દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે યોગ કસરતનું લોકપ્રિય સ્વરૂપ છે, તે તમામ આંતરિક અવયવોના કામને વ્યવસ્થિત કરવા અને તેમના આકૃતિને ક્રમમાં લાવવા અને ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. યોગ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, અને, સંભવત, ઘણા લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે, ભૌતિક સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે, ઓછામાં ઓછા એક વખત તેમના જીવનમાં પ્રાચીન શારીરિક કસરતમાં ભાગ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. યોગ વર્ગો માટે ઉપલબ્ધ છે, કોઈપણ યોગ પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, તે એક માણસ અથવા એક સ્ત્રી, વૃદ્ધ અથવા યુવાન અમે તમને કહીશું કે યોગ કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવું.
કેવી રીતે યોગ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે
યોગમાં જોડાવા નજીકના સ્પોર્ટ્સ કોમ્પ્લેક્સમાં જવાનું સરળ છે, યોગની એક સભામાં નોંધણી કરો. અનુભવી માસ્ટર્સ યોગ્ય રીતે આસન્સ કરી શકશે, જરૂરી ભલામણો અને સલાહ આપશે. જો તમે કોઈપણ કારણોસર ફિટનેસ ક્લબમાં હાજરી આપી શકતા નથી, તો નિરાશા ન કરો. તમારે યોગ સાથે ડીવીડી ખરીદવાની જરૂર છે, તમે ઘરે આરામદાયક વાતાવરણમાં તમારા માટે અનુકૂળ સમયે તે કરી શકો છો.
જો તમે યોગ શીખવાનું શરૂ કરો, તો તમારે ચકાસવું જોઈએ કે શું તમે આ ટેકનિકને યોગ્ય રીતે ચલાવી રહ્યા છો કે નહીં તે ચકાસવા માટે મોટા અરીસોની સામે વર્ગો લેવાની જરૂર છે. પીડા અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે, દરેક સત્ર ખાલી મૂત્રાશય પર અને ખાલી પેટ પર થવું જોઈએ. યોગની પ્રેક્ટિસ માટે રૂમ સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ, પ્રકાશ અને સ્વચ્છ. યોગની પ્રેક્ટીસ મુક્ત અને આરામદાયક હોવી જોઈએ, ચળવળમાં અવરોધ ન કરવો જોઈએ. યોગ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારે એક પાથરણાની જરૂર પડી શકે છે, તેના પર તમે આસન્સનું પ્રદર્શન કરશો.
આસન્સિંહ કરતા પહેલાં, અમે એક નાનું હૂંફાળું કરીશું, તે ઇજાઓમાંથી ચેતવણી આપશે, સમગ્ર શરીરને હૂંફાળવામાં મદદ કરશે. બધી કસરત કરતી વખતે, તમારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને હળવા થવું જોઈએ, થોડા સમય માટે સ્નાયુઓમાં તણાવની લાગણીઓ હશે. જ્યારે તમે જરૂરી હત્યાઓ કરો છો, ત્યારે તમારી પીઠ પર સૂઇ જાઓ અને 10 મિનિટ માટે સૂઈ જાઓ, તમારા વિચારો અને અનુનાસિક શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
શું હું યોગનો અભ્યાસ કરું?
યોગ એક આત્યંતિક વિનોદ નથી કે જે સામાન્ય વ્યક્તિ માટે તૂટે છે અથવા તૂટેલા કાચ પર ચાલે છે. દરેક વ્યક્તિ યોગ કરી શકે છે, આ સ્વાસ્થ્યનો ઉપદેશ છે, આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક બંને. કોઈ પણ ઉંમરે યોગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ સ્વ-સુધારણા, પોતાને વિકાસ કરવાની ઇચ્છા છે.
જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે યોગ વર્ગો શું કરે છે, બધું વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે. યોગ કરવાની પ્રથા વ્યક્તિને ઊર્જાનો સારો બોજ, જીવન પ્રત્યે વલણ બદલી શકે છે, તેમની ક્ષમતાઓ જાહેર કરી શકે છે, સારા સ્વાસ્થ્ય આપી શકે છે. તેના અભ્યાસમાં વ્યક્તિની વર્તણૂંક તેના પર આધાર રાખે છે કે શું તે આ બધું પ્રાપ્ત કરે છે, યોગ કસરતોનો જટિલ હશે, અથવા જીવનનો રસ્તો બની જશે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાસે બધે જ સમય નથી, ત્યારે ઊભી થતી સમસ્યાઓનો કોઈ અંત નથી અને કોઈ અંત નથી, બધું તેના હાથથી ઘટી રહ્યું છે, આ એક નિશાની છે કે તેમાં ઊર્જાનો અભાવ છે. વ્યક્તિએ માત્ર ભૌતિક ઊર્જા દ્વારા જીવવું જોઈએ નહીં. તેને શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યમાં જોડવાની જરૂર છે, તેમની સમસ્યાઓથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. યોગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારે યોગ્ય રીતે શીખવું જોઈએ, જુદી જુદી મુશ્કેલીઓ અને જીવનની પરિસ્થિતિઓ અનુભવો તમે તાકાત મેળવી શકો છો, જે અભાવ છે અને અસ્થાયી રૂપે વિવિધ સમસ્યાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ છે. અને જો તમે સતત રોકાયેલા હો, તો શરીર કેવી રીતે કાર્યવાહી, પોષણ, કસરતોનાં પ્રકારો અને આરોગ્ય માટે શું લે છે તે કેવી રીતે લાગે તે શીખીશું. માનવીય દેહ એક સુઆયોજિત અને જટિલ વ્યવસ્થા છે. માનવ શરીર તમને ઉપયોગી છે અને શું નથી તે જણાવશે. અને જો શરીર અસમતોલ છે, તો તમારે તેની સાથે તેને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે.
યોગના વર્ગોમાં વિવિધ પ્રકારના કસરતનો સમાવેશ થાય છે. સંકુલ છે: જીવન અને વિશ્વની દ્રષ્ટિ પ્રત્યેના યોગ્ય વલણનું શિક્ષણ, ઊર્જા, ગતિશીલ યોગ, સ્ટેટિક યોગ, આધ્યાત્મિક કાર્ય સાથે જાતે કામ કરો. આ સતત તાલીમ તમને તમારી આસપાસના વિશ્વ સાથે અને પોતાને સાથે સુમેળમાં રહેવાની પરવાનગી આપે છે.
યોગ પ્રથા આધુનિક જીવનમાં અનુકૂળ હોવું જોઈએ.
જો તમે આવા જીવનનું નિર્માણ કરવા માગો છો તો તે જીવંત રહેવા માટે રસપ્રદ અને આનંદદાયક રહેશે જેથી સમસ્યાઓ ઊભી થાય તે સહેલાઈથી ઊભી થાય, તો તમારે યોગ માટે થોડો સમય ફાળવવો જોઈએ. અમે પ્રવૃત્તિઓ એક સમૂહ વિકાસ કરવાની જરૂર છે કે જેથી તે રોજિંદા જીવનમાં બંધબેસે છે. જો તમે વ્યાપક રીતે તમારી જાતને પર કામ કરો છો, તો તમે સરસ પરિણામો મેળવી શકો છો. વર્ગો અલગ સ્વચ્છતા અને સુખાકારી હોવી જોઈએ, અને પસંદ કરેલ યોગ પ્રણાલી મુજબ, તમારે ધીમે ધીમે યોગનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. માત્ર વ્યવસ્થિત રીતે અને તબક્કામાં તમે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પ્રથમ, તમામ કસરત મેળવવામાં આવે છે, અને આ આશ્ચર્યજનક નથી. તમે જે પ્રારંભ કર્યું છે તે નિરંતર ત્યજી ન શકો અને નિરાશ ન થઈ શકો.
નિષ્કર્ષમાં, આપણે યોગને યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવા માટે ઉમેરવું જોઈએ, તમારે જાણવું જોઈએ કે યોગ માત્ર વિવિધ કસરતનો જટિલ નથી, તે સૌથી ઉપર છે, જે તમે પસંદ કરેલ છે તે જીવનનો માર્ગ છે.