પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યાયામ

પેલ્વિક ફ્લોર એક સ્નાયુબદ્ધ માળખું છે જે પેટની પોલાણને તેના સામાન્ય શરીર રચના રાજ્યમાં આધાર આપે છે. તે પેલ્વિક અંગો (મૂત્રાશય, મૂત્રમાર્ગ, યોનિ, ગર્ભાશય, ગુદામાર્ગ) માટે આધાર તરીકે પણ કામ કરે છે. પેલ્વિક ફ્લોરમાં સ્નાયુબદ્ધ સ્તર, ફેસીઆઇ (જોડાયેલી પેશીઓમાંથી પટલ, અંગો, વાહિનીઓ, ચેતાને આવરી લેતા અને સ્નાયુઓ માટેના કેસો બનાવતા) ​​અને અસ્થિબંધન શામેલ છે. આ તમામ માળખું બધા આંતરિક અવયવોના વજનને લઇને દોરીની જેમ દેખાય છે. જ્યારે પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓ નબળી પડી જાય છે, ત્યારે તેઓ પેલ્વિક અંગોને તેમના સામાન્ય સ્થાને પકડી શકતા નથી, અને જાતીય અવયવો ઘટી શકે છે અથવા પડી શકે છે. પરંતુ જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય તો ફિઝીયોથેરાપી, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ માટે કસરત કરે છે બધું જ પતાવટ કરશે.

વધુમાં, એક કહેવાતા "ગેપિંગ ગેપ" હોઇ શકે છે, કારણ કે યોગાની પેથોજેનિક બેક્ટેરિયામાં બળતરા થાય છે. માર્ગ દ્વારા, યોનિની દિવાલોને ઘટાડવું, ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વેરિઝોઝ નસો ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સેક્સ વિશેનો શબ્દ

પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓ ઘનિષ્ઠ જીવનમાં સક્રિય સહભાગીઓ છે. જાતીય સંભોગ દરમિયાન, તેમની સંકોચન યોનિમાર્ગ નહેરના સ્નાયુઓનું સંકોચન કરે છે, જે બંને સાથીઓના જાતીય સંતોષમાં અનેકગણો વધારો કરે છે. પછી સ્ત્રી ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક એક સમસ્યા નથી. જો પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓ નબળી પડી જાય, તો જાતીય જીવનની ગુણવત્તા સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાના ઉલ્લંઘનને કારણે ઘણું સહન કરે છે. મોટે ભાગે આ કામવાસનામાં ઘટાડો (લૈંગિક ઇચ્છા) સાથે છે. સ્ત્રી જાતીય સંપર્કમાં જાય છે, કારણ કે તે ઇચ્છતી નથી, પરંતુ કુટુંબને બચાવવા માટે. આ પ્રકારની સ્થિતિ પીડા સાથે હોઇ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે યોનિ દિવાલો ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે તેમની પાસે ઘણાં અસ્થિવિધ્ધ માળખાં હોય છે જે નરમ સ્નાયુની પેશીઓમાં ચેતા અંતને અસર કરી શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલતા, તણાવ, જે લોકોએ હજુ સુધી જન્મ આપ્યો નથી, કદાચ, જનનાંગ અંગોના ભાગ્યે જ, જન્મજાત પધ્ધતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે (પરંતુ લગભગ કોઈ પડતી નથી). છુટ્ટા શરૂઆત સાથે અથવા સગર્ભાવસ્થાના અંતર્ગત કોઈ સમસ્યા ઊભી કરતું નથી, પરંતુ જન્મ પછી સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સ્થિતિ બગડતી જાય છે, તેઓ વધુને વધુ ખેંચાવે છે.

બાળજન્મનું એબીસી

બાળજન્મ ઘણીવાર પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં અવકાશ હોય તો. તેમને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તે બધા ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને કનેક્ટ કરવા માટે કયા પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો તેના પર નિર્ભર કરે છે. આજે, મુશ્કેલ જન્મો માટે, શ્રેષ્ઠ વેલ્યુ એપીસીયોટોમી છે (બાળકની મનસ્વી ઈજાઓ અને કર્નલ ક્રેનિયોસેરેબ્રલ ઇજાઓ ટાળવા માટે પેનિમમનું શસ્ત્રક્રિયા ડિસેક્શન, મોટેભાગે એવા કિસ્સામાં કે જ્યાં ગર્ભસ્થ વડાનું કદ યોનિમાર્ગના ઉદઘાટનના કદ કરતાં વધી જાય છે). Episiotomy સલાહભર્યું છે, કારણ કે સર્જિકલ ચીરો બ્રેક્સની સરખામણીમાં ઓછી દૃશ્યમાન સ્કારને તોડી પાડે છે, ઝડપથી વધે છે અને લોહીનું ઓછું નુકશાન થાય છે.

Perineotomy સાથે, perineum ગુદાના દિશામાં લેબિયા મેગાના પશ્ચાદવર્તી સંલગ્નતામાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, તે ન પહોંચે. ઘણા વર્ષો પહેલા ડોક્ટરોએ શસ્ત્રક્રિયા આ પ્રકારની પ્રાધાન્ય આપી હતી, કારણ કે તે પછી સિચ ઝડપથી રૂઝ આવતી. જોકે, પેરેનોટોમીઝ પછી, ઘણીવાર ગૂંચવણો આવે છે - પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળામાં, જીનીલ પ્રોલાગેટની ટકાવારી ઊંચી હોય છે. જો ઓપરેશન કર્યા પછી એક મહિલા મોટર શાસનનું ઉલ્લંઘન કરે છે: વજનમાં લિફ્ટ્સ, રમતમાં ખૂબ સક્રિય છે, ત્યાં 30% જેટલા રિલેપ્સ છે.

આવા ડિસઓર્ડર્સને રોકવા માટે, તમારે એક મહિનાના સમયમાં ડૉક્ટર પાસે આવવું પડશે. પુનર્વસન પ્રક્રિયાને નિયંત્રણમાં રાખો - અને પુનઃપ્રાપ્તિ તમને રાહ જોતા નથી.

પોતાને કેવી રીતે તપાસવું?

તમે સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો કે તમારી પાસે પેલ્વિક ડિસફંક્શનના પ્રારંભિક સંકેતો છે. ચિંતા લક્ષણોના સૂચક - જો સાચું હોય, તો ઓછામાં ઓછા આમાંનું એક નિવેદન જાતીય સંભોગ દરમિયાન, રમતા રમતા, ફક્ત બેસવાની લાગણી અનુભવે છે કે હવા યોનિમાં પ્રવેશ કરે છે, એક લાક્ષણિકતા ઘુમ્મટ થતી અવાજ સાંભળે છે. ઉધરસ અથવા છીંટણી દરમિયાન, પેશાબ સ્વયંચાલિત સ્ત્રાવ થાય છે. મૂત્રપિંડ મુશ્કેલ છે. તમે ક્રોનિક લૈંગિક ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીની પરીક્ષા માસિક સ્રાવના પ્રથમ દિવસથી એક વર્ષ (પૅપ્શન, સમીયર, સાયટોલોજી માટેની પરીક્ષણો). અનમાસીસનો સંગ્રહ (રોગોના વિકાસ, જીવનની શરતો, દર્દીની અગાઉના બીમારીઓ વિશેની માહિતી) અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સાથેની તપાસ - આ ગર્ભાશયના સ્થાન, આંતરિક અવયવો, પથ્થરોની હાજરીની ચોકસાઈ નક્કી કરે છે). યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈના મૂલ્યાંકન માટે વિશિષ્ટ વગાડવાની પરીક્ષા (યોનિમાં પરિચય કરાયેલ પિઅર, તેના સ્નાયુઓ દ્વારા સંકુચિત થાય છે, તેની તાકાત એક સૂચકની મદદથી અનુમાનિત છે). પદ્ધતિ સામાન્ય, વધુ અસરકારક નથી - પાલ્પેશન અને વિઝ્યુઅલ ઇન્સ્પેક્શન. પેશાબ પ્રવાહના દબાણને માપવા માટેનાં ઉપકરણો (પેશાબના અવયવોના અશક્ત કાર્યના કિસ્સામાં)

સારવાર

વ્યાયામ ઉપચાર (એલએફકે) - યોનીના સ્નાયુઓની નબળાઇમાં અટકાવવા અને પ્રારંભિક ફેરફારો માટે ખાસ કસરતો, ભવિષ્યમાં તે અંગના ભાગલાને ટાળવા માટે મદદ કરશે. પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ માટે નિયમિત રૂપે રોગનિવારક કસરત કરો, તમે તમારી જાતને અને તમારા શરીરને મદદ કરશો.

બાયોફીડબેક (જૈવિક પ્રતિક્રિયા) નબળી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ (દરરોજ ચાર અઠવાડિયાથી 30 મિનિટ માટે) પુનઃસ્થાપિત કરવાની એક પદ્ધતિ છે, તેમને તેમના કામને સુધારવા માટેનું શિક્ષણ આપવું - જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ટૂંકા હોય અને યોગ્ય તાકાત સાથે. તે એક ખાસ ઉપકરણ પર કસરતોના સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. ક્રોચના ઉપર જોડાયેલ સેન્સર સ્નાયુ સંકોચન કંપનવિસ્તારના બાયોઇલેક્ટ્રિક સંકેત રજીસ્ટર કરે છે, તેમના કામની છબી મોનિટર પર પ્રદર્શિત થાય છે.

સ્નાયુઓનું ઇલેક્ટ્રોસ્ટિમ્યુલેશન - નબળા વિદ્યુત આડશનોની મદદથી તેમને સ્વરમાં લાવવામાં આવે છે. આ નર્વસ અને સ્નાયુ પેશીઓ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિ જટિલ શારીરિક વ્યાયામ સાથે સરખાવી છે: તેનો ઉપયોગ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે કરી શકાય છે.

સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ જટીલ કેસોમાં પ્લાસ્ટીકનો યોનિમાર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હેઠળ સિન્થેટિક ઇમ્પ્લાન્ટની સ્થાપના કરવામાં આવે છે - આ હાડપિંજર સ્નાયુબદ્ધ માળખાને સપોર્ટ કરે છે. જીવન માટે ઇમ્પ્લાન્ટ મૂકવામાં આવે છે

નિવારણ

શૌચાલયની શારીરિક કસરત: વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, દોડ (જો ત્યાં ઘણું વજન ન હોય તો, વધેલા ઇન્ટ્રા-પેટમાં દબાણ). વર્ગો vumbildingom (intravaginal સ્નાયુઓ મેનેજમેન્ટ ઓફ આર્ટ સમજાવવાનો)

લેટિન અમેરિકન નૃત્યો (નાના યોનિમાર્ગના પેશીઓમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો) યોનિમાર્ગ (અમે યોનિની સ્નાયુઓના સ્વરને વધારવું, ખાસ કરીને સરળ સ્નાયુઓ, જે તાલીમ વિના નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે).

પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કસરત

આ કસરતોને દિવસમાં બે વાર માત્ર 5 મિનિટ કરવાથી, તમે ઘણા પેલ્વિક ફ્લોર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળશો. સ્નાયુઓની સંકોચાઈ બળ અને તેમનું ધ્વનિ વધે છે, પેશીઓના રક્ત પુરવઠામાં સુધારો થાય છે, સેક્સ વૃદ્ધિ દરમિયાન સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાનો સમય.

• "બાઈક" - ખભા બ્લેડ પર પડેલો (નીચલા પીઠને ટેકો આપતા હાથ) ​​સાઇકલિસ્ટના પગની નકલ કરો.

• "બ્રીચ" - ખભા બ્લેડ (નીચલા પીઠને ટેકો આપતા હથિયારો) પર લટકાવેલા પગને ઊભા કરવા માટે શરીરને સંબંધિત 90 ડિગ્રી કોણ સુધી ઉભા કરે છે - પેડુના દંડ માટે ઉત્કૃષ્ટ સ્રાવ.

• પાછળથી બોલતા, બાજુઓને પગ ઉઠાવવા - અમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરીએ છીએ.

• અમે ઘૂંટણની-કોણીની સ્થિતિ પર છીએ - એક બિલાડી જેવી - અમે જેટલું શક્ય તેટલું વાળવું, અમે પગની દિશામાં ફ્લોરમાંથી અમારા પગને ઝૂલતા છીએ. પેનિઅમમના કામના સ્નાયુઓ

• અમે માથા પરની એક પુસ્તક સાથે એક સીધી લીટીમાં ચાલીએ છીએ, એક મોડેલ તરીકે- પેરીનેમની સ્નાયુઓ, આંતરિક જાંઘો તાલીમ આપવામાં આવે છે. ધ્યાન આપો: જો કસરત તમારા માટે મુશ્કેલ છે - તેમને ન કરો અથવા હળવા રાશિઓ સાથે બદલો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ મજા હોવી જોઈએ. અને ભૂલશો નહીં, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર નિયમિત સેક્સ લાઇફ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે: તે સ્નાયુઓ માટે રક્ત પુરવઠાને સક્રિય કરે છે, હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડમાં સુધારો કરે છે, એન્ડોર્ફિનની પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે - સુખનાં હોર્મોન્સ. બીજી સ્ત્રી માટે બીજું શું જરૂરી છે?

પેલ્વિક ફ્લોરની સ્ત્રીઓ

ઈન્જરીઝ

ઉન્નત શારીરિક પ્રવૃત્તિ; ઉઠાંતરી વજન સાથે સંકળાયેલ કામ

સતત કસરત અને પછી તીક્ષ્ણ સમાપ્તિ (આ સ્નાયુનું કૃત્રિમ કારણ છે - દાવો ન કરેલા પેશીઓ તેની પ્રવૃત્તિ અને માળખું ગુમાવે છે).

લાંબી ક્રોનિક ઉધરસ

જન્મજાત લક્ષણો હાઈપ્રેલેસ્ટૉસિસ છે (જન્મથી બધા અસ્થિબંધનો અને પેશીઓ અત્યંત સ્થિતિસ્થાપક છે).

બાળજન્મ

સ્નાયુબદ્ધ અને જોડાયેલી પેશીઓની ડિસપ્લેસિયા (માળખાનું ઉલ્લંઘન)

પરાકાષ્ઠા (જલદી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટ્યું છે, પેશીઓ અને અસ્થિબંધનોનું માળખું નાશ પામે છે). એસ્ટૉજન પુષ્કળ પેશીમાં એકઠા કરે છે. વધુ તે છે, મેનોપોઝ નરમ, પાછળથી અને પીડારહીત થવાની સંભાવના જેટલી ઊંચી છે.