એકતેરિના મિરિમેનોવા દ્વારા "60 ઓછા" ખોરાક: મેનુ અને સિદ્ધાંતો

"આગામી સોમવાર સુધી વજન ગુમાવવાનું વિલંબ કરશો નહીં, હમણાં જ શરૂ કરો પોતાને પ્રેમ કરો અને તમારા માટે વજન ગુમાવશો! "- કેથરીન મિરિમેનોવા" માઈનસ 60 "ના આહારનું એક અસમર્થ સૂત્ર. એકેટેરીનાએ અધિક વજન સાથે સામનો કરવો પડ્યો હતો અને 120 કિગ્રાથી 60 કિલો ગુમાવી હતી. તેમણે મુશ્કેલીઓ કાપી અને ફેટી માંથી એક ભવ્ય પાતળી લેડી માં ચાલુ કરવા માટે સાબિત છે કે વાસ્તવિક છે. મિરિમેનોવામાં કરોડો અનુયાયીઓ અને આત્મ-સુધારણા પર 20 લેખકનાં પુસ્તકો છે. તમે પુનર્જન્મ માટે તૈયાર છો?

ડાયેટ મિરિમેનોવા: એક આહારશાસ્ત્રી પોતે, અથવા કેવી રીતે સિસ્ટમ "60 ઓછા"

કૅથરીન કોઈ ડૉક્ટર નથી, શિક્ષણના નથી અને મનોવિજ્ઞાની નથી. તે એક મહિલા છે જે તમામ ખર્ચ પર વજન ગુમાવી માંગે છે. આદર્શ આંકડાની સતત પ્રતિબદ્ધતાએ "મીનસ 60" આહારના લેખકને એકેટીના મિરિમેનોવને પોષણ પરના પ્રયોગો પર ધકેલી દીધો, જેના કારણે આશ્ચર્યજનક પરિણામ આવ્યા. નક્કી મહિલાએ સંતુલિત આહાર અને આહાર વચ્ચે, કોઈ પણ ઉંમરના કન્યાઓ માટે યોગ્ય, વિવિધ સ્વાદ સાથે, વજન શરૂ કરીને અને સ્તનપાન દરમિયાન પણ "ગોલ્ડન" મળ્યું. તેમણે પોતાના પર પુસ્તકોમાંથી વજન ઘટાડવા માટે દરેક રેસીપીની નિશાની કરી છે, તેથી મીરીમાનોવના આહારના પરિણામો અપેક્ષાઓ વટાવી જાય છે. 3 મિલિયન પાતળો અને આભારી સ્ત્રીઓ જોડાઓ!

ડાયેટ "60 ઓછા": મેનૂ વિશે બધું

મીરીમેનોવાના આહારએ ખોરાકની ખાધને મર્યાદિત કરી નથી, તે ભાગોના કદને ઘટાડતી નથી અને તે અત્યંત સંતોષકારક છે. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, આત્મ નિયંત્રણ અને ખાવું ચોક્કસપણે કલાક દ્વારા મહત્વપૂર્ણ છે. સમય માત્ર ગંભીર મર્યાદા છે.

1. માત્ર અહીં અને હવે યોગ્ય સમયે અથવા આગામી સોમવારે વજન ઘટાડવા નહીં - આ અસ્તિત્વમાં નથી. આ લીટીઓ વાંચ્યા પછી અભિનય શરૂ કરો, સભાનતાને પુનઃપ્રયોગ કરો
2. આહારને સતત પગલાં તરીકે વર્તે, કડક પ્રતિબંધો નહીં. એક અઠવાડીયામાં તમે શેડ્યૂલ પર ખાવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો, અને શરીર પોતે તમને ભાગના કદ વિશે જણાવશે. જ્યારે તમે તમારા મોંને સીવવા નહીં કરો અને કહેશો કે "તમે મીઠી, સ્વાદિષ્ટ પેસ્ટ્રીઝ અને બેશક નથી", તો મગજ પોતે પ્રતિબંધિત ફળોની ઇચ્છાને બંધ કરે છે અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે અપનાવે છે.
3. જો ગઇકાલે તમે 150 ગ્રામ સૂપ ખાધો, અને આજે ભયંકર ભૂખ છોડતા નથી, આ સામાન્ય છે. ડબલ ભાગમાં જમવું, પરંતુ રાત્રિભોજન વધારશો નહીં
4. 3 મિલિયન મહિલાઓએ એકેટિના મિરિમેનોવા "60 માઈનસ" ના ખોરાક વિશેની સમીક્ષાઓ છોડી દીધી છે અને પુષ્ટિ આપી છે કે વજનમાં ઘટાડો થયો છે. પરંતુ આ તમારા પર સખત મહેનતનું પરિણામ છે, વધુ વજનની વીજળીની ઝડપી ડ્રોપની અપેક્ષા રાખશો નહીં. તમે ખોરાકના તમામ નિયમોનું પાલન કરો તો વજન ગુમાવવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
5. નાસ્તો દૈનિક પવિત્ર ધાર્મિક વિધિ છે. નાસ્તો કરો, જો તમે કામ કરવા માટે ઉતાવળ કરો તો પણ. સાંજનું ભોજન તૈયાર કરો, કારણ કે તે તમને અડધો કલાકથી વધુ સમય લઈ શકશે નહીં, અને શરીર માટે નાસ્તાના લાભ અમૂલ્ય છે.
6. સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનું ક્ષણ મીઠી (જામ, કેક, મફિન્સ) તમે કરી શકો છો. ઇન્કાર ન કરો, જો મગજ અને પેટની આવશ્યકતા છે, પરંતુ માત્ર નાસ્તા માટે! પાછળથી 12 કલાક મીઠાઈ નહીં. ધીમે ધીમે કડવી માટે દૂધ ચોકલેટ બદલો, અને ડોનટ્સ સાથે ફિટનેસ કૂકી પર જાઓ
7. સ્વાદવિહીન ચા અને નકામી કોફી સહન ન કરો? તમારી જાતને દબાણ ન કરો, પરંતુ સફેદ ખાંડને ભુરો ખાંડ સાથે બદલો. ધીમે ધીમે spoons જથ્થો ઘટાડવા તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ એક અઠવાડિયામાં તમે ચામાચી ચાંગેલું ચા ગમશે. સ્વાદ રીસેપ્ટર 3-4 દિવસમાં શાબ્દિક ફેરફારો કરવા માટે વપરાય છે. એક પ્રયાસ - ઓછા પેટમાં ફોલ્લીઓ એક દંપતી.
8. સફેદ બ્રેડ નિષેધ છે. અનાજની બરછટ ચીજ, રાઈ અથવા બ્રેડની રખડુ પર જાઓ. કટોકટીના કિસ્સામાં, 12 વાગ્યા સુધી સફેદ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ માન્ય છે. માત્ર શાકભાજી સાથે ગરમીમાં માલ ભેગું કરો. એકેટીના મીરીમાનાવાના "માઈનસ 60" ડાયેટના મેનૂમાં માંસ અથવા માછલી હોય તો બ્રેડ પર પ્રતિબંધ છે. નહિંતર, વજનમાં ન આવવું.
9. કોઈપણ સ્વરૂપમાં બટાકા અને પાસ્તા પ્રતિબંધિત નથી. નાસ્તા માટે, તમને ગમે તેટલી વાનગીઓ ભેગા કરો, પરંતુ લંચ પર, આ ખોરાક માત્ર શાકભાજી સાથે ખાવામાં આવે છે ઉદાહરણ તરીકે, ફટા ચીઝ અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી સાથે પ્રકાશ કચુંબર
10. શેડ્યૂલ પર ડિનર: 6 વાગ્યા સુધીં. પાછળથી 12 રાત કરતાં પથારીમાં જાઓ છો? સૂવાનો સમય પહેલાં 7-8 કલાક અને 3 કલાક ડિનર.
11. ડિનર શક્ય તેટલું પ્રકાશ હોવા જોઈએ. કુદરતી દહીં અથવા ફળો સાથે કુટીર પનીર, કિસમિસ અને સુકા જરદાળુ સાથે ચોખા. માંસ, સીફૂડ અને માછલી નાના ભાગો ખાય છે અને અન્ય ખોરાક સાથે ભેગા થતા નથી. એટલે કે, તમે શાકભાજીઓ સાથે માંસ અથવા માછલી સાથે બરછટ નથી, માત્ર એક ભાગ વાનગી ખાય કરી શકો છો.
12. સમગ્ર દિવસમાં સાદા પાણી પીવો. સામાન્ય પાણી મીઠું ચયાપચય માટે 1.5-2 લિટર પૂરતા છે.
13. પાઉન્ડ પર ધ્યાન આપશો નહીં. કપડાંના માપથી વજનમાં ઘટાડાની માત્રાને માપો. 42-46 કદ હાંસલ કરો અને તે ભાન નથી કે જે ભીંગડાને દર્શાવે છે.
14. "હું નથી કરી શકતો, હું તેને ઉભી કરી શકતો નથી," - આવા અભિવ્યક્તિઓ ભૂલી જાવ. પ્રયત્ન કરો, ફેરફાર કરો, સ્વ-શિસ્તબદ્ધ કરો, અને પછી નિષ્ફળતાઓ અને વિજયોનો ફરીયાદ કરો
15. કોણ ખરેખર વજન ગુમાવી માંગે છે, ઇચ્છિત હાંસલ કરવા માટે 100 રીતો મળશે. કોણ નથી માંગે, 100 માફી મળશે

ફિટનેસ - જીવનની લય

ફિટનેસ અને મિરિમેનોવાના ખોરાક અવિભાજ્ય મિત્રો છે. કેથરીનને એકદમ રસ્તો મળી કે કેવી રીતે સંપૂર્ણપણે દરેક માટે રમતોનો પ્રેમ ઉગાડવો. શરીરમાં આક્રમક તાલીમ સાથે એક્ઝોસ્ટ કરશો નહીં, દરરોજ દૈનિક પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, 15 મિનિટ માટે સવારે કસરતો. મુખ્ય વસ્તુ પુનરાવર્તનની સંખ્યા અને વ્યાયામની જટિલતા નથી, પરંતુ નિયમિતતા. દૈનિક માવજત આરોગ્ય અને સુંદરતાની બાંયધરી છે. વધુમાં, રમતમાં ઝોલ ત્વચાને સખ્ત કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે વજન 2 ગણો ઝડપી ગુમાવો છો

આહાર "મીનસ 60" ના લેખક ખોરાકમાં "મર્જ" થયા પછી રમતોમાં જવાની સલાહ આપે છે. ખોરાકની શરૂઆતના એક મહિના પછી "પહેલાં" અને "પછી" ફોટો વિશે ભૂલશો નહીં - આ આગળ વધવા માટે એક વિશાળ પ્રેરણા છે.

મિરિમેનોવા ખોરાકના પ્રતિભાવો અને પરિણામો પોતાને માટે બોલે છે. વજન નુકશાન માટે આ શ્રેષ્ઠ પ્રોગ્રામ છે, જે શરીરને જટિલ રીતે સંભાળ રાખે છે. "60 ઓછા" જીવનની શૈલી છે પ્રયત્ન કરો અને જુઓ!