વજન ઘટાડવા માટે નૃત્ય

વજનમાં ઘટાડો થવાથી અમારી ઉંમર એક સંપ્રદાય બની છે. અમે તંદુરસ્ત રહેવા માટે સારું દેખાવું છે - અને તે સાચું છે. મોટાભાગના લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે જે તમામ પ્રકારના આહાર સાથે ચાલે છે, ચલાવો, જિમ પર જાઓ પરંતુ આ પદ્ધતિઓ દરેક માટે યોગ્ય નથી અને ઘણા કંટાળાજનક લાગે છે. તેથી, તમે વજન ગુમાવવાના સામાન્ય માર્ગો માટે વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો, અને આ નૃત્યની મદદથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે!

કોઈપણ સક્રિય ચળવળ વિશેષ પાઉન્ડના બર્નિંગમાં ફાળો આપે છે, અને જે સંગીત તમે પસંદ કરો છો તેને નૃત્ય મૂડ ઉઠાવી શકે છે, જે તે કરે છે, ચયાપચયને સુધારે છે

વત્તા, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે નૃત્ય પણ છે કારણ કે તેમને કોઈ ખાસ સાધનો, જગ્યા અને તાલીમની જરૂર નથી. તમારે જાતે સંગીત, તમારી પોતાની ઇચ્છા સાથે સજ્જ કરવાની જરૂર છે - અને જાઓ!

પ્રેક્ટિસ ક્યાં કરવી? ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં કાપવા માટે નૃત્ય

વજન નુકશાન માટે નૃત્યનો અભ્યાસ ખાસ સ્ટુડિયો અને ફિટનેસ કેન્દ્રોમાં લઈ શકાય છે. તમે પસંદ કરેલા દિશાને આધારે, તમારે તાલીમ માટે યોગ્ય ક્લબની શોધ કરવાની જરૂર છે. જૂથમાં વર્ગો વારંવાર ઉત્સુક હોય છે, અને, સબસ્ક્રિપ્શન પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમને નિયમિત ધોરણે વર્ગોમાં હાજરી આપવા માટે પ્રોત્સાહન મળશે.

એક વ્યક્તિગત ટ્રેનર ભાડે આપવાનો વિકલ્પ છે જે પ્રોગ્રામ પસંદ કરશે, તમારી પસંદગીઓ અને શરીરનાં લક્ષણોને ધ્યાનમાં લેશે. તમે સ્ટુડિયો અને ઘરે બંને ટ્રેનર સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો.

જો કે, જૂથમાં જોડાવા માટે મર્યાદિત અથવા નાણાકીય તકોને કારણે દરેક જણ તૈયાર નથી. આ કિસ્સામાં, આદર્શ વિકલ્પ "ડાન્સિંગ ફોર વેઇટ: વિડીયો ટ્યુટોરિયલ્સ" ડિસ્ક ખરીદવા માટે છે, અથવા ઓનલાઈન વીડિયો શોધવા માટે, જે હવે સંપૂર્ણપણે મફત વપરાશમાં હજારો છે.

જો તમે સ્ક્રીનની સામે અસ્વસ્થતા નાચતા હો, તો તમે તમારા મનગમતા સંગીતને ચાલુ કરી શકો છો અને તમે ઇચ્છો તે રીતે પ્રકાશિત કરી શકો છો.

અલબત્ત, કોઈ પણ રમત, વજન નુકશાન માટે નૃત્ય સહિત, વધુ અસરકારક રહેશે જો તમે યોગ્ય પોષણનું પાલન કરો.

કયા નૃત્ય શૈલી પસંદ કરવી?

નૃત્ય આનંદ લાવવા જોઈએ. તમને ગમે તેટલું આગળ વધવું, તમે તમારી જાતને બમણા લાભ તરીકે લાવશો. તેથી, ચાલો આપણે નૃત્યોની કેટલીક શૈલીઓની તપાસ કરીએ જે શ્રેષ્ઠ વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે.

1. ઝુમ્બા: ડાન્સ પાર્ટી!

આ પ્રકારની નૃત્ય કોલંબિયામાંથી આવે છે. ઝુબા નૃત્ય - એક પ્રકારની હૃદય તાલીમ, જે કેલરી ઝડપી બર્નિંગ માટે ફાળો આપે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે આ નૃત્યોની હલનચલન લેટિન, હિપ-હોપ અને રશિયન લોક લય પર આધારિત છે. આ શૈલી અને અન્ય વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે નૃત્યો દરમિયાન, હલનચલન શીખ્યા નથી, અને નૃત્ય નિર્દેશન ખૂબ સરળ છે. તદનુસાર, બધું ઝુમ્બા નૃત્ય કરી શકે છે. ઝુબા નૃત્ય - આ સંભવિતપણે વજન નુકશાન માટે નૃત્યની સૌથી મનોરંજક શૈલી છે. ઝુમ્બુ નૃત્ય, તમારે ચળવળને યાદ રાખવા માટે મેમરીનો દબાવ કરવાની જરૂર નથી અને આવશ્યકપણે ચિત્તાકર્ષકપણે ખસે નહીં. આ શૈલીએ સમગ્ર વિશ્વ પર વિજય મેળવ્યો છે, અને આજે ઝુબા ઝડપથી રશિયામાં વિકાસશીલ છે.

2. બેલી ડાન્સ: પ્રાચ્ય વશીકરણ

પૂર્વીય નૃત્યો વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ સ્ત્રીની અને સારી રીતે અનુકૂળ છે. જો કે, અમને આશ્ચર્ય થશે કે ઓરિએન્ટલ નૃત્યોના મોટાભાગના ગુરુઓ મોંઘી સ્ત્રીઓ કેમ છે, અને વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે પેટ નૃત્ય ખરેખર મદદરૂપ છે? હકીકત એ છે કે આરબ રાષ્ટ્રોમાં વધુ ભવ્ય પ્રકારની આકૃતિ મૂલ્ય છે, અને સ્ત્રીઓ ત્યાં સખત ખાવાથી પોતાને મર્યાદિત નથી કરતા. વધુમાં, કેટલાક માને છે કે વધુ અર્થસભર નૃત્ય માટે, એક નૃત્યાંગના નાના પેટ હોવી જોઈએ. પરંતુ તેનો અર્થ એવો નથી કે પેટ નૃત્ય વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપતું નથી. પેટ નૃત્ય દરમ્યાન ભારને મધ્યમ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ પેટ પંચની, વિવિધ અગિયાર પેટને ચુસ્ત બનાવે છે, કમર પાતળા હોય છે, અને પ્રક્રિયામાં તમારું શરીર ઝડપથી કેલરી બર્ન કરશે.

3. લેટિન નૃત્યો: વધારાની પાઉન્ડ માટે adios!

લેટિન અમેરિકન શૈલીઓ ઘણા છે: સાલસા, રૂમ્બ, સામ્બા અને અન્ય ઘણા લોકો. સરળ, પરંતુ તે જ સમયે ઊર્જાસભર લેટિન હલનચલન - વજન નુકશાન માટે આદર્શ નૃત્ય! લેટિન લય બધા સ્નાયુ જૂથો અસર કરે છે, સક્રિય હિપ્સ અને પ્રેસ ઉત્તેજીત. સામ્બા વજનને સૌથી વધુ અસરકારક રીતે ગુમાવી શકે છે, પરંતુ ભાર મજબૂત છે.

યાદ રાખો કે ઝડપી વજન નુકશાન એક નૃત્ય દ્વારા ભાગીદાર વગર સરળ છે!

જો તમે વજન ગુમાવવાની ઉતાવળમાં ન હોવ તો પણ આત્મા માટે નૃત્ય કરો. અડધા કલાકથી ઓછું નહીં તમારા મનપસંદ સંગીત માટે દૈનિક પાઠ, તમારા આકૃતિની રેખાઓ વધુ ભવ્ય અને સરળ બનાવશે.