તમે તમારી જાતને રમત અને આહાર ખોરાકના સંકેત હેઠળ આગામી સપ્તાહમાં ખર્ચવા માટે વચન આપો છો ... તેને ફરીથી તોડવા માટે. ચાલો સપ્તાહના અંતે અમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી અને સારું કામ કરવા પ્રયત્ન કરીએ. તે કંટાળાજનક નહીં હોય! ક્યારેક નફરત પાઉન્ડ ગુમાવવાનું શરૂ કરવા અને પાતળી, સ્પોર્ટિયર, તંદુરસ્ત બનવા માટે જીવનના રીતભાતનો ખૂબ થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આહારમાં ખોરાક અને દિવસના તંદુરસ્ત શાસન તમને આમાં સહાય કરશે.
શુક્રવાર
વિશ્રામ આજે શરૂ થાય છે: આહાર ખોરાક અને તંદુરસ્ત શાસન વિના, એક સારા મૂડ કામ કરશે નહીં.
શુક્રવાર સાંજે. સ્વસ્થ સપ્તાહમાં આયોજન કરવા માટે આ સમયને સમર્પિત કરો. કયા ઉત્પાદનો ખરીદો તે વિશે વિચારો, કઈ પ્રવૃત્તિઓ રાખવી. જો શક્ય હોય, તો તમારા કુટુંબ અથવા મિત્રોને તમારા વિચાર સાથે જોડો: એકસાથે તે વધુ આનંદમાં હશે શુક્રવારની રાતે ભૂખ હડતાળ પહેલાં તહેવારમાં ફેરવશો નહીં: હંમેશની જેમ રાત્રિભોજન ખાશો જો તમે રાત્રિ માટે રોલ્સ ખાવા માટે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તમારી જાતને થોડું મનપસંદ મફિન છે દો - પરંતુ, અલબત્ત, ઝનૂન વગર અને પછી સ્નાન લઈ લો, યોગ્ય રીતે શરીર વરાળ અને ઝાડી સાથે તંદુરસ્ત મસાજ કરો.
શનિવાર
આજે રમત અને છૂટછાટની નિશાની હેઠળ સમય પસાર કરો
મોર્નિંગ દિવસ તાજા રસ સાથે પ્રારંભ કરો વનસ્પતિ અને ફળનો રસનો મહત્તમ મિશ્રણ, પરંતુ જો સવારમાં કચુંબર અથવા કોળુંના સ્વાદ તમારા ઉત્સાહમાં ઉમેરાતા નથી, તો તમારા મનપસંદ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસને પીવો. પણ કસરત કરવા માટે ખૂબ બેકાર ન કરો: તમે આશ્ચર્ય પામશો કે તે કેવી રીતે ઉત્સાહ કરશે કમર અને પ્રેસ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આ દિવસે તમે ડિનર પર જાઓ તે પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તમારા મોંમાં પ્રવાહી હોલ્ડિંગ, ધીમે ધીમે લો. શરીરમાં પાણીનો ધીમા પ્રવાહ ઉપચારાત્મક ભેજ સાથે દરેક સેલને સંક્ષિપ્ત બનાવશે, અને સંપૂર્ણ પેટને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરતાં ઓછા ખોરાકની જરૂર પડશે. આ રીતે, ભૂખમરાથી કુટુંબની રાત્રિભોજન માટે, તમે સામાન્ય કરતાં ઘણી ઓછી ખાય છે.
અન્ય ઉપયોગી અને તંદુરસ્ત વ્યવસાય કે જે તમે કરી શકો છો, તમારા મૂડના ભોગે નથી, પરંતુ તમારા આકૃતિના ફાયદા માટે, એક નાનું બપોરે વોક છે તમારી સાથે એક પતિ, બાળકો, વફાદાર કૂતરો - અને આગળ લો. શું તમે તમારા આરોગ્ય અને સુંદરતા માટે બપોરનો નિદ્રા બલિદાન માટે તૈયાર છો? નજીકના પાર્કમાં સંપૂર્ણ કંપની જાઓ!
સાંજે આજે આ sauna માં જવાનો પ્રયત્ન કરો. તેલ અને સ્ક્રબ્સ, ચહેરો માસ્ક, વાળ અને શરીર તૈયાર કરો. થર્મોસમાં તમારી સાથે હર્બલ ટી લેવાની ખાતરી કરો.
દારૂ કે નાસ્તાની દુકાનની નોકરડી સાથે અગાઉથી એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો: બિર્ચ સાવરણી કરતાં ત્વચા માટે વધુ ઉપયોગી અને તંદુરસ્ત કંઈ નથી! જો sauna બહાર કામ કરતું નથી, તો ઘરે સામાન્ય "છીછરા" સેટ કરો. અગાઉથી, જરૂરી કાળજી લો: બાથ એસેસરીઝ ઉપરાંત, ચા સાથે બાથરૂમમાં ચાના પાંદડાઓમાં મૂકવું - સ્નાન દરમિયાન તાકાતને મજબૂત કરવા. સક્રિય તંદુરસ્ત મસાજથી શરૂ કરો: લુફૅહનું એક લૂઓફાહ અથવા મસાજની મટિરીટ ચાલશે. શરીરને તદ્દન તળિયેથી દૂર કરો: અંગોથી હૃદય સુધી વિશિષ્ટ ક્ષેત્રો પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું: હિપ્સ, નિતંબ અને પેટ. મસાજ પછી, શરીર પર માસ્ક લાગુ કરો: હૂપ્સ અને નિતંબ પર વિરોધી સેલ્યુલાઇટ પેટ અને પૂર્વમાં અને ઉષ્ણતામાન પર માટી. જ્યારે માસ્ક કાર્ય કરશે, પગ પર ધ્યાન આપો: તેમને ઝાડી સાથે બ્રશથી ઘસવું, થોડી મસાજ કરો. દૈનિક ખોરાકના આહાર અને નિરીક્ષણના દિવસના સ્વસ્થ શાસનનો ઉપયોગ કરીને, તમે ટૂંક સમયમાં બિનજરૂરી કિલોગ્રામ ગુમાવશો.
રવિવાર
ચાલવાનો અને મૈત્રીપૂર્ણ મેળાવડાનો દિવસ આ આંકડો માટે ઉપયોગ સાથે, અલબત્ત!
મોર્નિંગ આજે સવારે સુગંધીદાર બોન્સ અથવા ક્રોસોન્ટ્સ સાથે લાંબા સમય સુધી ચા-પીવાનો સમય છે. માત્ર પગ પર ખાદ્યપદાર્થો માટે જાઓ - જો તમે થોડા કલાકો માટે તમારા મનપસંદ કેફે અથવા બેકરીમાં જવું હોય તો પણ. પરંતુ તમે સુરક્ષિત રીતે બે અથવા ત્રણ રોલ્સ ખાઈ શકો છો: તેઓ તમને યોગ્ય રીતે મળ્યા! દિવસના પ્રથમ અર્ધ માટે, શોપિંગની યોજના બનાવો. શોપિંગ મોલ્સ પર લાંબા સમય સુધી ચાલે છે તે ખૂબ ઊર્જાનો વપરાશ કરે છે, અને એક સાંકડી સ્કર્ટ પર પ્રયાસ કરવાથી તમને નાસ્તા બારમાં જવાથી બચાવવામાં આવશે.
આ દિવસે તમારી ગર્લફ્રેન્ડ્સ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો સામાન્ય કોફી હાઉસમાં નથી, પરંતુ નેઇલ બારમાં. પરિણામે, તમે એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓને મારી નાખશો: આનંદપ્રદ સંવાદનો આનંદ માણો અને હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરો. તે જ સમયે, નોંધ લો, તમે કેલરીનો વપરાશ કરતા નથી!
સાંજે નૃત્યનો આ સમય. જો તમારી પાસે પરિચિત નૃત્ય શિક્ષક ન હોય તો તમે તમારા મિત્રો સાથે થોડાક પાઠ આપી શકો છો, ક્લબમાં નૃત્ય જાઓ ડાયેટરી ફૂડ અને દિવસના તંદુરસ્ત શાસન તમને હંમેશા આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે અને જો તમે કોકટેલ અને સિગારેટ આપી શકો છો - ગણતરી, માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવાની ગણતરી કરવામાં આવે છે.