એક વાસ્તવિક ધ્યેય સેટ કરો. જો તમે ફક્ત "વજન ગુમાવશો" અથવા "વધુ ગુમાવશો" - તમારી ઇચ્છા, મોટે ભાગે, એક સ્વપ્ન રહેશે. નિર્ણય કરો - તે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ વાસ્તવવાદી છે. કાગળનો એક ટુકડો લો, તમારો ધ્યેય લખો અને દરરોજ નોંધ કરો કે તમે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે શું કર્યું છે. સામાન્ય સાંજ મીઠાઈના બદલે શોર્ટ જોગિંગ અને હર્બલ ટી? શ્રેષ્ઠ - તમે જમણી ટ્રેક પર છે
ગતિશીલ પ્લેલિસ્ટ બનાવો. જો તમે ઘરે અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો મહેનતુ સંગીત તમને જરૂર છે. પ્રિય ટ્રેક્સને સકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરવામાં આવે છે, તેઓ પ્રેરણા ઉમેરશે અને તમે થાકેલા થવા લાગશે ત્યારે પણ ઊર્જા ભરવા પડશે.
નવું અજમાવી જુઓ આ પદ્ધતિ, આપણા વિચારના પેટર્નને "તોડે છે", રમત પ્રત્યે વલણ બદલીને. શું તમે દોડવાથી કંટાળી ગયા છો, અને ડંબલ સાથે કસરતથી ઝંખના કરો છો? કદાચ તમે ધ્યાન યોગ, ખુશખુશાલ ડાન્સ ફિટનેસ અથવા મંદબુદ્ધિ અને ભાવશૂન્ય માણસ ઝુમ્બા સાથે રોલરને પસંદ કરશો. તમારા માટે યોગ્ય છે તે વસ્તુ માટે જુઓ - તો પછી તમે આનંદથી તે કરી શકો છો અને દુઃખ વિના ઉત્તમ પરિણામ મેળવી શકો છો.
પરિસ્થિતિ બાબતો હોમ વાતાવરણ ઘણીવાર આળસને ઉત્તેજિત કરે છે, લાલચોને આકર્ષિત કરે છે: હૂંફાળું સોફા અને નીચે સૂવા માટે સંકેત આપે છે, અને રસોડામાં સ્વાદિષ્ટ મોહક ગંધથી કામના મૂડમાં પોતાને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું? યોગ્ય સેટિંગ બનાવો સ્પોર્ટ્સ સ્યુટ મેળવો, સ્નીકર વસ્ત્રો (તેઓ તાલીમ દરમિયાન નુકસાનથી તમારા પગનું રક્ષણ કરે છે), એક રગ, ડમ્બબેલ્સ અને ફીટબોલ જુઓ. અને દૂર કોચથી ખસેડો!
પોતાને દૃષ્ટિની પ્રેરણા આપો કેવી રીતે? પ્રોગ્રામ પ્રોફાઇલ્સ અથવા ફિટનેસ બ્લોગર્સની YouTube ચેનલ્સને પસંદ કરો. તમારા માટે સમાન હોય તેવો પસંદગી આપો - દેખાવ, આકૃતિનો પ્રકાર, અધિક વજનનો જથ્થો તેમની સિદ્ધિઓ એક ઉત્કૃષ્ટ ઉદાહરણ બની શકે છે - કદાચ તમે તમારી જાતને રમતો જીતવા માટે તમારું પોતાનું એકાઉન્ટ લેવા માંગો છો.