કેવી રીતે ભૂખ મરી જવું

જો તમને લાગે કે ભૂખ ખાલી થાય છે ત્યારે ભૂખ આવે છે, તો તે નથી. ઝડપથી ખાય કરવાની ઇચ્છા ક્યારેક માથાથી આવે છે. અને જો આવા ઇચ્છા વારંવાર જોવા મળે છે, તો પછી વજનના વધારાના પાઉન્ડ તરત જ દેખાશે. ભોજન દરમિયાન અનિયંત્રિત ભૂખ થઇ શકે છે વ્યક્તિ ખોરાક લેવાનું ચાલુ રાખે છે, તે જાણીને કે પેટ પહેલાથી ભરેલું છે. પરંતુ રોકવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે! તમારી ધ્યેય વધારાનું વજન દૂર કરવા અને ભવિષ્યમાં પાછા આવવાથી અટકાવવા માટે ભૂખ દબાવવું અને જોઈએ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ભોજન દરમિયાન મજબૂત ભૂખ દેખાય છે. ધારો કે તમે રાત્રિભોજન માટે તજ રોલ ખાવાનું શરૂ કર્યું છે. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે આ હાનિકારક આદત હશે, અને પછીથી શરીરમાં એક કરતાં વધુ બન, અને વધુ જરૂર પડશે પણ જો તમે પથારીમાં જતા પહેલાં પણ અલગ રોલ્સ કે કેક ખાશો, તો પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પથારીમાં જતા પહેલાં પેટ ભરવાની આદત હશે. અને આ હવે ચાલુ રહેશે. પરંતુ જો રોલ્સનો નિયમિત રિસેપ્શન ન હતો, તો વ્યસન ન દેખાય. ખૂબ જ સરળતાથી કામ કરવાની આદતો

પરંતુ એક રસ્તો છે. ઉપયોગી રાશિઓવાળા હાનિકારક ટ્રિગર્સને બદલવું જરૂરી છે. ટ્રિગર્સ એ ખોરાક છે જે સૌથી વધુ ભૂખ લાવે છે. તેઓ અતિશય આહારને ઉત્તેજન આપે છે તેમને આપો જો આ ન થઈ શકે, તો આ ઉત્પાદનોને શરીરના ઉપયોગી સાથે બદલો. ખૂબ જ સારો આહાર કોકટેલપણ, તેઓ તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરી છે. ટૂંકા ગાળા પછી, તમે જાણ કરશો કે તમે આ નવા ઉત્પાદનો માટે "દોરવામાં" છો. તેથી, તાજા ફળો અને કાચા શાકભાજીવાળા ટ્રિગર્સને બદલો.

જાતે લલચાવશો નહીં
તમે ખરેખર પ્રેમ કરો છો તે ખોરાકથી છુટકારો મેળવો, પરંતુ તે તમારા ખોરાકમાં ફિટ થતા નથી. દિલગીરી વગર તેમને છૂટકારો મળે છે. મીઠાઈનો બૉક્સ મીઠી પ્રેમીઓ આપે છે. તે તમને વધારાની પાઉન્ડ્સ વિશે યાદ ન રાખવાની ઇચ્છાને અટકાવી દેશે. અને કેન્ડી પર ખર્ચવામાં આવતા નાણાં વિશે વિચારશો નહીં, કારણ કે તમારો ધ્યેય એક પાતળો આકૃતિ છે ઘરની અંદર ખાદ્યપદાર્થો ખરીદી અને રાખી નાખો, જેનાથી તમને વજન ઓછું થવા દેતું નથી, કારણ કે લાલચ સામે લડવા તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

બદામ લો
બે ચશ્મા પાણી પીતા પછી, બદામ ખાવાનું શરૂ કરો: અખરોટના છ ટુકડાઓ, મગફળીના 20 ટુકડાઓ અને બદામના દસ ટુકડાઓ સંપૂર્ણપણે અને ખૂબ ધીમે ધીમે તેમના પર ધરવું. પાણી અને બદામ લગભગ તરત જ ધરાઈ જવું તે એક લાગણી બનાવો તે તમારી સાથે કેટલાક કલાકો સુધી રહેશે.

કેન્ડી કરતાં કોફી વધુ ઉપયોગી છે
શરીરને ઓછામાં ઓછું નુકસાન કાળી કોફી હશે પરંતુ કૅપ્પુક્કીનો અને લેટટે કેન્ડી અથવા ચોકલેટ બાર કરતાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે. કેફીન થોડા સમય માટે ભૂખને રોકી શકે છે. અને તેને તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયા ખોરાક વિશેના તમારા વિચારોને ગભરાવશે.

તમારા દાંતને સમયસર બ્રશ કરો
જો તમને લાગતું હોય કે તમે પહેલેથી જ પૂરતું ખાધું છે, તો પછી તમારા દાંત બ્રશ કરો મોટાભાગના લોકો હાનિકારક તેમના દાંત સાફ કર્યા પછી તરત જ તેમની ભૂખ ગુમાવે છે. કદાચ આ મોંમાં તાજગી તોડવા અથવા બીજી વાર તમારા દાંતને બ્રશ કરવાની અનિચ્છાને કારણે છે, જો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માટે લાલચનો પ્રતિકાર ન હોય તો.

જાતે વિચલિત કરો
જો બે કલાક પછી ઓછામાં ઓછું નાનું નાસ્તા બનાવવાની તીવ્ર ઇચ્છા છે, તો આ વાસ્તવિક ભૂખ નથી. આવો જતો લગભગ દસ મિનિટ સુધી ચાલ્યો તેમને ભૂલી જવા માટે, તમારે તમારું ધ્યાન સુખદ કંઈક તરફ ફેરવવાની જરૂર છે. તમે સંગીત સાંભળવા અથવા ચાલવા માટે જઈ શકો છો. અને તમે ફક્ત તમારું ધ્યાન રસપ્રદ કામ પર જ કરી શકો છો ભૂખને કાબુમાં લાવવા અથવા તેને ઘટાડવા માટે આ શ્રેષ્ઠ અને સાબિત થાય છે. ઉત્સાહી લોકો પર ધ્યાન આપો તમે જોશો કે તેઓ પાસે અધિક વજન નથી અને, અલબત્ત, સ્થૂળતા.

આ સમજૂતી સરળ છે. છેવટે, ભૂખનાં હુમલા આપણા માથામાં જન્મે છે. શરીરના વાસ્તવિક જરૂરિયાતો સાથે કરવાનું કંઈ નથી. અને આ લોકોનાં માથામાં અન્ય વિચારો સાથે કબજો છે. ખોરાક વિશે, તેઓ માત્ર ત્યારે જ યાદ રાખે છે જ્યારે પેટ ખરેખર ખાલી બને છે. ક્યારેક ઉત્સાહી લોકો સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન ઘણાં કલાકો માટે ખોરાક વિશે ભૂલી જાય છે. આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. પરંતુ હજુ પણ, એક રસપ્રદ વ્યવસાય કરતી વખતે, ઉચ્ચ કેલરી વાનગીઓ માટે તૃષ્ણા નબળા છે.

જાતે લાડ લડાવવાં
ઉત્પાદન-ટ્રિગર્સને સંપૂર્ણપણે છોડી દો નહીં નાની માત્રામાં, તેઓ પોતાની જાતને લાડથી ઢાંકી દે છે સમય જતાં, સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે. પરંતુ ત્યાં સુધી તમારી જાતને ધીરે ધીરે મર્યાદિત ના કરો. પરિણામો સંપૂર્ણપણે વિપરીત મળી શકે છે.

પુષ્કળ પાણી પીવું
પાણી, પેટ ભરીને, ખોરાક વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે પાણી પીવશો, તો તમને અચાનક થતા અચાનક હુમલા અને તેના અપ્રિય પરિણામોથી પીડાશે નહીં.

સ્થિતિનું અવલોકન કરો
અચાનક ઇચ્છા થવાની ઇચ્છા ઘણીવાર થાકનું પરિણામ છે. ઓવરટાઇમ કામ કરતા લોકોમાં ભૂખ ના હુમલા થાય છે. છેવટે, તેઓ ઊંઘ અને તેમના શોખને બલિદાન આપે છે, તેમજ તેમના નજીકના લોકો સાથે વાતચીત કરે છે. દિનચર્યા એ એવી રીતે ગોઠવવામાં આવવી જોઈએ કે તેના માટે કાર્ય માટે અને ખાવા માટે પૂરતું સમય છે.

હર્બલ ચા
જો તમારી ભૂખને દબાવવા માટેની આ પદ્ધતિઓ તમને મદદ કરતી નથી, તો પછી એક ટીનટ ચા અથવા બે મિન્ટ મીઠાઈનો એક કપ મદદ કરશે, પરંતુ વધુ નહીં.