કોઈ સ્પોર્ટસ ક્લબમાં જવાનો સમય નથી? આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર એક રસ્તો છે - ઘરે વર્ગો. ઉદાહરણ તરીકે, ટીવી જોવાનું અને સિમ્યુલેટર પર પ્રેક્ટીસ કરો. તમે ઘરેલુ બાબતો અને તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સમયે આરામમાં અભ્યાસ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, તમે ઘણો સમય બચાવી શકો છો. આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય સિમ્યુલેટર પસંદ કરવું. આજે આપણે એક સિમ્યુલેટર કેવી રીતે પસંદ કરવું તે વિશે વાત કરીશું જેનો ઉપયોગ ઘરે પણ કરી શકાય છે.
બધા સિમ્યુલેટરને પાવર અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધન માત્ર સ્નાયુઓને તાલીમ આપતા નથી, પરંતુ તમારા શરીરને વધુ નિર્ભય બનાવે છે, હકારાત્મક રીતે રક્તવાહિની અને શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે. આ સ્ટિમ્યુલર્સ સાથે, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો અને ટોનમાં શરીરને અસરકારક રીતે જાળવી શકો છો. કાર્ડિયો મશીનો પરના વર્ગો એરોબિક્સ, જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સંપૂર્ણપણે જોડાયેલા છે. ઘરેલુ ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો: કસરત બાઇક, ટ્રેડમિલ, ઓર્બેટરક, સ્ટેપર.
ટ્રેડમિલ - વૉકિંગ અને ચાલી રહેલા ચાહકો માટે ટ્રેડમિલ્સ ઇલેક્ટ્રીક અને મિકેનિકલ છે. યાંત્રિક માર્ગ પર, વ્યક્તિએ કેનવાસ પોતે જ ચલાવવો જોઈએ, અને ઇલેક્ટ્રિક મોટરનો ઉપયોગ કરીને કેનવાસ આપમેળે ચાલે છે તે ઇલેક્ટ્રિક પાથ પર છે. લગભગ કોઈપણ ટ્રેડમિલ પરના વર્ગો દરમિયાન, તમે પટ્ટીઓ જેમ કે નમેલી કોણ, સ્પીડ સેટ કરી શકો છો. કમ્પ્યુટર સાથેના ઘણા ટ્રેક્સમાં પહેલાથી તૈયાર મોડ્સ અને પ્રોગ્રામ્સ શામેલ છે. જ્યારે ખરીદી, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ટ્રેડમિલ એક સ્થિર સિમ્યુલેટર છે, અને તેથી ઘણી જગ્યાઓ લે છે બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ વ્યક્તિનું વજન છે જે તેમાં રોકાયેલું હશે. તે આના પર નિર્ભર કરે છે, તમારે કયા શક્તિની ટ્રેડમિલ ખરીદવાની જરૂર છે.
વ્યાયામ બાઇક - સાયકલ પરની બનાવટની સવારી, પગની સ્નાયુઓ, યોનિમાર્ગ અને પ્રેસને સરખે ભાગે વહેંચી લે છે, તમને વધારે વજન દૂર કરવા માટે ઝડપથી પરવાનગી આપે છે. હોમ વર્ગો માટે કસરત બાઇક પસંદ કરવું વધુ સારું છે, જેના પર તમે પ્રયત્ન અને ભાર નિયંત્રિત કરી શકો છો, જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન કરો. શ્રેષ્ઠ કસરત બાઇક ઇલેક્ટ્રોનિક અને ચુંબકીય છે, પરંતુ ત્યાં પણ બેલ્ટ અને ઘર્ષણ રાશિઓ છે. ખડતલ બાંધકામ સાથેના મોડેલને પસંદ કરો, સાથે સાથે સીટ અને પેડલ કે જે એડજસ્ટ કરી શકાય છે. વ્યાયામ બાઇકોમાં વધુ જગ્યા નથી લેતા અને ખસેડવામાં આવી શકે છે.
સ્ટેપરપર સીડી પર ચાલવાનું અનુકરણ કરે છે, પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે, શરીર પર સંપૂર્ણ ભાર પૂરી પાડે છે, અસરકારક રીતે કેલરી બાળે છે. ઇલેક્ટ્રીક મોટર વગર ઇલેક્ટ્રિક સ્ટેપર્સ અને સ્ટેપર્સ છે. વિદ્યુત પર તમારી તૈયારી, વજન, પલ્સ, વગેરેના સ્તરને આધારે ભારને વ્યવસ્થિત કરવું શક્ય છે. યાંત્રિક સ્ટેપ્સ હાઇડ્રોલિક પ્રતિકાર સાથે કામ કરે છે - આ એક સારા અને આર્થિક વિકલ્પ છે. સ્ટેપ્પર એ સારૂં છે કે તેમાં થોડુંક જગ્યા છે.
લંબગોળ સિમ્યુલેટર (ઓર્બીટ્રેક) - એક આધુનિક સિમ્યુલેટર કે જે સ્કીયરની હલનચલનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ સિમ્યુલેટરએ તાજેતરમાં જ લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તે ઉપરોક્ત સિમ્યુલેટર્સમાં છે તે તમામ શ્રેષ્ઠને જોડે છે, સ્નાયુઓના કેટલાક જૂથો (શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગો) ને તાલીમ આપે છે. તમે આગળ અને પાછળ ખસેડી શકો છો અને જો સિમ્યુલેટરને હેન્ડલ્સથી સજ્જ કરવામાં આવશે, તો ઉપલા ખભા કમરપટોની સ્નાયુઓ વિકાસ કરશે.
પાવર સ્ટિમ્યુલેટર્સ આ આંકડાની લક્ષ્યાંક સુધારણા માટે યોગ્ય છે, પાવર ક્ષમતાઓ વિકસિત કરો, સ્નાયુ સમૂહને વધારવા અને આકૃતિને એમ્બોસ કરે છે, કારણ કે આ અથવા તે શરીરના તે ભાગ પર એક અલગ ભાર આપો જે તમે બદલવા માંગો છો. તેથી, તાકાત સિમ્યુલેટર પસંદ કરતી વખતે, તમારે નક્કી કરવું જોઈએ કે તમે કયા સ્નાયુ જૂથ પર કામ કરવા માગો છો. તે વિશે જાતે વિચાર કરો અથવા પ્રશિક્ષકને પૂછો કે જે તમારા શરીરના ભાગોને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ડરશો નહીં કે તમે ખૂબ પંપ (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે), આ એક મૂંઝવણ છે વિશાળ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવા માટે, તમારે ખાસ ખોરાક, વિશિષ્ટ વ્યાયામ અને સિમ્યુલેટરની જરૂર છે. વધુમાં, બોડિબિલ્લર્સ ખૂબ મોટા વજન સાથે કામ કરે છે.
જ્યારે ચરબી બર્ન કરવા માટે પાવર સિમ્યુલેટર પર કામ કરતા હો, ત્યારે ઓછા વજન સાથે વ્યાયામ કરો, પરંતુ સઘન રીતે, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોના વર્ગમાં ખાવું. અને સ્નાયુનું નિર્માણ કરવા માટે, તમારે મધ્યમની નજીક વધુ વજન અને તીવ્રતા સાથે તાલીમની જરૂર છે, અને ખોરાકમાં તમને વધુ પ્રોટીન ખોરાક ઉમેરવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ શક્તિ અને કાર્ડિયોનું મિશ્રણ છે.
એક સિમ્યુલેટર પસંદ કરવા માટે, તમારે રૂમનું કદ, જેમાં તમે તેને મૂકવા માંગો છો, અને તમારી નાણાકીય ક્ષમતાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. છેવટે, સિમ્યુલેટર વધુ ખર્ચાળ છે, સારી, વધુ સારું અને વધુ ટકાઉ. સિમ્યુલેટર પસંદ કરો નહીં કે જેની ક્ષમતાઓ તમારી જરૂરિયાતો કરતા વધારે છે. જો તમારે ફક્ત પ્રેસ અથવા પગને મજબૂત કરવાની જરૂર હોય, તો સંપૂર્ણ ફિટનેસ સ્ટેશન ખરીદો નહીં. સિમ્યુલેટરની સગવડને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે, તેના પરિમાણો. જો તમારી પાસે પૂરતી જગ્યા નથી, તો ફોલ્ડિંગ સિમ્યુલેટર ખરીદો. અને યાદ રાખો કે તાલીમ દરમ્યાન, સિમ્યુલેટર જ જગ્યા લેશે નહીં, પણ તમે પણ, તેથી તમારા શસ્ત્ર વિસ્તરેલી સાથે તમારા શરીરના કદ ઉમેરો. પ્રશંસા કરો કે તમે કેવી રીતે શિસ્તબદ્ધ છો. જો તમને લાગતું હોય કે તમે આળસુ બનશો તો, તમે જિમમાં જવા માગો છો, જ્યાં એક સારી પ્રશિક્ષક બોલી શકે છે, તમે કામ કરી શકો છો.
ઘરના ઉપયોગ માટે યોગ્ય સિમ્યુલેટર કેવી રીતે પસંદ કરવું? થોડા વખત ખરીદતા પહેલાં, જિમની મુલાકાત લો અને જાતે જ સ્ટિમ્યુલર્સની જુદી જુદી આવૃત્તિઓનો પ્રયાસ કરો, પ્રશિક્ષક પાસેથી આ અથવા તે સિમ્યુલેટરના અસરકારક ઉપયોગ, કેવી રીતે અલગ અલગ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી અને કયા કસરત કરવી તે માટે પ્રશિક્ષક પાસેથી સલાહ મેળવો, જેથી માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ નુકસાન ન થાય, પરંતુ ઇચ્છિત આ તમને ભવિષ્યમાં નાણાં, સમય અને સદી બચાવવા માટે મદદ કરશે.
પ્રશિક્ષકની ભલામણો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે પહેલેથી જ જાણશો કે તમને શું કરવાની જરૂર છે, અને તમે કયા પ્રકારની સિમ્યુલેટરની જરૂર છે તે સમજી શકશો અને તમે તમારી જાતને સહન નહિ કરો અને વેચનારને યાતના કરશો નહીં. અજાણ્યા ઉત્પાદનના ખૂબ જ સસ્તા સિમ્યુલેટરને ખરીદી નહી કરો, કારણ કે તે એક આઘાતજનક ઉપકરણ છે, અને તેથી સામગ્રીની ગુણવત્તા, ફાસ્ટનર્સ અને મિકેનિઝમ માત્ર લાંબા ગાળાની કામગીરી માટે, પણ તમારી સલામતી માટે ઉચ્ચ સ્તર પર હોવું જોઈએ.
સિમ્યુલેટરની એક સફળ પસંદગી, નિયમિત અને નિયમિત તાલીમ, પ્રશિક્ષક સાથેની પરામર્શ પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળામાં પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. એરોબિક વ્યાયામ સિમ્યુલેટર્સ વિના સામાન્ય રીતે રક્તવાહિની તંત્ર અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે ભૂલશો નહીં. એક માત્ર હકીકત એ છે કે તમારી પાસે સિમ્યુલેટર છે તમારી આકૃતિને બદલશે નહીં. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે સખત કામ કરવાની જરૂર છે. વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અને એ મહત્વનું છે કે સિમ્યુલેટર પસંદ કરીને ખરીદ્યા પછી, તે એક ખૂણામાં ઊભા ન હતા અને ધૂળને ભેગી કરતા નહોતા.