ટ્રેક અને ફીલ્ડ ઍથ્લેટિક્સ
ગર્લ્સ દસ વર્ષની ઉંમરથી ઍથ્લેટિક્સ શીખી શકે છે આ પ્રકારની રમત સારી રીતે છાતીના સ્નાયુઓને વિકસે છે, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે અને ઓક્સિજનની પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. બાળક વધુ લવચીક અને નિષ્કપટ બની જાય છે, બધા સ્નાયુ જૂથો શાંતિથી વિકસિત થાય છે.
એથ્લેટિક્સમાં રોકાયેલા ગર્લ્સ, એક સુંદર વ્યક્તિ અને સુરેખ લાંબા પગના માલિકો બન્યા છે.
છોકરાઓ પણ પ્રકાશ એથ્લેટિક્સ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તમે કસરત મશીનો બોડિબિલ્ડિંગ પર કરવામાં તમામ કસરતો સંપૂર્ણપણે બાકાત જરૂર છે.
તરવું
બાળકોને પાંચથી છ વર્ષમાં તરી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તરવું શાંતિથી સ્નાયુઓના તમામ જૂથોને વિકાસ કરે છે. બાળક યોગ્ય રીતે શ્વાસ શીખે છે સ્વિમિંગ સારી મુદ્રામાં આપે છે.પાછળ પરની કપાળ સામાન્ય રીતે સ્ક્રોલિયોસિસના નિવારણ અને સારવાર માટે ઉત્તમ સાધન છે (આ કિસ્સામાં ક્રોલ યોગ્ય નથી).
તરણવીર છોકરાઓ પાસે વ્યાપક ખભા અને સાંકડી યોનિમાર્ગ છે. ગર્લ્સ મજબૂત સુંદર સ્તનો રચના કરે છે.
છ વર્ષની વયના બાળકો માટે, બાળરોગ સ્વિમિંગની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે હૃદયની ભારને વધારે પડતો નથી.
આઇસ સ્કેટિંગ
છ વર્ષની વયની નાની છોકરીઓ અને કન્યાઓની સ્કેટ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્કેટિંગ વેસ્ટીબ્યુલર ઉપકરણના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, બાળકની નિપુણતા વિકસાવે છે અને તે વધુ આરામદાયક બનાવે છે.
સ્કીઇંગ
સ્કીઇંગ પાંચથી છ વર્ષ સુધી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. વર્ગો શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વય દસ-અગિયાર છે. આ રમતમાં તમામ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે વધુમાં, બાળકોને માત્ર હાર્ડ સમય જ નથી, પરંતુ તેમની ક્ષમતાઓમાં વધુ વિશ્વાસ પણ મળે છે.
સાયક્લિંગ
સાઇકલિંગ દ્વારા ગંભીર રોજગાર આઠ વર્ષ સુધી આગ્રહણીય નથી. અને જો તમામ પગના સ્નાયુઓને આ રમતમાં સારા ભાર મળે છે, તો તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે પગના સ્નાયુઓના હથિયારોના વધુ પડતા દુરુપયોગથી તે ખૂબ જ વિશાળ છે, જેના કારણે શરીરના અન્ય ભાગોના સ્નાયુઓને પીડાય છે.
સ્પાઇનના વિકાસમાં કેટલાક ફેરફારો માટે સાયકલિંગની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ફૂટબૉલ
ફૂટબોલને બાર વર્ષની વયથી થોડી છોકરાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જોકે, સાયકલ ચલાવવા જેવી રમતો ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તે ફક્ત બાળકના નીચેના અવયવોને વિકસાવે છે. હિપ્સ ખૂબ મોટા બની જાય છે
બોલ રમતો (બાસ્કેટબોલ, વૉલીબોલ)
દસથી પંદર વર્ષથી આ પ્રકારની રમતો સારી છે. બોલ રમતો વિકાસશીલતા, પ્રતિક્રિયા ઝડપ. તેઓ રુધિરવાહિનીઓ, હૃદયની સક્રિયતાને સક્રિય કરે છે અને શરીરની વૃદ્ધિને અસર કરે છે. બાળકનું આંકડો સુધારવામાં આવે છે, તે સ્થિર બને છે
રમતો જિમ્નેસ્ટિક્સ
નાના છોકરા જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે આઠ વર્ષની વય કરતાં પહેલાં નહીં. સ્પોર્ટએનાગિન્સ્ટિકામાં ફ્લોર અને શેલ્સ (ઘોડો, રિંગ્સ, લોગ, બાર, ટ્રેમ્પોલીન) પર કસરતો સૂચિત કરે છે. બાળકની લવચિકતા અને ઍજિલિટી ઊભી કરે છે. ઉડેવશેક ગ્રેસ વિકાસ છોકરાઓ અપવાદ સાથે તમામ પ્રકારની કવાયતો માટે ઉપયોગી છે, જે જાતીય પરિપક્વતાનો અંત પછી જ શરૂ થઈ શકે છે.
આયિકડો
ઓકિડો ઓરિએન્ટલ માર્શલ આર્ટના સૌથી નિર્દોષ પ્રકારની એક છે. તે આઠ કે આઠ વર્ષ થઈ શકે છે, પરંતુ ગંભીર તાલીમ માત્ર પંદર કે સોળ વર્ષમાં શરૂ થાય છે. આઇકિડોમાં રોકાયેલા બાળકોએ પ્રતિરક્ષા વધારી છે, તેથી તેઓ શરદી થવાની સંભાવના ઓછી છે. આ વર્ગો ઉઘાડે પગે હાથ ધરવામાં આવે છે, જે બાળકોના કુદરતી સખ્તાઈમાં ફાળો આપે છે. પગની શૂળ પર સ્થિત મસીરાબીલીસીબોબીલીલીકલી પોઈન્ટ. પ્રશિક્ષણ માટે મોટા ભાગનું ધ્યાન યોગ્ય ધોરણે આપવામાં આવે છે, જેથી બાળકો રમતા અને ચાલતી વખતે રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં ઇજા પહોંચાડે.
કરાટે
સાત વર્ષથી કારતમોઝોમાં રોકાયેલા. અગાઉની ઉંમરે તાલીમ શરૂ કરવા માટે કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે બાળકને જાગૃતિ ઉચ્ચ સ્તરની જરૂર છે. નિષ્ઠા, ધૈર્ય અને આત્મ-શિસ્ત વગર નિપુણતા પ્રાપ્ત નહીં થાય.
કારમીનીહ તીવ્ર ગતિવિધિઓમાં, કૂદકા અને વારા, જે સ્ક્રોલિયોસિસ અને સ્પાઇનના અન્ય રોગોમાં બિનસલાહભર્યા છે.
જુડો
જુડોને સાત વર્ષની વયમાંથી છોકરાઓને મોટે ભાગે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રમત અદ્ભુત રીતે વિમ્મીશિસી સંસ્થાઓ વિકસાવે છે, સાથે સાથે યોગ્ય શ્વાસ, શિસ્ત, તેમના પોતાના તાકાત માટે Iver માસ્ટર કરવાની ક્ષમતા. જુડો કરોડના રોગોમાં પ્રતિબંધિત છે. વધુમાં, પ્રશિક્ષણ દરમિયાન, તે ઘૂંટણને કારણે ઘણાં ઝાઝાઓનું દેખાય છે, તેથી જુડો સંવેદનશીલ ત્વચાવાળા બાળકોને ફિટ ન કરે છે.
એક બાળક માટે, તે રમતના પ્રકારને પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે જે એક નાના જીવસૃષ્ટિના સંપૂર્ણ વિકાસની તમામ જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે વધુ સક્ષમ છે.
ત્યાં કોઈ ઇજા ન હતી
બાળકને એક મોટી રમત આપવી, માતાપિતાએ યાદ રાખવું જોઈએ કે આ વધારો જોખમનું ક્ષેત્ર છે. વિવિધ ઇજાઓ અનિવાર્યપણે પણ સૌથી અનુભવી એથ્લેટ સતાવે છે. ખૂબ શરૂઆતથી તે તેમના નિવારણ માટે મહાન ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે.
- રમતોની શરૂઆત પહેલાં, તમારે તબીબી તપાસ દ્વારા જવું જરૂરી છે.
- તાલીમ માટે, એક ઇચ્છા પૂરતી નથી, આવશ્યક ક્ષમતાઓ, ભૌતિક ડેટા.
- હૂંફાળું, સ્નાયુઓ, સાંધા માટે ખેંચનો અને બાકીનાથી મહત્તમ તણાવ સુધી સહેલાઇથી ચલાવો, જેથી ઇજાના જોખમને ઘટાડે.
- સાદા દુખાવો, ખેંચાણ અને સ્નાયુમાં દુખાવો લગભગ હંમેશા ખૂબ ટૂંકા ગરમી અને અપૂર્ણ સ્ટ્રેચિંગનું પરિણામ છે અને, તેથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના અયોગ્ય ઉંજણ છે, તેથી આ મુશ્કેલીઓને અટકાવવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સારી રીતે ગરમ કરવું
- દરેક રમત માટે, તમારે તમારા શુઝની જરૂર છે, નુકસાનને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ઈજા થવાના કિસ્સામાં, બરફ રાખવો જોઇએ અને બાળકને જ્યાં સુધી ડૉકરે તેની તપાસ ન કરી હોય ત્યાં સુધી તેને ખસેડવાની મંજૂરી આપવી જોઇએ નહીં.
- સ્કીઅર્સને સોલર કિરણોત્સર્ગ ક્રિમથી બચાવવાની આવશ્યકતા છે અને ઉચ્ચ સ્તરના રક્ષણ અને ખાસ સનગ્લાસની "ફિલ્ટર" છે.
- તરવૈયાઓ ઘણીવાર ખભા અને ઘૂંટણથી પીડાય છે; વધુમાં, પૂલના પાણીમાં આંખો અને કાનની બળતરા અને બળતરા થાય છે. સાવચેતીનાં પગલાં: ગરદન માટે - આંખો માટે "કાનની પ્લગ" - વિશિષ્ટ ચશ્મા
- જ્યારે રમતો રમતા, શરીર પાણી અને ખનીજ ગુમાવે છે, તેથી તમારે નિયમિતપણે પાણી પીવું જોઈએ, અને ગ્લુકોઝ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથે વધુ સારા આઇસોટોનિક સોલ્યુશન્સ.
- કોઈપણ પ્રકારના વિવાદનો અમલ કરવા માટે એક સારા ભૌતિક સ્વરૂપ જરૂરી છે.
- કેટલીક રમતોમાં, સાબિત તકનીક તમને પોતાને ઈજામાંથી બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
તંદુરસ્ત વધારો!