યોગ એ માત્ર એક પ્રકારનું કસરત ખોટું છે. તે તમને બરાબર "બર્નિંગ" કેલરી ગુમાવી દે છે. યોગની વિશિષ્ટ, હીલિંગ પદ્ધતિઓ કે જે શારિરીક રીતે શરીરમાં વિકાસ કરવાની અનુમતિ આપતી નથી, પણ હૃદયરોગના રોગો, પીઠનો દુખાવો, ડાયાબિટીસ, કેન્સર, આધાશીશી અને અલબત્ત, વધારાનું વજન જેવા વિવિધ બિમારીઓની સારવાર માટે પણ પરવાનગી આપે છે. તે તારણ આપે છે કે તમારા શરીરને જાણવું, અને તેના પર ધ્યાન, વધારાની કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમામ વ્યક્તિગત રીતે, આવા અસરો નોંધપાત્ર નહીં હોય, પરંતુ સંયોજનમાં તેઓ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.
વજન ગુમાવવાના રહસ્યો
યોગનું રહસ્ય શું છે, જેનાથી તમે વજન ગુમાવી શકો છો? આ વોલ્ટેજમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે. તે તારણ આપે છે કે તાણ વજન નુકશાન સાથે પ્રાથમિક સમસ્યા છે. મોટે ભાગે એક વ્યક્તિ જાણે છે કે તેને વજન ગુમાવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે. જો કે, મુશ્કેલી એ હકીકતમાં છે કે જીવનની ઝડપી લય સાથે, તે પોતાની જાતને સંપૂર્ણ કાળજી લેવા માટે ખૂબ વ્યસ્ત અને થાક અનુભવે છે. કેટલીકવાર 20-મિનિટનો યોગ પાઠ વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવા માટે પૂરતો છે. એક વ્યક્તિ ધ્યાન આપવાની કળા શીખી લે છે અને પોતાને માટે કરુણા મળશે, તેના શરીરમાં, તેના માટે તે ખૂબ સરળ હશે. અને આ તાકાત અને સુગમતાના વિકાસ ઉપરાંત છે, જો કે આવા અસરોને વધારાના લાભો પણ ગણી શકાય છે.
કાળજીપૂર્વક લો
વેલેન્ટાઇના મૅકારારોવા ઘણા વર્ષોથી યોગ કોચ છે. વિદ્યાર્થીઓ તેને છૂટછાટની રાણી કહે છે. તેમણે પોતે 39 વર્ષથી યોગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી હતી. "તે સમયે હું 110 કિલો કરતાં વધુ વજન કરતો હતો અને સતત થાકેલા લાગ્યો હતો, પણ જ્યારે મેં કામ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મારું વજન ઓછું થવા લાગ્યું, મને યોગ એટલું ગમ્યું કે મેં મારું પોતાનું સ્ટુડિયો ખોલ્યું." વેલેન્ટાઇનાના સ્ટુડિયોએ ઘણાં પોસાય માધ્યમની મદદથી વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકોને મદદ કરી હતી. વેલેન્ટાઇન કહે છે, "યોગ તમને સંતુલન હાંસલ કરવા દે છે, અને સંતુલન સફળતાનો એક મહત્વનો ભાગ છે," જ્યારે તમને સંતુલન મળ્યું અને અવલોકન કરવાનું શરૂ કર્યું હોય, ત્યારે તમે વધુ શાંત થશો અને તમારી જાતને સ્ટોપ્સ વગર ખોરાક ખાવા માટે પરવાનગી નહીં આપે. તમે ખોરાકના દરેક ડંખને માણશો. " વેલેન્ટાઇનએ શેર કર્યું છે તે પહેલાં, યોગ કરતા પહેલા, તેણીએ ભૂતકાળમાં પેસ્ટ્રીઝ અથવા પિઝા જઇ શકતા નથી. પરંતુ જ્યારે યોગ તેના પોતાના શરીરને સાંભળવા માટે મદદ કરી ત્યારે, તે સ્પષ્ટ થયું કે પીઝા વેલેન્ટાઇનના બીજા ભાગમાં પહેલાથી જ ઊંઘમાં અને આળસુ લાગ્યો હતો.
તમારા અંગૂઠા પર રાખો
માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનથી શરૂ થાય છે, પરંતુ યોગ વધુ આગળ વધે છે. આસન્સથી યોગ કસરત કરવાનું (વિશેષ ઉભો) એ લોકોની મદદ કરે છે જેમને અતિશય વજનની સમસ્યા હોય છે, કારણ કે હકીકત એ છે કે તેઓ તેમના શરીર માટે પૂરતી સાંભળતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વર્ગો દરમિયાન તમે શરૂઆતમાં જે વસ્તુઓને શરૂઆતમાં વિચાર્યું છે તે મુશ્કેલ કરવા માટે શીખીશું. આને લીધે પોતાની જાત પર અસર થાય છે. અને પછી તમે વ્યવહારમાં આ કુશળતાને લાગુ કરી શકશો, દાખલા તરીકે, આગલી વખતે જ્યારે તમે આઈસ્ક્રીમ ખરીદવા પહેલાં સ્ટોલ પસાર કરશો, તો તમે પ્રતિબિંબિત કરશો - શું તમે ખરેખર તે ઇચ્છો છો? યોગમાં જાણીતા ડોઝ એ ત્રિકોણના દંભ છે. તેમાં તમે બેલેન્સ પહોંચો, આરામ કરો. આ સ્થિતિમાં, સમગ્ર શરીરમાં તણાવ પ્રથમ બનાવવામાં આવે છે. આ સભાનપણે કરવામાં આવે છે, જેથી તમે જીવનમાં કેવી રીતે તંગ લાગે, અને તમે મીઠાઈઓ અથવા અન્ય ખોરાકની મદદ વગર આ તણાવને દૂર કરી શકો છો, પરંતુ તદ્દન અલગ પદ્ધતિઓ યોગની પ્રેક્ટિસ, તમે કોઈ પણ જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં તણાવ દૂર કરી શકો છો. નતાલિયા સેમસોનોવા માટે, આ જ્ઞાન તમે ખોરાક પર જાઓ તે પહેલાં નિર્ણાયક હતી. "નવા આહારની શરૂઆત સાથે, મારી પાસે હંમેશાં ખરાબ સમય હતો, અને બધા કારણ કે હું કેટલીક મર્યાદાઓ હોવા છતાં પણ ખોરાકમાં આશ્વાસન ચાલુ રાખતો હતો." આ અવલંબનને દૂર કરવા યોગાએ મદદ કરી. "
અન્ય તરંગ પર સ્વિચ કરો
પ્રસિદ્ધ ભારતીય યોગીઓમાંના એક સ્વામી વિવેકાનંદે જણાવ્યું હતું કે ખરાબ ટેવો માટેનો એકમાત્ર ઉપાય એગ-ટેવ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે તમારી જાતને મરણમાં દફનાવી દીધી, તો પછી બહાર નીકળવા માટે, તમારે એક નવી રસ્તો કરવાની જરૂર છે. આ નિવેદન આધુનિક વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સમર્થન આપ્યું છે. ન્યુરોલોજીસ્ટને જાણવા મળ્યું છે કે મગજ સતત બદલાતું રહે છે અને નવા કનેક્શન્સનું નિર્માણ કરે છે. આ પ્રક્રિયાને ન્યુરોઇમેજિંગ કહેવામાં આવે છે. એકસાથે ચાલતી ચેતાકોષો એકસાથે તેમના દિશામાં ફેરફાર કરે છે. જો તમે ખોરાક માટે વ્યસની છો, તો પછી ચળવળની દિશા બદલવા માટે તમારે નવી વિશેષ બનાવવાની જરૂર છે. એટલે કે, શાબ્દિક અર્થમાં, આ પ્રક્રિયાને "તમારો વિચાર બદલો" કહી શકાય. આવી ઉપયોગી ટેવ તમારા માટે યોગ બની શકે છે. અને તેની સાથે વજન નુકશાનના પરિણામો માત્ર તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જશે.