હવે ઘણા આહાર પોષણ પ્રણાલીઓ વિકસાવી છે, જે માત્ર થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. મોટેભાગે તેઓ માછલીના વધતા વપરાશ, વિવિધ શાકભાજીઓના સલાડ અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ પર આધારિત છે. આ આહાર માટે, ડાયાટાશિયનો વિટામિન્સ અને ખનિજોના તમામ પ્રકારના પૂરવણીઓ અને સંકુલને પીવા માટે ભલામણ કરે છે, જે લાંબા ગાળાના સુંદરતા અને આરોગ્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે. નીચે અમે ત્રણ દિવસ માટે ઓછામાં ઓછા, 3 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા માટે ખાતરી આપી છે કે ઉત્પાદનો યાદી આપશે. તમારી પાસે પરેજી પાળવાની ત્રણ દિવસ હોય, પછી તમે ફરીથી સામાન્ય ખોરાક પર જઈ શકો છો. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સામાન્ય આહાર, જો કે, પોષણમાં મધ્યસ્થતા અને સમજદારીને અનુસરે છે.
અલબત્ત, આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ત્રણ દિવસમાં આહાર વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે, માત્ર શરીરમાંથી અધિક પાણી દૂર કરશે. ઉપરાંત, આહારને પેટના જથ્થામાં ઘટાડા તરીકે ગણવામાં આવે છે, જો તમે ખોરાક પહેલાં ઘણું ખાવા માટે વપરાય છે.
પરંતુ જો તમે "ફાસ્ટ" આહાર ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાનું વચન આપે છે, તો તે માનવામાં ન આવે. જો તમને ખૂબ ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે આહાર ઓફર કરવામાં આવે છે, તો પછી તે શરીરને આઘાત સ્થિતિમાં મૂકે છે. આ એ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે જેટલી જલદી આહાર સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી, શરીર વરસાદી દિવસ માટે વધુ ચરબી, તેથી વાત કરવા માટે પ્રયત્ન કરશે. આ કારણે, જો તમે ઓછી કેલરીનો ખોરાક નક્કી કર્યો હોય, તો તમારે તેને 3 દિવસથી લાંબુ વળગી રહેવું જોઈએ નહીં. અને જ્યારે તમે ડાયેટરી સિસ્ટમ છોડો છો, મેનુમાં અતિશય ખાવું અને અન્ય અતિરેકમાંથી દૂર રહો, ચયાપચયની ક્રિયા ભૌતિક તણાવ દ્વારા ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. વજન વ્યવસ્થાપન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પોષણ અને કસરતમાં સંયમનનું સંયોજન છે. કાયમી અને વિશ્વસનીય પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
"ફાસ્ટ" કેટેગરીના આહાર વ્યક્તિગત કેસો માટે જ સારા છે, જ્યારે તમારે તાત્કાલિક વજન ગુમાવવાની જરૂર પડે છે, અને વજન નુકશાન માટે "ફાસ્ટ" ખોરાક છેલ્લી તક છે. પરંતુ તેઓ દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી સખત આહાર પૂરો કર્યા પછી, તમે કિલોગ્રામના નવા સેટને ટાળી શકો છો, દાખલા તરીકે, આંશિક પોષક આહાર વ્યવસ્થામાં અને આહારશાસ્ત્રીઓની સલાહ દ્વારા માર્ગદર્શન. તે માત્ર ત્યારે જ તમારા શરીર માટે જ યોગ્ય પાવર સિસ્ટમો પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. આ આહાર "સખત" ની શ્રેણીમાં ફિટ નથી, તેઓ ખોરાકની કેલરી સામગ્રી અને તેના જથ્થાને સખત મર્યાદિત નથી કરતા.
જો તમે "હાર્ડ" ની શ્રેણીમાંથી ફાસ્ટ આહાર નક્કી કરો છો, જે કટોકટીનાં કેસો માટે તમારું વજન ઘટાડશે, તો પછી કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની અને તેની સલાહ સાંભળવાની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કડક આહાર સંપૂર્ણપણે યુવાન માતાઓ માટે, તેમજ લૅન્ટેટીંગ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે 700 કે 1000 કેલરીમાં કેલરી માટેના મર્યાદિત આહાર, જેઓ જઠરાંત્રિય માર્ગ, રુધિરવાહિનીઓ અને હૃદયની પૉલીલિથિયાસિસ અથવા રોગવિજ્ઞાનના જખમથી પીડાતા હોય તેમના આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
વજન નુકશાન માટે 3 દિવસ માટે આહાર
એ નોંધવું જોઇએ કે આ ત્રણ દિવસ દરમિયાન મીઠું અને મીઠું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જરૂરી છે.
વિકલ્પ એક
સવારના પ્રથમ દિવસે અમે કોફી કે ચા પીતા, અડધી ગ્રેપફ્રૂટ અને પીનટ બટરના ચમચી સાથેના ટોસ્ટ ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે આપણે ટુના, લીલી કચુંબર, ચા અથવા કોફી સાથે ટોસ્ટ તૈયાર કરીએ છીએ. સાંજે, સપર તરીકે, 200 ગ્રામ ગાજર અથવા કઠોળ (લીલા), થોડી માંસ (બાફેલી), એક સફરજન અને કુટીર ચીઝ (100 ગ્રામ) ખાય છે.
બીજા દિવસે નાસ્તા માટે આપણે બાફેલી ઇંડા, એક બનાના, ક્રેકર ખાવા, અમે કોફી કે ચા પીવો બપોરે આપણે 200 કોટેજ પનીરની ગ્રામ ખાય છે, જે રસ્તે બદલી શકાય છે, ટ્યૂના સાથે, કચુંબર અને ક્રેકર્સ (6 પીસી.) ચા અથવા કોફી સાથે રાત્રિભોજન માટે, અમે ગાજર અથવા બ્રોકોલી, થોડી સોસેઝ, અડધા કેળા ખાય છે અને દહીંનો કપ પીવો છો.
ત્રીજા દિવસે સવારે આપણે એક સફરજન (1 ટુકડો) ખાય છે, 100 ગ્રામ પનીર (એક પ્રકારનું પનીર), ક્રેકર્સ (5 પીસી.), અમે લીલી ચા કે કોફી વિના ઉમેરણો સિવાય લંચ પર, તમે 1 ટોસ્ટ, કઠણ ઇંડા, કચુંબર ગ્રીન્સ અને તમામ ચા અથવા કોફી પીવા ખાવા કરી શકો છો. ડીનરમાં 200 ગ્રામ કોબી (રંગ) હશે, જે ગાજર સાથે બદલી શકાય છે. અમે સાંજે 100 ગ્રામ ટ્યૂના ખાય છે અને ઓછી ખાંડની સામગ્રી અને 100 ગ્રામ કોટેજ પનીર સાથે કોઈ પણ ફળ.
હાર્ડ સ્લિમિંગ માટે વિકલ્પ બે
- બ્રેકફાસ્ટ અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, બાફેલી નરમ બાફેલા ઇંડા, ચાનો કપ
- 2 જી બ્રેકફાસ્ટ ત્રણ કલાક પછી આપણે 150 ગ્રામ દહીં, એક ટમેટા ખાય છે, અમે ચા પીએ છીએ.
- બપોરના અન્ય ત્રણ કલાક પછી આપણે ફરીથી કોટેજ ચીઝની સમાન રકમ ખાઈએ છીએ, અમે લીલા કચુંબર તૈયાર કરીએ છીએ અને ચા સાથે બધું ધોઈ નાખીએ છીએ.
- આગલી સવારે સુધી, તમે માત્ર શુદ્ધ પીવાના અને ખનિજ જળ પી શકો છો.
એ નોંધવું જોઇએ કે, આહારના કોઈપણ પ્રકારનું પાલન કરવું, આખા આહાર દિવસ દરમિયાન શુદ્ધ પાણી પીવું જરૂરી છે.