રજાઓ પાછળ છે અને પરિણામે, શું બાકી છે, ભીડ પેટ, ખાલી ખિસ્સા, ચિત્ર નિરાશાજનક છે. અને આ સાથે તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે. નાણાં કમાઈ શકાય છે, પરંતુ કમર અને બીજે ક્યાંક ચરબીની ફરતે શું? વ્યવસાયમાં નીચે આવવાનો સમય છે
રજા પછી વજન ગુમાવવાનો કેટલો ઝડપી છે?
ખોરાકમાં ઠંડા સિઝનમાં તમારે ખૂબ કાળજીપૂર્વક સંભાળવાની જરૂર છે. આ સમયે બધા પછી અમે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ અનુભવી રહ્યા છીએ. જો દૈનિક આહારમાં સહેજ ઘટાડો થાય, તો ભૌતિક અને માનસિક સુખાકારી પર ખરાબ અસર પડશે. ભૂલશો નહીં કે ચરબી પેશી લેપ્ટિન ઉત્પન્ન કરે છે, આ હોર્મોન શરીરનું વજન, ભૂખ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું નિયમન કરવામાં સામેલ છે. અને જો તમે અચાનક વજન ગુમાવો છો, તો તે ખરાબ પરિણામો સાથે હોર્મોન્સનું અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.
મારે શું કરવું જોઈએ?
રજા પછી, તમારે કંઈક પ્રકાશ ખાવું જોઈએ, જેમાં કોઈ ચરબી ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ફળો, શાકભાજી, મ્યૂઝસલી સાથે દૂધ મલાઈ. બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવું, તે પાચન કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના ઝેર દૂર કરે છે અને ચયાપચયની ઝડપમાં વધારો કરે છે, ચરબીને બાળવા માટે જરૂરી છે.
મીઠું સફેદ ઝેર છે
જો શક્ય હોય તો, મીઠું લેવાથી મર્યાદા આપો. જેમ તમે જાણો છો, મીઠું ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે. એક નિશાની છે કે ગઇકાલે તમે મીઠું ચડાવ્યું - તરસની લાગણી, શુષ્ક મુખ, સવારે સોજો તેથી, સવારે તમે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પીવા જોઈએ: લીલા અથવા કેમોલી ચા, મોટા જથ્થામાં, લગભગ 3 કપ. આ ઉપાય શરીરના તમામ અધિક પ્રવાહી દૂર કરશે. આ દિવસે ચોખા લો. અથાણું અને મીઠું ચડાવેલું ઉત્પાદનો, સોડા, સોસેજ, સૂપનો ઇનકાર કરો. તળેલી ખોરાક અન્ય રજાઓ પહેલાં ભૂલી જવાનું છે, અને દંપતી અથવા બોઇલ માટે રસોઇ કરવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. "પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો" ની સૂચિને મેયોનેઝ અને આલ્કોહોલ સાથે ભેળવવામાં આવશે. દારૂ અતિશય કેલરીથી શરીરને લોડ કરશે અને ભૂખને ગરમ કરશે. મેયોનેઝ હાનિકારક અને ચરબી છે.
શેમ્પેઈન
જેમ તમે જાણો છો, દારૂ શરીરમાં ભેજશોષણ કરે છે તે નોંધપાત્ર રીતે ચયાપચયને ધીમો પાડે છે, નર્વસ સિસ્ટમને દબાવે છે. બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક સાથે આલ્કોહોલ લેવાથી સજીવમાં ચરબી ચરબી ઓછી થાય છે અને શરીરમાં તે ખૂબ મૂકે છે. તેથી, રજા પછી તમને પ્રોટિનની સરળ આહારમાં વળગી રહેવાની જરૂર છે, જ્યાં તમારે ઘણી બધી શાકભાજી, દુર્બળ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાની જરૂર છે. કૅફિન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વગર પ્રવાહી ખાદ્યપદાર્થો લો, પ્રાધાન્યમાં ખનિજ જળ અથવા હર્બલ ચા અથવા પીણું વનસ્પતિનો રસ, પાણી સાથે અડધા ભાગમાં ભળે. સોડા, કોફી, કાળી ચા, ફળોનો રસ પીવો નહીં.
યોગ્ય પસંદગી
કોઈપણ ખોરાકમાં એક અગત્યનું પાસું એ યોગ્ય પસંદગી છે ઊર્જા મૂલ્ય માટે બે નારંગી અને નારંગીના રસનો એક ગ્લાસ સમકક્ષ છે. માત્ર એક ગ્લાસ રસ નશામાં લેવાની શક્યતા છે, પરંતુ 2 નારંગીનો યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે.
જાપાનીઝ સ્ત્રીઓ રજાઓ પછી શા માટે ચરબી મળી નથી:
- નાના ભાગ ખાય;
- એક નાની ગરમીની સારવારથી વિટામિન્સની ઊંચી સલામતી મળે છે;
- બ્રેડની જગ્યાએ, ચોખા ખાય;
- મુખ્ય ઉત્પાદનો છે: શાકભાજી, સોયા, ચોખા, માછલી, સાઇટ્રસ ફળો અને લીલી ચા તેઓ સીફૂડ અને માછલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એક ઇંડા દિવસ દીઠ ખાવામાં આવે છે, દૂધ અડધો કપ;
- લીલી ચા, વિટામિન સી અને ઇ સમૃદ્ધ, એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ, લોકો ઉત્સાહ અને યુવાનો આપે;
- ચોખાના લોટમાંથી પકવવા, ફળોના નાના મીઠાઈઓ;
- સેવા આપતા સુંદરતા અને સંવાદિતા
રજા બાદ વજન ગુમાવવા માટે, તમારે કામચલાઉ ધોરણે ફર કોટ નીચે તમારા ઘરના બન, પેનકેક, પેલેમેન અને હેરીંગને બદલવું જોઈએ, તો પછી 7 કિલોગ્રામ તમારા શરીર પર કોઈપણ વ્યય વિના જશે.