બૉડીફ્લેક્સના ગુણદોષ વિશે વાત કરતા પહેલા, ચાલો પ્રથમ નક્કી કરીએ કે તે શું છે. બોડીફ્લેક્સ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, આઇસોટોનિક અને ઇસોમેટ્રીક વ્યાયામ ધરાવતી એક પદ્ધતિ છે. આ પદ્ધતિની શોધ એક સામાન્ય અમેરિકન ગૃહિણી દ્વારા કરવામાં આવી હતી. શરીરફ્લેક્સની વિશિષ્ટતા એ છે કે આ મહિલા દસ કદ ગુમાવી શકે છે. આથી, ઘણી સ્ત્રીઓ આ સિસ્ટમના ફાયદા વિશે વાત કરે છે. પરંતુ વિપક્ષ ડોક્ટર, ફિઝિયોલોજિસ્ટો અને ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો દ્વારા ચર્ચા કરવામાં આવે છે.
તેથી બધા જ, માત્ર પ્લીસસ મેળવવા માટે બોડીફ્લેક્સ કેવી રીતે કરવું. સૌપ્રથમ, શરીરફ્લેક્સમાં સતત આવશ્યકપણે આવશ્યક છે અને હંમેશા બધી પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું પાલન કરવું કે જે યોગ્ય રીતે કસરત કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે. શરીર પર પ્રભાવના માઇનસ કેસોમાં જ્યારે સ્ત્રીઓ કોઈક રીતે બધું કરે છે અને નિયમો વિશે ખાસ કરીને વિચારતું નથી ત્યારે પ્રગટ થાય છે. તેથી, bodyflexing માટે મૂળભૂત નિયમો શું છે? પ્રથમ, ચોક્કસ સિસ્ટમમાં શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને તે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને ખેંચવામાં વ્યસ્ત છે જે સમસ્યારૂપ માનવામાં આવે છે. ગ્રેઅર ચાઇલ્ડર્સના જણાવ્યા અનુસાર, એક સ્ત્રી જેણે શરીરમાં ફફડાવ્યું હતું તે હકીકતમાં પેશીઓમાં ઓક્સિજનનું પ્રવાહ વધે છે, એક વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે.
બોડીફ્લેક્સ ઘણી યુવાન માતાઓ અને સ્ત્રીઓની પ્રશંસા કરે છે જેમને ફિટનેસ ક્લબમાં જવાની તક નથી. તેઓ માને છે કે જો બોડીફ્લેક્સ માટે નહીં, જે તેઓ ઘરમાં રોકાયેલા હતા, તો પછી, તેઓ તેમના સામાન્ય સ્વરૂપમાં ક્યારેય પાછા આવી શક્યા નહીં.
બોડીફ્લેક્સની અસરકારકતા એક અથવા બે અથવા એક સો સ્ત્રીઓ દ્વારા પણ પુષ્ટિ કરી શકાતી નથી. આ વિશ્વ અનુભવ દ્વારા સાબિત થાય છે. પરંતુ, આવા કસરતો માત્ર ત્યારે જ અસરકારક છે જ્યારે તેઓ ક્યારેય ચૂકી ન જાય. જો તમે ત્રણ કે ચાર દિવસ સુધી બ્રેક લો છો, તો બધી કાર્યક્ષમતા શૂન્ય પર જશે અને બધું ફરી શરૂ થવું પડશે. પરંતુ, વાસ્તવમાં, દરરોજ bodyflex કરવું મુશ્કેલ નથી. હકીકત એ છે કે તમામ કસરતોને માત્ર પંદર વીસ મિનિટોની જરૂર છે. સંમતિ આપો, આ થોડુંક છે, જો તમે સુંદર દેખાવું કરવા માંગો છો અને કસરતના ઘણાં કલાકો સાથે જાતે નિકાલ કરશો નહીં. તેથી, શરીરફ્લેક્સનો વ્યવસાય પણ જરૂરી છે, ખાવા કેવી રીતે, ફુવારો લો અને તમારા દાંતને બ્રશ કરો તે હકીકતથી પોતાને સચોટ કરવું જરૂરી છે. આ રીતે, આ જિમ્નેસ્ટિક્સ તેના પરિણામો ખૂબ જ ઝડપથી આપે છે જો તમે માવજતમાં વ્યસ્ત છો, તો તમે એક મહિના પછી ઓછામાં ઓછો એક શિફ્ટ જોશો, બોડીફ્લેક્સનો આભાર, તમે તમારી આંખો પહેલાં શાબ્દિક બદલાવશો અને થોડા દિવસોમાં વજન ગુમાવશો. વજન ગુમાવવા માટે આ પ્રકારનું બીજું એક મહાન વત્તા, હાર્ડ આહાર અને આહાર નિયંત્રણોનો અભાવ છે. તમે વજનને એટલો બધો ગુમાવશો નહીં કે તમે ખૂબ ખાવું નહીં, પરંતુ હકીકત એ છે કે ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે સમગ્ર શરીરમાં વિતરણ કરવામાં આવે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપી આપવામાં આવે છે તે બદલ આભાર.
અને પછી આપણે શરીરફ્લેક્સના ગેરલાભો વિશે શું કહી શકીએ? જેમ જેમ ગીર ચેતવણી આપે છે, જો તમે શરૂઆત કરી હોય તો તમે તેને છોડી શકતા નથી. હકીકત એ છે કે જો તમે દરરોજ જરૂરી કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, તો તમે માત્ર ઉતરતા વજનને જ ઝડપથી ડાયલ કરશો નહીં, પણ વધારાની રાશિઓ મેળવશો. તેથી, શરૂઆતી વર્ગો તમને યાદ કરાવે છે કે આ જિમ્નેસ્ટિક્સ હવે તમારા માટે જીવન માટે રહેશે. વધુમાં, તમે પાઠને ફાળવેલ સમયને વધારી શકતા નથી. આ ચાર્જમાં ઓબ્સેસીટીથી જોડાયેલા હોવું જોઈએ નહીં. હકીકત એ છે કે એક કટ્ટર વલણ શરીરના વધુ પડતું કાર્ય કરે છે. તમે એક સપ્તાહમાં વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી. આ વલણ માત્ર નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જશે. અમે હંમેશાં દરેક વસ્તુ સાથે પર્યાપ્ત રીતે સંબંધ રાખવાની જરૂર છે, જેના માટે અમે હાથ ધરે છે.
બીજો પ્રશ્ન ખોરાકનો પ્રશ્ન છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને લાગે છે કે તમે બધું ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, હકીકત એ છે કે ખોરાક પર બેસવાની જરૂર નથી એનો અર્થ એ નથી કે તમે લોટની કિલોગ્રામ ખાય શકો છો, ફાસ્ટ ફૂડ મથકોમાં બેસી શકો છો. વાસ્તવમાં, અમે એ હકીકત વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ કે તમારે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જોઈએ અને અતિશય ખાવું નહીં.
હવે આપણે જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે સીધી વાત કરવી જોઈએ. હકીકતમાં, આ સિસ્ટમની કસરત ખૂબ જ સુખદ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે. ખાસ કરીને, આ ખેંચાતો કસરતો પર લાગુ પડે છે. તમારા સ્નાયુઓ વિકસિત કરવા, સક્રિય દિવસની તૈયારી કરવા અને અતિશય ચરબી બર્ન કરવા જેવી જિમ્નેસ્ટિક્સના કસરતો સાથે સવારે શરૂ કરવાનું સારું છે. બોડીફ્લેક્સની વિશિષ્ટતા એ છે કે તમારે તમારા માટે વધુ પડતો જરૂર નથી, જેમ કે માવજત કરવી સ્નાયુઓને થોડાક વખત કાપી જવું જરૂરી છે અને તે જ સમયે, જો તમે સૂચનો પ્રમાણે બધું કરો છો તો અસર થશે, જેમ કે તમે પૂલમાં યોગ કે સ્વિમિંગ કરી રહ્યા છો. જેમ કે તાલીમ માટે આભાર, ચરબી બર્નિંગની પદ્ધતિ માત્ર શરૂ થાય છે, અને વર્ગો બાદ બધા મુખ્ય કાર્યો થાય છે.
જો આપણે તાલીમના પરિણામો વિશે વાત કરીએ તો, સૌ પ્રથમ, શરીરફ્લેક્સનો વ્યાયામ જે લોકો અધિક વજનથી પીડાય છે તેમના પર કાર્ય કરે છે, અને માત્ર આ આંકડો ખેંચવા માટે, પાતળી અને વધુ સુંદર બનવા નથી. આવા લોકો પર, પરિણામો લગભગ તરત જ જોઇ શકાય છે. વ્યાયામની આ પદ્ધતિ રમતો, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને એથ્લેટિક્સ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા લોકો માટે યોગ્ય નથી. એ જ રમત પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવા માટે આ મહિલા માટે શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, તમે કસરતનો સમય વધારીને પરિણામોને સુધારવા માટે ક્યારેય પ્રયત્ન કરતા નથી, અન્યથા ઓક્સિજન ભૂખમરો શરૂ થશે.
તેમ છતાં, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતો શ્વાસોચ્છવાસના પાસા વિશે દલીલ કરે છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે આવા વ્યવસાયમાં ચક્કી એક ચક્કર ઉશ્કેરવી શકે છે, અને ઘાતક પરિણામ પણ છે, તેથી, આ પ્રકારના કસરતોનો ખૂબ કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો જોઇએ. શરીરફ્લેક્સ દ્વારા તાલીમ દરમ્યાન, પડદાની શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે. આવા શ્વાસ સાથે, ફેફસાનું સંપૂર્ણ પ્રમાણ સંકળાયેલું છે અને ઓક્સિજન સાથે સમૃદ્ધ રક્ત માત્ર અવયવોને નહીં, પરંતુ સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં પણ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.
છેવટે, ચાલો મતભેદ વિશે વાત કરીએ. અલબત્ત, ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન શરીરફ્લેક્સનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. આ ઉપરાંત, ઇજાઓ, શસ્ત્રક્રિયાઓ અને ક્રોનિક રોગો પછી કસરતનો બિનસલાહભર્યા છે. પરંતુ, જો તમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત માનતા હોવ તો પણ, કસરત શરૂ કરતા પહેલાં, નક્કી કરો કે તમે કેટલા મિનિટમાં શ્વાસ લો છો. આ ધોરણ પંદર થી અઢાર શ્વાસ લેવાની શ્વાસ દર મિનિટે છે. જો તમે વારંવાર ઓછું અથવા વધુ વાર શ્વાસ લો છો, તો આવા કસરતો શરૂ કરતા પહેલા વિચાર કરો.