કી ઘટક: આલ્ફા-ટોકોફોરોલ (વિટામિન ઇ).
ફેટ-દ્રાવ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ તે સેલ પટલમાં સ્થિત થયેલ છે. મુક્ત રેડિકલને નિષ્ક્રિય સંયોજનોમાં રૂપાંતરિત કરે છે.
મેનુ: અનાજ અને ઠંડા દબાવવામાં વનસ્પતિ તેલ. Porridge અને અનાજ બ્રેડ પર આવેલા ચામડી જાડા ખાટાના ક્રીમના માસ્ક માટે ઘઉંના બે ચમચી સાથેના આભારી રહેશે.
Nuance: વિટામિન સી સાથે સુસંગત નથી
બપોર એ કી ઘટક છે: કેરોટીનોઇડ્સ.
આ લાલ અને નારંગી પ્લાન્ટ રંગદ્રવ્યો છે. સૌથી પ્રસિદ્ધ પ્રતિનિધિ બીટા-કેરોટિન છે, વિટામિન એ પુરોગામી ચરબી-દ્રાવ્ય હોવાથી, તેઓ કોશિકા કલામાં પણ કામ કરે છે. એરોટીનોઇડ્સ - મફત રેડિકલ માટે એક વાસ્તવિક "ફાંસું"
મેનુ: લંચ પહેલાં, લાલ અને નારંગી શાકભાજી અને ફળોનો ડંખ હોય છે અથવા તેમને કચુંબર બનાવે છે.
ઉપદ્રવ: ગરમીના ઉપચાર બાદ શ્રેષ્ઠ આત્મસાત.
દિવસ એક કી તત્વ છે: ascorbic acid (વિટામિન C).
કોષોના કોષરસમાં સક્રિય એક પાણી-દ્રાવ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ. તે ચામડીમાં કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, તેમજ નુકસાન પછી તેની પુનઃપ્રાપ્તિ.
મેનુ: સાઇટ્રસ, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, સાર્વક્રાઉટ , ગુલાબ હિપ પ્રેરણા. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, આ પ્રોડક્ટ તમને તમારું કાર્ય દિવસ પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે ઊર્જા આપશે.
Nuance: સૂકવણી અસર છે, તેથી શુષ્ક અને પુખ્ત ત્વચા માટે આગ્રહણીય નથી.
કી તત્વ: વિટામિન કે
તે ખોરાકમાંથી આવે છે અને આંશિક રીતે આંતરડાની માઇક્રોફલોરા દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. તે ઉઝરડાના પ્રત્યાઘાતોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચામડીની લાલાશ દૂર કરે છે.
મેનુ: સ્પિનચ, બ્રોકોલી, લેટીસ, ટમેટાં, સોયા, ગોમાંસ યકૃત.
સૂક્ષ્મદ્રષ્ટિ: ઉષ્ણતામાન વિટામિન K નો નાશ કરે છે. ટૂંકા ગાળાના રસોઈ ખોરાકની પસંદગી આપો (ઓછી ગરમી પર બાફવું અને રસોઈ) અને તેમને તાજી તૈયાર કરો. કારણ કે વિટામિન ચરબી-દ્રાવ્ય છે, એક મહાન વિકલ્પ લેટીસ અને ટામેટાંનો કચુંબર છે, જે સોયાબીન તેલ સાથે અનુભવી છે.
સાંજે એ મુખ્ય ઘટક છે: બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6. વિટામિન એફના જૂથની આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ. શરીરમાં બહારથી આવે છે.
મેનૂ: ઠંડા દરિયામાંથી માછલી , ઘઉંના જંતુનાશક તેલ, બ્લેકવર્ારીટ બીજના તેલ, બોરિંગ આવશ્યક તેલ.
સૂચિતાર્થ: ઓછામાં ઓછું અઠવાડિયામાં બે વખત "માછલી દિવસ" ગોઠવો. તેલને ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે.
નાઇટ કી ઘટક છે: બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ છોડમાં સમાયેલ કુદરતી પનાવિક સંયોજનો (પોલિફીનોલ્સ) નું એક જૂથ. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગી અને કેટલાક દૃશ્યમાન કિરણોને શોષવાની ક્ષમતા.
મેન: ક્રીમ સાથે શણગારવામાં આવેલા બેડરૂમમાં જ્યારે મેન દેખાય ત્યારે મેનને તે ગમતું નથી. કેવી રીતે એક મીઠી કૃપા કરીને અને પોતાને વંચિત નથી? તેજસ્વી અંતમાં પ્રકાશ ડિનર સેવા: લાલ વાઇન ચશ્મા, લીલા ચા કપ (માર્ગ દ્વારા, એક દિવસ માટે ઉપેક્ષા નથી), દ્રાક્ષ એક ટોળું (હાડકાં સાથે!) અને વાસ્તવિક ચોકલેટ એક ભાગ.
ઓછી ક્રીમ?
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટોના કોસ્મેટિક ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી રક્ષણ આપે છે. લોજિકલ નિષ્કર્ષ એ છે કે વધુ ડિફેન્ડર્સ, વધુ સારું. પરંતુ ચામડી સહિતનું શરીર સ્વ-નિયમનકારી વ્યવસ્થા છે. જો તે બહારથી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સંપૂર્ણ પુરવઠો પૂરો પાડવામાં આવે છે, તો ધીમે ધીમે તે ભૂલી જશે કે સંપૂર્ણ તાકાત કેવી રીતે કામ કરે છે અને મુક્ત રેડિકલથી લડવા માટે વધુ અને વધુ સ્રોતોની માગણી કરશે. તેથી, યોગ્ય પોષણ સાથે રક્ષણાત્મક સૌંદર્ય પ્રસાધનોને ભેગું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી ચામડી અંદરથી એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે પોતાને પૂરો પાડવા માટે ઉપયોગમાં ન આવે.