ભૂખને કેવી રીતે છીનવી શકો?

ખોરાક માટે અશક્ય તૃષ્ણા એ બીમારીની શરૂઆત છે તે સતત અને ધીરજથી લડવું જોઈએ. આ કેવી રીતે કરવું, કિવ તમરા ડઝબાની એક આહારશાસ્ત્રીને સલાહ આપે છે.

ખાવું પછી, કોષ્ટકમાં બેસી ન રહો. પ્રશ્ન માટે: શું હું સંપૂર્ણ છું? - ખાવાથી ફક્ત વીસ મિનિટ પછી જવાબ આપો. ભૂખની લાગણી સંતોષ એક જ સમયે ન આવી નથી - સરળ કુપોષણની લાગણી સાથે જમવાનું દૂર કરો. જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવા, પાંચ મિનિટની ચાલ પણ, તૃપ્તિની લાગણી ઉમેરશે

ઊભા ન ખાય - તમે વધુ ખાય છે કોઈ પણ, ખાસ કરીને ટૂંકાગાળાની, ખોરાકમાં ટાળો - ખોરાક પછી, તમે બધા તમારા કેશ ઘટી જશે ...

બ્રેકફાસ્ટ આપી ક્યારેય નહીં તે તે છે જે ચયાપચયની ક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચરબીના કમ્બશનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

નાસ્તો માટે, જરૂરી અનાજની ફણગાવેલાં અનાજ ખાય છે - ઓટ, ઘઉં, રાઈ. વિટામિન બી, જે અનાજમાં સમૃદ્ધ છે, તે આંતરિક અવયવોમાં ચરબીની જુબાની અટકાવશે અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી અટકાવશે.

ઓટ ફલેક્સ ઝડપથી શરીરને સંસ્કારિત કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તેઓ ધીમે ધીમે પેટમાં પાચન કરે છે, અને તમને લાંબા સમય માટે ભૂખ્યા લાગશે નહીં.

ઘઉંના કઠોળને રસોઇ કરવા માટે વધુ સારું છે: ઓછી ચરબીવાળા ગરમ દૂધનું ગ્લાસ લો, ટુવાલમાં લપેટી અને 15 મિનિટનો આગ્રહ રાખો.

જે લોકો અતિશય ખાવું પડતા હોય છે, તે બદલવું જોઈએ, દિવસમાં પાંચ ભોજન માટે દિવસમાં ત્રણ ભોજનની જરૂર છે. જો તમને ભૂખ લાગે તો ગભરાટ ન કરો - તમારી જાતને એક વિશેષ ભોજન બનાવો. યોગ્ય સફરજન, દહીં અથવા દહીંનો એક ગ્લાસ . તેઓ તેમની ભૂખને છીનવી લે છે અને સ્વ-ખોરાક છે. જ્યારે તમે સફરજન ખાય છે, ત્યારે બધાં બિયાં ખાશો. એક સફરજનના બીજમાં, આયોડિનનો દૈનિક ધોરણ સમાયેલ છે. તેમણે ખાય ઇચ્છા પ્રેરણા ધીમું

તમારી મુસાફરીની નાની હલકી પેટીમાં હંમેશા સફરજન, કોબીના પાંદડાં, ગાજર હોવા જોઈએ. તેમને ધીમે ધીમે ચાવડો - પછી સતીશ માટે તમને ઓછી ખોરાકની જરૂર છે.

અડધા ગ્લાસ તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સૂપ તમે બે કલાક માટે ખોરાક વિશે ભૂલી કરશે. એક જ અસર ટંકશાળના પાણી સાથે મોં કાઢવી રહી છે, જે ફાર્મસીઓ પર ખરીદી શકાય છે અથવા તમારી જાતે ઉકાળવામાં આવે છે: એક ગ્લાસ પાણી પર ટંકશાળનો ટોળું.

ઉત્તમ અંજીર ફળો અને ફળોમાંથી ની પ્રેરણા ની ભૂખને છેતરતી. 3 લિટર પાણી રેડવાની અડધી કિલોગ્રામ, જ્યાં સુધી પ્રવાહી 2.5 લીટર સુધી બાષ્પીભવન ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. ફળ સાથે ખાવું તે પહેલાં અડધો ગ્લાસ લો.

જો તમે ખરેખર ખાવા માંગતા હોવ - સ્કિમ્ડ મિલ્ક પાઉડરના ચમચીને સ્ક્વીઝ કરો.

તમારા રોજિંદા ખોરાકની દાળો માં દાખલ કરો - દાળો , વટાણા તેઓ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ઝડપથી પેટ ભરે છે. "એકસમાન" અથવા શેકવામાં બટાકા, ખૂબ ઉપયોગી છે.

જો તમે પાસ્તા પસંદ કરો, તો તેમના પર છોડશો નહીં. પરંતુ માંસ વગર અને મશરૂમ્સ વિના તેમને ખાવું, તમે થોડી ચીઝ અને શાકભાજી ઉમેરી શકો છો.

જે વાનગીઓમાં મોટા પ્રમાણમાં ખાંડને ચરબી સાથે જોડવામાં આવે છે તેને દુરુપયોગ કરતા નથી: કેક, કેક ...

શાકભાજી - કાચા, બાફેલા, બાફેલી - તમારા દૈનિક મેનૂને સજાવટ કરવી જોઈએ. તેમની દૈનિક ઇન્ટેક દિવસ દીઠ 300 ગ્રામથી ઓછી નથી.

જો ખાવા પહેલાં, એક ગ્લાસ ટમેટા રસ અથવા ખનિજ પાણી પીવું , ભૂખના ભાગને સંતોષવા માટે જરૂરી ત્રીજા ભાગમાં ઘટાડવામાં આવશે.

સેન્ડવિચ માટે સોફ્ટ તેલ ફેલાવો કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા વધુ સારું - પ્રકાશ માર્જરિન સલાડને લીન તેલ અથવા તાજુ દહીં ભરવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે. ઘણી વાર દુર્બળ સૂપ રાંધવા.

તે કોફીની ભૂખમાં મોટા પ્રમાણમાં યોગદાન આપે છે - ખાંડ વગર બે કપમાં તેના દરે મર્યાદા

રાત્રિભોજન માટે, સૂવાના સમયે બે કલાક કરતાં પહેલાં, તે માંસના ટુકડા સાથે શાકભાજી ખાવું યોગ્ય છે. ઊંઘ દરમિયાન માંસમાં સમાયેલ એમિનો એસિડ ચરબી બર્ન કરેલા હોર્મોન્સ સક્રિય કરે છે.

શું તમે ક્યારેય વિસ્મય કર્યું છે કે વજન નુકશાન ચા, વધુ વજનની તૈયારીઓ, કેપ્સ્યુલ કે જે ભૂખને અવગણે છે તેનો આધાર શું છે? તે બધા આંતરડાંનું કાર્ય ઉત્તેજન આપે છે. તેમનું સ્વાસ્થ્ય તેમની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી ફ્રેન્ચ કહે છે કે "સુંદરતા પેટ સાથે શરૂ થાય છે" ...

આ આંતરડામાં વનસ્પતિ ફાયબર સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ છે. તેઓ પેરીસ્ટાલિસિસ વધારો બરછટ અને મોતી જવ, ફળ - સફરજન, ફળોમાંથી, ખાસ કરીને પ્રોઇંટ્સ, શાકભાજી - ગાજર, બીટ, લીલી ડુંગળી - તે બધા વિશિષ્ટ રીતે આંતરડાના મોટર કાર્યને ઉત્તેજન આપે છે. કોબીના ફાઈબર પણ શરીરના અધિક કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે.

ભૂખ ના fiercest દુશ્મન લસણ છે. ત્રણ લસણના લવિંગને વેલો અને ઓરડાના તાપમાને બાફેલી પાણીનો એક ગ્લાસ રેડાવો. એક દિવસમાં પ્રેરણા તૈયાર છે સૂવાનો સમય પહેલાં ચમચો લો ચાવવાની વગર તમે એક દિવસ લસણના એક લવિંગને ગળી શકો છો. તે તમામ પેથોજિનિક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને દૂર કરશે અને એક દબાવી ન શકાય તેવો ભૂખ સામનો કરવા માટે મદદ કરશે.

ભૂખની લાગણી એવી સ્વ-મસાજને ઢાંકતી જાય છે: થોડી મિનિટો માટે, મધ્યમ આંગળીના નાનાને ઉપલા હોઠ અને નાક વચ્ચેના બિંદુ પર દબાવો.

ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે, આ પ્રકારનું કસરત ખાવાનું ભૂલી શકો છો: ખુલ્લી બારીની બાજુમાં ઊભા રહેવું, પગની પહોળાઇ, શસ્ત્ર - તમારા માથા ઉપરથી, અને 10 અત્યંત ઊંડા શ્વાસ કરો.

અતિશય ભૂખથી "દૂધ છોડાવવું" ના સમયગાળા દરમિયાન, ચુસ્ત કપડાં પહેરે અથવા પાટલૂન પહેરવાનો પ્રયાસ કરો - આ ખાઉધરાપણુંથી પોતાને બચાવવા માટે આ એક સારો રસ્તો છે ...

અતિશય ખાવું દુર્લભ લાલચ સાથે, તમે બે મહિના માટે મેનેજ કરશે - આ ઘટાડો ડોઝ માટે શરીર "પુનઃરચના" માટે એક પૂરતો સમય છે.