વજન ઘટાડવાનો માર્ગ તરીકે કોટેજ ચીઝ ખોરાક

અમારા સમયની સ્લિન્ડર આકૃતિ સૌંદર્ય, આરોગ્ય અને સફળતાનું પ્રતીક છે. તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણી સ્ત્રીઓ અને પુરુષો પણ આ ધોરણ સાથે મેળ કરવા માટે મહાન પ્રયાસો કરે છે.

વજન ગુમાવી અને આકાર તમારા શરીર રાખવા વેઝ, હકીકતમાં, માત્ર બે. સૌ પ્રથમ વ્યાયામશાળા માટે નિયમિત મુલાકાત લેવાની હોય છે, જ્યાં ભૌતિક પ્રયત્નો દ્વારા ભોજન દરમ્યાન મળેલ કેલરી બર્ન કરવું શક્ય છે. બીજો પદ્ધતિના સમર્થકો ભોજન દરમિયાન શરીરમાં કેલરીનો ઇનટેક ઘટાડીને, એક આહારની સહાયથી વધારે વજન દૂર કરવાની સમસ્યાને હલ કરે છે.

આમાંથી એક ખોરાક કોટેજ ચીઝ ખોરાક છે, જે ઓછી કેલરીથી સંબંધિત છે, અથવા તેને "ભૂખ્યા" પણ કહેવાય છે. તે ટકાવી રાખવા માટે મુશ્કેલ નથી, અને તેના પર કોઈ મતભેદ નથી.

દહીં ખોરાકનો સાર

આહાર એકદમ સરળ છે - એક દિવસની આખી આહાર એ ઓછામાં ઓછી ફેટી કુટીર પનીરની 200 થી 500 ગ્રામની છે. આ કિસ્સામાં, શરીરને માત્ર 600 થી 800 કેલરી પ્રાપ્ત થશે. કોટેજ પનીર પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ છે, તેમાં માનવ શરીર માટે આવશ્યક માઇક્રોએમેટ્રીઝ છે. પરંતુ તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, ખાસ કરીને દુર્બળ નથી, અને એક કલાક માટે પાચન કરે છે, એટલે જ ખોરાક ખાવાથી તરત જ, સ્લિમિંગ વ્યક્તિ ફરીથી ભૂખ્યા લાગે છે.

તેથી, કુટીર પનીરને માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમે તેને અન્ય ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો. તેને શુષ્ક બનાવવા માટે, ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ ઉમેરો. 2-3 ચમચી પર્યાપ્ત છે Unsweetened દહીં તરીકે ઉચિત. વધુમાં, તમે અમુક ઓછી કેલરીના ખોરાકને દહીંમાં ઉમેરી શકો છો, દાખલા તરીકે બાફેલી ચિકન, બાફેલી બીફ, ઝીંગા, મુઆસલી, ફળો, ઇંડા, ગ્રીન્સ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉમેરણોને ખૂબ સ્ટેક કરવાની જરૂર નથી અને તેમાં ઘણા કેલરી શામેલ ન હોવા જોઈએ. એડિટેવ્સ સાથે તેને વધુપડતું ન લેવા માટે, યાદ રાખવું જરૂરી છે કે તેમની કુલ વોલ્યુમ મરઘીના ઇંડાના કદ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

કોટેજ ચીઝ ખોરાક નિયમો

પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે તેમ, કુટીર પનીર ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે, તેથી સમગ્ર દિવસના દહીંવાળા દહીંને 5-6 ભાગમાં વહેંચી શકાય છે, જો છેલ્લા દિવસે સાંજના અથવા રાત્રિ માટે છોડી શકાય છે, તો આ દિવસે, ભૂખમરાના ભાવમાં વધારો થશે.

કોટેજ પનીર શ્રેષ્ઠ સ્વચ્છ પાણી સાથે ધોવાઇ છે તમે લીલી ચા પણ મેળવી શકો છો પ્રવાહી નશામાં કુલ વોલ્યુમ 2 લિટર જેટલું હોવું જોઈએ.

વજનને ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું તે ઇચ્છતા પરિણામ પર આધાર રાખીને, તે નીચે સૂચિબદ્ધ બેમાંથી એક રીતે વજન ઘટાડવા માટે કુટીર ચીઝનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

પ્રથમ પદ્ધતિમાં, કોટેજ પનીર અને થોડા ઉમેરા તે માત્ર ખોરાક છે, જે સ્લિમિંગ દ્વારા યોગ્ય છે. એક અઠવાડિયા માટે આ આહાર સાથે, તમે લગભગ 3-4 કિલોગ્રામ જેટલા પ્રયત્નો વગર ગુમાવી શકો છો. આ આહાર દરમિયાન, શરીરના પાણીમાંથી નીકળતા પાણીને કારણે કેટલાક વજનમાં ખોવાઈ જાય છે. તેથી, થોડા સમય પછી, વજન થોડું ઠીક કરશે જાતે નુકસાન ન કરવા માટે, એ યાદ રાખવું જોઈએ કે મોનો-આહારનો સમયગાળો એક અઠવાડિયા કરતાં વધી ગયો નથી.

બીજી પદ્ધતિ એ છે કે જેઓ વજનમાં અને લાંબા સમય સુધી વજન ગુમાવી બેસે છે. આ પધ્ધતિ અનુસાર, એક અઠવાડિયામાં એક દિવસ સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે, જે દરમિયાન રાત રાત્રિભોજન માટે 100 ગ્રામ કોટેજ પનીર છે. ઉમેરાયેલા ઉત્પાદનોની સંખ્યાને ત્રણ ગણી ઘટાડી શકાય છે. બીજી પદ્ધતિ માટે કોટેજ પનીર અને ફળોનો ખોરાક યોગ્ય નથી.

દહીં પર આહારના પરિણામો
આવા ખોરાકને અમલમાં મૂકીને, 6 મહિના સુધી તમે લગભગ 5-7 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. તેમ છતાં દરેક માટે આ સૂચક વ્યક્તિગત છે. આ ખોરાક પરિણામને આપશે, જો કે અન્ય દિવસોમાં સ્લિમિંગ વ્યક્તિ ખોરાકના અતિશય વપરાશમાંથી દૂર રહે છે. જેમ જેમ તે સ્પષ્ટ થઈ જાય તેમ, બીજી પદ્ધતિ એટલી ઝડપી નથી, પરંતુ વધુ સ્વસ્થ અને વિશ્વસનીય છે.

આમ, કોટેજ પનીર આહાર ખૂબ જ સરળ છે, અસરકારક છે અને કેટલાક અન્ય લોકો તરીકે અપ્રિય નથી તેથી, જો તમે વજન ઓછું કરવા માગો છો, પરંતુ હાલના વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં તે જાણતા નથી કે કોને અટકાવવા, કોટેજ પનીર આહાર અજમાવો મુખ્ય વસ્તુ ખૂબ ઇચ્છે છે, અને તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.