હાથ માટે વ્યાયામના કોમ્પલેક્સિસ

શિયાળા દરમિયાન, તેઓ કપડાં હેઠળ છૂપાયેલા હોઇ શકે છે, પરંતુ જ્યારે ટી-શર્ટ્સ અને ટી-શર્ટ્સ માટે સમય આવે છે, ત્યારે હું મારા હાથ સુંદર બનવા માંગુ છું. આ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? તમારા હાથ શું છે તે કોઈ બાબત - પાતળા, મેકોર્ની જેવા, અથવા ઝોલ ત્વચા સાથે ખૂબ સંપૂર્ણ - તેઓ આકર્ષક જોઈ શકો છો સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કપડાં મોટાભાગની ખામીઓને છુપાવી શકે છે, જ્યારે સરળ વ્યાયામ તમારા શસ્ત્રને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરશે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારા હાથના આકારને નક્કી કરવા માટે એક નાના પરીક્ષણ કરો, અને પછી તારાઓના રહસ્યોને શીખવો અને શીખવો કે કેવી રીતે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો: કોણીના કઠોરતાથી અસમાન તન સુધી. અને તમારા હાથને સ્વરમાં રાખવા, વ્યાયામ કરો. હાથની કસરતની કળાઓ તમને મદદ કરશે

તમારા હાથ શું આકાર છે

તમારી ટી-શર્ટ મૂકો અને તમારા કાંડાથી તમારા ખભા પર કાળજીપૂર્વક તમારા હાથનું પરીક્ષણ કરો. નીચે આપેલી કઈ લાક્ષણિકતાઓ તેમના માટે સાચું છે?

1. પાતળા કાંડા અને ગોળાકાર ઉપલા શસ્ત્ર.
2. કાંડાઓની સરખામણીમાં હાથના ઉપલા ભાગો મોટા છે.
3. સ્નાયુઓ સારી રીતે વિકસિત થાય છે.
4. સ્નાયુઓ અદ્રશ્ય છે, અને હાથ પોતાને બદલે પાતળા અને લાંબા છે

જવાબના આધારે તમારા હાથનું આકાર નક્કી કરો, તેની ગુણવત્તાને કેવી રીતે ભાર આપવું તે જાણવા માટે.

પાતળા હાથ

તમારી પાસે પાતળા કાંડા, સજ્જડ કાંડા અને ગોળાકાર ખભા છે. પહેલ અને ખભા એકબીજા સાથે સુમેળમાં છે સ્લિમ હાથ આંકડા "કલાકગાંઠ" સાથે સ્ત્રીઓમાં વારંવાર હોય છે આવા સુંદર હાથ સાથે, તમે સુરક્ષિત રીતે sleeves વિના કપડાં પહેરે પહેરે શકો છો. જો તમે વધુ સારી રીતે કરો તો તમારી ચામડી ચીંથરેહાલ બની શકે છે. ટૂંકી sleeves તમારા હાથ સુંદરતા બતાવશે, અને અડધા અથવા ત્રણ ક્વાર્ટર દૃષ્ટિની તેમને લાંબા સમય સુધી કરશે લાંબા sleeves તમારા આકર્ષક હાથ છુપાવશે, અને ખૂબ જ વિશાળ દૃષ્ટિની તેમને ટૂંકા કરી શકો છો

શંકુ-આકારના હાથ

તમારી પાસે પાતળા આકર્ષક કાંડા, ગોળાકાર ગોળાકાર ખભા અને સુંદર, તીક્ષ્ણ કોણી છે. શંકુ આકારના હાથ ઘણીવાર "પિઅર" અથવા "એપલ" આકૃતિ ધરાવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા કબજામાં આવે છે. ભવ્ય કાંડા અને કાંડા ખૂબ જ સ્ત્રીની દેખાય છે. હાથનો ઉપલા ભાગ ભારે છે, તેથી તે સહેજ અસમપ્રમાણતાવાળા લાગે છે. જ્યારે વજન સુયોજિત થાય છે, ત્વચા અટકી શકે છે દંડ ફેબ્રિક અને કડાના સ્લીવ્સ એ ભવ્ય પગરખાં તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. જેકેટ્સ, બોલર, પેલેરિક્સ અને શાલ્સ પણ તમારી પાસે જશે. પાતળા સ્ટ્રેપ પર ટી શર્ટ ભવ્ય ખભા પર ભાર મૂકે છે.

નક્ષત્ર ગુપ્ત

ડ્રૂ બેરીમોર પાણી ઍરોબિક્સ સાથેના વધારાના પાઉન્ડ્સને બાળી નાખે છે. તમે તેના ઉદાહરણ લઈ શકો છો! અમારી સલાહ અનુસરો, અને થોડા અઠવાડિયામાં તમે વધુ સારા માટે ફેરફાર નોટિસ પડશે. તમારા હાથને શારીરિક વ્યાયામની જરૂર છે. કસરત કરો દરિયાઈ મીઠું શરીર તેલ સાથે મિક્સ કરો અને દરરોજ મસાજ ચળવળ સાથે લાગુ કરો. પ્રક્રિયા પછી, નર આર્દ્રતા સાથે ત્વચાને ઊંજવું. શરીરના સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે કોણી પર પાતળા અને શુષ્ક ત્વચા પર ખાસ ધ્યાન આપવું. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા હાથ પર ક્રીમ લાગુ કરો ત્યારે તે વિશે ભૂલી જશો નહીં. અને રાત્રે, તમારા કોણીને પેટ્રોલિયમ જેલી સાથે ઊંજવું.

બબલ્સ

આ ઉણપ ત્વચાને નબળી રુધિર પ્રવાહ અથવા છિદ્રોના અવરોધને કારણે થઈ શકે છે. સ્નાન લેવાથી, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને સોફ્ટ જેલ સાથે બ્રશ સાથે મસાજ કરો. શરીર માટે પ્રકાશ દૂધ સાથે ત્વચા moisturize.

ચુસ્ત

મોટે ભાગે, તમારા પ્રમાણમાં, ઉચ્ચાર સ્નાયુબદ્ધ હાથથી - તમારા પર સખત મહેનતનું પરિણામ. આવા હાથ કોઈપણ વ્યક્તિના માલિકો પર હોઇ શકે છે, ફક્ત પ્રયત્નો કરવા જ જરૂરી છે! તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી ચરબીવાળા મજબૂત હાથ છે જો તમે તેને પ્રશિક્ષણથી વધુ કરતા હો અથવા વજન ગુમાવી દો, તો આ હાથ ખૂબ સ્નાયુબદ્ધ દેખાશે. ટી-શર્ટ્સ અને પાતળા સ્ટ્રેપ પરની વસ્ત્રો તમારા શિલ્પનું સર્જન તેના તમામ ભવ્યતામાં દેખાશે. તમારા કિસ્સામાં, લાંબી બચ્ચા પોશાક પહેરે પહેરીને ગુનો છે.

નક્ષત્ર ગુપ્ત

એન્જેલીના જોલી સ્ટ્રિપ-ડાન્સથી તેના હાથમાં સહાય કરે છે ઇન્ટરનેટ પરના પાઠો જુઓ અથવા તાલીમ ડીવીડી ખરીદો.

કુલ હથિયારો

તમારી પાસે એકદમ લાંબા હથિયારો છે, અને ખભા અને પૂર્વજો લગભગ વોલ્યુમમાં સમાન છે. મોટે ભાગે, તમે ભારે સ્નાયુ પંપ શકશો નહીં. સરળ હાથ ઘણી વખત "કૉલમ" આકૃતિ ધરાવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા કબજામાં આવે છે, અને કેટલીકવાર "ગ્રુશા" અથવા "યબોલો". તમારા હાથ લંબાઈ માટે છબીલું આભાર જુઓ. મજબૂત વૃત્તિ સાથે, સ્ત્રીની વણાંકોના અભાવને લીધે, તમે અંશે બેડોળ લાગે શકો છો. કડા તમારા હાથની લાવણ્ય પર ભાર મૂકે છે. પણ તમે ભડકતી રહી sleeves પરવડી શકે છે. લઘુ બાજુઓ અને sleeves ત્રણ ચતુર્થાંશ તમારા હાથ લાકડીઓ જેવો દેખાશે.

નક્ષત્ર ગુપ્ત

ગિનેથ પાટ્ટો પાવર યોગની પ્રશંસક છે, જે અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તેના હાથને તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે.

કેર

સુંદર હાથ માર્ગ પર પ્રથમ પગલું કસરત છે. પછી સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો સમય આવે છે.

ડિપ્લેશન

હાથ પર ડાર્ક વાળ હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે સ્પષ્ટ કરી શકાય છે અથવા મીણ સાથે દૂર કરી શકાય છે. બરછટ છરાબાજી થવામાં ટાળવા માટે હાથ ક્યારેય હજામત કરવી નહીં!

સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા

દૈનિક, તમારા હાથને શરીર માટે ક્રીમ મજબૂત બનાવવો. કેબિનમાં કાર્યપદ્ધતિની લપેટીને મદદ કરશે તે પહેલાં તુરંત જ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા આપો. સૂર્યમાં ચાલવું ટૂંકા sleeves સાથે ટી શર્ટ એક અસમાન તન માં ચાલુ કરી શકો છો. તે ઝડપી બોલ મેળવવા માટે, દૈનિક ઝાડી વાપરો. ત્યાં સુધી, ખભાના દૂધિયું સફેદ ચામડી પર બ્રંઝર લાગુ કરો, કુદરતી રાતા સાથેની સરહદને લીસ કરી દો. ઝડપથી હથિયારોને લાંબુ કરો અને પાતળું આ હાઇલાઇટરને મદદ કરશે. તમારા ખભા પર ઉત્પાદન લાગુ કરો અને તમારા હાથમાં ફેલાવો. નિરંતર આ ત્રણ કસરતો દરરોજ ચલાવી રહ્યા છીએ, તમે થોડા અઠવાડિયામાં પરિણામનો આનંદ લઈ શકશો.

દ્વિશિરનું વિકાસ

આ સરળ કસરત કરી શકાય છે જ્યારે કેટલ ઉકળતા હોય છે. સીધા ઊભું કરો. ખભાઓની પહોળાઇ પર હાથ, પગ - હાથમાં ઘટાડો થાય છે. દરેક હાથમાં 1 કિલો અથવા કેનનું વજન ધરાવતા ડમ્બબેબલ લો. તમારા હાથને બાંધો, ડંબલને તમારા ખભામાં ઉઠાવો. 45 ° સુધી તમારો હાથ વળો. ધીમે ધીમે નીચે. દરેક હાથ સાથે 20 વખત હાથ કરો.

બાહુમાંનો તાલીમ

હાથની ચામડીના ચામડીને સજ્જડ કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ભાર વધારવા માટે, સીધા પગ સાથે કસરત કરો. સોફાની ધાર પર બેસો. તમારી આંગળીઓ સાથે શરીરની બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો. તમારા હાથ પર ઝુકાવ, કોચથી ઊઠો. તમારા હથિયારો 90 ડિગ્રી માટે કોણીમાં વળીને નીચે બેસો. આ સ્થિતિને થોડી સેકંડ સુધી રાખો. કસરતને 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.

પુશ-અપ

પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણના ટેકા સાથે કસરત કરો, અને પછી સીધા પગ સાથે દબાણ-આગળ વધો. તમારા ઘૂંટણ પર રાખો, તમારા હાથને ફ્લોર પર રાખો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ પાર કરો. તમારા છાતીને ફ્લોર પર નાંખીને, તમારા હાથને કોણીમાં વાળવું. તમારી પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં રાખો. થોડી સેકંડ માટે આ પદને પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથને સીધો કરો.