કોણ કહે છે કે તમે માવજત રૂમમાં પરસેવો કરીને તે વધારાના પાઉન્ડને ફેંકી શકો છો?
યાદ રાખો: બાળપણમાં તમે ગરમ દિવસો, સાયકલ, સ્વિમિંગ, રમતા, સવારી કરો છો. વજન સાથે, ત્યાં કોઈ સમસ્યા ન હતી, અને મજા રમતો ફોર્મ જાળવવા માટે રચાયેલ કસરત તરીકે જોવામાં આવી ન હતી. તો પછી શા માટે એક બાળક જેવી લાગે છે ફરીથી? સામાન્ય ચાર્જિંગ, જો શેરીમાં કરવામાં આવે તો, સરળ છે, અને વધુ કેલરી સળગાવી છે: એર કસરત કરવાથી વધુ સ્નાયુઓ કામ કરે છે અને જો તમે હજુ પણ શોખ શોધતા નથી જે ચરબી બર્નિંગને સૂચિત કરતા નથી, તો પછી એક દિવસ તમે શોધી શકો છો કે તમે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવ્યા છે. વજન ઘટાડવા સક્રિય સક્રિય માટે નીચે સરળ વિકલ્પો છે.
એક સ્કૂટર સવારી
પવનને મળવા માટે અમે 500 કે.સી.એલ બર્ન કરીએ છીએ. બાળકની જેમ લાગે છે સૌથી સરળ રસ્તો એક યુવાન પેઢીથી સ્કૂટર ઉછીનો છે. ડામર પાથ પર ઝડપી સવારીનો આનંદ માણતા, તમે કલાક દીઠ 500 કેસીસીથી વધુ બર્ન કરો છો, નોંધપાત્ર રીતે પગ અને નિતંબના કદને ઘટાડે છે. ફક્ત જોગિંગ લેગને નિયમિતપણે બદલવાનું ભૂલશો નહીં, નહીં તો તમે એક બાજુથી બીજા એક કરતા વધુ સ્નાયુઓને પંપ કરશો. સ્કૂટર, જે પુખ્ત વયના વજનનો સામનો કરશે, અને એક સાઈવવૉક પણ સપાટી સાથે રહેશે ટ્રિપ પહેલાં, સુકાનની ઊંચાઈ નક્કી કરો જેથી સવારી દરમિયાન બેક સીધો રહે. નહિંતર ગોઠવણ સાથે ચાલવું radiculitis સાથે backfire કરી શકો છો.
ચિત્રમય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ
અમે 600 કેસીએલ બર્ન કરીએ છીએ. જંગલમાં જોગિંગ કરતી વખતે, દોડવીરનું ધ્યાન તેમની આસપાસની દુનિયામાં વધુ આકર્ષે છે, જે ઝડપ સાથે તે ફરે છે પણ તે ભયંકર નથી, જો તે એક મિનિટ માટે રોકવા અને શ્વાસ લેવા માગે છે. ઢોળાવ અને ટેકરીઓ સાથે ચાલતા રસ્તાઓ પસંદ કરો: જેથી જ્યારે તમે સહેલાઇથી પાથ (કલાક દીઠ 600 કેલક) સાથે ચલાવો ત્યારે 30% વધુ કેલરી બર્ન કરો. Sneakers અને નજીકના પાર્ક પહેરો. મોટાભાગના ભવ્ય વ્યક્તિઓ ચલાવવાનું પસંદ નથી: તેઓ સાંધામાં પીડાથી ડરતા હોય છે. પરંતુ જંગલ માર્ગો સાથે ગતિમાં ચાલવું એ માવજત હોલના માર્ગ પર ચાલતાં કરતાં વધુ સલામત છે: જમીન સાંધા પર આઘાત ભાર ઘટાડે છે.
ખજાના માટે શિકાર
અમે 400 કેસીએલ બર્ન કરીએ છીએ. યુરોપ અને અમેરિકામાં, જીઓકાઇકિંગ ખૂબ લોકપ્રિય છે. તેનો સાર ખજાનાની શોધમાં છે (સામાન્ય રીતે આ હેતુ માટે પ્લાસ્ટિકની બૉક્સનો ઉપયોગ થાય છે, જેમાં ટ્રિંકેટ અને નોંધ મૂકવામાં આવે છે), કોઈ અન્ય દ્વારા છુપાયેલ છે. શોધ એ રોમાંચક સાહસમાં જંગલમાંથી એક લક્ષ્ય વગરની ચાલ ચાલુ કરે છે, જે દરમિયાન તમે 400 કેલરી બર્ન કરો છો. રમતનાં નિયમો મિત્રોને સમજાવો. તેમને "ખજાનો" છુપાવો, અને તમને સ્થાનના કોઓર્ડિનેટ્સમાંથી ઉતારી દેવામાં આવશે. તેમને GPRS-navigator માં દાખલ કરો અને રસ્તા પર જાઓ. એક વધુ મુશ્કેલ વિકલ્પ ખજાનો તરફ દોરી જશે કે ખાસ સંકેતો સાથે વિસ્તારમાં એક નકશો માટે પૂછો છે
રમૂજી સ્ટાર્સ
અમે 450 કેલરી બર્ન ઉત્તમ કુટુંબ તાલીમ સ્કૂલ કે કેમ્પમાં રિકોલ સ્પર્ધાઓ: બે ટીમે શ્રેષ્ઠ હાંસલ કરવા માટે સ્પર્ધા કરી. બેગમાં કૂદવાનું, બેસવું પર ચાલી રહ્યું છે ... જીતવાની ઇચ્છા અસાધારણ ગતિથી આ બધા સરળ કસરત કરવા માટે તમને પ્રેરિત કરશે. ગમે તે ક્રિયાઓ તમે કરો છો: યુદ્ધની ઝગડા અથવા લોગ પર સંતુલન - આનંદ વખતે તમે ઓછામાં ઓછા 450 કેલરી બાંધી શકો છો. તમે બે કુટુંબોને ભેગા કરી શકો છો, ક્લિયરિંગ શોધી શકો છો અને શરૂઆતની જગ્યાને ચિહ્નિત કરી શકો છો અને તેના પર સમાપ્ત કરી શકો છો. અને ધ્યાનમાં રાખો: ચોક્કસ રીતે કાર્યો કરવા માટે તે જરૂરી નથી, અહીં અને ત્યાં તમે થોડી ચીટ કરી શકો છો મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વિરોધીઓ નોંધાયેલા નથી.
તણાવ છૂટકારો મેળવવા
અમે 450 કેલરી બર્ન નામ તમને આંચકો ન દો: તે માત્ર એક પ્રકારનું મોટું ટેનિસ છે નિયમો જાણતા નથી? ડરામણી નથી: તેઓ નથી. રમતના સહભાગીઓને તમે કેવી રીતે અને ક્યાંથી બોલને ફટકો છો તેની પર કોઈ અસર નથી, તમે ચૂકી શકો છો - ખાતું જાળવતું નથી. રમતનો મુખ્ય વિચાર એ સંચિત તાણને બહાર ફેંકવા માટે તેની બધી શક્તિ સાથે બોલને ફટકારવાનો છે. પોતાને માટે કોઈ ધ્યાન આપવું નહીં, તમે શીખશો કે કેવી રીતે હડતાલ કરવી, સંકલનને સુધારવા, પગની સ્નાયુઓને મજબુત કરવી, શસ્ત્રો, ખભાઓ અને પ્રતિ કલાક 450 થી 500 કેલરી દૂર કરવી. રેકેટ, બોલ અને બિન-નિવાસી મકાન. અંધ દિવાલ પર બોલ હરાવ્યું. તમે સંગીત ચાલુ કરી શકો છો અને બીટને હરાવ્યું કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
ગતિમાં ધ્યાન
અમે 400 કેસીએલ બર્ન કરીએ છીએ. આ ચાર્જ માછલી પ્રેમીઓની પસંદગીને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવશે. કાંતણ સાથે સશસ્ત્ર, એક તળાવ શોધો અને જ્યાં સુધી શક્ય હૂક ફેંકવું, અને પછી ધીમે ધીમે રેખા સમાપ્ત, માછલી લાલચ. એક ખૂબ જ ધ્યાન વ્યવસાય અને, વધુમાં, કલાક દીઠ 400 કેસીલ બર્ન કરવા માટે એક મહાન માર્ગ - એક જ જથ્થો વિશે ચઢાવ પર વધારો ખર્ચવામાં આવે છે ગિયર, માછીમારીની લાકડી, દર્શન, રબરના બૂટ અને બાઈટ. એક માછીમારની જેમ સેંકડો કિલોમીટર જવા માટે, તે જરૂરી નથી - તમે આગામી તળાવમાં માછીમારી પણ કરી શકો છો. અને ડરશો નહીં: માછીમારીને ટેનિસ અથવા ફ્રિસબી ("ફલાઈંગ રકાબી") કરતા હલનચલન માટે વધુ સંકલનની જરૂર નથી.
રોઇંગ
અમે પાણીની સપાટીના વિઘટનને 400 કે.સી.એલ બનાવો. નજીકના હોડી સ્ટેશન પર જાઓ અને હોડી ભાડે. એક દરિયા કિનારે બીજી તરફ, એક મિત્ર, એક પતિ સાથે સ્પર્ધા કરો - જે ઝડપથી અંતર દૂર કરશે. આ એક મહાન એરોબિક કસરત છે; વધુમાં, હથિયારોના સ્નાયુઓ, ખભા, પીઠ મજબૂત થાય છે, પગનું કામ કરે છે. એક કલાકના દમદાટી માટે, તમે લગભગ 400 કેસીએલ બર્ન કરી શકો છો. અને જો તમારી સમસ્યા વિસ્તારોમાં સુધી પહોંચે છે અને નિતંબ હોય, તો પછી એક બોટ અથવા catamaran ભાડે રોઇંગ સરળ અને મજા પણ છે તેમ છતાં, આ સમયનો ઉપયોગ ઉત્તમ તન મેળવવા માટે કરી શકાય છે: સૂર્યની ક્રિયા અહીં વધુ તીવ્ર છે, કારણ કે કિરણો પાણીની સપાટીથી પ્રતિબિંબિત થાય છે.
બાળકોને યાર્ડમાં મજા લેવા માટે આમંત્રિત કરો
ફ્રિસ્બી-શૂટિંગ રેંજ ગોઠવો: તમારો ધ્યેય પસંદ કરો અને નોકઆઉટ કરો.
બેડમિંટન
કોઈ મેશ નહીં? તે કોઈ વાંધો નથી. ફક્ત શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી શટલ જમીનને સ્પર્શતું નથી તેની ખાતરી કરવા પ્રયાસ કરો.
મીની બાસ્કેટબૉલ
મોટી અંડાકાર દોરો, તેના કેન્દ્રમાં એક ડોલ મૂકો. રેખા પર ઊભા રહો અને ટેનિસ બોલમાં એક ડોલમાં ફેંકી દો. જલદી બોલ લક્ષ્ય હિટ, બાજુ બે અથવા ત્રણ પગલાંઓ ખસેડો. જે કોઈ પહેલીવાર સમગ્ર અંડાકારમાંથી પસાર થાય છે, તે જીતે છે.
રીંગબ્રેક
તમારે રિંગ્સ અને શંકુ અથવા બોટલની જરૂર પડશે. બોટલ વિવિધ અંતર પર મૂકવામાં આવે છે, અને તેમના પર તમે રિંગ્સ ફેંકવા માટે જરૂર છે. દરેક હિટ 10 થી 50 પોઈન્ટથી લાવે છે.
ક્લાસિક
ડામર કોશિકાઓ પર દોરવામાં આવે છે. સૌથી સરળ વિકલ્પ ઝડપ માટે તમામ કોશિકાઓ પર એક પગ પર કૂદવાનું છે. વધુ મુશ્કેલ એક પગ પર આસપાસ ખસેડવા અને દરેક પાંજરામાં ગોઠવાય સિક્કા એકત્રિત છે.