પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ, અને આદર્શને પહોંચી વળવા પગલે પગલું. તમારા પગના આકારને ઠીક કરવા માટે, તમારે નૃત્ય શરૂ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, ભૌતિક વ્યાયામ પણ મદદ કરે છે. ત્યાં કંઇ અશક્ય નથી.
પગની વક્રતા
ઘણાં વર્ષોથી, સ્ત્રીઓએ વક્ર પગની સમસ્યાનો સામનો કર્યો છે. આ ખામીમાં છોકરી અને અસ્વસ્થતા માટે ઘણા સંકુલનો સમાવેશ થાય છે. ફિઝિશ્યન્સ ફુટ આકારોની શ્રેણી બનાવશે. આજ સુધી, ત્યાં છે:
- પગના આદર્શ આકાર (સ્થાયી સ્થિતિમાં, ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શ કરે છે, અને પગની ઘૂંટી પણ);
- એક્સ આકારનું (ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શ કરે છે, પરંતુ પગની ઘૂંટી નથી);
- ઓ-આકારના (એકબીજા સાથે સંપર્કમાં આવેલા પગની ઘૂંટીઓ સાથે, પરંતુ કોઈ ઘૂંટણ નથી, પગમાં અક્ષર ઓનો આકાર હોય છે);
- દૂરના વળેલું વળાંક (પગના ચોક્કસ ભાગોમાં ખોટી રીતે વિકસિત સ્નાયુઓને કારણે, જેથી પગ વક્રમાં દેખાય છે).
પગનું ખોટું વળવું વજનવાળા અથવા તીવ્ર દુઃખાવાથી થઈ શકે છે. ક્યારેક તે થાય છે કે ત્યાં પુષ્ટ પેશી એક અસમાન વિતરણ છે. પગના વળાંકને સુધારવા માટે માત્ર બે વિકલ્પો છે. ઝડપી અને અસરકારક રીતે પ્લાસ્ટિક સર્જરી છે વધુ થાકેલું અને લાંબી પદ્ધતિ શારીરિક વ્યાયામ હશે. પરંતુ તે સલામત છે હંમેશા કસરતો મદદ કરી શકતા નથી અને પછી ઓર્થોપેડિક અથવા પ્લાસ્ટિક સર્જરીની માત્ર એક જ રીત છે.
પ્લાસ્ટિક સર્જરી
પગ સીધા કરવા માટે ઓપરેશન કરવું પડશે. પ્લાસ્ટિક સર્જરીને ક્રૂઓપ્લાસ્ટિકા કહેવામાં આવે છે. તે ખોટા વળાંક પર અસરકારક છે. આ ઓપરેશન સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો બંને માટે કરવામાં આવે છે. ઑપરેશનનો ઉપયોગ કરીને, વાછરડું દાંડી સુધારો કરવામાં આવે છે.
કેરોસ્ટોમીનું સંચાલન કરવાની માત્ર બે પદ્ધતિઓ છે - પ્રત્યારોપણ અને લિપફિલિંગનો ઉપયોગ કરીને. સામાન્ય રીતે lipofilling પસંદ કરો જરૂરી વોલ્યુમ દર્દીના ચરબી કોષોમાંથી બને છે, તે પેટની પ્રદેશમાંથી બહાર આવે છે. આ પદ્ધતિ લોકો માટે થોડું યોગ્ય છે, જેમની પાસે ઓછી પગ વળાંક છે.
પ્રમાણભૂત પ્રક્રિયા પ્રત્યારોપણની મદદથી પ્લાસ્ટિકને હલાવે છે.સર્જન વ્યક્તિગત રીતે દર્દીના પગના આકાર માટે પ્રત્યારોપણનો પસંદ કરે છે. થોડો સમય પ્લાસ્ટિકઝેનિએમેટ કરો, આશરે એક કલાક. ઑપરેશન પછીના સ્કાર્સ લગભગ અસ્પષ્ટ છે. પુનર્વસવાટ એક મહિના અને અડધો પસાર થાય છે પુનર્વસન પછી સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવું શક્ય છે.
નૃત્ય જીવન છે
સુંદર પાતળી પગ માત્ર એક સ્વપ્ન નથી હવે મદદ નર્તકો સાથે તમે ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તાજેતરના વર્ષોમાં, કુટિલ પગવાળા લોકો માટે ઘણાં વિશેષ કાર્યક્રમો. રમત ડાન્સ અથવા હીપ-હોપ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે જોકે ડોકટરો દંતચિકિત્સકની ભલામણ કરે તેઓ પગને સૌથી વધુ વજન આપે છે. મુખ્ય વસ્તુ ખંત અને કાર્ય છે. કસરત ન કરીને, તમે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
શ્રેષ્ઠ બોલ વ્યાયામ
પગના આકારને સુધારવાના એક અસરકારક રીતો શારીરિક વ્યાયામ છે. આજ સુધી, એક સારા કોચ પગના સ્નાયુઓ માટે કસરતનો ખાસ સેટ સરળતાથી કરી શકે છે. પ્રશિક્ષક સાથે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે જેથી તે તાલીમ પરીક્ષણો કરશે. આવું કસરતો ઘર પર કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વ્યાયામની ગણતરી તમામ પગ પર કરવામાં આવે છે. અને માત્ર નિયમિત તાલીમ પરિણામને હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે.
પગ સીધા કરવા માટે વ્યાયામ જટિલ
ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે વ્યાયામ નિયમિત રીતે થવું જોઈએ. છેવટે, તે જે સુંદર અને સરળ પગના સપનાં છે, તે તાલીમ શરૂ કરવા માટે જવાબદાર છે. ચાલો શરૂ કરીએ
તેથી જ્યાં શરૂ કરવા માટે? તમારે તમારા પગને ત્રણ સ્થળોએ બાંધવાની જરૂર છે. હા, તે બાંધો ઉદાહરણ તરીકે, સ્કાર્ફને સોફ્ટ કાપડ સાથે કરવું વધુ સારું છે. તે તમારા પગ આરામ અને સીધી કરવું જરૂરી છે. બેન્ડિંગ વગર પાછા હાથના ખૂણા સાથે પહોંચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ કવાયત બીજા સ્થાને પેલ્વિઆને પુનઃબીલ્ડ કરવામાં મદદ કરે છે. થોડા અઠવાડિયામાં તમે એક ક્લિક સાંભળવા સક્ષમ હશો, આ સામાન્ય છે.
સ્પાઇન પગને સીધો માં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સારા પરિણામો મેળવવા માટે તમારે તકલીફોની જરૂર છે. પ્રવાસ આ મુશ્કેલ બાબતમાં મદદ કરે છે તે તેના પર વધુ વખત અટકી જરૂરી છે, પરંતુ કોઈ કિસ્સામાં તીવ્ર બોલ કૂદકો. જ્યારે તમે અટકી રહ્યાં છો, સ્પાઇન સારી રીતે લંબાય છે, અને જ્યારે તમે કૂદી જાઓ છો, ત્યારે તેને સ્થાન મળે છે.
તે દર્શાવે છે કે પેટ નૃત્ય યોનિમાર્ગને "સોજો" પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે નૃત્ય વર્ગો મુલાકાત લઈ શકો છો અથવા વિડિઓ પાઠનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો, જે ઇન્ટરનેટ પર ખૂબ જ છે. ઓરિએન્ટલ નૃત્યો શરીર પર હકારાત્મક અસર છે.
આગળની કવાયત માટે, તમારે ઉઘાડે પગે જવું જરૂરી છે. પગ ખભા કરતા થોડું વધારે છે. હવે 8-10 વખત નીચે દબાવો. સમય જતાં, મોજાં બનાવવા માટે બેસવું. વખતની સંખ્યા વધારીને 20 કરો
પીઠ પર નીચે મૂકે અમારા પગ ઘૂંટણ પર વલણ સાથે, અમે ત્રાસ ચેમ્બર દબાવો અને તેને 15 સેકન્ડ માટે દબાવો. 5-10 સેકંડમાં 10 વખત વ્યાયામ કરો.
વ્યાયામ કરવા માટે તેને વધુ આનંદિત બનાવવા માટે, તે લયબદ્ધ સંગીત સહિત વર્થ છે. તમે આ કસરતો સાથે તાલીમ શરૂ કરો તે પહેલાં, ટ્રેનર અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો તે યોગ્ય છે. તે શ્રેષ્ઠ છે કે તાલીમ કાર્યક્રમ લાયક નિષ્ણાત છે.