3 શ્રેષ્ઠ ઉનાળો ખોરાક

ઉનાળો વજન ઘટાડવા માટે એક મહાન સમય છે. તે ત્રણ ગરમ મહિનાઓ છે જે જીવનની અમારી પ્રથાને અસરકારક રીતે પ્રભાવિત કરે છે અને તેના માટે ફાળો આપે છે. જો તમે એકદમ કોઈ પ્રયત્નો ન કરો તો પણ, તમે થોડા વધારાના પાઉન્ડ્સને સરળતાથી ગુડબાય કહી શકો છો.

જો તમે વધુ સારું પરિણામ ઇચ્છતા હો, તો તમારે શ્રેષ્ઠ ઉનાળાના આહારમાંથી એકને પસંદ કરવાની જરૂર છે જે તમને સુમેળ મેળવવા માટે મદદ કરશે! 3 શ્રેષ્ઠ ઉનાળો ખોરાક

1. સલાડ ડાયેટ

ઉનાળામાં, ફળો અને શાકભાજીની વિપુલતાને આનંદ નથી થતી પણ તમારા આહારમાં કોઈ પણ સંજોગોમાં દરરોજ વિવિધ સલાડ છે, તે મહાન છે! તાજા શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે

કચુંબર આહારની રચનામાં વર્ષભરમાં સ્ટોર્સના છાજલીઓ પરના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. આહાર 2 અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે અને જો તમે છોડો તે પહેલાં તમારું વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે અથવા અમુક મહત્વપૂર્ણ પ્રસંગ છે તો તે સંપૂર્ણ છે. એક કચુંબર ખાદ્ય તમને આશરે 7 કિલો વજનનું વજન ગુમાવી દેશે.

અઠવાડિયું એક

દિવસ દરમિયાન તમે ઓછી ચરબીવાળા કેફિરના 1 લિટર પીવા માટે પરવડી શકો છો.

બ્રેકફાસ્ટ: જમ્યા પહેલા અડધો કલાક, લીંબુના રસ સાથે શુદ્ધ હજી પણ એક ગ્લાસ પીતા હોય છે. નાસ્તા માટે, પણ નાશપતીનો, લીલા સફરજન, નારંગી અને તે ઓછી ચરબી દહીં સાથે મોસમ એક કચુંબર તૈયાર.

લંચ અને રાત્રિભોજન: અમે ગમે તે કોઈપણ શાકભાજીમાંથી કચુંબર તૈયાર કરીએ છીએ, બટાટા ઉમેરી શકતા નથી. સોયા સોસ, લીંબુનો રસ અથવા ઓલિવ ઓઇલ સાથેનો કચુંબર.

બીજા અઠવાડિયે

રેશન તે જ રહે છે, તે માત્ર લંચ પર જ માંસ ઉમેરવાની જરૂર છે. એક દિવસ, તમારા માટે 100 ગ્રામ દુર્બળ માંસ અને મીઠું વગર ઉકાળો.

ખોરાકના બધા બે અઠવાડિયા દરમિયાન તે શુદ્ધ પાણી પીવા માટે માન્ય છે, ખાંડ વિના લીલી ચા, લીંબુનો રસ. મોટાભાગના ભાગોમાં તે નકારવા માટે વધુ સારું છે, થોડું કરીને થોડું ખાવું છે, પરંતુ વધુ વખત તમે ઉપયોગમાં લેવાય છો.


2. "માઈનસ બે" ડાયેટ
ઘણી વખત એવા કિસ્સાઓ હોય છે જ્યારે એક મહિલા ખૂબ નાજુક અને ફિટ જોવા માંગે છે, પરંતુ તે જ સમયે તે છેલ્લી ક્ષણે તેના આકૃતિ વિશે વિચારે છે! આવા કિસ્સાઓમાં આત્યંતિક આહારનો ઉપાય કરવો જરૂરી છે.

ફોર્મમાં આવવા માટે તે માત્ર બે દિવસ માટે પૂરતી હશે.

દિવસ એક: તમે 1 નાની લીંબુ, 4 લીલા સફરજન, 3-4 નાના બ્રેડક્રમ્સમાં અને ઓછી ચરબીવાળી જાતોના બાફેલી માખણનો એક નાનો ટુકડો ખાઈ શકો છો.

ખોરાકના બીજા દિવસે, ખોરાક એકસરખા રહે છે. જો તમે આ બે દિવસ સહન કરી શકો છો, તો તમે વજનમાં લગભગ 2 કિલોગ્રામ ગુમાવશો. તમે માત્ર એક સપ્તાહ પછી જ ખોરાક પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

સૂપ આહાર
જો ત્યાં એક દૈનિક કોબી સૂપ હોય, તો પછી તમે સરળતાથી થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે તમે દરરોજ આવા સૂપનો ઉપયોગ કરો છો, વધુ કિલોગ્રામ તમે ગુમાવી શકો છો.

આ ખોરાકમાંના એક ફાયદા એ છે કે સૂપ દિવસના કોઈપણ સમયે અને 6 વાગ્યા પછી પણ ખાઈ શકાય છે. જો તમે ખોરાકનું ઉલ્લંઘન ન કરો તો, એક અઠવાડીયામાં તમે સરળતાથી 5 કિલોગ્રામ ગુમાવશો, જ્યારે તમને સારું લાગે છે.

સામાન્ય રીતે, બધા લીલા ખોરાક સારા છે કારણ કે તેમાં ઓછામાં ઓછા કેલરી હોય છે. આ બાબત એ છે કે શરીરમાં પ્રક્રિયા કરતા વધુ કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ પોતે જ વહન કરે છે.

કોબી ખાવા ઉપરાંત, તમે માંસ, ફળો અને શાકભાજી, માછલી પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ કડક વ્યાખ્યાયિત શ્રેણીમાં.

1 દિવસ તમે ઇચ્છો તેટલા સૂપ લો, જ્યારે કેલા સિવાય કોઈ પણ ફળ ખાઈ શકો છો.

2 દિવસ. તમે કઠોળ અને વટાણા સિવાયના કોઈપણ શાકભાજી અને ફળો રાંધેલા અને કાચા સ્વરૂપે ખાઈ શકો છો, તેમને એકસાથે આપવા માટે વધુ સારી અને સારી છે.

3 દિવસ સૂપ, શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. માત્ર બટાટા અને કેળા દૂર કરો.

4 દિવસ આ દિવસે, તમે 5 કેળા ખાય છે, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પી શકો છો, અને અલબત્ત સૂપ વિશે ભૂલશો નહીં.

5 દિવસ બાફેલી બીફ અથવા ચિકનની 400 ગ્રામ, માત્ર ચામડી વગર અથવા માછલી, ટામેટાં ખાય છે, ગેસ અને સૂપ વિના ઓછામાં ઓછા 6 ચશ્મા પાણી પીવું.

6 દિવસ તમે બાફેલી બીફ અને કચુંબર કોબી, ટામેટાં, મીઠી લીલા મરી, કાકડીઓમાંથી તમે જે ખાવા માગો તેટલું ખાઈ શકો છો. આ દિવસે ફળમાંથી ત્યજી દેવામાં આવશ્યક છે.

7 દિવસ દિવસના આહારમાં, ફળો, શાકભાજી, ચા અથવા ખાંડ વિનાનો કોફી, ખાંડ વિનાનો રસ, માખણ વગરનો બાફેલી ચોખા, લેટીસ. સૂપ ખાય ખાતરી કરો.

સમગ્ર આહારના ગાળા દરમિયાન, તમે ખાંડ વગર કોફી અને ચા, પીવા વગર ખનિજ પાણી, તેમજ વનસ્પતિ રસ કરી શકો છો. દારૂ પીવાની સખત પ્રતિબંધ છે

કોબી સૂપ માટે રેસીપી
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રુટ, 6 બલ્બ, 2 મીઠી મરી, 6 સૂપ cubes, અડધા કોબી, તાજા ટામેટાં, મોટા ગાજર. શાકભાજી સમઘનનું કાપીને સૂપમાં ડૂબવું. અમે એક કલાક માટે રસોઈ ચાલુ રાખીએ છીએ સુગંધિત સીઝનીંગ સાથે સૂપ સીઝન

જો તમે ઉનાળામાં પાતળો અને પાતળી જોવા માંગો છો, તો ખોરાકમાંથી એક પસંદ કરો અને તમારી ઇચ્છાને સમજવા શરૂ કરો!