ઝડપી વજન નુકશાન માટે સખત ખોરાક: અમે અઠવાડિયા માટે બાજુઓ દૂર કરીએ છીએ

જ્યારે વજન ધીમે ધીમે 70 કિલોના ચિહ્નને પસંદ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ધરમૂળથી કાર્ય કરવા માટે સમય છે. 7 દિવસ માટે સખત આહાર, જે અમે તમારા માટે લેવામાં આવી છે, મેજિક દ્વારા જેમ બાજુઓ દૂર કરશે, પરંતુ દરેક અઠવાડિયે આવા આહાર સામે ટકી શકતા નથી. જો તમને આત્મ નિયંત્રણમાં વિશ્વાસ છે, તો TOP-5 કડક ફાસ્ટ ડાયેટ વાંચો. આ મતભેદ તરફ ધ્યાન આપો!

કોણ ખોરાક પર "નીચે બેસો" ન જોઈએ?

જો સ્થૂળતા હોર્મોનલ, ન્યુરોહૌમરલ અને જિનેટિક અસાધારણતાના કારણે થાય છે, તો એક સખત આહાર સ્પષ્ટ રીતે બિનઉપયોગી છે. તમે રોગોમાં ખોરાકને તોડવી શકતા નથી:

• હાયપર- અને હાઇપોટેન્શન (હાઈ એન્ડ લો બ્લડ પ્રેશર);
• રક્તવાહિની તંત્રની સમસ્યા (કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, વાલ્વ અપૂર્ણતા, ઇસ્કેમિયા, વગેરે);
• સ્વાદુપિંડનો, ડ્યુડિનેટીસ, જઠરનો સોજો અને કોથળી;
• યકૃત અને કિડની રોગ;
• માનસિક અસ્થિરતા;
• સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી

અને સગર્ભાવસ્થા અને દૂધ જેવું સમયે પણ સખત આહાર પર બેસવું ન જોઈએ.

જો તમે ઓછી કેલરીનો ખોરાક લેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત શરીર હોવું જોઈએ. મીઠી કન્યાઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ પ્રેમીઓ માટે આ પ્રકારના આહાર બનાવવામાં આવે છે જેમણે આ આંકડો ક્રમમાં લાવવાનું નક્કી કર્યું છે.

અઠવાડિયા માટે ખૂબ કડક ખોરાક: વિટામિન્સ અને પ્રોટીન

આ 7-દિવસ મોનો-આહાર 10 કિલો વજનના અધિક વજનને દૂર કરે છે. આંતરડામાં સાફ કરે છે અને પુનઃપ્રારંભ કરે છે પીવાના દિવસો પર, માત્ર પાણી અને ચીઝ વગરના ચા, નાસ્તામાં કોઈ પીચેન્શિયશેક નથી. ચરબી સાથે શરીર ફરી ભરવું, 1 વખત 200 ચમચી ચિકન સૂપ ઓફ મિલિગ્રામ પીવું.

સપ્તાહ માટે મેનુ

• 1 લી દિવસ: મદ્યપાન (સવારે પાણીમાં 1 ચમચી પાણી ઉમેરો);
• બીજા દિવસે: શાકભાજી (મીઠું વગર તાજા શાકભાજીમાંથી સલાડ, ઓલિવ તેલના 1 ચમચી અથવા ખાટા ક્રીમના 15%, વધુ કોબી);
• 3 દિવસ: મદ્યપાન (સવારે પાણીમાં 1 ચમચી ચમચી ઉમેરો);
• 4-દ દિવસ: ફળનું બનેલું (અમે સફરજન અને સાઇટ્રસ ફળો ખરીદી, કિસમિસ બેરી માંથી);
• 5 દિવસ: પ્રોટીન (અમે શરીરને જરદી, સ્તનો, દંપતી માટે દુર્બળ માછલી વગર ચિકન ઇંડા સાથે લાવીએ છીએ.) ભાગ 150 ગ્રામ કરતાં વધુ નથી);
• છઠ્ઠા દિવસ: પીવાનું (સવારે પાણીમાં 1 ચમચી પાણી ઉમેરો);
• 7 મી દિવસ: બહાર નીકળો:
  • બ્રેકફાસ્ટ: 2 ઇંડા સોફ્ટ બાફેલા + મધ સાથે લીલી ચા;
  • નાસ્તા: સફરજન / નારંગી
  • બપોરના: માંસના ટુકડા સાથે ઓછી ચરબીવાળી સૂપ;
  • નાસ્તા: સફરજન / નારંગી
  • રાત્રિભોજન: ગ્રીન્સ સાથે પેકિંગ કોબી, ટમેટા અને કાકડીનો કચુંબર.

વજન જાળવવા માટે, યોગ્ય રીતે ખાવું શરૂ કરો (તે કેવી રીતે કરવું, અહીં વાંચો અને માવજત 2-3 અઠવાડિયામાં શરૂ કરો.

5 દિવસ માટે સખત ખોરાક "વિદાય, ચરબી!"

આ ખોરાક ખોરાકના દૈનિક કેલરીમાં ઘટાડે છે, પરંતુ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી રહે છે. સૌથી અગત્યનું, Sweetheads ડોનટ્સ, મીઠાઈઓ અને કેક વગર 5 દિવસ માટે બહાર પકડી, અન્યથા તેઓ એક સુંદર આંકડો દેખાશે નહીં.

દિવસ દ્વારા મેનુ

• દિવસ 1: સવારમાં આપણે લીંબુના રસ સાથે પાણી પીવું, પછી અમે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સાથે ઓટમૅલ ખાય - 200 ગ્રામ. લંચ પર અમે વનસ્પતિ ઓછી ચરબીનો સૂપ (250 ગ્રામ) અને સમગ્ર ઘઉંની રખડુનો એક સ્લાઇસ ખાય છે. બાયો-દહીંના ગ્લાસ સાથે સપર;
• 2 દિવસ: અમે સમગ્ર દિવસ કેફેર પીતા, મહત્તમ 1.5 લિટર;
• 3 દિવસ: અમારી પાસે નરમ ઉકાળેલી ઇંડા સાથે નાસ્તો છે, અમારી પાસે લંચ અને 150 ગ્રામની કુટીર પનીર સાથે ડિનર છે (1 ચમચી ખાટી ક્રીમ મંજૂર છે);
• 4 દિવસ: કેફિર દિવસ, સાંજે નરમ ઉકાળેલા ઇંડા;
• 5 દિવસ: પ્રથમ દિવસ માટે મેનૂનું પુનરાવર્તન કરો.

જો તમે ભલામણને સખત રીતે પાલન કરો છો, તો તમે 4 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. માવજત ઉમેરો, અને ચરબી 5-6 કિલો ઓછી હશે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિરની જેમ: એક કડક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક "માઈનસ 5 કિગ્રા"

કેફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો ચરબીના વિભાજન માટે આકર્ષક મિશ્રણ છે. કેફિર ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે અને લેક્ટોબોસિલી ડઝનેક સાથે જઠરાંત્રિય માર્ગને સમૃદ્ધ બનાવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, જેના માટે શરીર પાચન માટે ઘણું ઊર્જા વિતાવે છે. ઝડપી પરિણામો અને મહત્તમ વજન ઘટાડા (10 કિલો સુધી) માટે, આંતરિક શેતાનને "હું મારી નાંખવા માંગુ છું, મને મીઠાઈ આપીશ" તમને શાસન કરવા દો.

ખોરાકનો સાર

5-7 દિવસની અંદર અમે મીઠું અને તેલ વિના બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ ખાય છે. અમે કિફિરના 1 લીટર, તેમજ 1.5-2 લિટર પાણી હજુ પણ પીતા હોય છે.

બિયાં સાથેનો દાણો સ્વાદ વિવિધતા મદદ કરશે:

• સફરજન પુરી (છીણી ખાટા સફરજન પર ઘસવું અને પોર્રીજ સાથે મિશ્રણ);
• સૂકા ફળો (કિસમિસનો એક મુઠ્ઠી, સૂકવેલા સુકા જંતુનાશકો);
• ગ્રીન્સ અને સુકા જડીબુટ્ટીઓ;
• સોયા સોસ - 1 ટીસ્પૂન;
• કોબી અને ટમેટામાંથી ગ્રીન્સ સાથે કચુંબર - 150 ગ્રામ;
• એક દિવસ મધ એક spoonful.

ધ્યાન આપો: એક મુઠ્ઠીભર કિસમિસનો બંડલ નથી (!), 1 બિયાં સાથેનો કકડો, સફરજન અને મધ સાથે સલાડને બદલો દિવસમાં એકવાર ઉમેરો. બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવામાં આવતો નથી, પરંતુ રાતા સુધી ઉકળતા પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે, છૂંદેલા બટાકાની જેમ. બાફેલી પાણી, ગરોળી ભરેલી અને ધાબળોમાં લપેટી. થોડા વખત, કેફિર સાથે પાણી બદલો. બિયાં સાથેનો દાણો લીલા લે છે - તે વધુ સારી સ્વાદ અને તે વધુ વિટામિન છે દિવસમાં 5 વખત નાના ભોજન લો.

સમીક્ષાઓ અનુસાર, એક કડક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક આંતરડા પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ત્વચા સ્થિતિ સુધારે છે.

ઇંડા પર સખત પ્રોટીન આહાર: "મહત્તમ ચરબી બર્ન!"

પ્રોટીન એક સ્નાયુ રચનાર છે, તેથી આ ખોરાકને વળગી રહેવું, તમારે માવજતમાં પણ જોડવું પડશે. રમત વિના, તમને પ્રોટીન માટે એલર્જી, યકૃત અને કિડનીઓનું અવરોધ પ્રાપ્ત થશે. ફિટનેસ + બે અઠવાડિયે ઇંડા ખાવું ચરબીને 10-12 કિલો (70 કિગ્રા વજન સાથે) ઓગળે છે. ગર્લ્સ, આ વાસ્તવિક સંખ્યાઓ છે, મુખ્ય વસ્તુ છે અને બહાર પકડી છે!

2 અઠવાડિયા માટે મેનુ

અમે દરેક સ્ટોરમાં ઉપલબ્ધ પ્રોડક્ટ્સમાંથી પ્રોટીન ડાયેટનું મેનૂ તૈયાર કર્યું છે.

બધા 14 દિવસો માટે બ્રેકફાસ્ટ એ જ છે: 2 ઇંડા નરમ-બાફેલી અથવા કઠણ (તમે ગમે તેટલું) + 1-2 નારંગી / ગ્રેપફ્રૂટ.

લંચ અને રાત્રિ ભોજન માટે દિવસ ભોજન

1. લંચ: તમને ગમે તેટલી ફળ ખાય છે (તડબૂચ, ફળોમાંથી, સફરજન, નારંગી, કિવિ). ડિનર: ચિકન સ્તન બાફેલી / ઉકાળવા - 200 ગ્રામ
2. લંચ: ચિકન બાફેલી - 200 ગ્રામ ડિનર: વનસ્પતિ કચુંબર + બ્રેડ ટોસ્ટ + નારંગી + બાફેલી ઇંડા
3. લંચ: ઓછી ચરબી ચીઝ (પ્રતિબંધ વગર) + વનસ્પતિ કચુંબર + બ્રેડ ડિનર: 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી માંસ.
4. રાત્રિભોજન માટે 1-દિવસનો દિવસ + કચુંબર પુનરાવર્તન કરો
5. લંચ: ઇંડા + વનસ્પતિ સ્ટયૂ (બટેટા વગર) રાત્રિભોજન: ઉકાળવા માછલી + વનસ્પતિ કચુંબર + નારંગી
6. ચોથી દિવસે પુનરાવર્તન કરો
7. બપોરના: ચિકન બાફેલી + તાજા ટમેટાં રાત્રિભોજન: ઉકાળવા શાકભાજી + નારંગી
8. બપોરના: બાફેલી માંસ + કચુંબર રાત્રિભોજન: નરમ બાફેલી + નારંગીના 2 ઇંડા
9. 8 મી દિવસે પુનરાવર્તન કરો.
10. 8 મી દિવસે પુનરાવર્તન કરો. વધુ કાકડીઓ ખાય છે
11. દંપતી માટે બે ઇંડા + કુટીર ચીઝ + શાકભાજી. રાત્રિભોજન: 2 ઇંડા.
12. બપોરના: બાફેલી માછલી રાત્રિભોજન: 2 ઇંડા (તમે ફ્રાય કરી શકો છો).
13. બપોરના: બાફેલી માંસ + ટમેટા + નારંગી કચુંબર ડિનર: બનાના સિવાય કોઇ ફળ
14. 7 મી દિવસે પુનરાવર્તન કરો.

દરરોજ આપણે 1,5-2,5 લિટર પાણી અને રમત-ગમત રમતો પીતા છીએ. અમે મીઠી અને અથાણું સંપૂર્ણપણે બાકાત નથી. શરીર પર ફોલ્લીઓ નોટિસ? તાત્કાલિક આહાર અટકાવો અને ડૉક્ટરને ચલાવો. ઇંડા પોષણને સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત શરીર દ્વારા સહન કરવામાં આવે છે, છ મહિનામાં એકથી વધુ વખત ખોરાક પર "બેસો".

પાંચ દિવસનું આહાર: "અમે ફક્ત ઘડિયાળ દ્વારા કરચલીઓનો નાશ કરીએ છીએ"

આહારની મુશ્કેલી એ છે કે તમે ભોજનને 15 મિનિટ માટે પણ છોડી શકતા નથી. અમે બરાબર કલાક સુધી ખાય છે પરિણામ: ઓછા 5 કિલો 5 દિવસ માટે

દિવસ માટે મેનુ

• 8:00 - ગ્રીન ચુસ્ત ચા;
• 10:00 - સફરજન સાથે ગાજરનું કચુંબર અથવા માત્ર 2 ગાજર + 1 ટીસ્પૂન વનસ્પતિ તેલ;
• 12:00 - 200 ગ્રામ ચિકન પટલ અથવા માંસ ઉકાળવા;
• 14:00 - ખાટા સફરજન;
• 16:00 - સોફ્ટ બાફેલા ઇંડા;
• 18:00 - એક સફરજન;
• 20:00 - સુકા ફળો;
• 22:00 - દહીંનો એક ગ્લાસ

જો તમે વહેલી ઊઠો તો સવારના 7 વાગે ખાઓ.

વજન નુકશાન માટે સૌથી કડક ખોરાક છે તે કહેવા માટે મુશ્કેલ છે. તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર પસંદ કરો સૌથી ઓછી કેલરીનો ખોરાક નંબર 1 "વિટામિન્સ એન્ડ પ્રોટીન" અને નંબર 5 છે "ચોક્કસપણે કલાક સુધી" સૌથી ભારે બિયાં સાથેનો દાણો છે એક મહિના માટે સખત આહાર માત્ર એથ્લેટ્સ માટે જ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પણ આવા પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરતા નથી.

સખત આહારમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી, તંદુરસ્ત આહારના ટેકેદાર બનો (તે વિશે અહીં વાંચો), અન્યથા ચરબી બમણો જથ્થામાં પાછો આવશે. અને યાદ રાખો કે એક આહાર માત્ર વધારાના પાઉન્ડ ચલાવવા માટે મદદ કરશે, એક સુંદર શરીર તમને ફિટનેસ આપશે.

ડાઇસને પ્રેસ કેવી રીતે પમ્પ કરો, અહીં વાંચો.

કેવી રીતે નિતંબ પંપ, અહીં વાંચો.