ફળના આહાર સરળતાથી વજન ગુમાવી શકે છે
વાસ્તવમાં, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો વધુ પડતો જથ્થો, ફ્રક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ સાથે, તેનાથી વિરુદ્ધ નવા અનિચ્છનીય કિલોગ્રામના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ફ્રોટોઝ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે, જે ભૂખમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. તાજેતરમાં, આહાર લોકપ્રિય છે, જેમાં ફળો અને રસ માત્ર મધ્યાહન સુધી ખોરાક માટે માન્ય છે: આ કિસ્સામાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પાચન 2-3 ગણો વધુ સારું થાય છે. ફળોથી પોતાને ઘસવું તે પહેલાં પથારીમાં જતા પહેલા (ખાસ કરીને આ કેળાના મીઠા કે સ્ટર્ચી પ્રકારનો સંદર્ભ આપે છે) એ અતિશય કિલોગ્રામની સરળ રીત છે. આ રીતે, કેટલાક પોષક તત્ત્વો કેકથી સંપૂર્ણપણે નિરુપદ્રવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, નાના કદના એવોકાડોમાં 300 કેલરી હોય છે, અને આ ફળોમાંથી 1/3 સામાન્ય ચરબી ધરાવે છે. અહીં તમને અને પરિણામ છે, જો તમે ફળોના આહાર સાથે વજન ગુમાવી શકો છો! તેથી આ હેતુઓ માટે, તમારે કાળજીપૂર્વક ફળ પસંદ કરવાની જરૂર છે!
લીંબુ અસરકારક રીતે ચરબીને તટસ્થ કરી શકે છે
વાસ્તવમાં, તમે ફક્ત નાસ્તા પહેલાં સૅલ્મોન ખાય શકો છો, નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે તેમને ખાઈ શકો છો, પરંતુ જે ચરબી તમે પહેલાં ખાધો છે, તે હજુ પણ તમને કમર અને હિપ્સ પર વધારાની ઇંચ આપશે. અલબત્ત, કોઈ પણ એ હકીકત પર વિવાદ કરશે નહીં કે આ આંકડો માટે ખાટા સાઇટ્રસ ફળો (ખાસ કરીને લીંબુ અને ચૂનો) માંથી મેળવેલા રસ ખૂબ ઉપયોગી છે. તે ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા માટે મદદ કરે છે, ખોરાકના પાચન પર અસર કરે છે, પરંતુ આ બધા ત્યારે જ થાય છે જો તમે તેને 10-15 મિનિટના ભોજનમાં ક્યાંક પીવું અને અલબત્ત, તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં નહીં, પરંતુ મોટા પ્રમાણમાં પીવાનું પાણી દ્વારા છૂટાછેડા. પરંતુ તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન સંપૂર્ણપણે એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે કે જેઓ પેટ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓથી પીડાય છે.
મૌસલી એ એક પાતળો આંકડો મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન છે
વાસ્તવમાં, મુઆઝલીમાં વિશાળ સંખ્યામાં સેલ્યુલોઝ હોય છે, જે આપણે જાણીએ છીએ, પાચન પર ઉત્તમ પ્રભાવ છે અને લાંબા સમય સુધી સારી રીતે મેળવાયેલા વ્યક્તિની જેમ લાગે છે. તે માત્ર કેલરી સામગ્રી છે જે એક જ કેક, કેક કે આઈસ્ક્રીમથી અલગ નથી: 300-400 કેલરી, મકાઈની ટુકડાઓમાં - 100 ગ્રામ દીઠ 360 કેલરી. તેથી જો તમે નાસ્તા, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે મ્યૂઝલીનો ઉપયોગ કરો છો, તો અરીસામાં તમારી નજીકના ભવિષ્યમાં વાસ્તવિક બીબીવી હશે. સૂકા ફળોના ટુકડા સાથે તળેલું મૌસલી, આહારના લોકો સાથે સરખાવવામાં આવતું નથી, કારણ કે એ જ કિસમિસના 100 ગ્રામથી લગભગ 300 કેલરી હોય છે, અને બાબોનોપમાં 400 કેલરી હોય છે.
કાળો બ્રેડ અને મકાઈની બ્રેડ તેની રચનામાં નાની કેલરી ધરાવે છે
હકીકતમાં, તફાવત એટલા મહાન નથી. સફેદ બ્રેડની કેલરિક સામગ્રી લગભગ 100 ગ્રામ દીઠ 230 કેલરી જેટલી હોય છે, જ્યારે બદલામાં, કાળો - 190-200 કેલરી. અહીં મુખ્ય વસ્તુ સંપૂર્ણપણે અલગ છે: કાળી બ્રેડમાં વધુ ઉપયોગી જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. તેથી, જો તમે સમયાંતરે આખા અનાજની બ્રેડનો 1-2 નાના નાના ટુકડાઓ (આ લગભગ, 50-100 ગ્રામ) ખાય છે, અને તે શ્રેષ્ઠ છે કે તે સખત ટેસ્ટથી બનાવવામાં આવે છે, તો તમારી આકૃતિ ચોક્કસપણે કોઈ નુકસાન નહીં કરે. પરંતુ, મોટાભાગના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જેમ, સવારમાં બ્રેડ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે!
શાકભાજી સલાડ વર્ચ્યુઅલ કોઈ કેલરી નથી
અહીં, વાસ્તવમાં, તે બધા આ કચુંબર માટે રેસીપી માં શાકભાજી શામેલ છે અને આ કે તે કચુંબર વસ્ત્ર કેવી રીતે પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું વિચિત્ર હકીકત એ નોંધવું છે કે એ જ સામાન્ય અને અમારા તમામ મનપસંદ બીટ, હકીકતમાં તે માત્ર 90 કેલરી ધરાવતી હોવા છતાં, સ્ટાર્ચ અને ઇશારોની વધેલી સામગ્રીને કારણે અનિચ્છનીય અધિક વજન ઉમેરી શકે છે. અને, અલબત્ત, "સૂર્યમુખી, મકાઈ અથવા ઓલિવ તેલ (100 ગ્રામ દીઠ 900 થી વધુ કેલરી) સાથે સ્વાદિષ્ટ સલાડને સ્વાદવાની અમારી ટેવ છે, તેમજ તૈયાર-થી-સર્વિસ સૉસ, ખૂબ પ્રતિકૂળ અસર ધરાવે છે." છેલ્લા "ડ્રેસિંગ સલાડ" વિશે વાત કરતા, ચટણીઓને સામાન્ય રીતે મેયોનેઝના આધારે બનાવવામાં આવે છે, જે તેની કેલરી સામગ્રીમાં 100 ગ્રામ દીઠ 250-350 કેલરી જેટલી હોય છે.
સુગંધી અવેજી વધારાના પાઉન્ડ દેખાવ તરફ દોરી નથી
સત્યમાં, તમામ કુદરતી મીઠાસીઓ (એસિડ, સોર્બિટોલ, ફ્રોટોઝ, વગેરે) નિયમિત ખાંડ કરતાં ઓછા કેલરી ધરાવતા નથી. આ રીતે, તમામ કૃત્રિમ મીઠાસીઓ પુરુષોની ગેરવાજબી લાગણીનું કારણ બને છે. તેની ટેવ દ્વારા, માનવ શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના તાત્કાલિક સ્ત્રોત તરીકે, સમગ્ર સાબિત કરવા નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. તેથી, "છેતરપિંડી" ની શંકાને આધારે, શરીર વધુ અને વધુ માગણી કરવા માંગે છે આનાથી કાર્યવાહી, ભૂખની લાગણીને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. આ રીતે, કેટલાક ખાંડની પ્રતિકૃતિઓ ખાસ કરીને પ્રાણીઓને ખવડાવવા (ખાસ કરીને, સૅકરિન) માં ઉમેરવામાં આવે છે, અને આને વધારીને વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. તેથી, તમારે હજુ પણ વિચારવું જોઇએ અને સમજવું જરૂરી છે કે પ્રોડક્ટ વિશે પૌરાણિક કથા ક્યારેક વિખેરાઈ જવાની કિંમત છે.
"ચરબી" હંમેશા તેનો અર્થ એ નથી કે આહાર
પ્રમાણિક બનવું, વાસ્તવમાં, માત્ર ચરબી જ વજનમાં અને અનિચ્છનીય પૂર્ણતા તરફ દોરી શકે છે. આનો નિર્વિવાદ પુરાવો ખાસ અભ્યાસો હતો, જે નવ વર્ષ સુધી સ્વીડિશ ડોકટરો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. આ અભ્યાસોને આભારી છે, હકીકત એ છે કે ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખાતા સ્ત્રીઓ, પ્રમાણમાં ચરબીની સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો ખાવાથી જે મહિલાઓએ વજનમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધારો કર્યો છે તેના કારણે વિચિત્ર પેટર્ન સમજાવવું શક્ય હતું. અને આ બધાને સરળતાથી એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોમાં ઇશારાહ સ્ટાર્ચની મોટી માત્રા શામેલ છે, જે અલબત્ત, કેલરી સામગ્રીને અસર કરે છે. ઉપરાંત, આવા બધા ઉત્પાદનો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે ફક્ત વધુ પડતા ચઢાવાય છે. ઇપીસીકોલોજીકલ પરિબળ દ્વારા એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે: દાખલા તરીકે, જે વ્યકિત પેકેજ પર જુએ છે તે "0% ચરબી" શિલાલેખ વધુ ખાઈ શકે છે, એકસો ટકા ખાતરી છે કે તે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્પાદનો પર "બેસે છે".
તેલની તુલનામાં માર્જરિન ઓછી ચરબી ધરાવે છે
હકીકતમાં, વજનમાં ઘટાડા માટેના આ દંતકથાઓ ખૂબ જ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે અને તેની રચનામાં ઓઇલ અને માર્જરિનની વિવિધ પ્રકારની ચરબી હોય છે, પરંતુ તે જ કેલરી અને ચરબીની સંખ્યામાં હોય છે. તેથી, ન તો તેલ, ન માર્જરિન દુરુપયોગ તે મૂલ્યવાન નથી!
સેલીયરી અને લેટીસમાં કેલરી શામેલ નથી, તેથી તે વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે
આ ઉત્પાદનો સાથે તમારા ખોરાકને પુરક કરીને, તમે વજન ગુમાવવાનું સંચાલન નહીં કરો. નાની રકમમાં, પરંતુ આ ઉત્પાદનોમાં કેલરી ઉપલબ્ધ છે. વધુમાં, આ શાકભાજી ભરાયેલા નથી અને તેમને હંમેશા કેલરી ખોરાક સાથે પૂરક હોવું જોઈએ અથવા ભૂખમરોની સતત લાગણી અનુભવે છે. તેથી તે આ ઉત્પાદનો પર સંપૂર્ણપણે બેસી નકામું છે!