સ્થૂળતા વિશે તમને શું જાણવાની જરૂર છે?

ઘણી છોકરીઓ માને છે કે જાડાપણું એ વધારાના પાઉન્ડ્સ છે જે દેખાવને બગાડે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ત્યાં ચોક્કસ તબીબી માપદંડો છે, જેના દ્વારા તેઓ નક્કી કરે છે કે કોઈ વ્યક્તિ મેદસ્વી છે કે નહીં. ચાર તબક્કા છે. આ વિશે વધુ વિગતો અમે તમને આ લેખમાં જણાવશે.

સ્થૂળતા ડિગ્રી

"સ્થૂળતા" નું નિદાન કરવા પહેલાં, તમારે તમારા આદર્શ વજનની ગણતરી કરવા માટે એક વિશેષ સૂત્રની જરૂર છે. સૂત્ર ખૂબ જ સરળ છે: તમારે 100 મિનિટ લેવાની જરૂર છે, એટલે કે જો તમારી ઊંચાઈ 170 સેન્ટીમીટર હોય, તો આદર્શ વજન 70 કિલોગ્રામ હોવું જોઈએ.આ ઉપરાંત વિશેષ કોષ્ટકો પણ છે જે શરીરના સામાન્ય સમૂહને નિર્ધારિત કરે છે. પણ શારીરિક પ્રકાર

જેમ આપણે પહેલાથી કહ્યું છે, સ્થૂળતા પ્રથમ, બીજો, ત્રીજો અને ભાગ્યે જ ચોથા તબક્કો હોઈ શકે છે. પ્રથમ ડિગ્રીનું નિદાન થાય છે જો શરીરનું વજન 10-30% દ્વારા ધોરણથી ઉપર હોય, તો બીજા - 30-40%, ત્રીજા - 50-99% અને ચોથા - 100% અને વધુ.

જો કે, એક ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઈએ કે આવા માપદંડને પર્યાપ્ત અને ઉદ્દેશ્ય ગણી શકાય નહીં. સ્થૂળતાના નિદાન માટે, ક્લિપર તરીકે ઓળખાતા વિશેષ ઉપકરણ સાથે ફેટી લેયરનું માપ કાઢવું ​​જરૂરી છે. બધા પછી, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે વજન ધોરણ કરતાં વધી જાય, પરંતુ વ્યક્તિને બીમાર મેદસ્વી ગણવામાં આવતો નથી. આ માત્ર સરળ લોકો પર જ લાગુ પડે છે, પરંતુ બૉડીબિલ્ડર્સ તેમજ એથ્લીટ્સ જેમની સ્નાયુ સામૂહિક સરેરાશ કરતાં વધી જાય છે.

સ્થૂળતાની માત્રાને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. આ માટે, બોડી માસને રેન્જમાં વૃદ્ધિના એક વર્ગમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. સ્થૂળતાના ત્રણ તબક્કા છે. પ્રથમ તબક્કા 30-35 એકમો છે. BMI, બીજો - 35-40 એકમો અને ત્રીજા - 40 થી વધુ એકમો BMI

સ્થૂળતાના કારણો

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશને મેદસ્વીતાના કારણો શોધવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે, અને છેવટે એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે લોકો આ સમસ્યા સહન કરે છે, આનુવંશિક પૂર્વસ્વતો અથવા વાઈરસને કારણે નથી. ઝડપી વજનમાં વધારો જીવનશૈલીમાં નકારાત્મક ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા છે. ઘણા દેશોમાં કુપોષણ અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે લોકો સંપૂર્ણ થઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યકિત દિવસ દરમિયાન તેના શરીરની સરખામણીમાં વધુ કેલરી ખાય છે, તો તે ચરબીયુક્ત થાપણોમાં ફેરવાશે.આ પરિસ્થિતિ માત્ર એટલી જ વધી છે કે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અને કોઈ વ્યવસ્થિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ઊર્જાના વધારાના ખર્ચ સ્નાયુ સમૂહ પર આરામ કરતા નથી, જેમ કે એથ્લેટોમાં, પરંતુ જાગરણ માટે મોકૂફ રાખવામાં આવે છે.

પરંતુ સ્થૂળતાના અન્ય કારણો છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિનાં કાર્યોના ઉલ્લંઘનને લીધે આ રોગ તૂટી શકે છે - હાઇપોથાઇરોડિઝમ જો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ હોર્મોનની અપૂરતી રકમ ઉત્પન્ન કરશે, તો વિનિમય નોંધપાત્ર રીતે ધીમું હશે. અને જો કોઈ વ્યક્તિ ઓછા ખાદ્ય ખાય છે, તો તે બધુ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થશે. જો તમે તાજેતરમાં નોંધ્યું છે કે તમારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે, તો પછી થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ દૂર કરવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં. ડૉક્ટર હોર્મોન્સ માટેના પરીક્ષણોની દિશા આપે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી સ્થૂળતાના અન્ય પ્રકારો છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોલેક્ટીન અને ઇન્સ્યુલિન ચયાપચયનો વિરામ. મોટા ભાગે, સ્ત્રીઓને મેનોપોઝનું જોખમ હોય છે. આ હોર્મોનલ દવાઓ લેવાના કારણે છે. પરંતુ આજે માટે મૌખિક હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક સ્થૂળતા વચ્ચેનું જોડાણ સાબિત થયું નથી.

માત્ર સ્ત્રીઓ મેદસ્વી છે, પણ પુરુષો. વધુ વખત, પુરુષોમાં "હોર્મોનલ" મેદસ્વીતા હોર્મોન-ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે આ માટે કારણો ખૂબ જ અલગ છે. કેટલીક વખત તે એનાબોલિક સ્ટિરોઇડ અથવા અન્ય દવાઓ લેતા હોય છે જે સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિ માટે રચાયેલ છે. ડોકટરોનું માનવું છે કે સ્થૂળતા આનુવંશિકતા સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે, જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે ત્યાં જિનોમની એક જનીન છે જે અન્ય સમાન પરિસ્થિતિઓની હાજરીમાં ત્વચાકોપના વલણ માટે જવાબદાર છે. આવા જનીનને ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ સામાન્ય પોષણ અને કસરતની શરતો હેઠળ તેના પ્રભાવની માત્રા જાહેર નથી.

કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મેદસ્વીતાના કારણો ન્યુરોલિપ્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને કેટલાક માનસશાસ્ત્રીય દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે. અભ્યાસોની શ્રેણી દર્શાવે છે કે જો તમે સિબુથરામિનો દવાઓ ધરાવો છો જે ભૂખને દબાવે છે, તો ભવિષ્યમાં આ સ્થૂળતા થઈ શકે છે.

ક્યારેક સ્થૂળતા ક્રોનિક થાક સાથે સંકળાયેલ છે, ડિપ્રેશન અને ઊંઘ વ્યવસ્થિત અભાવ. ઓવરફેટિગના વ્યક્તિના હોર્મોન વિનિમય પર નકારાત્મક અસર પડે છે, અને તે હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જે ભૂખ માટે જવાબદાર છે. આમ, ઉપરોક્ત શરતો થાકને ઉત્તેજિત કરતી નથી, પરંતુ અતિશય આહાર ઉશ્કેરે છે.

ચરબીનું મુખ્ય કારણો

ખતરનાક અને નુકસાનકારક આદતો છેવટે, દારૂ અને ધૂમ્રપાન અમારી પાચન તંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ મદ્યપાન અમારી પ્રતિરક્ષાને નબળા પાડે છે અને ચયાપચયની વિરામમાં ફાળો આપે છે.

જો પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો વધારાનું કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે. અને વધારાના પાઉન્ડ સમગ્ર જીવતંત્ર માટે હાનિકારક છે.

વિરોધી ચરબી

સૌ પ્રથમ, સ્થૂળતાના કારણને શોધવા માટે તે જરૂરી છે. જો થાક હોર્મોનલ સમસ્યાઓથી થાય છે, તો તમારે એક વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં સારવાર કરવાની જરૂર છે જેમાં ડોક્ટર તમારા માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરશે.

જો પાચન તંત્રમાં ઉલ્લંઘનને કારણે મેદસ્વીતા ઊભી થાય, તો પછી તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો. સખત આહારમાં વળગી રહો નહીં. તેઓ તમને મદદ કરશે નહીં ચોક્કસપણે મદદ કરો, પરંતુ ખૂબ ટૂંકા સમય માટે ફાઇબર ધરાવતી વધુ ખોરાક ઉમેરવા માટે ખોરાક જરૂરી છે શક્ય ફળો અને શાકભાજી જેટલું વધુ ખાવું. બ્રાન ઉપયોગી થશે. તમારા ખોરાકમાંથી ખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક, તળેલું અને ખૂબ ખારાશ દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. કઠોળ ખાવા માટે ખાતરી કરો (માત્ર કેનમાં નહીં)

આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સાફ કરો દરરોજ આવું કરવા માટે, એક દહીં દહીં લો. ફાસ્ટ ફૂડ અને અનુકૂળતાવાળા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. કુદરતી પ્રોડક્ટ્સમાંથી ઘરે રસોઇ કરવી વધુ સારું છે. પણ, ઉમેરણો સાથે ખોરાક ખરીદી નથી. કોઈપણ પૂરક માઇક્રોફ્લોરાને દબાવવું

ખોરાક ઉપરાંત, તમારી દિનચર્યા બદલો. બેડ પર જવાનો સમય, તે વધુપડતું ન કરો, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળો દિવસ દરમિયાન ખસેડવાનું શક્ય તેટલો પ્રયત્ન કરો (કામ પર, ઘરે)

રમત માટે જાઓ તમે ફિટનેસ, નૃત્ય, ઍરોબિક્સ પર જઈ શકો છો. તમને ગમે તે મોબાઇલ વર્ગ પસંદ કરો અને હોડી દ્વારા વજન ગુમાવો. અને સૌથી અગત્યનું, મનોરમ છોકરીઓ, હંમેશા તંદુરસ્ત રહેવા.