ઉંમર 40 વર્ષ એક મહિલા જીવન એક સુંદર સમય છે, જ્યારે જીવન સંપૂર્ણ મોર છે, અને સ્ત્રી પોતાની જાતને તાકાત અને ઊર્જા સંપૂર્ણ છે. આધુનિક યુગ આ ઉંમરે ખૂબ જ સક્રિય છે, તેઓ સફળ છે અને તેઓ જાણતા હોય છે કે આ જીવનમાં તેઓ શું જરૂર છે. આ તમારા સંકુલને પાછળ રાખવાની સૌથી વધુ યોગ્ય વય છે અને વધુ મુક્ત વર્તન કરે છે. 40 વર્ષની વય પછી સ્ત્રીનું આરોગ્ય અને દેખાવ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જો કે, જો સ્નાનની એક મહિલાને 25 વર્ષ લાગે છે, તો હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ કે વહેલા કે પછીની ઉંમરે પોતાને લાગશે. આ સમયગાળામાં આપણે ફિઝિયોલોજીના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજીની રીતો. તમારા આહારને સંતૃપ્ત વિટામિન્સ સાથે સમૃદ્ધ બનાવવા અને ચરબીમાં ઊંચી ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ તમામ મેનોપોઝના અભિવ્યક્તિઓ સાથે વધુ સરળતાથી સામનો કરવામાં મદદ કરશે, જે સમય 45-50 વર્ષોમાં આવશે.
ડોકટરો, મનોવૈજ્ઞાનિકો, પોષણવિદ્યાર્થીઓ દ્વારા આપવામાં આવેલા 40-વર્ષીય મહિલાની તંદુરસ્તીને લંબાવવાની ઘણી ઉપયોગી ઉપાય છે. યાદ રાખો કે એક સુંદર તંદુરસ્ત પ્રકારની સ્ત્રી શરીરની સામાન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓનું સારી રીતે સંકલિત કાર્ય છે, સાથે સાથે કુટુંબ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં શાંતિ અને સંવાદિતા.
અતિશય ખાવું નહીં ખોરાક સંતુલિત થવો જોઈએ. ખોરાક અને વાનગીઓની કેલરી સામગ્રી પર ધ્યાન આપો. શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ દરરોજ 1500 kilocalories છે. ચાળીસ વર્ષની ઉંમરે પોષણનું મહત્વનું લક્ષણ બીટા-કેરોટિન ધરાવતી ઉત્પાદનો સાથે ખોરાકને સમૃદ્ધ કરે છે. આ સંદર્ભમાં, વધુ ગાજર, યકૃત અને બદામનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકો શક્ય તેટલી જીવનથી ખૂબ આનંદ મેળવવામાં સલાહ આપે છે. સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 2 વાર પ્રેમ કરવો ઉપયોગી છે. એન્ડોર્ફિન, સેક્સ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે, પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને મૂડ સુધારે તે સુખનું હોર્મોન છે.
રમતો વિશે ભૂલશો નહીં દિવસમાં અર્ધો કલાક દરરોજ ચાર્જ થવાની દૈનિક કવાયત વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે અને જીવન લંબાવવું, સુખાકારી સુધારવા, જીવનશક્તિ વધારવા આ આંકડો પાતળો હતો, તે નિયમિત ધોરણે રમતોમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેના સરળ પ્રકારોને પસંદ કરે છે. તમે તમારા પોતાના સારા મૂડ માટે વ્યાયામ પસંદ કરી શકો છો અને તમારી સ્વર જાળવી શકો છો.
તે આગ્રહણીય છે કે ઓરડાના તાપમાન ઊંઘ દરમિયાન આરામદાયક છે. શ્રેષ્ઠતમ ગણવામાં આવે છે 17-18 0 C. આવા તાપમાનને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર શ્રેષ્ઠ અસર છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકો પોતાની જાતને સબંધિત કરવાની ભલામણ કરતા નથી અને જીવનની આદર્શ સાચી રીત તરફ દોરી જાય છે. તમારી જાતને ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો નકારશો નહીં, જો તમે ઇચ્છતા હોવ તમારા દેખાવના તેજસ્વી રંગોને આપવા માટે બધું પર કંઇક ન કરો, ભેટો કરો, નવી વસ્તુઓ ખરીદો.
નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી દેવાની ભલામણ પણ નથી. મુશ્કેલીઓ શેર કરવી અને તમારા પ્રિય વ્યક્તિને બળતરા પરિબળો વિશે જણાવવું અથવા મનોવિજ્ઞાનીના સ્વાગત પર વાત કરવું વધુ સારું છે. તે જાણીતી છે કે ગુસ્સો, નકારાત્મક, નકારાત્મક લાગણીઓ રોગોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમાં જીવલેણ ગાંઠો પણ સામેલ છે.
માનસિક કાર્યમાં જોડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમારા મગજને સક્રિય રીતે કામ કરવાની ફરજ પાડવી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ક્રોસવર્ડ્ઝ અને કોયડાઓને હલ કરી શકો છો, વિદેશી ભાષાઓ શીખી શકો છો અને તેથી વધુ. આ તમામ ક્રિયાઓ મગજમાં અધઃપતનની પ્રક્રિયા ધીમી કરે છે, હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણનું કાર્ય ઉત્તેજન આપે છે.
કોસ્મેટોલોજિસ્ટ 40 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓની આરોગ્ય સુવિધાઓ પર ધ્યાન આપે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ચામડીના બદલાવોનો પ્રકાર, તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે સમય જતાં, પિગમેન્ટેશન સ્પૉટ્સ, મસા, પેપિલોમાસ ત્વચા પર દેખાય છે. યોગ્ય રીતે જરૂરી સૌંદર્ય પ્રસાધનો પસંદ કરવા માટે, વય ફેરફારો પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે, સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં જોવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ચામડીના ઉત્સાહને લંબાવવાની તક આપશે.
સમયાંતરે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. લાયક તબીબી સંભાળ માટે સમયસર સારવાર આ સમયગાળા દરમિયાન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે કે જે ક્રોનિક રોગોના ગંભીર પરિણામો ટાળવા માટે મદદ કરશે.
40 થી વધુ મહિલાની માનસિક અને શારીરિક આરોગ્ય ઉચ્ચતમ સ્તર પર હોવી જોઈએ. પોતાને અને તેમના આરોગ્ય માટે યોગ્ય કાળજી આ યુગમાં દોષિત દેખાવની બાંયધરી છે.