કુપોષણ એ ઘણા રોગોના વિકાસ અથવા ઘટનાનું કારણ છે. રુધિરાભિસરણ વિકારની ઘટના અપવાદ નથી. તેથી, જો તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા થાકેલા પગના સિન્ડ્રોમથી પીડાય, અને જો તમે પરિભ્રમણના સંભવિત વિકૃતિઓના દેખાવને રોકવા માંગતા હો, તો તમારે આ લેખને કાળજીપૂર્વક વાંચવું જોઈએ, જે સરળ અને પોષણના તે જ સમયે અસરકારક સિદ્ધાંતો દર્શાવે છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે જો તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો તો પણ, તે રુધિરાભિસરણ તંત્રની સમસ્યાઓનો સંપૂર્ણપણે નાશ કરશે નહીં, તેમ છતાં તે ઘણા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરશે - જેમ કે સોજો, સનસનાટીભર્યા અને પીડા, અને નસની રક્ત પ્રવાહ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં પણ સુધારો કરે છે.
કદાચ પોષણના સિદ્ધાંતોને બદલવું તમારા માટે ખૂબ જ જટિલ છે, તેમ છતાં, તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને મોટા પ્રમાણમાં સુધારશે. અને આખરે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલાહ આપો.
બાળકના ગર્ભાધાન દરમિયાન શરીર રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલ રોગો માટે અત્યંત સંવેદનશીલ છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, તમે કોઈપણ રીતે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો
- અતિશય ખાવું નહીં દિવસમાં ઘણી વખત ખાવું સારું છે, પરંતુ નાના ભાગમાં. પોષણ અંગે સારી સલાહ: તમારા દૈનિક મેનૂમાં બે ગાઢ વાનગીઓ અને ત્રણ હળવા વાનગીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- જ્યારે રાંધવા, સૂકવણી, ઉકળતા અને શ્વસનનો ઉપયોગ કરો. શેકેલા ઉત્પાદનોને ટાળો
- ચટણીઓના અને ઘટકોમાં સેચ્યૂરેટેડ ચરબીઓનો વપરાશ ઘટાડવો. સૌ પ્રથમ, તમારા ખાદ્ય કન્ફેક્શનરી, સફેદ ખાંડ અને આલ્કોહોલમાંથી બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે મધ સાથે ખાંડ બદલો કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, ચળકતા બદામી રંગ મધ એક ઉચ્ચાર મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે.
- ખોરાકમાં મોટી માત્રા છે જે સંતુલિત આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તેઓ અનુકૂળ પરિભ્રમણને અસર કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરે છે.
વજન જુઓ
વધુ પડતા વજનના દેખાવને ટાળો, દેખાવની ખાતર નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે. દિવસો જ્યારે પૂર્ણતા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની હતી ત્યારે અમને પાછળ હતા. એક સંપૂર્ણ ભમરી કમર ધરાવવા માટે તે એક યોકી સાથે ભીંગડા સામે લડતા નથી, પરંતુ સામાન્ય સતત વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવા વિશે. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે કઈ બોડી માસ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે?
વજન વ્યક્તિની જીવનશૈલી, બોડી બિલ્ડ, વગેરે પર આધારિત છે. 55 વર્ષની એક મહિલા, 55 વર્ષીય મહિલા, જે આખા દિવસને ઓફિસમાં વિતાવે છે અને રમતમાં વ્યસ્ત નથી, 25 વર્ષીય છોકરીની જેમ ખાય છે જે વેઇટ્રેસ, અભ્યાસ અને એથલેટિક વૉકિંગમાં ભાગ લે છે. નસોમાં અપૂર્ણતાના સંબંધમાં અતિશય વજન શું છે?
તે ખૂબ જ સરળ છે: કોલેસ્ટ્રોલની મૂંઝવણને કારણે અથવા પેટની પોલાણ પર સ્ક્વિઝ્ડ થયેલા ચરબીયુક્ત થાપણોને કારણે આ પ્રશ્નોના પરિણામે જહાજોમાં રક્તની સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન મળે છે. તેથી, જો તમારી પાસે થોડા વધારાના પાઉન્ડ હોય તો, ઉચ્ચ સંભાવના છે કે ટૂંક સમયમાં જ પરિભ્રમણ, સોજો, વગેરેનું ઉલ્લંઘન થશે.
કબજિયાતને મંજૂરી આપશો નહીં
કબ્જ એક સમસ્યા છે જે લગભગ 20% વસ્તીને અસર કરે છે. બીમારીના વિકાસની લાગણી ઉપરાંત, કબજિયાત નસોની અપૂર્ણતાની ઘટનામાં ફાળો આપે છે, કારણ કે આ પેટની પોલાણમાં દબાણ વધે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ મુશ્કેલ છે.
કબજિયાત અટકાવવા માટે, શ્રેષ્ઠ વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તેટલું પાણી શક્ય તેટલું પાણી પીવે છે. એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 1.5 બોટ પીવો છો.
જે લોકો થાકેલા પગ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી ફેલાવવું તે આ ધોરણને 2 લીટર સુધી વધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તે પ્રાધાન્યવાળું છે, ખાસ કરીને કબજિયાતના કિસ્સામાં, તમે જે પાણીનો ઉપયોગ કરો છો તે ખનિજ છે. ખનિજોના નુકસાનની ભરપાઇ કરવી જરૂરી છે.
બીજી બાજુ, જો તમે તમારા માટે મોટી માત્રામાં પાણી પીશો તો અસ્વીકાર્ય છે, તમે અન્ય પ્રવાહી વાપરી શકો છો, જેમ કે રસ અથવા વધુ ફળો ઉપરાંત, કહો કે સેલ્યુલોઝ કબજિયાત સામેની લડાઈમાં મજબૂત સાથી છે. ખોરાકથી, તે સફેદ દાળો, કઠોળ, સૂકા અંજીર, ફળોમાંથી, વટાણા, મસૂર, બદામ, વગેરેમાં સમૃદ્ધ છે.
કબજિયાત સામે કુદરતી ઉપચાર
પોષણની બાબતમાં, કબજિયાતને ટાળવા માટે, સ્ટાર્ચના વપરાશને ઘટાડવું અને ઉત્પાદનોને ફિક્સિંગ કરવા માટે ઇચ્છનીય છે, ઉદાહરણ તરીકે ચોકલેટ, તમારે ધીમે ધીમે ખોરાક ચાવવું, શણ અને કેળાના બીજ ખાવું, વધુ ફળો ખાવું, ગાજર રસ પીવું અને સામાન્ય રીતે વધારે પડતું ખાતું નથી. ચાલો વનસ્પતિ સૂપ માટે રેસીપી આપીએ, જે સાંજે ખાય આગ્રહણીય છે, અને જો કબજિયાત પહેલેથી જ તમારા માટે એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે, પછી સવારે અને સાંજે.
રાખના ફૂલના દાંડાને બાફવું અને સૂપને તાણવું. પછી પાસાદાર ભાત પાસાદાર બટાકાની, બ્રાન અને શણ બીજ એક ચમચી ઉમેરો. ઉપયોગ પહેલાં 20 મિનિટ માટે ઉકાળો, સૂપ ફિલ્ટર કરી શકાય છે.
ફુડ્સ, જેનો ઉપયોગ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નબળો બનાવે છે
જો તમને નસોની અછતથી પીડાય છે અને યોગ્ય રીતે ખાવું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તમારે શક્ય હોય તે ઉત્પાદનોને જાણવું જોઈએ, જેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. ભયંકર કંઈ પણ અલબત્ત, જો અપવાદ તરીકે, તેઓ ક્યારેક તમારી આહારમાં દાખલ થતા હશે નહીં. મુખ્ય વસ્તુ એ ભૂલી જવાનું નથી કે રુધિર પરિભ્રમણનું સામાન્ય કાર્ય સ્વાદ પસંદગીઓ કરતાં વધુ મહત્વનું છે. તેથી, વાસણોની દિવાલો નબળી પડી છે:
- બધા ખોરાક કે જે રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર વધે છે: સોસેઝ, કન્ફેક્શનરી, લાલ માંસ, વગેરે. કોલેસ્ટરોલ શિરાને ઢાંકી દે છે અને રક્ત વાહિનીઓના સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાનનું કારણ બને છે;
- મજબૂત મસાલા (દાડમ, લાલ જમીન, કડવી મરી), જે વાસણોની દિવાલોને ખીજવટ કરે છે અને તેમના અતિશય વિસ્તરણને ઉશ્કેરે છે;
- મીઠું અને તલની ઊંચી સામગ્રીવાળા તમામ ખોરાક - જેમ કે પીવામાં માછલી અને સોસેજ હકીકત એ છે કે મીઠું પ્રવાહીને પાછો ખેંચે છે, અને આ સોજોના દેખાવમાં ફાળો આપે છે અને ફેલાયેલી છે;
- લાલ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, જે પ્રવાહીની જાળવણીને સરળ બનાવે છે.
લેખની સામાન્ય ભલામણોમાંનો ડેટા તમારા પોષણના કાયમી સિદ્ધાંત બનશે.