સર્વાઇકલ સ્પાઇન માં પીડા માટે પોષણ

"આપણે શું ખાઈએ છીએ." ક્યારેક એવું લાગે છે કે આ મુજબની અભિવ્યક્તિ હજુ સુધી પ્રશંસા કરવામાં આવી નથી. વાસ્તવમાં, તે શાબ્દિક રીતે સમજી શકાય તેવું હોવું જોઈએ: છેવટે, તે ખોરાકથી છે જે આપણને તે "બિલ્ડિંગ મટીરીઅલ" પ્રાપ્ત થાય છે, જેનો અમારા સજીવ રચના થાય છે.

સૌ પ્રથમ, આ અસ્થિ સિસ્ટમની ચિંતા કરે છે, જે તેના આધારે છે, એક પ્રકારનું માળખું, જે અમારા આરોગ્યને સંપૂર્ણ રીતે આધાર રાખે છે તેના પર, સર્વાઈકલ સ્પાઇનમાં પીડા જેવી "સાંકડો" સમસ્યાઓનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. તમારા ટેબલ માટે ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છે, મોટાભાગના લોકો તેમના સ્વાદ અને તાજગી પર ધ્યાન આપે છે, જેમ કે સારા ક્ષણ વિશે ભૂલી તરીકે સારા ઘણાને એમ પણ લાગતું નથી કે તેમના આહારમાં ફેરફાર કરીને, તેઓ સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં કરોડના રોગો અને પીડા સાથે સંકળાયેલી સમસ્યા દૂર કરી શકે છે. અલબત્ત, આવશ્યકપણે અનિદ્રિત અર્થ નથી. એવા ઘણા બધા ઉત્પાદનો છે જે બંને માપદંડને પૂરા કરે છે. પરંતુ હજી પણ, જો તમને પીઠમાં અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં પીડા હોય અને તમારી શારીરિક સ્થિતિને ગંભીરતાથી સુધારવામાં આવે, તો ચોક્કસ મર્યાદાઓ માટે તૈયાર રહો. સ્પાઇનનો મુખ્ય દુશ્મન વિવિધ પ્રિઝર્વેટિવ્સ છે, જેમાં સૌથી ખતરનાક મીઠું અને ખાંડ છે. શક્ય તેટલા સુધી તમારા ખોરાકમાંથી તેમને બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમના માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ સ્થિર ખોરાક હોઈ શકે છે જેમાં કોઇ હાનિકારક પદાર્થો નથી. આપણા સ્પાઇનની તંદુરસ્તી માટે કેવા પ્રકારનો ખોરાક પસંદ કરે છે, "સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં પીડા સાથે ન્યુટ્રિશન."

ખાંડનો સારો વિકલ્પ કુદરતી મધ છે, જે શરીરમાંથી ભારે ધાતુઓ અને અન્ય હાનિકારક તત્ત્વોના ક્ષારને દૂર કરવા માટે પણ ફાળો આપે છે. તે એલર્જીનું કારણ ન હોવા માટે પણ જાણીતું છે. પરંતુ ખાંડ સાથે મીઠું ઉપરાંત, ઘણા ઉત્પાદનો છે કે જે હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે ઉપયોગી નથી કહી શકાય. તેમાં તળેલી અને ધૂમ્રપાન કરનારા વાનગીઓ, તેમજ સમૃદ્ધ બ્રોથ્સ શામેલ છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, એક માંસ હો Holodtsa ખાવાથી અસ્થિ સિસ્ટમ મજબૂત કરવામાં મદદ કરતું નથી, અને તે પણ ઊલટું. તેથી આ વાનગીથી સાવચેત રહો! મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોથી પીડાતા લોકોમાં, એક ખાસ જૂથ શાકાહારીઓથી બનેલો છે. હકીકત એ છે કે તણાવના અસરકારક પ્રતિકાર માટે, ઇન્ટરવેર્ટીબ્બરલ ડિસ્ક ઝડપથી તેમાં પ્રવાહી એકઠા કરવા સક્ષમ બનશે અને તેને ઝડપથી દૂર કરી દેશે, જે એક પ્રકારનું આંચકા શોષક તરીકે કામ કરે છે. પ્રોટીન સંયોજનો આ મહત્વપૂર્ણ કાર્યની સામાન્ય કામગીરી માટે જવાબદાર છે. વિવિધ એમિનો એસિડ તેમના માટે મકાન સામગ્રી તરીકે સેવા આપે છે, જેમાંથી કેટલાક પ્રાણી મૂળ (માંસ, માછલી, દૂધ, ઇંડા, વગેરે) ના ઉત્પાદનોમાં જ સમાયેલ છે. સંપૂર્ણપણે તેમને ઇનકાર, તમે નોંધપાત્ર જોખમ પર જાતે મૂકી. વિવિધ મસાલાઓ અને સીઝનીંગ માટે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર સૉસરડિશ, મસ્ટર્ડ, મરી કાર્ય ખાંડ અને મીઠું કરતા ઓછી વિનાશક નથી. એક ખાસ વાનગી, જે શંકુ વૃક્ષો યુવાન અંકુરની આધારે તૈયાર થયેલ છે સાથે તેમને બદલવા માટે પ્રયત્ન કરો. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમે પ્રકાશ લીલા ટ્વિગ્સ કે જે વસંતમાં દેખાય છે, અંધારામાં થોડા દિવસો માટે શુષ્ક ભેગી કરવી જોઈએ અને ઘણી વખત માંસ ગ્રાઇન્ડરરમાંથી પસાર થવું જોઈએ જ્યાં સુધી સજાતીય સમૂહ પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી. પછી તેને વિવિધ હરિયાળી (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, તુલસીનો છોડ, વગેરે), તેમજ થોડું મીઠું ઉમેરો. પરિણામે પેસ્ટી પ્રોડક્ટ સમગ્ર શિયાળામાં પરંપરાગત પૂર્વધારણા તરીકે, વનસ્પતિ તેલના સ્તર સાથે ટોચ પર ભરીને, અને સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ચટણી તરીકે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.

અન્ય લોકપ્રિય, પરંતુ ઓછી હાનિકારક ખોરાક કાળી કોફી છે તેના શરીર પરની નકારાત્મક અસર ઉત્તેજક અસર સાથે સંકળાયેલી છે, જે કૅફિનની હાજરીને કારણે છે. અલબત્ત, ઘણા વાચકોને આ પીણું માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે કે તેઓ તેમના જીવનને તેના વગર પ્રતિનિધિત્વ કરતા નથી. અને હજુ સુધી, જેલી, કોમ્પોટ અને કવાસની તરફેણમાં ધીમે ધીમે કાળા કોફી આપવાનું તમારા પોતાના સારા માટે પ્રયાસ કરો તેથી, એક સંપૂર્ણ વિકલ્પ ચિકોરી પર આધારિત પીણું છે, જે સાંધાઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમની તંગીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. કાળી ચાની જગ્યાએ, તે લીલા, તેમજ વિવિધ હર્બલ ડિકૉક્શનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પીણાં વિશે વાતચીત ચાલુ રાખવી, તે જરૂરી છે કે ગ્રેપફ્રૂટસનો રસ, જે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરવાની અનન્ય ક્ષમતા ધરાવે છે. આવું કરવા માટે, દિવસમાં 3 વખત (આહાર કર્યા પછી) આશરે 100-150 ગ્રામનો રસ પીવા માટે પૂરતી છે. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો સફરજનનો રસ પણ ગૃધ્રસી માટે સારો ઉપાય ગણવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક એમિનો એસિડ માત્ર પશુથી જ મેળવી શકાય છે, પણ વનસ્પતિ ખોરાકમાંથી પણ મેળવી શકાય છે. ખાસ કરીને મૂલ્યવાન એવા તાજા ફળો છે જે ઝડપથી રક્તમાં ભાંગી અને શોષાય છે, શરીરને ફક્ત ઊર્જાથી જ નહીં, પરંતુ બાંધકામ અને મરામત માટે આવશ્યક સામગ્રી પણ આપે છે.

જો ફળોનો ફાયદો દરેકને ઓળખાય છે અને પ્રશ્ન થતો નથી, તો પછી શાકભાજી એટલી નિશ્ચિત નથી. નિષ્ણાતો સર્વાઇકલ સ્પાઇન માં પીઠનો દુખાવો અને પીડા પીડાતા લોકો ભલામણ, ટામેટાં ખાય ખાતરી કરો. પોલીસેકરાઇડ્સ, ઓર્ગેનિક એસિડ અને ખનિજોની ઉચ્ચ સામગ્રી ઉપરાંત, આ વનસ્પતિનો અન્ય એક મહત્વનો ફાયદો છે: તેમાં "ટમેટા" નામના પદાર્થનો સમાવેશ થાય છે. તેનો અન્ય અગત્યના ઘટક સંશ્લેષણમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે - કોર્ટિસોન, જે સક્રિય રીતે સંધિવા, સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના અન્ય રોગોની સારવાર માટે વપરાય છે. પરંતુ ખોરાકમાં સ્પિનચ અને સોરેલની માત્રા મર્યાદા માટે ઇચ્છનીય છે. સંતુલિત પોષણ વિશે બોલતા, તેમાં ચરબી આપવામાં આવતી મહત્વની ભૂમિકા વિશે ભૂલી ન જોઈએ. ઘણા લોકપ્રિય આહાર ખોરાકમાંથી આ અગત્યના ઘટકને દૂર કરવા માગે છે. જો કે, આ એક મોટી ભૂલ છે. ચરબી અમારા માટે તેમજ વિટામિન્સ માટે જરૂરી છે. સ્પાઇન વિટામીન એ એન્ડ ઇ ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જે શરીરમાં ચરબી સાથે મળીને માત્ર એકસાથે શોષણ કરે છે તે અલગ છે. તેથી ચરબીને "ટાળવા" ન જોઈએ: હિંમતભેર તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં વનસ્પતિ તેલ, ઓલિવ, લીનસીડ, વગેરે જેવી ખાસ કરીને મૂલ્યવાન જાતોનો સમાવેશ કરવો. કારણ કે આંતર-અંતઃસ્ત્રાવી ડિસ્ક સતત તણાવ હેઠળ છે, તેમનું પેશીઓ સતત અપડેટ થવું જોઈએ. આ અગત્યની પ્રક્રિયા મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બની જાય છે જો તમારા ખાદ્યમાં જરૂરી ખનિજો, ખાસ કરીને પોટેશિયમ, જે પાણી-મીઠું ચયાપચય અને સ્નાયુના પેશીઓનું કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

કેલ્શિયમ પણ હાડકા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. મોટી માત્રામાં, તે ડેરી ઉત્પાદનો, તેમજ ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે. જો આ ખનિજ યોગ્ય જથ્થામાં શરીરમાં દાખલ થતું નથી, તો આ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં વિવિધ પ્રકારના પેથોલોજીના ઉદભવ તરફ દોરી શકે છે - ઉશ્કેરણીજનક હુમલાથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સુધી આમ, કિશોરો અને યુવાનો (11 થી 24 વર્ષ સુધીની) દરરોજ 1.2 ગ્રામ કેલ્શિયમ મેળવશે; મધ્યમ આધેડ પુરુષો, સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ પહેલાં અને તે દરમિયાન - 1 ગ્રામ જો તેઓ એ જ સમયે એસ્ટ્રોજન લે છે, તો ડોઝ આપમેળે વધે છે (1.5 ગ્રામ સુધી). આ નિયમ સગર્ભાવસ્થા અને આહાર દરમિયાન સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે: તેઓ દર વર્ષે કેલ્શિયમના 2 ગ્રામ (19 વર્ષ સુધી) અથવા 1.4 ગ્રામ (1 9 વર્ષ પછી) જરૂરિયાતને આધારે. જો કે કેલ્શિયમ શરીરને યોગ્ય જથ્થામાં દાખલ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે ત્યાં આત્મસાત થયો હતો. આના માટે વિટામિન ડીની હાજરીની જરૂર છે, જે દૈનિક માત્રાથી આંતરરાષ્ટ્રીય ધોરણો દ્વારા 400 ME છે. શરીરને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સાથે પ્રદાન કરવા માટે, દરરોજ ગાયના દૂધની લિટર પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો આ પ્રોડક્ટ નબળી રીતે તમારા શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે (આ મોટેભાગે પુખ્ત બને છે), તો તમારે ફેટ્ટી માછલી, ઇંડા અને યકૃત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

જો તમે વિટામિન ડીને અંતિમ વિટામિન તૈયાર તરીકે લઇ જાવ, તો સાવચેત રહો: ​​ઓવરડોઝના કિસ્સામાં, તે ઝેરનું કારણ બની શકે છે. આને અવગણવા માટે, પહેલાથી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. ગ્રુપ બીના વિટામિન્સની ભૂમિકા પણ મહત્વની છે.પાંદડાં (સોયા, વટાણા, વગેરે), માંસ, લીવર અને અન્ય કેટલાક પ્રાણીઓ તેમના ઇનટેકનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે. વિટામિન સીનો ઉપયોગ જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે થાય છે, જેમાંથી અમારા અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ કંપોઝ કરવામાં આવે છે. દુર્ભાગ્યવશ, તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો હંમેશા શક્ય નથી જે સ્પાઇન માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ આઉટપુટ હંમેશાં સમાન જ છે - ખાસ વિટામિન-ખનિજ સંકુલ. એક માત્ર યાદ રાખવું જોઈએ કે તેમની નિમણૂક ડૉક્ટર દ્વારા હોવી જોઈએ. જો તમે ધુમ્રપાન ન આપશો તો પણ સૌથી મોંઘા અને અસરકારક દવા નકામું હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે નિકોટિન, મોટા અને નાના જહાજોની ઘટ્ટ અસર હેઠળ, જરૂરી પોષક તત્ત્વો ક્યારેક હાડકાં અને સ્નાયુઓ સુધી પહોંચતા નથી. આનંદથી ઉત્સુક અને "મીઠી દાંત" હશે, જેમ કે માર્શમોલો, પેસ્ટિલ, મુરબ્બો અને સમાન મીઠાઈના ઉત્પાદનો તમારા ખોરાકમાં રહે છે. તે માત્ર ત્યારે જ મહત્વનું છે કે તેમને ચોકકસ જથ્થામાં ખવાય છે, અને ચોકલેટને નકારવા પણ. એક મહત્વની ભૂમિકાને વિવિધ અનાજ, બદામ અને ડેરી પેદાશોને પણ સોંપવામાં આવે છે. ઇંડાનો ઉપયોગ કોઈ પણ સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે, પરંતુ દિવસ દીઠ એક કરતાં વધુ નહીં.

ઉપરના આધારે, તમે વાનગીઓની શ્રેણીની રૂપરેખા કરી શકો છો, જે પીઠનો દુખાવો અને સ્પાઇનથી પીડાતા લોકોના ખોરાકમાં અગ્રણી સ્થાન લેશે. તેમાં બટાટા અને અનાજના ઉમેરા સાથે વનસ્પતિ અને દૂધ સૂપનો સમાવેશ થાય છે. મીટ, માછલી અથવા મરઘાંની વાનગી ઓછી ચરબી હોવી જોઈએ, તેમને તૈયાર કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઉકળવા, તેમજ બાફવું હોય છે. સલાડ માટે, તાજા અથવા અથાણાંના શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો, માર્નેડ્સ, અથાણાં, વગેરે ટાળવા. નાસ્તાનીની જેમ, તેને શણગારેલું અથવા શાકભાજી કેવિઆર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે કોઈપણ મશરૂમની વાનગીઓને નકારવા માટે વધુ સારું છે. નિષ્કર્ષમાં, હું નોંધવું ઈચ્છું છું કે કિશોરાવસ્થા અને કિશોરાવસ્થામાં યોગ્ય પોષણને ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સક્રિય રચના છે (સામાન્ય રીતે આ પ્રક્રિયા 18-20 વર્ષ પૂર્ણ થાય છે). આ સમયગાળા દરમિયાન તે કરોડરજ્જુની સમસ્યાને કારણે કુપોષણને કારણે સૌથી વધુ સંભવિત બની શકે છે. તેમ છતાં તેનો અર્થ એ નથી કે પુખ્તાવસ્થામાં કોઈ પણ બધું જ ખાઈ શકે છે: આરોગ્ય સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર છે, તમારા રોજિંદા ખોરાકના સંકલનને વધુ મહત્વ આપવું જોઈએ. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં પીડા માટે ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવો.