સૌથી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો

Molodilnye સફરજન, જાદુ ઇલીક્સીર્સ - શું તમે માત્ર ફેરી ટેલ્સ લાગે છે કે અલૌકિક સૌંદર્ય સમાપ્ત કરી શકો છો ઉત્પાદનો છે? વાસ્તવમાં, જે મિલકત અમને વધુ આકર્ષક બનાવે છે (અને ઊલટું, અમારા દેખાવને બગાડે છે) તે ખોરાક છે જે આપણે દરરોજ ખાવા માટે ટેવાયેલા છીએ. અમે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ઉપયોગી પ્રોડક્ટ્સ રજૂ કરીએ છીએ અને તે બધાને પ્રથમ પ્રભાવિત કરે છે.

શું તે એક સ્વપ્ન નથી - સાંજે "ઉત્પાદન X" ખાવું, અને સવારમાં જાગૃત થવું અને જાંઘ-નિતંબ અને સેલ્યુલાઇટના માઇક્રોસ્કોપિક સંકેત પર ન શોધી શકાય? અથવા તે બધા કરચલીઓ એકવાર બહાર સુંવાળું હતું. જો કે, ડોકટરો કહે છે: આ શક્ય છે. પરંતુ પ્રતિબિંબ માટે પ્રતિબિંબ આનંદ માટે, તમે હાનિકારક ઉત્પાદનો છોડી માત્ર જરૂર છે, પણ ઉપયોગી પર દુર્બળ કરવા માટે હવેથી તમારા માટેનો આખો આખો ખોરાક બે લડતા કેમ્પમાં વહેંચાયેલો છે: ઉત્પાદનો કે જે ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે મદદ કરે છે, અને, અનુક્રમે, "વ્હીલમાં લાકડીઓ લાવો."

હું સેલ્યુલાઇટની રાઇડ મેળવવા માગું છું

આ માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે

સેલ્યુલાઇટના ચાર મુખ્ય દુશ્મનો ખનિજો, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ફાયબર છે. અને તેઓ બધા શાકભાજી અને ફળોમાં રહે છે. ગાજર અને મૂળાની આહાર પર સ્વિચ કરવું વૈકલ્પિક છે. "નારંગી છાલ" સામે લડવા માટે પણ ચરબીની જરૂર છે. પરંતુ ચરબી જમણી અને સૌથી ઉપયોગી છે ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ તેલ (તેઓ ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે) અથવા માછલીના તેલના એમિનો એસિડ (પેટ અને જાંઘમાં ચરબીની જુબાની ઘટાડે છે) માં સમાયેલ છે. સેલ્યુલાઇટનો વિકાસ કપડાં પર લેટીસ, કોબી, અનાજ બ્રેડ, પોર્રીજ દ્વારા અટકાવવામાં આવે છે. લેસીથિન (ઇંડા યાર્ક્સ, સોયાબીન, કેવિઆર, ફેટી હેરીંગ) અને વિટામિન ઇ (ટમેટાં, સ્પિનચ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ડોગ્રોઝ) ધરાવતા ફુડ્સ અનાવશ્યક રહેશે નહીં.

શું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે

આજે આ એક સાબિત હકીકત છે: કોલા, ત્વરિત કૉફી, "કૃત્રિમ" ઉમેરણો, રંગ અને કૃત્રિમ ખાંડ સાથેના ખોરાક જેવા ઉગ્ર, કાર્બોનેટેડ પીણાંથી સેલ્યુલાઇટ ઉશ્કેરવામાં આવે છે. તમામ બિન-કુદરતી પ્રોડક્ટ્સ શરીર દ્વારા વિદેશી પદાર્થો તરીકે જોવામાં આવે છે, તે તેમને સંપૂર્ણપણે રિસાયકલ કરી શકતા નથી, અને તેથી થાણા મુખ્ય અંગો - મગજ, હૃદય અને યકૃતથી - ઘૂંટણની સાંધાની ઉપર નિતંબ, હિપ્સમાં. યાદ રાખો, અને વધુ સારી રીતે રેફ્રિજરેટરને યાદ અપાવતા રહો: ​​તેઓ ધૂમ્રપાન કરેલા સેલ્યુલાઇટ, ફેટી માંસ અને મરઘાં, માર્નેડ્સ, લોટ, કેનમાં ખોરાક, અથાણાં, શુદ્ધ ખાંડ, મસાલેદાર સીસિંગ્સ, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી, દારૂ ઉશ્કેરે છે. ડેરી ઉત્પાદનો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાસ કરીને શુદ્ધ ખાંડના ઉપયોગને ઘટાડવો.

હું જંપરો વગર સુંદર સ્કૂલ ઇચ્છું છું

આ માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે

ખીલને સંતોષવા માટેના સૌથી મહત્વના ત્વચાના ડૉક્ટરો વિટામિન ઇ અને એ છે. ચામડી માટે આવશ્યક વિટામિન ઇનું ધોરણ, અખરોટમાંથી મેળવી શકાય છે (દિવસમાં 5-6 નટ્સ ખાવા માટે પૂરતી). વિટામિન એ શ્યામ નારંગી અને ઘેરા લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. કાયમ માટે ખીલ વિશે ભૂલી જવા માગો છો - અમ્લીય બીજ સાથેના લો-કેલરી મ્યૂસલીમાં જાઓ જે ઓમેગા એસિડ ધરાવે છે, ચામડીની સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે. ખાંડને બદલે, વધુ મીઠી ફળો અને સૂકા ફળો (આ સૌથી વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક છે), તેમજ મધ તરીકે ખાય છે. તમે શેરડી ખાંડ વાપરી શકો છો, જેમાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ અને ખીલના વરસાદને અટકાવે છે.

શું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે

જેઓ હંમેશા ખીલમાંથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે, આ યાદી ફક્ત વાંચી શકાતી નથી, પરંતુ ગુણાકારની કોષ્ટક તરીકે યાદ રાખવામાં આવે છે: ખાંડ, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, કેક, કૂકીઝ, ચીપ્સ અને આઈસ્ક્રીમથી ખીલના દેખાવનું કારણ બને છે. આઈસ ક્રીમ, પનીર અને કોટેજ ચીઝ સહિત ડેરી પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગની મર્યાદા ("ખોરાકમાંથી દૂર કરવા" સાથે ગેરસમજ ન થવી). દૂધ પ્રોટીન અને ચરબી ક્યારેક સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના હાયપરસીક્રિશનનું કારણ બને છે, જેનાથી તે ખીલને ઉત્તેજિત કરે છે. તે જ સમયે, બંને ફેટી દૂધ અને મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સમાન અસર હોય છે. નિયમોનો એક અપવાદ: બાયો-દહીં અને જીવંત બાયફિડાબેક્ટેરિયલ બેક્ટેરિયાવાળા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, જે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. અને છેલ્લે, કડક પ્રતિબંધ હેઠળ છે, જે ઉત્પાદન, કોફી છે. કેફીન તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન વધે છે અને તાણ ખીલના મુખ્ય કારણોમાંથી એક છે.

હું તંદુરસ્ત દાંત માંગો છો

આ માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે

દાંત મજબૂત સહાયતા ઉત્પાદનોને રાખો કે જે સંપૂર્ણ ચાવવાની જરૂર છે (કાચી શાકભાજી અને ફળો, કાળા બ્રેડ, બદામ વગેરે). આ બાબત એ છે કે તેઓ લાળ સ્ત્રાવને સક્રિય કરે છે, અને લાળ કેટલાક રક્ષણાત્મક કાર્યો કરે છે: હાનિકારક એસિડને તટસ્થ કરે છે, દાંતની સપાટીની કઠિનતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, મૌખિક પોલાણની સ્વ-સફાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે. ક્રૂડ હાર્ડ ખોરાક, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, ટૂથબ્રશનું કાર્ય કરે છે અને દાંતમાંથી તકતી દૂર કરે છે.

એડવર્ટાઈઝિંગ માટે આભાર, તમે કદાચ પહેલેથી જ પરિચિત છો કે દંત સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર મુખ્ય તત્વ ફલોરાઇડ છે તેના સપ્લાયર્સ સમુદ્ર માછલી, લીલી ચા અને કેટલાક પ્રકારના ખનિજ જળ છે. એટલું જ મહત્ત્વનું કેલ્શિયમ છે તે પનીર અને ડેરી ઉત્પાદનો, સૅલ્મોન, બદામ જોવા મળે છે.

શું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે

તાજેતરની માહિતી મુજબ, ખાંડ દાંત માટે એટલી ખરાબ નથી (જોકે તેનો લાભ નથી), કેટલાંક ફળો અને શાકભાજીમાં કેટલા કાર્બનિક એસિડ સમાયેલા છે સૉસ સફરજન, દાડમ, સાઇટ્રસ ફળો, કાળા અને લાલ કરન્ટસ, ક્રાનબેરી, લિંગોનબેરીમાં કાર્બનિક એસિડની નોંધપાત્ર માત્રા છે. આ ઉત્પાદનોનો વારંવાર ઉપયોગ દાંત મીનોના ધોવાણનું કારણ બની શકે છે. અને આ, બદલામાં, દાંતના માળખાને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેના સડોને પ્રોત્સાહન આપે છે.

દાંતને ઓછી હાનિકારક નથી, સાઇટ્રિક એસિડ: તે દંતવલ્કને નરમ પાડે છે, તેને છૂટક બનાવે છે. કોલા, લિંબુનું શરબત, સાઇટ્રસ રસ જેવા પીણાં દાંતના મીનાલના ધોવાણનું કારણ બની શકે છે. આ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરવા માટે તે દિવસમાં ફક્ત 2 ચશ્મા છે.

હું થાકેલા, લાલ આંખોમાંથી છુટકારો મેળવવા માગું છું

આ માટે તમારે શું ખાવાની જરૂર છે

સમસ્યા એનો સ્રોત વિટામિન એ અથવા ચરબીનો અભાવ હોઈ શકે છે. પરિણામે, દ્રષ્ટિ ઘટતી જાય છે, અને કોર્નિયા સૂકાં થાય છે અને માઇક્રોવેસલ્સ છીંકવાથી લાલ મેશથી આવરી લેવામાં આવે છે. તાત્કાલિક વિટામિન એ સમાવતી ખોરાક ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે. તે ગાજર, લેટીસ, લીલા વટાણા, તરબૂચ, ટમેટાં, ડુંગળી, કુટીર ચીઝ, યકૃત માં જોવા મળે છે. ગાજર કેરોટિન (પ્રોવિટામિન એ) ના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે સંપૂર્ણપણે આંખોને પોષવામાં અને મજબુત બનાવે છે, નિયોજિયાને રોકવા માટે મદદ કરે છે. ગાજર માટે સમાન બદલી - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રસ. તેમાં સમાયેલ કાર્બનિક સંયોજનો રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત કરે છે.

શું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે

અથાણાં અને પીવામાં ઉત્પાદનો, માંસ, સોસેજ, માખણનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. ઓછી કેલરી ખોરાક પર ફોકસ કરો, જે સરળતાથી પાચન થાય છે. વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનો દૈનિક ખોરાકના ઓછામાં ઓછા 60% હોવા જોઈએ. અને ભૂલશો નહીં કે આંખોની સ્થિતિ (ખાસ કરીને કોરોની) આંતરડાના કામ પર ભારે આધાર રાખે છે.

અભિપ્રાય નિષ્ણાત:

અન્ના ઇલીના, એક આહાર નિષ્ણાત

નિયંત્રણ વિના અને સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બધા ઉત્પાદનોને ઉપયોગી અને હાનિકારકમાં વિભાજીત કરવું યોગ્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કેળા એક નાજુક વ્યક્તિ માટે હાનિકારક છે, પરંતુ ઉપયોગી અને ત્વચાને ઉત્તમ આકારમાં જાળવવા માટે જરૂરી છે. સરળ નિયમો છે કે જે સમાન સફળતા સાથે એક જ સમયે તમામ સમસ્યાઓથી વ્યક્તિને રાહત આપે છે: સેલ્યુલાઇટ, અને ખીલમાંથી અને વાળની ​​સમસ્યાઓ વગેરેથી. આ નિયમોને તંદુરસ્ત ખોરાક કહેવામાં આવે છે. તેઓ સરળ છે, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક છે. દિવસમાં 4-6 વખત ખાય છે, તે જ સમયે, થોડુંક. માત્ર કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોને ટાળવો. શાકભાજી અને ફળોની પસંદગી આપો ખાતરી કરો કે તમને વિટામિન્સનો દૈનિક ભથ્થું મળે છે. અને શક્ય તેટલું તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવા, પરંતુ ફાસ્ટ ફૂડના ખર્ચે નહીં.