1. એવેકાડો આ ફળોનો આભાર, તમે થોડા સમયમાં રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકો છો. તેમાંથી તમે વાનગીઓ એક ટોળું રસોઇ કરી શકો છો. તેનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં ઘણીવાર કરવામાં આવે છે.
2. સફરજન પેટના કામમાં મદદ કરે છે, પેથોજેનિક માઇક્રોબેને મારી નાખે છે અને કેન્સરને અટકાવે છે. તેમાં ઘણા ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો છે: વિટામીન સી, લોહ અને અન્ય.
3. રાસ્પબરીમાં વિટામિન સી ઘણાં છે, તેથી તેને ઠંડા દરમિયાન ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, આ સ્વાદિષ્ટ સૌથી ઓછી કેલરીમાંથી એક છે - માત્ર 60 કેલરીના એક ગ્લાસમાં.
4. ક્રેનબેરીનો રસ હાનિકારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને પેશાબના મૂત્રાશયને ચેપમાંથી રક્ષણ આપે છે. સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તે ખાંડ વિના પીવું.
5. જરદાળુ શરીર પર મુક્ત રેડિકલ અસર ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, બીટા-રેડિકલ મોટી સંખ્યામાં સામગ્રી આભાર. એક જરદાળુ 17 કેલરી ધરાવે છે.
6. લસણ પેટમાં માઇક્રોફલોરાને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને અમને શરદીથી રક્ષણ આપે છે. અને બધા ફાયટોકિડ્સ માટે આભાર. તેમાં ઘણો iv વિટામિન એસ છે
7. તરબૂચ - તે માત્ર વિટામીન સાથે કાસ્કેટ છે. તે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ આધાર ધરાવે છે, અને પોટેશિયમ, અને વિટામીન એ, સી પરિવારના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને મુક્ત રેડિકલ માંથી તમારા શરીર રક્ષણ કરી શકે છે.
8. ગાજરમાં વિટામિન એ ઘણાં હોય છે, જે દ્રષ્ટિ જાળવવા અને કેન્સરથી અમારી ત્વચાને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિન વધુ સારી રીતે આત્મસાત થાય છે, ગાજર ચરબી ડ્રેસિંગ (ખાટા ક્રીમ, માખણ) સાથે કાચા સ્વરૂપે ખવાય છે.
9. ડુંગળી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, યકૃત અને હૃદય માટે ઉપયોગી છે. અને એ હકીકત હોવા છતાં કે તેમાં ઘણા બધા ઘટકો છે. અને, અલબત્ત, તે પ્રતિરક્ષા માટે ઉપયોગી છે
10. ટામેટા પેટના કેન્સરને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તે માટે, માત્ર એક ટમેટા દરરોજ ખાઈ શકે છે.
11. દૂધ કેલ્શિયમ માટે રેકોર્ડ ધારક છે, જે બધા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે. આ વિટામિનના અભાવથી, અમારા નખ, વાળ, દાંત બહાર આવે છે અને હાડકા સાથે સમસ્યાઓ છે.
12. કિસમિસમાં લોહ અને પોટેશિયમનો ઘણો જથ્થો છે. પોટેશિયમ હૃદય માટે જરૂરી છે, પરંતુ આયર્ન શરીર દ્વારા ઓક્સિજન પરિવહન માટે મદદ કરે છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
13. ફિગ્સમાં ઘણું પોટેશિયમ હોય છે, જે માત્ર હૃદય માટે જ નહી, પરંતુ રુધિરવાહિનીઓ માટે પણ ઉપયોગી છે. તેમાં પણ વિટામિન બી 6 છે, જે સેરોટોનિન બનાવવા માટે મદદ કરે છે - સુખનો હોર્મોન.
14. લીંબુમાં વિટામિન સીની વિશાળ માત્રા હોય છે અને તે શરદી માટે બિન-બદલી શકાય તેવું છે. તે કેન્સરની ઘટનાને અટકાવે છે
15. કેફિર પાચન માટે ઉપયોગી છે, તે આંતરડાના બેક્ટેરિયલ ફ્લોરાને ક્રમમાં મૂકે છે અને કબજિયાત મુક્ત કરે છે.
લીંબ, અન્ય સાઇટ્રસ ફળોમાં, મલ્ટીવિટામીન સી ધરાવે છે.
17. આર્ટિચકોલે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અંકુશમાં રાખવામાં અને તેમને મુક્ત આમૂલથી રક્ષણ આપે છે.
18. લીલી ચા રુધિરવાહિનીઓ માટે ઉપયોગી છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે.જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક દિવસમાં એક કપ ચા પીતા હો, તો તે તમને ઓટીટીસલ્ટથી રક્ષણ આપશે.
19. આદુ શરીરમાં ચયાપચયનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે.
20. બ્રોકોલીમાં બીટા-કેરોટિન અને વિટામિન સી હોય છે. પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ, આ ઉત્પાદન સ્તન કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. તેથી બ્રોકોલી છોકરીઓ ખાય છે, અને વધુ.
21. સ્પિનચ તે ઘણા કેરોટીનોઇડ્સ અને લ્યુટીન ધરાવે છે.આ પદાર્થો વૃદ્ધાવસ્થામાં સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે મદદ કરે છે.
22. કોળુ જઠરાંત્રિય માર્ગના કામમાં મદદ કરે છે, ચામડીના કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
23. હનીમાં એક બળતરા વિરોધી અસર છે, જે જહાજો અને પ્રતિરક્ષા માટે ઉપયોગી છે. તેનો ઉપયોગ કોસ્મેટિક હેતુ માટે થાય છે - માસ્ક, મસાજ વગેરે માટે.
24. બનાના વિટામિન સી અને એનો એક સ્રોત છે. તે મૂડને સુધારવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
25. ફણગાવેલાં ઘઉંમાં ઘણાં વિટામિન ઇ હોય છે, જે વાળ, નખ અને ચામડી માટે ઉપયોગી છે. જો તમે ઘઉંના એક ચમચી પર એક દિવસ ખાય તો, તમે દૈનિક મેગ્નેશિયમના 7% તમારા શરીરને આપશે.
26. જૈતુન, કાળા અને લીલા બંને, લોખંડ અને વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ છે.
27. મગફળીથી હૃદય રોગના જોખમમાં 20% ઘટાડો કરવામાં મદદ મળે છે. તેમાં ઉપયોગી ચરબી હોય છે, પરંતુ તે કાચા, તળેલા સ્વરૂપમાં માત્ર ખાય છે.
28. દાડમના રસ એ કુદરતી સંભોગને જાગ્રત કરતું, દબાણ ઘટાડે છે, ઘણાં લોહ ધરાવે છે અને કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
29. ઇંડા પ્રોટીનનું ભંડાર છે. જો કે, તેઓ પાચન તંત્રને ઓવરલોડ કરતા નથી અને સારી રીતે શોષણ કરે છે.
30. સેલમોન ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે.
31. કોબીમાં ઘણા ફાયબર છે, જેનો આભાર પાચન સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
32. કરચલા માંસમાં ઝીંક અને વિટામિન બી 12 હોય છે. આ વિટામિન્સ નર્વસ સિસ્ટમ અને પ્રતિરક્ષા માટે ઉપયોગી છે. તૈયાર માંસમાં પણ, બધા લાભો સાચવવામાં આવે છે.
33. ચોખામાં વિટામિન્સ પીપી, ઇ અને બી, સેલેનિયમ, મેંગેનીઝ અને જસતનો સમાવેશ થાય છે.આ દ્રાક્ષ આપણા પેટના કામને સામાન્ય કરે છે અને અમને ઊર્જાની સાથે ખર્ચ કરે છે.
34. સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે. તે મફત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને અકાળે વૃદ્ધત્વથી અમને રક્ષણ આપે છે.
35. બ્લૂબૅરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ થાય છે. આયન વિસ્ફોટના નર્વસ સિસ્ટમ માટે ઉપયોગી છે.
36. આયોડિનની ઉચ્ચ સામગ્રી અને 40 ઉપયોગી વિટામીન ઘટકોને લીધે સીવાય કાલે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
37. બ્લેક ચોકલેટ એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે એ હકીકતને લીધે લોહીના ગંઠાવાનાં દેખાવને રોકી શકે છે.
38. આખા લોટમાંથી બ્રેડ શરીરને શુદ્ધ કરે છે, પરંતુ તે વેસ્ક્યુલર રોગો અને કેન્સર માટે નિવારક ઉપાય પણ છે.
39. અખરોટ - મૌનસંસ્કૃત ચરબી અને પ્રોટીનનું સ્ત્રોત. ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગના હુમલાથી અમારો બચાવો
40. સોયામાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે - ફોસ્ફરસ, ફાયબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ. અને આ સંપૂર્ણ સૂચિ નથી
41. ચિકનનું માંસ ગ્રુપ બીનાં વિટામિનો ધરાવે છે અને કેન્સરના રોગોને અટકાવે છે. મહત્તમ પ્રોટીન અને લઘુત્તમ ચરબીવાળા શરીરને આપવા માટે, ચામડી વિના ચિકન ખાય છે.
42. મરચાંની મરઘા પેટ અને આંતરડામાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે, અને ચયાપચયની ગતિ પણ ઝડપી કરે છે.
43. લાલ દ્રાક્ષ શરીરના વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે અને એનેમિયામાં ઉપયોગી છે.
44. આલુ એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે - પોલિફીનોલ, કેન્સર અને અન્ય રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
45. બીફ અથવા ડુક્કરના યકૃતમાં ઘણાં બાયોટિન છે, જે મજબૂત નખ અને જાડા વાળ માટે જરુરી છે.
46. ચેરી રસ શારીરિક તાલીમ પછી તણાવ રાહત માટે મદદ કરે છે. અને સૌથી અગત્યનું - તે એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘણો સમાવે છે.
47. ફુગી સેલેનિયમ ધરાવે છે અને મુક્ત રેડિકલની હાનિકારક અસર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે અસ્થાયી રૂપે યામની બદલી કરી શકે છે.
48. અનેનાસ તેમાં ઉત્સેચકોનો સમાવેશ થાય છે જે સજીવોને ભારે ખોરાકને તોડી પાડે છે. તેથી, જેઓએ શરીરને નુકસાન કર્યા વિના બે કેલસ ફેંકી દેવા માગતા હોય તેમને ભલામણ કરવામાં આવે છે.
49. રેડ કેવીઅર લેસીથિન ધરાવે છે, જે લિવિંગ કોલેસ્ટ્રોલની મદદ કરે છે. વધુમાં, સીવીઅર પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
50. બીટ લોખંડનું કોઠાર છે. તે આંતરડાની સમસ્યાઓ, એન્જેના અને એનિમિયા સાથે લડવા માટે મદદ કરે છે.