વજનમાં એક વાસ્તવિક "સુવર્ણ માધ્યમ" જાપાનીઝ ખોરાક છે. તે મોટા રોકાણની જરૂર નથી, બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, વજન નુકશાન નોંધપાત્ર છે, અને પરિણામ લાંબા રાખવામાં આવે છે.
ખોરાકની વિગતો
સૌ પ્રથમ, તે એમ કહી શકાય તેવું યોગ્ય છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ આ ખોરાકને શા માટે બોલાવવામાં આવે છે તે જાણવા માટે કોઈ જ સમર્થ નથી. પ્રોડક્ટ્સ કે જે ભલામણો પ્રમાણે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, તે પરંપરાગત રીતે જાપાનીઝ તરીકે ઓળખાય છે. તેઓ અમારા અક્ષાંશો માટે વધુ યોગ્ય છે. એવો અભિપ્રાય છે કે જાપાનીઝ દ્વારા આદર્શ આંકડો પ્રાપ્ત કરવા માટે તેની શોધ થઈ હતી. અન્ય અનુસાર, વધુ વ્યાપક વર્ઝન, જાપાની આહાર નિષ્ણાતો દ્વારા આ દેશના ચુનંદા ક્લિનિકમાં બનાવવામાં આવી હતી. હકીકતમાં, તે કોઈ વાંધો નથી. મુખ્ય બાબત એ છે કે હવે એક એવું સાધન છે જે ફક્ત બિનજરૂરી ફોલ્ડ્સને જ ઝડપથી દૂર કરશે નહીં, પણ લાંબા સમય સુધી પરિણામને ઠીક કરશે (કેટલાક સમીક્ષાઓ પ્રમાણે, ત્રણ વર્ષ સુધી પણ).
જાપાનીઝ પદ્ધતિ દ્વારા વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરતાં પહેલાં, તમારે એવા ઉત્પાદનોને જોવાની જરૂર છે કે જેનો ઉપયોગ અને ઉપયોગ કરવા અને તેના પર યોગ્ય ખરીદી કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની યાદી:
- આલ્કોહોલ
- મીઠું, ખાંડ અને મસાલા
- ફેટી માંસ અને માછલી
- પીવામાં માંસ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, ક્રીમ
- પ્રાણી ચરબી
- કાળી ચા
- પીવામાં માંસ
- મરિનડે
- પકવવા, બ્રેડ સહિત
- મીઠી સોડા
ભલામણ પ્રોડક્ટ્સ:
- કાળી કોફી (ગ્રાઉન્ડ)
- ફળો અને શાકભાજી (કોઈપણ)
- ઇંડા
- વનસ્પતિ તેલ
- દુર્બળ માંસ અને માછલી
- કેફિર 0%
- ગેસ, રસ, લીલી ચા વગર ખનિજ પાણી
તમે ખોરાકમાં ટ્યૂન કરો તે પહેલાં, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું જરૂરી છે કે તમે ખોરાકને બદલી શકતા નથી અને ભલામણોનું પાલન કરવું ખૂબ જ કડક છે. માત્ર આ કિસ્સામાં, વજન ગુમાવે છે જેઓ મંતવ્યો દ્વારા નક્કી, પરિણામ દૃશ્યમાન થશે.
જાપાનીઝ ખોરાક ત્રણ પ્રકારના હોઈ શકે છે: 7, 13 અને 14 દિવસ માટે. અંતિમ વિકલ્પને સૌથી સફળ ગણવામાં આવે છે, કેમ કે મુખ્ય ચરબીનો જથ્થો બીજા અઠવાડિયામાં છોડવાનું શરૂ કરે છે, અને 14 મી દિવસે તમે છેલ્લે પરિણામ ઠીક કરવા માટે અને જાપાનીઝ ખોરાકમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી જવું તે સમજવા માટે નહીં.
જાપાની આહારની મેનુ
તાત્કાલિક એક આરક્ષણ કરો, કંઈક જાતે વિચારવું પડશે નહીં. વાનગીઓની બધી સૂચિ લાંબા સમય સુધી બનાવવામાં આવી છે. માત્ર વસ્તુ કે જે તમારે જરૂરી છે તે છે સમુરાઇ સહનશીલતા સાથે જાતે સ્ટોક કરવું અને જરૂરી ઉત્પાદનો ખરીદો જેથી એક આહારમાં, સુપરમાર્કેટના મોહક ઉમદા શ્વાસમાં ન લો.
દિવસ 1
બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વિના કોફી
લંચ: 2 ઇંડા બબરચી, વનસ્પતિ તેલ સાથે બાફેલી કોબી રાંધવા. તેને એક ઉત્તમ વિકલ્પ તાજા ટમેટા હોઈ શકે છે. અમે ટમેટા રસ, ખરીદી અથવા હોમમેઇડ પીતા
રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ માછલીનું પાકકળા અને ખાવું. તે બાફેલી, બાફેલું, સૌથી ખરાબ, તળેલી કરી શકાય છે.
દિવસ 2
બ્રેકફાસ્ટ: ફરીથી તમે ખાંડ વિના કોફી માટે રાહ જોઈ રહ્યા છો, તેમ છતાં, તમે ક્રેકર સાથે ભોજન લેવાથી પણ બદલાઇ શકે છે
લંચ: અમે 200 ગ્રામ માછલી અને બાફેલી કોબીનો એક સ્વાદિષ્ટ કચુંબર રાંધવા
રાત્રિભોજન: કીફિરનો એક ગ્લાસ 0% અને ગોમાંસ 100 ગ્રામ, પ્રાધાન્ય બાફેલી
દિવસ 3
બ્રેકફાસ્ટ: એક બિસ્કીટ, ખાંડ વિના કોફી
લંચ: ઝુચિિની અથવા રીંગણા (અમર્યાદિત), તમે શું શ્રેષ્ઠ માંગો તેના આધારે. ફ્રાય, સ્ટયૂ, ગરમીથી પકવવું
રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ તેલ સાથે બે ઇંડા, 200 ગ્રામ બાફેલા માંસ અને તાજા કોબીના કચુંબરને રાંધવા
4 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: એક ગાજર, એક લીંબુના રસ સાથે પીઢ. લીંબુના રસ સાથે સંકોચાઈને અલગથી ગાજર અને અલગ અલગ ખાવાનું શક્ય છે
ભોજન: 200 ગ્રામ માછલીનું રાંધેલ અથવા ગરમીમાં માછલી, એક ગ્લાસ ટમેટા રસ
રાત્રિભોજન: કોઈપણ ફળ (200 ગ્રામ)
5 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: ગાજર અને લીંબુનો રસ
લંચ: બાફેલી માછલી અને ટમેટા રસ (200 ગ્રામ)
રાત્રિભોજન: ફળ 200 ગ્રામ
6 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વિના કોફી
બપોરના: મીઠું વગર બાફેલી ચિકન (500 ગ્રામ), કાચા કોબી અને ગાજર (વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરો) માંથી કચુંબર
રાત્રિભોજન: 2 ઇંડા અને 1 ગાજર
7 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: લીલી ચા
બપોરના: બાફેલી બીફ (200 ગ્રામ)
ડિનર: 200 ગ્રામ ફળ / 200 ગ્રામ માછલી (તળેલી અથવા બાફેલી) / 2 ઇંડા અને 1 ગાર્ટ (એક વિકલ્પ પસંદ કરો). કીફિરનો ગ્લાસ પીવા માટે
8 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: કોફી
બપોરના: બાફેલી ચિકન (500 ગ્રામ) અને ગાજર સાથે કોબી કચુંબર
રાત્રિભોજન: 2 બાફેલી ઇંડા અને વનસ્પતિ તેલ સાથે ગાજર કચુંબર
9 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: ગાજર અને લીંબુનો રસ
બપોરના: ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ અને 200 ગ્રામ માછલી
ડિનર: ફળ (200 ગ્રામ)
10 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: કોફી
લંચ: એક બાફેલા ઇંડા, ત્રણ નાના ગાજર, જેને વનસ્પતિ તેલથી ઘસવામાં અને પીરસવામાં આવે છે. 50 ગ્રામ પનીર સાથે ખાઓ
રાત્રિભોજન: કોઈપણ ફળો 200 ગ્રામ કરતા વધુ ન હોય તો દ્રાક્ષ અને કેળાથી દૂર રહેવાની ઇચ્છા છે.
દિવસ 11
બ્રેકફાસ્ટ: બ્રેડનું એક સ્લાઇસ, હંમેશાં ખાંડ વિના કોફી સાથે રાઈ
બપોરના: શેકેલા ઝુચિિન અથવા રંગ
ડિનર: કોબી કચુંબર, બે બાફેલી ઇંડા અને બાફેલી બીફના 200 ત
દિવસ 12
બ્રેકફાસ્ટ: અમે ખાંડ વગર સુગંધિત કોફી રાંધવું અને રાઈ બ્રેડ સાથે પીવું
બપોરના: કોબી કચુંબર, બાફેલા અથવા ગરમીમાં માછલી
ડિનર: કિફિરનો એક ગ્લાસ 0% અને બાફેલી ગોમાંસની 100 ગ્રામ. મીઠું વગર માંસ તૈયાર કરવાની ખાતરી કરો.
દિવસ 13
બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વિના કોફી
બપોરના: બે બાફેલી ઇંડા, પણ અમે કોબી રાંધવા અને તે વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરો. તમે એક ગ્લાસ ટમેટા રસ સાથે બધું વૈવિધ્ય કરી શકો છો
ડિનર: 200 ગ્રામ માછલી કોઈ પણ સ્વરૂપમાં
14 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: કોફી ફરીથી ખાંડ વગર નહીં
બપોરના: અમે 200 ગ્રામ માછલી અને કોબી કચુંબર, તાજા અથવા બાફેલી તૈયાર કરીએ છીએ
રાત્રિભોજન: બિસ્કિટનો 200 ગ્રામ રસોઇ અથવા ગરમીથી પકવવું રાત્રિભોજન સાથે 200 દહીં 0%
મેનૂ થોડો એકવિધ લાગે છે, પરંતુ સમીક્ષા દ્વારા અભિપ્રાય, ખોરાક કામ કરે છે.
જાપાનીઝ ખોરાક વિશેની સમીક્ષાઓ
ઝોયા:
"હું બે વર્ષ પહેલાં પ્રયાસ કર્યો. દસ કિલો અલબત્ત, ભાંગેલું છે, મેં ફક્ત છઠ્ઠું છુપાવી દીધું છે. પરંતુ વજન હજુ પણ આ મર્યાદામાં રાખવામાં આવે છે. "
રસ્લેના:
"પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે જાપાની ખોરાક એકવિધ છે. હકીકતમાં, બધા ઉત્પાદનો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તે બધા ખાવા નથી માંગતા. દેખીતી રીતે, તે કોઈ ખાસ પ્રકારની છે. "
મરિના એલેક્ઝાન્ડ્રોવના:
"હું વજન ગુમાવી શક્યો, પરંતુ મને ભય છે કે તે ઘણી વાર શરીરને ઠેકડી ઉઠાવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ નથી. મને શંકા છે કે હું ફરીથી ફરીથી પ્રયાસ કરીશ. "