પાનખર? હેન્ડ્રા? સૌમ્ય વિટામિન-સમૃદ્ધ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ મેનૂની નોંધ લો ફક્ત તમારી જાતને ભૂખ્યા નથી, અથવા તમે ફક્ત રિલ્સ મેળવી શકો છો.
તમારા પાનખર ખોરાકનો સૌથી મહત્વનો મુદ્દો તાજા શાકભાજી અને વિટામીન સીમાં સમૃદ્ધ ફળો છે. અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તે વધુ સફળ છે કે જે તણાવના બોજથી સામનો કરી શકે છે. વિટામિન સી, સાઇટ્રસ, ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ઘંટડી મરી, ટમેટાં, સફરજન, જરદાળુ, પીચીસ, તરબૂચ, કાળા કિસમિસ, જંગલી સ્ટ્રોબેરી, પર્સમમોન, સમુદ્ર બકથ્રોન, પર્વત એશમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. બ્લૂઝ માટે આ કુદરતી ઉપચારના દિવસ દીઠ 300-400 ગ્રામ ખાય છે. પરંતુ યાદ રાખો કે ગરમીની સારવાર, બાયોકેમિકલ પ્રોસેસિંગ અને અયોગ્ય સ્ટોરેજ લીડમાં મોટા ભાગના વિટામિન સીનો નાશ થાય છે.
મૂલ્યવાન તત્વ બચાવવા માટે આધુનિક તકનીકીમાં સહાય મળશે. આધુનિક તકનીકીઓમાં નવીનતાઓને આભારી છે, પરંપરાગત રેફ્રિજરેટરની સરખામણીમાં ઉત્પાદનોને સાડા ત્રણ ગણો સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે.
કેળામાં માત્ર એક સુખદ સ્વાદ અને કલ્પનાશીલ સ્વરૂપ છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમાં ઘણા બધા આલ્કલોઇડ હાર્મોન છે, જે ઉન્માદનું કારણ બને છે. બનાના કૈફ ક્રોનિક થાક સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. માત્ર અમે તાજા ફળો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, ચામડી પરના ભાવો વગર.
કોકો બીજ - ફેનીલેથિલામાઇનનું ભંડાર, એક પદાર્થ કે જે તમારા શરીર દ્વારા એન્ડોર્ફિનના સક્રિય ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે - સુખનાં હોર્મોન્સ. પણ ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમની ઘણું છે, ચેતા આયર્ન બનાવે છે. ભૂલશો નહીં કે દૂધ ચોકલેટ ચરબી મળી રહ્યું છે, અને કડવો કાળાથી - ના.
હાર્ડ પનીર સાથે રેફ્રિજરેટર રિફિલ તે ખનિજો અને એમિનો એસિડમાં સમાયેલ હોવાથી આત્માના સ્વભાવને લીફ્ક કરે છે - ટાયરામાઇન, ટ્રાઇક્મામિના, ફિનેલેથિલામાઇન. રોકફાયર સાથેના પડોશમાં સૅલ્મોન વાવેતર કરવામાં આવ્યું હતું. આ માછલી વિટામિન ડીની "સોનેરી નસ" છે, જે અમે વાદળછાયું દિવસોમાં ચૂકી છે અને સૂર્યમુખી બીજ સ્ક્રેપિંગ, ધ્યાન તે ફાઇબર અને ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.
યોગ્ય પોષણનું મુખ્ય નિયમો: ખાદ્યપદાર્થો વિટામિન ખાવ, વધુ વખત સ્મિત કરો અને હકારાત્મક લાગણીઓ બતાવો. બધા પછી, આપણું શરીર પ્રેમ કરે છે જ્યારે આપણે કંઈ પણ ચિંતા ન કરીએ.
મહાન જોવા અને સારું લાગે, તમારે યોગ્ય ખાવું જોઈએ. આ સામાન્ય સત્ય સાથે તમે દલીલ કરી શકતા નથી, હકીકત એ છે કે ફાસ્ટ ફૂડ વિશે અને બધા માટે ભૂલી જવું આવશ્યક છે. અને તે એક રહસ્ય નથી કે અમે વારંવાર જીવનની લય સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર માટે અમારા વ્યસનને યોગ્ય ઠેરવીએ છીએ, જ્યારે ખરીદી માટે પૂરતો સમય નથી અને રોજિંદા સ્ટોવમાં રોજિંદા વિગિલે.
દુર્ભાગ્યવશ, "રન પર ખાવું" શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનો નાશ કરે છે - તેથી વધુ ગંભીર અને ગંભીર બીમારીનું જોખમ છે. વધુમાં, ખનિજો અને વિટામિન્સની અભાવ, અસંતુલિત પોષણથી દાંત, વાળ, નખ અને ચામડીની સ્થિતિ પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. તેથી જાણીતી સુસંગતતા સહેજ પેરફર્ટ થઈ શકે છે: મને આજે તમે શું ખાવું તે મને કહો, અને હું તમને કહીશ કે આવતીકાલે તમે કેવી રીતે જોશો આવી ટેવ રોગથી સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. કુપોષણના છટકાંને કેવી રીતે ટાળવા માટે, જે ઘણી છોકરીઓમાં પડે છે? તંદુરસ્ત ખોરાકની બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંકેતો યાદ રાખો:
- ઉપયોગિતા તેમાં શરીર માટે ઉપયોગી અને મહત્ત્વક પદાર્થોની જરૂરી રકમ હોવી જોઇએ - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ;
સલામતી - ઓછા કુખ્યાત સ્ટેબિલાઇઝર્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, વિવિધ પ્રકારનાં ઉમેરણોમાં ઉત્પાદનો છે, તેથી તે ખોરાક માટે વધુ યોગ્ય છે.
આ દ્રષ્ટિકોણથી, યોગ્ય ખોરાક ફક્ત ઘરે જ રાંધવામાં આવે છે. વધુમાં, તે પ્રાધાન્યવાળું છે જો તે સ્થાનિક ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે. શા માટે? કારણ કે અમારી પાચન તંત્ર આનુવંશિક રીતે આબોહવાની ઝોન જ્યાં અમે જીવી ઉગાડવામાં ઉત્પાદનો અસરકારક પ્રક્રિયા માટે ટ્યુન થયેલ છે.