સાંજે, ખોરાક દિવસ દરમિયાન કરતાં વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. કારણ શું છે? અમને પોતાને રોકવા અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ન ખાવું તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. બેડ પહેલાં તમારી ભૂખ સંતોષવા માટે કેવી રીતે? બધા પછી, ક્યારેક તમે પહેલેથી જ પથારીમાં છે અને લાગે છે કે તમે એક હાથી ખાય તૈયાર છે. તમે પૂછો, શું આ કેસમાં ખાવા માટે કંઈક શક્ય છે?
તમે જાતે ભૂખ્યા ન કરી શકો છેવટે, તેનાથી કંઇ જ સારું થશે નહીં. શા માટે સૂવાના સમયે ખાવું નથી? સરળ હકીકત એ છે કે રાત સમયે શરીરના તમામ પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે, જેમાં પાચનનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, રાતમાં પેટમાં પડતા ખોરાક, પુષ્ટ પેશીમાં ડિબગ થાય છે. બધા અવિરત ઉત્પાદનો સડવું આવશે. આ બધા ભવિષ્યમાં ઝેરનું નિર્માણ કરે છે જે રક્તમાં સમાઈ જાય છે.
તેથી જ્યારે અમે શોધીએ છીએ કે અમારા વાળ શુષ્ક છે, પ્રતિરક્ષા નબળી છે, અને ચહેરાના ચામડી દેખાવમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ બની જાય છે ત્યારે આશ્ચર્ય ન થાઓ. હા, તે શોધવાનું શક્ય છે કે ત્યાં વધારે વજન છે, જે છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે.
સાંજે ભૂખ હડતાલની ગોઠવણ કરવી તે યોગ્ય નથી. બધા પછી, તમે રાત્રિભોજન ના ખાય કરી શકો છો પેટ તે જીવશે નહીં. આવા વિક્ષેપ શરીરને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. એક ભૂખ હડતાળ અનિદ્રા થઈ શકે છે, અને સવારે 3:00 વાગ્યે તમે ઘાતક ભૂખથી જાગી શકો છો. તેથી, સૂવાના પહેલાં ત્રણ કલાક માટે પ્રકાશ સપર ખર્ચ ક્રેકર અથવા કચુંબર સાથે ચીઝ હોઈ શકે છે નકારાત્મક કેલરી મૂલ્યવાળા ખોરાક પસંદ કરો તેથી આજે આપણે શું ખાય છે તે વિચારણા કરીશું, અને તમે પથારીમાં જતા પહેલાં શું ન કરી શકો!
શું તમે બેડ જતાં પહેલાં ન ખાય કરી શકો છો?
પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે અમુક ખોરાક ખાઈ શકો છો, પરંતુ પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ છે જે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કૅફિન
પથારીમાં જતા પહેલાં, કેફીન ધરાવતી ખોરાક ટાળો. તે તમને લાંબા સમય સુધી સૂઈ જવા દેતા નથી. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 1.5 કલાક પહેલાં કોફી અથવા ચાને દારૂ પીવો જોઇએ નહીં. આ પીણાંમાં મોટા પ્રમાણમાં કેફીન, હરિયાળી ચા પણ છે.
સાંજે ચોકલેટ નહીં, કાળી પણ નહીં. અલબત્ત, દરેક જાણે છે કે તે ઉપયોગી છે અને તેના માટે પણ આભાર તમે વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તે તમારા ખોરાકમાંથી સાંજે બાકાત. તે નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજિત અને ઉત્તેજિત.
સામાન્ય રીતે, સાંજે મીઠાની ઉપયોગને બાકાત રાખવું જરૂરી છે. દિવસના પ્રથમ અર્ધમાં તમે પોતાને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો.
ફેટી ખોરાક
સાંજની વાનગીઓમાં કે જે ચરબીમાં ઊંચી હોય તે દૂર કરો. પિઝા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ફેટી માંસ ન ખાતા. બધામાં ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી તે ખાવા યોગ્ય નથી આ તમને ઊંઘી ન જવા દો, અને ખોરાક નબળી પાચન કરવામાં આવશે. ચીઝ અને માખણના ફેટી પ્રકારોથી દૂર રહો.
મીઠી અનાજ
ઘણા લોકો સાંજ સાથે ખાંડ સાથે અનાજ porridge ખાવા ગમે છે. રાત્રે મીઠી શણના અનાજ ખૂબ ખરાબ વિચાર છે. ફક્ત, શરીરમાં બધી કેલરી બર્ન કરવા માટે સમય નથી. આ વાનગી સવારે ખાઈ શકાય છે. શરીરને ઊર્જા પૂરતી રકમ આપવા માટે. સાંજે, આ પ્રકારનો ખોરાક યોગ્ય નથી.
તીક્ષ્ણ
મોડી રાત્રે મસાલેદાર ભોજન તમારી ઊંઘને અસર કરે છે. જેમ કે નાસ્તો કારણે, તમે અનિદ્રા હોઈ શકે છે શાર્પ નાસ્તાને સાંજે પ્રતિબંધિત ખોરાક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આવા ખોરાકને લીધે, તમે પેટ, પેટનું ફૂલવું, હાર્ટબર્નમાં અગવડતા અનુભવી શકો છો.
લાલ માંસ
શું તમારી પાસે મોડું રાત્રિભોજન છે? તે જાતે મર્યાદિત વર્થ છે જો uvas ઘાતકી ભૂખ, પછી પોતાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો કે તે બેડ પર જતાં પહેલાં લાલ માંસ ખાવા માટે આગ્રહ નથી. આ સજીવ ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા થોડો સમય આપવામાં આવશે. છેવટે, લાલ માંસમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન અને ચરબી હોય છે, અને તેથી તે સાંજે ખાવું ન જોઈએ.
કઠોળ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બીન ખૂબ સ્વસ્થ છે. તેમાં ઘણી ફાઇબર છે, જે અમારી પાચનને મદદ કરે છે. પરંતુ આ ફાઇબરના કારણે, શાકભાજી અને રાતમાં ખાવા ન જોઈએ. તેઓ શરીરમાં અસ્વસ્થતા બનાવી શકે છે, અને આ સાંજનું પેટ અપસેટ લાવી શકે છે.
તમે સૂવાનો સમય પહેલાં શું ખાઈ શકો છો?
અમે પહેલેથી જ બહાર figuring છે તે સાંજે માં દૂર રાખવા વર્થ શું છે પરંતુ તમે સૂઈ જવા પહેલાં શું ખાઈ શકો છો, ભૂખ લાગે છે, ઊંઘી ઊંઘી અને મહાન લાગે છે?
એપલ
"નાસ્તા" માં મુખ્ય ફળ સફરજન છે. તે રોજ સૂવાના સમયે ઉપયોગ કરી શકાય છે કેટલાક પોષણ વિશેષજ્ઞો વજન ઘટાડવા માટે આમ કરવાની ભલામણ કરે છે. સૂકવેલા જરદાળુ સાથેની એપલ પાચનતંત્રના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
નારંગી અને tangerines માત્ર 40 કેલરી ધરાવે છે. તેથી, તેઓ ઓછી કેલરી ખોરાક માટે આભારી હોઈ શકે છે, જેથી તેઓ બેડ પહેલાં ખાય કરી શકો છો તેઓ વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે, અને તે પાચનના બદલામાં પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી બેડ પહેલાં એક મેન્ડરિન હાનિકારક રહેશે નહીં.
સેલરી
છોડના એક રુટમાં માત્ર 10 કેલરી શામેલ છે. તમે કચુંબર અથવા સેલરિ સાથે તાજા બનાવી શકો છો શેવરોના મિશ્રણથી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ. તે પેટ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તે કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જે ઝેર પેદા કરે છે.
બીટ્સ
સૂવા જવા પહેલાં, તમે તમારી જાતને બીટરોટ કચુંબર બનાવી શકો છો અને તેને ઓલિવ ઓઇલ સાથે વસ્ત્ર કરી શકો છો. સલાદમાં પદાર્થ છે, જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. શાકભાજ ઝેરનું શરીર સ્વચ્છ કરે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કામમાં સુધારો કરે છે.
કેફિર
એક સૌથી ઉપયોગી ખાટા-દૂધના ખોરાક. તેમાં મોટી સંખ્યામાં માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ છે. તે સાંજે શરીરમાં સારી રીતે શોષાય છે. આ પીણું નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે. તે અનિદ્રાના નિવારણમાં નશામાં હોઈ શકે છે.
બનાનાસ
અમે બધા જાણીએ છીએ કે કેળાને ઉચ્ચ કેલરી ફળ ગણવામાં આવે છે. 100 ગ્રામ ફળમાં 90 કેલરી હોય છે. પણ તમારા માટે વિચાર કરો, તમે એક બનાનામાંથી કિલોગ્રામ સોડિયમ મેળવી શકતા નથી. અને તે ખૂબ સંતોષકારક છે. તેથી, જો તમે બેડ પહેલાં મજબૂત ભૂખ લાગે છે, પછી એક બનાના તમે બચાવી શકો છો.
પથારીમાં જતા પહેલાં તમે ક્યારેક નાના રખડુ ખાતા તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે જો તમે મીઠી કંઈક કરવા માંગો છો, તો પછી અમે એક મીઠાઈ થોડો સૂકા ફળ તરીકે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તે કિસમિસ, સુકા જરદાળુ, અનાનસ, વગેરે હોઈ શકે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા માટે ઓટના લોટ રસોઇ કરી શકો છો, પરંતુ એક નાનો ભાગ ખાજો. કેટલાક પોષણકર્તાઓ સાંજે પણ ખાવામાં ખાવામાં ખાવામાં આવે તે માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
હવે અમે એવા ઉત્પાદનોથી પરિચિત છીએ જે બેડ પહેલાં ન પણ હોઇ શકે અને ન પણ હોઈ શકે. તેથી, જો તમે અતિશય ખાય છે, તો પછી તમારા શરીર માટે ભૂખનું વ્યવસ્થા કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન લો અને તેને ખાવું.