરીઓ પક-અપને અવગણના કરે છે. તો સમસ્યા શું છે? બેકાર પાદરીઓ અશ્રુ અને શરીરના સંપૂર્ણ શરૂ ચકાસાયેલું: શૂન્યથી સપ્તાહમાં 12-15 વખત દબાણ કરવા શીખવો - ખરેખર!

હાથની શાસ્ત્રીય સેટિંગ સાથે પુશ-અપ્સ

ઘર પર તમારા સ્તનો મોટું કરવા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો. પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પર ગ્રેટ લોડ + એકસમાન પંમ્પિંગ ટ્રાઇસીસ અને સ્લાઈટોઇડ સ્નાયુ

વિશાળ સેટિંગ હાથથી પુશ-અપ્સ

આ તકનીક પહેલાના સ્તરની સરખામણીએ હલકો છે, જે ત્રિકોણ જૂથના કામને ઘટાડે છે અને છાતીમાં બીમ પર ભાર વધારીને. હાથની વિશાળ રચના પેક્ટોરલ સ્નાયુઓના શક્તિશાળી પમ્પિંગ માટે રચાયેલ છે. એક આહલાદક bodice હોય તક ચૂકી નથી!

ટેકરી પરથી અપ દબાણ કરો

અમે માત્ર પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ માટે જટિલ અને સૌથી અસરકારક પુશ-અપ્સનું પ્રતિનિધિત્વ કરીએ છીએ. દિવસમાં 15 વખત 3 સેટ કરવા, એક વૈભવી ભીડનો સ્વપ્ન એક મહિનામાં સાચું પડશે!

માનતા નથી કે સ્તન સુંદર આકાર લેશે? આ ફોટો જુઓ આ છોકરી પોતાની જાતને માત્ર 3 મહિના પર કામ કર્યું હતું. ધ્યાન આપો: વજન ગુમાવતા પહેલાં, બોડીસ એક સ્પાનેલના કાનની જેમ દેખાય છે, હવે તે લવચિક સફરજન છે.

ડંબબેલ્સ, વિડિઓ સાથે સ્તન વૃદ્ધિ માટે કસરત

કસરત નંબર 1 "પુલઓવર"

અમલીકરણની યોગ્ય પદ્ધતિ મોટા અને નાના પેક્ટોરલ સ્નાયુઓના ઉપયોગને મહત્તમ કરે છે. સ્પષ્ટપણે દરેક ચાલને બહાર કાઢો અને વિડિઓ પર કોચના સંકેતો જુઓ.

# 2 વ્યાયામ dumbbells સાથે બોલતી હાથમાં ફેરફાર

તમારા હાથ તમારા હાથમાં ખસેડો, તમારી છાતીને સરળ બનાવો. ડંબલ્સ ફ્લોર પર ન મૂકે છે અને અત્યાર સુધી માથાથી આગળ નહીં શરૂ કરે છે - ખભા સંયુક્તના અસ્થિબંધનનું અતિશય તણાવ નકામું છે. તમારા શ્વાસને જુઓ - ટોચની બિંદુ પર હાથ બદલતા શ્વાસ બહાર કાઢો.

ધ્યાન આપો! છૂંદણાં માટે તાંઝાન ચબનાટ્સથી ઘરે ડમ્પેલ્સ, નિકાલજોગ પ્લેટ્સ અને ધૂળની ચીંથરો સાથે તાલીમ માટે ગરમ સંકુલ. તાત્કાલિક માધ્યમથી ફિટનેસ ટ્રેનરની શોધ કરનારી અસરકારક કસરતો તમે આશ્ચર્ય પામશો.

છાતી મોટું કરો: જાહેરાતમાંથી અર્થ. શું ક્રીમ અને વ્યાયામ મશીનો ટીવી દુકાનમાંથી કામ કરે છે?

આદર્શ સ્તનની શોધમાં, સ્ત્રીઓ બેદરકાર કાર્યો કરે છે, ઘણાં નાણાં બહાર ફેંકી દે છે અને તેમના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. શસ્ત્રક્રિયા અને તાલીમ વિના વિકાસ અને સ્તન વૃદ્ધિ માટે સમાન સાધન છે? અમે ઈન્ટરનેટ અને ટીવી દુકાનો પરના જાહેરાતોથી લોકપ્રિય છેતરપિંડીનું પૃથક્કરણ કરીશું.

1. સ્ત્રી સ્તન ઉઠાવી માટે ક્રીમ - એક જૂઠાણું. તમે કયા પ્રકારનું મિશ્રણ લાગુ કરતા નથી, ત્યાં કોઈ પણ સ્વરૂપ સુધારાની રહેશે નહીં. મહત્તમ એક સામાન્ય પ્રશિક્ષણ અસર છે, જેમ કે કરચલીઓ માટે ક્રીમ સાથે.
2. છાતી માટે Myostimulators. જે છોકરીઓ ન જાય, માત્ર તેમની પોતાની આળસ છૂટકારો નહીં. Myostimulators જાહેરાતમાં ટોચના ઉત્પાદનો છે. વાસ્તવમાં, આ ઇલેક્ટ્રોડ્સ છે જે વર્તમાનમાં નીચા ચાર્જ છે. તેઓ સમગ્ર સ્તનમાં છાતીના સ્નાયુઓને વિસર્જિત કરે છે, પરંતુ આવા ફાંસીની અસરકારકતા શૂન્ય છે. તેમ છતાં વોલ્ટેજ ખૂબ જ નબળી છે, તે જાણીતું નથી કે કેવી રીતે "સિમ્યુલેટર" હૃદયના વિદ્યુત આવેગને અસર કરે છે. તમારા આરોગ્ય પર જોખમ?
3. આકાર સુધારણા માટેના વિશિષ્ટ બ્રા - માર્કેટિંગ યુકિતઓની સંખ્યામાંથી ઠીક છે, કાપડનો ભાગ તમારી છાતીને કેવી રીતે વધારી શકે છે? ગર્લ્સ, સસ્તા જાહેરાત દ્વારા fooled નથી!
4. EasyCurves સિમ્યુલેટર એક પ્રકારની લાકડી જે છાતીને તાલીમ આપે છે. હા, ઇઝી કુરવ્સ સાથેની કસરતની અસર છે, પરંતુ નાના. દરરોજ 5 મિનિટનો ડોમ્બેલ્સ સાથે સંકુલ કરો અથવા બહાર કાઢો અને તમે 3 વખત વધુ સારું પરિણામ મેળવશો.
5. સ્તન વૃદ્ધિ માટે ગોળીઓ, ચા, પૂરક. મહિલા આરોગ્ય માટે આ સૌથી ખતરનાક માર્ગો છે, સ્તન કેન્સર ઉશ્કેરે છે! કાલ્પનિક તૈયારીઓ હોર્મોન્સ પર આધારિત છે, તેથી ગ્રંથીયુકત પેશીઓનું પ્રસાર થાય છે અને લોબ્યુલ્સ વધારો થાય છે. ઍક્શન ટેબ્લેટ્સ શરીરને "વિચારવું" બનાવે છે કે તમે ગર્ભવતી હો, પ્રતિભાવમાં, છાતીમાં વધારો થાય છે. હા, અને ફક્ત "હોર્મોન્સ" શબ્દને જ સાંભળો - તે જાણતું નથી કે કઇ પ્રકારની નિષ્ફળતા ભાંગફોડના આવા મેગ્નિફાયર્સને ઉત્તેજિત કરશે?

રમતને લીધે આ સ્તન "નોચ" થી "એકતા" સુધી વધે છે

સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે ઘરે તમારા સ્તનોને વધારવાનો કાર્યાત્મક તાલીમ એકમાત્ર રસ્તો છે અઠવાડિયાના 3 વખત સંકુલ કરો, અને થોડા મહિના માટે બસ્ટ સંપૂર્ણ રૂપાંતરિત થશે. શુભેચ્છા!