પરંતુ આકર્ષક ક્રેમલિન ખોરાક (અથવા ચશ્મા આહાર), તેનાથી વિપરીત, આ ઉત્પાદનોને બરાબર ખાવા માટે કહે છે આવા આહાર દરમિયાન, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, તમારે વધારે પ્રોટીન ખોરાકની જરૂર છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું શોષણ ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. ઘણાં લોકો આ ખોરાકમાંથી પસાર થયા અને વાસ્તવિક હકીકતો સાબિત કરે છે કે તે ખરેખર કામ કરે છે.
શા માટે આપણે પાતળા વધારીએ છીએ?
આ સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે જો વ્યક્તિ શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઇનટેકને નિયંત્રિત કરે, તો તે ઊર્જા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે અને તેની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તે ચરબીની પ્રક્રિયા કરે છે. એટલે કે, આ કોઈ પણ આહારનો અંતિમ ધ્યેય છે
ક્રેમલિન આહાર (અથવા સ્પેક્ટેકલ આહાર) ના મુખ્ય વિશિષ્ટ લક્ષણ એ છે કે તે ઓછી કાર્બો છે. એ જ સિદ્ધાંત દ્વારા, એટકિન્સ અને અગાટસ્ટોનની પ્રણાલીઓ, ડો. કવાનસિસ્કી, પણ વિકસિત કરવામાં આવે છે.
ક્રેમલિનના ખોરાકને શરુ કરવા શું છે?
જ્યારે તમે ક્રેમલિન ખોરાક પર વજન ગુમાવો છો, તો તમે "મૂલ્ય" ઉત્પાદનોના ટેબલ વગર ન કરી શકો તેમાં તમને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો જથ્થો મળશે, જેમાં 100 ગ્રામ શાકભાજી, ફળો અને અન્ય ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. કોષ્ટકમાં એક "કુ" (અથવા એક બિંદુ - તેથી તેનું નામ "સ્પેક્ટેકલ આહાર") હંમેશા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક ગ્રામની બરાબર છે. તમારા વજનમાં ઘટાડો થવા માટે, તમારે એક દિવસમાં 40 ચશ્મા સુધી ખાવાની જરૂર છે. તેને રાખવા - 40 થી 60 પોઇન્ટ્સથી પરંતુ જો તમે 60 પોઈન્ટના ધોરણ કરતા વધી ગયા હો, તો તમારું વજન ફરીથી વધવા માટે શરૂ થશે. પરંતુ બાદમાંના કિસ્સામાં, એ નોંધવું જોઈએ કે સક્રિય જીવનશૈલી અને શારીરિક મજૂર સાથે, તમે 100 પોઈન્ટ પણ ખાઈ શકો છો, જો તમે જોશો કે તેઓ તમારા આકૃતિના પરિમાણોને બધુમાં વધારી શકતા નથી. ક્રેમલિન ડાયેટ ફક્ત સામાન્ય સૂચનાઓ આપે છે - બધા પછી, કોઈ પોષણવિદ્યાર્થી તમારી જીવનશૈલી અને દરેક દિવસ માટે લોડ્સનું સ્તર જોઇ શકતા નથી.
તમે અદભૂત ખોરાક સાથે ઇચ્છિત સંખ્યામાં કિલોગ્રામ છોડ્યા પછી, ક્યારેક તમે ધીમે ધીમે બધું જાતે હટાવી શકો છો. પરંતુ જયારે તમે વજનમાં 2-3 કિલોગ્રામ વધારો નોંધો છો - ફરી એક દિવસ 30-40 પોઈન્ટ પાછા જાઓ.
ક્રેમલિન ખોરાક દરમિયાન દારૂનું દુરુપયોગ કરશો નહીં. વોડકા અને શુષ્ક દ્રાક્ષમાં થોડા ચશ્મા હોવા છતાં, હજુ પણ ખાવા માટે કંઈક જરૂરી છે અને બિયરને સંપૂર્ણપણે આપી દેવાનું સારું છે માંસ અને માછલીને પણ કિલોગ્રામ ખાવવાની જરૂર નથી. આ ઉત્પાદનોનો દૈનિક ભાગ તમારા પામ તરીકે કદ અને જાડાઈ હોવો જોઈએ.
એક વધુ વધુ ધ્યાન આપવાનું પણ મૂલ્યવાન છે જ્યારે તમે ક્રેમલિન આહાર પર ખાવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે શરીરને ઉપયોગમાં લેવા માટે થોડોક સમયની જરૂર પડશે. તેમાં કશું ખોટું નથી. પરંતુ, અલબત્ત, ખોરાકના પુનર્ગઠનથી તમને કોઈ અસુવિધા થશે. કેટલાક લોકોમાં, તેઓ નાના ડિસઓર્ડરમાં રેડતા હોય છે, અન્ય - કબજિયાતમાં. તમારે ગોળીઓ ખાવાની જરૂર નથી. ખાદ્યપદાર્થોનું પાણી પીવું, ખાંડ વિના ચા, થોડા ચશ્માવાળા શાકભાજી ખાય છે
ખોરાક શરૂ કરતા પહેલાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને રક્ત પરીક્ષણ કરો. જે લોકો કિડની સમસ્યાઓ ધરાવે છે, ચશ્મા આહાર સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય નથી.
પોઇન્ટ્સની સંખ્યાની ગણતરી કરવા માટે, કાળજીપૂર્વક જુઓ કે ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં કેટલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. અને પછી નક્કી કરો: તમે આ ખોરાકને કેટલું ખાઈ શકો છો જેથી ધોરણ કરતાં વધી ન શકો.
અને હવે કોઈપણ ખોરાક (અને ક્રેમલિન ખોરાક એક અપવાદ નથી!) એક વધુ મહત્વપૂર્ણ બિંદુ વિશે - તે વધુપડતું નથી! હઠીલા ઝનૂનીતા સાથે વજન ન ગુમાવો અને પોતાને મંદાગ્નિ અને શરીરના ખતમ થઈ જાય ત્યારે થતી અન્ય રોગોમાં લાવો.
વજનની ગણતરી કરવા માટે, વિકાસથી દૂર કરવું જરૂરી છે:
155 સે.મી.થી ઓછી - 95
155-165 સે.મી.-100
165-175 સે.મી.- 105
175 સીએમથી વધુ - 110
બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (સંક્ષિપ્ત - BMI) માટે એક સૂત્ર પણ છે. અહીં તમને ચોરસમાં મીટરમાં વૃદ્ધિ કરવાની અને વજન કિલોગ્રામમાં વિભાજિત કરવાની જરૂર છે. ધોરણ 19.5 થી 24.9 સુધીનો છે;
19.5 - અતિશય દુર્બળતા, અને 25-27.9 - અધિક વજન
પ્રથમ ડિગ્રીની સ્થૂળતા: 28 - 30.9
2 ડી ડિગ્રીની સ્થૂળતા: 31 - 35,9
ત્રીજા ડિગ્રીની સ્થૂળતા: 36 - 40,9
4 થી ડિગ્રીના સ્થૂળતા: 41 થી વધુ
વધુમાં, વજનની ગણતરી કરતી વખતે વ્યક્તિએ વ્યક્તિની શારીરિક તપાસ કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, દુર્બળ અસ્થિની હંમેશા હોવી જોઈએ અને વ્યાપક-અસ્થિ હાયપરસ્ટિનેક્સ કરતાં ઘણું ઓછું વજન લેવું જોઈએ. તમે ખરેખર કોણ છો તે સમજવા માટે અને વધુ વજનની ચિંતા કરશો નહીં, તમારા ડાબા અને જમણા તર્જની સાથે તમારા જમણા હાથની અંગૂઠો અને તર્જની સાથે ખૂબ જ સરળ મેનિપ્યુલેશન કરો - જ્યાં અસ્થિ ઉભરે છે.
જો તમે તેને સરળતાથી સ્વીકારો છો, તો તમારા શરીરનો પ્રકાર એ Asthenic છે. જો પૂરતું બંધ - નોમોસ્ટોનિક અને તે કિસ્સામાં, જો તમે ન કરી શક્યા હોત, તો તમે પ્રયાસ કર્યો નથી - તો પછી તમે હાઇપરસ્ટિનેક છો.
તમે કયા પ્રકારનું વલણ સમજી શકો છો, ફરી વિચાર કરો - અને તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે. છેવટે, જો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું છે, તો કદાચ તમારે જાતે ખાવું ન જોઈએ.