માત્ર નજીકના લોકો જાણે છે કે ઓલ્ગા તે છોકરીઓ પૈકીની એક છે જે પૂર્ણતા તરફ વળેલું છે. તદુપરાંત, બુઝોવા કહે છે કે તેના જીવનમાં ક્ષણો હતી જ્યારે તે ભરાવદાર હતી. સ્વાભાવિક રીતે, એક યુવાન છોકરી માટે આ એક વાસ્તવિક આપત્તિ છે. બુઝોવ આ સંરેખણ પણ અનુકૂળ ન હતું, તેથી તે સક્રિય રીતે રમતો માટે ગયા મજબૂત તાલીમ અસફળ ન હતી - ઓલ્ગાનું આકૃતિ વધુ સુંદર બન્યું અને સ્પષ્ટ સિલુએટ પ્રાપ્ત કર્યો. હાર્ડ મેળવેલ સ્વરૂપોને હટાવવાના ક્રમમાં, છોકરીએ તેણીના અભ્યાસને છોડી દીધી નહોતી. આજે ત્યાં સુધી, તે જિમ અને સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવા માટે સમય શોધે છે.
યોગ્ય પોષણના સંદર્ભમાં, પછી ઓલ્ગા નસીબદાર હતી - તે તમામ પ્રકારની સલાડ માટે નબળું લાગે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તે માત્ર ખુશીમાં તંદુરસ્ત ખોરાક છે. અપવાદ સાથે, કદાચ, એક બાદબાકી - આ છોકરી ફક્ત મીઠાઈની અવગણના કરે છે અને ઘણી વખત કેકના ટુકડાને નકારી શકે નહીં. જો કે, ઘણાં વર્ષોથી આ મીઠાઈઓએ તેના આકૃતિને કોઈપણ રીતે અસર કરી નથી. આ બાબત શું છે? જાદુ ખોરાકમાં ઓલ્ગા બુઝોવા શું છે?
સોળ વર્ષની ઉંમરે, ઓલ્ગાએ સ્ત્રીની સામૂહિક સ્થિતિ પર પુનર્વિચાર કર્યો અને મોટી સંખ્યામાં આહારનો પ્રયાસ કર્યો. આ છોકરી એવું વિચારે છે કે તેણે તેના માટે કોઈ સારું, માત્ર નુકસાન ન કર્યું છે, કારણ કે લાંબા ભૂખ હડતાળ યુવાન જીવતંત્રને શ્રેષ્ઠ રીતે નહીં અસર કરે છે, તેને ખાલી નબળી પાડે છે. જેમ જેમ તે મોટાં થયો તેમ, તે સમજાયું કે સતત આહાર એક વિકલ્પ નથી, કારણ કે તે સતત તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવું આનંદ નામંજૂર અશક્ય છે વધુમાં, ત્યાં વજન ગુમાવી અન્ય માર્ગો છે.
આહાર બોઝોવય: લક્ષણો
બુઝોવ વ્યાપકપણે અભિપ્રાયનું પાલન કરે છે કે શ્રેષ્ઠ ખોરાક ફક્ત સાંજે 18:00 પછી, ખાય નથી. તે આ સમય પછી છે કે બધી કેલરીઓ બંધ નથી, જ્યાં જરૂરી હોય. ઘણાં લોકો રાત્રે મોડી રાત આવવા માગે છે, સ્વાદિષ્ટ અને મોટેભાગે, હાનિકારક અને પછી તે ખૂબ જ આનંદથી ખાવામાં આવે છે. આ હકીકતથી આગળ વધે છે કે કામના સખત દિવસ અને ઘન રાત્રિભોજન પછી, માત્ર એક જ ઇચ્છા છે - સોફા પર સૂવું અને કશું કરવું નહીં. વચ્ચે, ત્યાં વધારાના પાઉન્ડ છે. તેથી, જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે, અને જેઓ તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માગે છે, તેઓ આ આદતથી છુટકારો મેળવવામાં વધુ સારું છે. તમે થોડા અઠવાડિયામાં પરિણામ અનુભવો છો!
બુઝોવા ઓલ્ગાની બીજો ટિપ ઓછી કેલરી ખોરાકવાળા મોટા ભાગનાં ઉત્પાદનોને બદલવાની છે. અલબત્ત, કોઇએ મીઠાઈઓ માટે ક્યારેક ક્યારેક પ્રતિબંધિત થતો નથી, પરંતુ પોતાને રોકવા માટે તે હજુ પણ મૂલ્યવાન છે. વધુમાં, ત્યાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ ઉપયોગી ઉત્પાદનો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટ. સૌથી વધુ ઉપયોગી છે કોકોના ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ડાર્ક ચોકલેટ અને તેમાં વિવિધ ઉમેરણો નથી. આવા ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો ફક્ત તમારા આત્માને જ ઉઠાવી શકશે નહીં, પરંતુ મગજની ગતિવિધિ પર પણ ઉત્તેજક અસર પડશે. જો કે, તેઓ દૂર ન મળી જોઈએ ...
ઓલ્ગા બુઝોવા લાંબા સમય સુધી સખત આહાર પર બેસે છે - તે ઓછી કેલરી ખોરાક પસંદ કરે છે.
આ છોકરી વિચારે છે કે શ્રેષ્ઠ ખોરાક તમામ પ્રકારની સલાડ છે. અને ગરમ મોસમમાં, તમે તેમને સંપૂર્ણ રીતે જઇ શકો છો, જે તે કરે છે, ઉનાળુ આહારમાંથી હોટ ડીશ સિવાય શા માટે તેમને ફળ કચુંબર સાથે બદલતા નથી? આ વાનગી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ તે ખૂબ ઉપયોગી છે, અને રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે: ઉદાહરણ તરીકે, એક જાતનું નાનું ચપટું સુવાસવાળું સંતરું, સફરજન, કિવિ, નારંગી, બનાના, અને તેને ચરબી રહિત દહીં સાથે ભરો તમે ગમે કોઈપણ ફળ કાપો.
તાજેતરમાં બ્યુઝોવાએ તંદુરસ્ત ખોરાકમાં સંપૂર્ણપણે સ્વીચ કરી દીધું છે. હવે તે પોતાને પાસ્તા સાથે ફ્રાઇડ ચિકન સાથે રાત્રિભોજન કરી શકતી નથી અથવા મેયોનેઝ અથવા કેચઅપ સાથેના બટાકાની સાથે જમવાની જરૂર નથી. સલાડ, તેણી કહે છે, શ્રેષ્ઠ ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક પહેર્યો છે. ઓલ્ગાએ તેના ખોરાકના તળેલા ખોરાક, સોસેઝ, સોયા અને વિવિધ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો સહિતના ઉત્પાદનોને બાકાત રાખ્યા હતા. પ્રતિબંધિત અને ચીપો સાથે ફટાકડા બહાર ચાલુ.
આહાર બોઝોવય: મેનૂ
ઓલ્ગા બુઝોવીના આશરે આહાર આના જેવી દેખાય છે:
- નાસ્તો માટે છોકરી પોર્રિજ પસંદ કરે છે. આ રીતે, આવા નાસ્તો એકવિધતામાં અલગ નથી, કારણ કે તમે રસોઇ અને કેરી, અને બિયાં સાથેનો દાણો, અને ઓટના લોટથી કરી શકો છો. સવારે ભોજન વધુ સ્વાદિષ્ટ ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બનાવો.
- લંચ માટે - ચોક્કસ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મોટી રકમ સમાવતી વાનગીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ડુરામ ઘઉંના પાસ્તા માંસ ખાવું વધુ સારું નથી, પરંતુ તે શાકભાજીમાંથી કચુંબરની ડિનરને પૂર્ણ કરશે.
- રાત્રિભોજનના થોડાક કલાકો પછી, તમે જાતે પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, માંસ અથવા કુટીર પનીર.
- છોકરીને અને માવજત વિશે ભૂલશો નહીં: ત્રણ ટ્રેનિંગ એક સપ્તાહ કિલોગ્રામ એકઠા કરવાની મંજૂરી આપતું નથી!
- રાત્રિભોજનને બદલે બેડ પર જતા પહેલાં, બુઝોવ એક ગ્લાસ દહીં પીતા કે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ સફરજન ખાવાની ભલામણ કરે છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આવી આહારમાં કશું જટિલ નથી, અને પરિણામ નગ્ન આંખને દેખાશે. જો એક અણધાર્યા પરિસ્થિતિ આવી હોય, અને ઓલ્ગાને તાત્કાલિક કિલોગ્રામ ગુમાવવાની જરૂર હોય, તો કેફિર ખોરાક બચાવવાની પ્રક્રિયામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન જ પીણું - માત્ર કીફિર - અને તમે મહાન જોવા મળશે. ઓલ્ગા બિઝોવાયે માને છે!