હવા અને સૂર્ય સાથે ઝંખના

જેમ તમે જાણો છો, સખ્તાઇ એ સિસ્ટમમાં ઉપયોગમાં લેવાતી કાર્યવાહી છે. તે પ્રતિરક્ષા માટે પ્રતિકાર કરે છે, માનવ શરીરના પ્રતિકારને આસપાસના વિશ્વની પ્રતિકૂળ અસરો તરફ વધે છે. તંદુરસ્ત લોકો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સારી રીતે સામનો કરતા તાપમાનના ફેરફારોને વધુ સારી રીતે સહન કરે છે. હાર્ડનિંગ સજીવની ધીરજને મજબૂત કરી શકે છે, તેની કાર્યક્ષમતા વધારી શકે છે. સખ્તાઇ વ્યવસ્થાની પસંદગી સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ, આબોહવા, માનવ વસતિની શરતો પર આધારિત છે. કદાચ શરીરને તડકાવવાનું સૌથી મહત્વનું સાધન હવા અને સૂર્યને ગુસ્સામાં મૂકવું.

એર ક્વીનિંગ એ આધાર છે કે જેના પર સમગ્ર સખ્તાઈ વ્યવસ્થાનું નિર્માણ થાય છે. જો તમે વ્યવસ્થિત રીતે તમારા શરીરને ગુસ્સામાં લેવાનો નિર્ણય કરો છો, તો હવા કાર્યવાહીથી શરૂ કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે હવા તે સમયે જન્મેલા વ્યક્તિને અસર કરે છે. શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરવા માટે, તેના પર લાભદાયક અસર કરવા માટે, તમારે સમગ્ર જીવન દરમિયાન સતત હવાઈ અસરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારમાં હવાનું સ્નાન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સંપૂર્ણપણે નમ્ર. તે સવારે છે કે હવા અત્યંત અલ્ટ્રાવાયોલેટ સૂર્યપ્રકાશ સાથે સંતૃપ્ત છે.

તેઓ માનવ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવામાં આવે છે. સૌર સ્નાન શરીરનું તાપમાન વધે છે, પરિણામે તકલીફોની અલગતા થાય છે, જે માનવ શરીરમાંથી હાનિકારક ઘટકો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સૌર સ્નાનાગરો પેથોજેનિક માઇક્રોફલોરાનો નાશ કરે છે અને આંતરિક સ્ત્રાવના પ્રણાલીની ગ્રંથીઓની કામગીરીને સક્રિય કરે છે.

હવા અને સૂર્યની મદદથી કઠિન બનવા માટે, જ્યાં કોઈ તોફાની તીવ્ર પવન ન હોત, અને જ્યાં સૂર્યનાં કિરણો મુક્તપણે પડી શકે છે, તે કરશે. ઉનાળામાં, શહેરોમાં, તાપમાન અશક્ય ગુણ સુધી પહોંચે છે, અને ગરમ ઇમારતો અને ડામર હજુ પણ ગરમી આપે છે. એટલા માટે શહેર હવા અને સૌર કાર્યવાહીના વર્તન માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાન નથી, શહેરની બહાર પ્રકૃતિમાં તે કરવું વધુ સારું છે, જ્યાં એક નાનું તળાવ પણ છે. સખ્તાઇ માટે એક મહાન સ્થળ - દરિયાઇ કિનારા, જ્યાં તાપમાન ખૂબ નીચું છે, અને હવા પ્રવૃત્તિ - ઉચ્ચતર. દરિયાકાંઠે, માણસ માત્ર સૂર્યના કિરણોથી પ્રભાવિત નથી, પણ હવા દ્વારા પોતે પણ સમૃદ્ધ રાસાયણિક બંધારણ ધરાવે છે. તે દરિયાઈ ખનિજ મીઠું અને આયોડિન સાથે સંતૃપ્ત છે. દરિયાકિનારે સૌર પ્રક્રિયાઓ માટેનો સૌથી સાનુકૂળ સમય - સવારે અને કલાકથી લઈને અગિયાર સુધી

હવા અને સૂર્ય દ્વારા સખ્તાઇના હાર્દમાં અનેક પરિબળોની જટિલ અસર રહે છે. આ હવાના પ્રવાહની ગતિ અને દિશા, તેના તાપમાન, હવા ભેજ અને આપેલ ક્ષણે સૂર્યની કિરણોની તીવ્રતા કેટલી તીવ્ર છે. એવું બન્યું છે કે મોટા ભાગના લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે આ કામ માટે, અને ઘરે પણ લાગુ પડે છે. તેથી, હવામાં અને સૌર પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સખ્તાઈથી શરીર પર અસર કરતી તમામ પરિબળો અલગથી વિચારણા કરવા યોગ્ય છે.

સખ્તાઈ દરમિયાન હવાના ફાયદાકારક અસર હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ, શ્વસન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરના અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ પ્રણાલીઓના સ્વરમાં વધારો કરે છે. નીચું તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, પેરિફેરલ રુધિરવાહિનીઓના કોન્ટ્રેક્ટ અને શરીરના વધતા ગરમીનું ટ્રાન્સફર, જે શરીરની ત્વચા, શ્વેત અને શ્વાસોચ્છિક કાર્યોની કાર્યકારી પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. જો તમે ખુલ્લા હવામાં થોડો સમય પસાર કરો છો, જ્યારે સૂર્ય તેજસ્વી ઝળકે છે, ઉત્સાહની લાગણી ઊભી થાય છે, લાગણીશીલ પૃષ્ઠભૂમિ વધે છે, અને સામાન્ય રીતે સુખાકારી. આઉટડોર કસરત સાથે કસરતને જોડવાનું એ સલાહનીય છે. ઉનાળામાં તમે બોલ સાથે વિવિધ રમતો રમી શકો છો, અને શિયાળામાં - તમે સ્કેટ અને સ્કી કરી શકો છો ...

સખ્તાઈ દરમિયાન એર-સોલાર પ્રક્રિયાઓ સૂર્ય સ્નાનથી અવિભાજ્ય છે. ઇન્ફ્રારેડ સૌર કિરણોત્સર્ગની ઉચ્ચાર થતી થર્મલ અસર શરીરમાં વધારાની ગરમીની ઘટનામાં ફાળો આપે છે. સૂર્ય શરીરમાં રક્તનું પરિભ્રમણ સુધારે છે, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ, ચામડીની રુધિરકેશિકાઓ અને મોટા જહાજો વિસ્તરણ કરે છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ સૂર્ય કિરણોત્સર્ગ વિટામિન્સની રચનામાં ફાળો આપે છે. સૂર્યજંતુના પરિણામે, પરિણામી વિટામિન ડી ચયાપચય વેગ આપે છે. પ્રોટીન ચયાપચય પણ સક્રિય રીતે ઉત્તેજિત થાય છે. સનબાથ વિવિધ શીત અને ચેપી રોગોના શરીરની પ્રતિકારને વધારવા માટે ફાળો આપે છે. તેઓ પાસે બેક્ટેરિક્ડિયલ ગુણધર્મો પણ છે. સૂર્ય દ્વારા હાંફવું સૌથી આળસુ દ્વારા પણ સંપર્ક કરી શકાય છે: તમે બાથ લઈ શકો છો અને ખસેડી શકો છો, અને ડેકચેયર પર બોલી શકો છો. માત્ર ચેતવણી એ છે કે તમે ખાવાથી ફક્ત 30 મિનિટ પછી સૌર પ્રક્રિયાઓ લઈ શકો છો.

હવા અને સૂર્ય દ્વારા તડકાવવાની કાર્યવાહી માનવ શરીરના રક્ષણાત્મક ગુણધર્મોને તાલીમ આપે છે, પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં તે સમયસર પ્રતિક્રિયા માટે ગતિશીલ બનાવે છે. શરીરમાં શાંત પાડવું એ આત્માને મજબૂત બનાવવું છે! આરોગ્ય પર હાંફવું!