કાર્યાલયમાં આવે છે, તમે ખૂબ જ સવારથી ખંજવાળ અને થાક લાગે છે:
ઝુંબેશ અવાજ સાથે માનસિક ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો તે પહેલાં કમ્પ્યૂટરને ચાલુ કરશો નહીં: "હું મારી નોકરી પ્રેમ કરું છું"? ઠીક છે, તો પછી, ક્લબમાં તમારું સ્વાગત છે. મંદીની શરૂઆતથી, તે બંધ થઈ ગયો છે, તેનાથી વિપરીત, સબ્સ્ક્રિપ્શન્સમાં મુદ્રિત કરવાનો સમય નથી, અને સ્થાનોની સંખ્યા આડી આકૃતિ -8 દ્વારા સૂચવવામાં આવી. નિરંકુશ એ એકમાત્ર એવી વસ્તુ છે જે વ્યાવસાયિક બર્નઆઉટના સિન્ડ્રોમનો સામનો કરી રહેલા લોકો માટે રહે છે - એક એવી ઘટના કે જે તેના બધા જીવનને ઊલટાવી શકે છે સુનર અથવા પછીના અમે પરંપરાગત Maginot રેખા આસન્ન છે, જે પછી અમે આરામ ઝોન સાથે ભાગ જ જોઈએ. અને આ બોલ પર કોઈ આળસ અથવા નમ્રતા તમે રેખા ઉપર પગ ખસેડી શકતા નથી. ફક્ત એટલા માટે કે લાંબા સમયથી અસંતોષની સ્થિતિમાં હોવું અશક્ય છે. બહાર બર્ન, એક વ્યક્તિ ક્રોનિક થાક અને કામ પ્રવૃત્તિ માટે સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા થી પીડાય છે. અને સપ્તાહના તાકાત અને ઉત્સાહ માટે પુનર્સ્થાપિત નથી. પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ દુઃખદાયક વસ્તુ તમારી પોતાની નાદારી અને તે ડર છે કે તમે તમારી કુશળતા હારી ગયા છો બોસ અને સહકર્મીઓ સાથેના ખરાબ સંબંધો, નિયમિત કામ, લાંબા સમય માટે દૃશ્યમાન ફેરફારોની ગેરહાજરી - પગારમાં વધારો કરવો અથવા કારકિર્દીની સીડી વધવી. જો તમે તે સમય માટે જ તમારા વ્યવસાય માટે ઉત્સાહથી જ બળી ગયા હોવ તો પણ, તમે કોઈ પણ વાંધો વગર સાંજે ઓફિસમાં રહેશો અને અઠવાડિયાના અંતે સખત કામ કરશો, તેનો અર્થ એ નથી કે તે હંમેશા આની જેમ રહેશે. આ ધ્યેય ધ્યેય હાંસલ કરવાના તબક્કે આવેલું છે, જ્યારે પ્રખ્યાત પોસ્ટ તમારા બિઝનેસ કાર્ડ પર ફલકારે છે, અને તમે તમારી જાતને નવા ચામડાની ચીફની ખુરશીમાં બેસો છો. પ્રથમ અચાનક લુપ્ત થવું પીટના આગની જેમ સમજાવે છે, પરંતુ તે ઝડપથી સભાનતાને હરાવે છે અને ટૂંક સમયમાં વાસ્તવિકતા તરીકે જોવામાં આવે છે. મુશ્કેલી એ છે કે ઇચ્છિત સ્થિતિને હાંસલ કરવાના માર્ગ પર સ્પ્રિન્ટ રેસ દરમિયાન, કાર્ય ડ્રગ બની શકે છે - વ્યસનમુક્ત બનવા માટે પ્રથમ, પછી માત્રામાં વધારો કરવાની માગણી કરવી, અને બાદમાં ફક્ત સામાન્ય રીતભાતનું બઝ લાવવામાં રોકવા માટે. પરંતુ એવું માનતા નથી કે વ્યવસાયિક થાક તમારા કાર્યસ્થળ અને શેડ્યૂલને સારી રીતે બંધાયેલ છે.
"ફાયરિંગ ફાયર" માટેના બાહ્ય કારણો ઘણો હોઈ શકે છે:
કામ લોકોના હિતોનું કેન્દ્ર બનવું જોઈએ નહીં, બાકીના વિશ્વનાં લોકોને ગ્રહણ કરશે. આ સિન્ડ્રોમ "ફ્લાયર" દ્વારા પણ અસરગ્રસ્ત છે, દર વર્ષે સ્થિરતાના પ્રથમ સંકેતો પર એમ્પ્લોયરને બદલીને. શાખાથી શાખામાં એક ઓફિસથી બીજી જગ્યાએ ખિસકોલીમાં જવાથી, અચાનક તે ખ્યાલ આવે છે કે, નવી જગ્યાએ ઉપયોગ કરવા અને ઉપયોગમાં લેવાની સતત ગતિ હોવા છતાં, તેમની પ્રેરણા બાષ્પીભવન થાય છે. થાકના આ પ્રથમ તબક્કે, વ્યક્તિ પોતાની જાતને દાર્શનિક પ્રશ્નો પૂછીને લલચાય છે: વૈશ્વિક ધોરણે મારા કામનો અર્થ શું છે, શું તે વિશ્વથી વધુ સારી રીતે મેળવવામાં આવે છે અને મારા વ્યક્તિત્વને વધુ સારી રીતે બદલવામાં આવે છે? તે સમય સુધી જ્યારે કર્મચારી "હું કોણ છું અને હું ક્યાં જાઉં છું" વિષય પર પ્રતિબિંબે થાકી ગયો છે, ત્યારે બીજા તબક્કા આવે છે - ટુકડી શું તમે ક્યારેય વ્યસ્ત કાર્યશાળાના મધ્યમાં એવું અનુભવાયું છે કે તમે આ બધાને બાજુથી જોતા જણાય છે? આ તોળાઈ રહેલા "ઓવરહીટિંગ" ના ચિહ્નો છે. ત્રીજા તબક્કામાં સ્તરીકરણ અને ભાવનાવાદ છે. વળતરનો મુદ્દો, જેમાંથી વળતરની રીત શોધી શકાતી નથી: સત્તાધિકારની ટીકા, ટીમ સ્પિરિટના સંદર્ભમાં સહકાર્યકરો અને વિધ્વંસક પ્રવૃત્તીઓ અંગેની કડક ટીકાઓ. આ બધા અંતમાં "શ્રી પ્રોસીક્યુટર્સ" ના જીવનને ઝેરમાં વહેંચે છે, જેથી એમ્પ્લોયરની શક્ય દરખાસ્તો તેને સ્થાને રાખવામાં સક્ષમ રહેશે નહીં. પરંતુ શા માટે આપણે આપણા પોતાના હાથથી આપણા કારકિર્દીનો નાશ કરીએ છીએ?
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કમનસીબીના કારણો પૈકી એક વ્યક્તિના કાર્ય અને વ્યક્તિગત અભિગમના સિદ્ધાંતો વચ્ચેની ફરક છે. આ બખતર - "બર્ન આઉટ" નું જોખમ વધારે છે. વાસ્તવમાં, તમારા કાર્ય પર નિશ્ચિતપણે શું થાય છે તે કોઈ વાંધો નથી - તમારે વિષયવસ્તુ ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ કે તમે વિકાસ કરી રહ્યા છો અને વિકાસશીલ છો. નહિંતર, સમસ્યાઓ શરૂ ઉપરાંત, આપણા બધા માટે, તે પણ જેઓ કહે છે કે તેઓ માત્ર પૈસા માટે જ કામ કરે છે, તેમના કાર્યનું મહત્વ અને વ્યક્તિગત વિકાસ સાથેના તેના સંબંધને લાગવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ એક ઊંડા જરૂરિયાત છે, ફરજિયાત સંતોષ જરૂરી છે. એવું કહી શકાય કે મનુષ્યમાં પ્રકૃતિ પોતાની ઇચ્છા ધરાવે છે કે તે કંઈક મોટું, નોંધપાત્ર છે - તે પ્રેરણા આપે છે અને તાકાત આપે છે. અને જો કાર્યની ક્રિયાઓ નિરંતર મૂર્ખ અને સુપરફિસિયલ લાગે, તો પછી ભલે તમે શું કરી રહ્યા છો તે તમારા વલણને ભલે ગમે તે હોય, ત્યાં અંદર હજુ પણ એક લાગણી હશે કે આ પ્રયાસમાં મીઠાઈના છિદ્રનો ખર્ચ પડતો નથી. તદનુસાર, એક વ્યક્તિ શું કરે છે તે ખરેખર માનતો નથી, તે લાંબા સમય સુધી આ કરી શકશે નહીં. છેવટે, કારકિર્દી, સાથે સાથે સંબંધ, સતત ભાવનાત્મક રોકાણ, સમર્પણ અને રૂટિનમાં કંઈક નવું રજૂ કરવાની ઇચ્છા દર્શાવે છે.
ફેરફારનો પવન
આદર્શ વિશ્વમાં (વધુ ચોક્કસ, મોટા પાશ્ચાત્ય કોર્પોરેશનોની વાસ્તવિકતામાં) સાચવવાની કાળજી રાખવી, જો પ્રેમમાં ન આવતો હોય, તો કર્મચારીની તેમની કંપની પ્રત્યેની વફાદારી અને પ્રવૃત્તિઓ એમ્પ્લોયરનું કાર્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, Google માં, પ્રેરણા કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે, "વીસ ટકા" નિયમ કામ કરે છે - કર્મચારીઓ તેમના પોતાના પર જેટલી જ વધુ સમય પસાર કરી શકે છે (લંચ વિરામ સિવાય), જો ઇચ્છતા હોય તો કંપનીના તમામ સ્રોતોનો ઉપયોગ કરીને. પ્રોત્સાહન કાર્યક્રમોમાં, સહકર્મચારીઓ માટેના નાના ધ્યેયોના વડાના વિકાસનો સમાવેશ થાય છે, જે સિધ્ધિઓને તેઓ ઇનામો આપવામાં આવે છે અથવા ઉત્સુક પક્ષનું આયોજન કરે છે. અહીં જે કામ કરવામાં આવે છે તે એટલું વધારે નથી, પરંતુ હકીકત એ છે કે વ્યક્તિને લાગે છે કે કંપની માટે તે મહત્વનું છે અને તેના પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. વ્યાવસાયિક થાકનું સૌથી અસરકારક પ્રોફીલેક્સીસ સબ્બાટિક (ઇંગ્લીશ સેબ્બેટિકલ) છે - કાર્યસ્થળની જાળવણી સાથે એક વર્ષનો સમયગાળો એક શૈક્ષણિક વેકેશન, જે કેટલીક વાર માટે ચૂકવવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, તે એવા કર્મચારીઓને પૂરા પાડવામાં આવે છે જેમણે પાંચ વર્ષથી વધુ સમયથી સંસ્થામાં કામ કર્યું છે. યુરોપીયનો અને અમેરિકનોએ સેબ્યુટિકલ પ્રયાસોનો ઉપયોગ પ્રવાસ પર ખર્ચવા અથવા સમગ્ર દેશને બીજા દેશમાં ખસેડવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ અનુભવ માત્ર ઊર્જા રિચાર્જ કરી શકે છે અને તેને અલગ અલગ ખૂણોથી કામ પર જોવાની કલ્પના કરી શકે છે! કમનસીબે, યુક્રેનમાં, આ પ્રથાને અમલમાં લાવવાનું સ્વપ્ન જ છે. અને, એ હકીકત પરથી આગળ વધી રહ્યું છે કે ડૂબવું લોકોની મુક્તિ હજુ પણ ડૂબતાનું કામ છે, રાખમાંથી પુનર્જીવિત થવું, જો તમે "બાળી નાખવું" હોય, તો તેને જાતે કરવું પડશે. આ પ્રક્રિયામાં આવશ્યક સહાયને એ હકીકતથી સમજી શકાય છે કે વ્યવસાયિક થાક એ સંકેત છે કે વ્યક્તિ પરિવર્તન માટે તૈયાર છે. બર્નઆઉટ ટ્રિગર વિલંબિત-ક્રિયા બૉમ્બને આ ક્ષણે ચાલુ કરે છે જ્યારે અમે વધુ (મોટે ભાગે ચાલો) ગતિ વેક્ટર જોવું અને જડતા દ્વારા જીવવું શરૂ કરીએ છીએ. ભવિષ્યના સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિકોણ અને વિશિષ્ટ લક્ષ્યોની ઉપલબ્ધતા "વાયરસ" પર વિસર્જન કરનાર તરીકે કામ કરે છે. તે ફક્ત સ્ફટિકની વિચારધારાની સ્વચ્છતાને જોતા જ છે, તમારે કારકિર્દી અને ખાનગી જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. તદ્દન કોઇનું ધ્યાન આપવું તે હિતોની ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર બને છે, બાકીના વિશ્વને ગ્રહણ કરે છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે કાર્યાલયના કદને ઘટાડીને. અને વ્યાવસાયિક થાક - જમણી કૉલ, જાગે અને અભિનય શરૂ કરવા માટે ફોન; જાણ છે કે ત્રાંસું હતું આ સંદેશને ડિક્રિપ્ટ કરો, તમે ઇવેન્ટ્સને યોગ્ય દિશા નિર્દેશિત કરી શકો છો. અને જો તમને એમ લાગે કે તમે એક જ સ્થાને અટવાઇ ગયા છો, તો યાદ રાખવું ઉપયોગી છે કે બંધ પણ એનો એક ભાગ છે.
ભૂતપૂર્વ ભારોભાર પાછા કેવી રીતે
સાધક માટે જુઓ
જેમ તમે જાણો છો, પરિસ્થિતિ બદલવા માટે સૌથી પીડારહિત માર્ગ તે તરફ તમારા અભિગમ બદલવા માટે છે શું તમે વ્યાવસાયિક થાકના સૌથી તીવ્ર ટોચ પર છો અથવા ક્યારેય તેનો સામનો કર્યો નથી - તમારા કાર્યના હકારાત્મક પાસાંની ઉજવણીની આદત મેળવો. ઉદાહરણ તરીકે, વીમા, ઓફિસનું અનુકૂળ સ્થાન, નિયમિત પગાર ચૂકવણી, ઇન્ટરનેટની અસીમિત પહોંચ, પાર્કિંગ અને એક સુખદ ટીમ. મને માને છે, મોટા ભાગના આ નથી! તમે નસીબદાર છો તેના પર ફોકસ કરો.
તમારા માટે સમય બનાવો
કામ અથવા ઓછામાં ઓછું, જીવનનું મુખ્ય ક્ષેત્ર ન હોવું જોઈએ અને જો આવું થાય, તો પછી સંતુલનનું ઉલ્લંઘન થાય છે, જે અનિવાર્યપણે થાક તરફ દોરી જાય છે. કોઈ વ્યક્તિમાં પ્રવેશ ન કરવા માટે, જે તેના નામ પછી તરત જ એક અનૌપચારિક વાતાવરણમાં મળતો હોય ત્યારે, પોઝિશન તરીકે બોલાવે છે, લેઝરને શક્ય તેટલો વધુ વહેંચે છે.
અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો
થાકની શ્રેષ્ઠ નિવારણ - એક શરત જેમાં એવું લાગે છે કે તમે એકવિધ બોરિંગ પ્રવૃત્તિમાં વિનાશકારી છે - શાળામાં જવાનું છે. કોઈ વાંધો નથી - નવી ભાષા, નૃત્ય, રેખાંકન મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શીખવાની પ્રક્રિયા વિશ્વની વૈવિધ્યતાને લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે સનસનાટીભર્યા પહોંચી ગયા છો કે તમારું જીવન કાર્ય દ્વારા મર્યાદિત છે
યોજના બનાવો
તમે શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો - માત્ર તમારી કારકિર્દીમાં નહીં પરંતુ સામાન્ય રીતે જીવનમાં. તમે કેવી રીતે અને ક્યાં 10 વર્ષોમાં પોતાને જોઈ શકો છો? અને 5 માં? આવો તર્ક જે દિશામાં ખસેડવા અને ઇચ્છિત જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવા માટે કયા ફેરફારો શરૂ થાય છે તે સમજવામાં મદદ કરશે.