અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ, અમે લાંબા સમય સુધી પરિણામ માટે રાહ જોતા નથી.
તેથી, નીચે વજન નુકશાન આનંદ બનાવવા માટે 10 ટીપ્સ છે.
1. ધીમે ધીમે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
અમે ખૂબ ઝડપી, વિચિત્ર રીતે પૂરતી ખાય છે. પેટમાંથી સંતૃપ્તિ વિશેના સંકેતો માત્ર ખાવા પછી વીસ મિનિટમાં મગજ દાખલ કરે છે, જે દસ મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલતું નથી. આ ધસારાના પરિણામે, તે તારણ આપે છે કે આપણે જરૂર કરતાં વધુ ખાઈએ છીએ. આ ઔદ્યોગિક દેશોમાં વસ્તીના સ્થૂળતા માટેનું કારણ છે. ખોરાકમાં ધીમો શોષણથી તમે દિવસ દીઠ 100 કેલરી કાપી શકો છો, અને કેટલાક કિસ્સામાં, વજન નુકશાન માટે આ બરાબર જરૂરી છે.
2. નાના પ્લેટમાંથી નાના વાનગીઓ ખાય છે.
અમારા વિશાળ પ્લેટ પર છૂંદેલા બટાકાની એક ચમચી જેથી નાના લાગે છે! અને એક પ્લેટ પર ખોરાક મૂકવાનો પ્રયાસ કરો જે નાની છે અને ભાગો ઓછો હશે! આપણું મગજ આ સરળ યુક્તિ અમને ખાતરી આપે છે કે અમે કથિતપણે એક સંપૂર્ણ પ્લેટ ખાધો અને તે અમારા માટે પૂરતું છે, અને અમે પ્રતિ દિવસમાં 100 જેટલી વધુ કેલરી ટાળવામાં સફળ થયા, જે હકારાત્મક વજન ઘટાડવાને અસર કરે છે.
3. કોષ્ટકમાં હંમેશા ખાય છે.
અધિક 100 કેલરી - તે નાસ્તા અને ચીપ્સ છે, જે અમે નાસ્તો કરીએ છીએ, જ્યારે અમે અમારી પોતાની વ્યવસાય કરીએ છીએ અથવા આપણે તે કોષ્ટકમાં મુકતા છીએ. ભોજન ખાવા માટે ફક્ત ટેબલ પર જ પ્રયાસ કરો - તે ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ છે. જ્યારે તમે ઉપયોગમાં લો છો ત્યારે માત્ર ટેબલ પર જ છે, તમે તમારા ખોરાકના રિસેપ્શનને નિયંત્રિત કરી શકશો અને જ્યારે તમે એકદમ નાખુશ હોવ ત્યારે પણ "અવ્યવસ્થિત" કરવાની ઇચ્છાને રોકવાની તક મળશે.
4. પ્લેટમાંથી, ફક્ત ખાય છે
તે જાણવા માટે જરૂરી છે કે કેવી રીતે પ્લેટમાંથી ફક્ત ખાય છે કસરતો ન કરો, બાઉલ્સ અથવા પેકેજોમાંથી ખોરાક ન લો - આ રીતે, તમે કેટલી ખાશો, તમને ખબર નથી. બધાને દોડાવશો નહીં, પરંતુ થોડો સમય કાઢો અને તમારી પ્લેટમાં ખોરાક મૂકો.
5. ડાઇનિંગ ટેબલ પર ખોરાક સાથે વાસણો ન મૂકો.
જો તમે અન્યથા કરો, તો પછી તમે ચોક્કસપણે પૂરવણીઓ ઉમેરવા માંગો છો. અને આ ક્ષણ જરૂરી ટાળવા જ જોઇએ, કારણ કે આ વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
6. ખર્ચાળ મીઠાઈઓ અને શ્રેષ્ઠ પસંદ કરો.
મીઠાઈઓ સુગંધ જાણો તે મોંઘા સામી અને શ્રેષ્ઠ ડેઝર્ટ કે જે તમે પરવડી શકે તે પસંદ કરવાનું છે. આ રીતે, તમે ડીશથી વધુ આનંદ મેળવશો અને ઓછું ખાશો, અને, સંલગ્ન રીતે, વજન ગુમાવશો.
7. વધુ વખત ખાય છે.
વધુ વખત ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ઓછા. કોષ્ટકમાંથી હળવા ભૂખની લાગણી ઉઠાવવી જરૂરી છે. દહીં, બદામ અને અન્ય વિવિધ નાસ્તા છે.
8. ખોરાક માટે ખાવું
ખોરાક માટે ખાઓ - તે જ રીતે ફોન પર કહો નહીં, અખબાર વાંચશો નહીં, ટીવી જોશો નહીં અને ખાવાથી તમારા પોતાના વ્યવસાય કરશો નહીં. ખાલી ખાય છે ભોજન દરમિયાન વિક્ષેપો ખોરાક આપોઆપ શોષણ કરે છે, પછી ભલેને તમે ભૂખ્યા હોય અથવા નહી.
9. પ્રવાહી વપરાશ નિયંત્રિત ("પ્રવાહી" કેલરી).
તમે પીતા પીણાંની કેલરી સામગ્રીનો ટ્રૅક રાખો. આશ્ચર્યજનક રીતે, હકીકત એ છે કે વધુ કેલરીનો વપરાશ ઘટાડવા માટે, જે એક સ્ત્રીને મુખ્યત્વે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, તે આલ્કોહોલિક પીણા, રસ અને કાર્બોનેટેડ મીઠી પાણીના આહારમાંથી બાકાત રહેવા માટે પૂરતું હશે. કેલરિક હાનિકારક પીણાં પાણી, ગરમ, ચા અથવા બરફ ચા સાથે બદલી શકાય છે.
તમારી ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરો
જો તમે અચાનક અમુક ખાદ્ય ખાય છે, તો ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ રાહ જુઓ. જો તે પછી ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ ન જાય, તો પછી રકાબી લઇ અને તેના પર ઇચ્છિત ઉત્પાદનના બે ટુકડા મૂકો અને ખાવું. પેકિંગ છુપાવો
તમે સારા નસીબ !!!