અમને દરેક અપ્રિય ઉત્પાદનોની કાળી સૂચિ છે. ચાલો એકસાથે પ્લેટ કોરે મૂકી દો: અલબત્ત, તમે "નફરત" આહાર પર વજન ગુમાવી શકો છો, પણ તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, પરંતુ તેના પર કોઈ ખર્ચ નથી. શરીર અમને કારણ માટે સંકેતો આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો મધ ખૂબ સુસ્ત લાગે છે, અને મીઠાઈ ખૂબ મીઠાઈ છે, તમે તમારા રક્તમાં લોહીમાં શર્કરાનું વધારો કરી રહ્યા હોવાનું જણાય છે, તેથી ખાંડ ધરાવતી ખોરાક માટે અચાનક અણગમો.
જ્યારે તેમાંનુ એક પૂરતું નથી, તો આંતરિક પર્યાવરણમાં ગેરહાજર ખોરાક માટે તૃષ્ણા છે, સંયોજનમાં સમૃદ્ધ છે. તેનાથી વિપરીત, જો વાનગી સુપર-ઉપયોગી ઘટકો ધરાવે છે, અને તમારી પાસે તેના માટે આત્મા નથી, તો પ્લેટ પર ખોરાક છોડો. દાખલા તરીકે, વધારાનું વિટામિન એ ચામડીની પીડાતા કારણ બને છે, અને ગર્ભવતી મહિલાઓ જેમ કે હાયપરિટામિનોસીસ ગર્ભની વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. "
ફૂડ એક્સ્ટ્રીમ
"જાગવું" ખોરાકનો અંતર્જ્ઞાન સરળ યુક્તિઓ મદદ કરશે અઠવાડિયામાં એકવાર, ખોરાક મીઠું, મસાલા, દારૂ, કોફી અને ચોકલેટમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત થાય છે - તે નકારાત્મક રીતે સ્વાદ અને ગંધ પર અસર કરે છે, શરીરની સાચી આબોહવાની પ્રતીતિને દબાવી રાખે છે. ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે, ફક્ત સૂચિ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત થતું નથી, પણ ગંધના અર્થમાં ... તે તમને જણાવશે કે તમારા શરીરને હવે શું જરૂર છે. શરીર અને આંતરિક અંગો માટે તંદુરસ્ત ખોરાકની તૈયારી કરવી, ઉત્પાદનોને ન્યૂનતમ ફૂડ પ્રોસેસિંગમાં પ્રગટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્વાદ સંવેદનાને જાગૃત કરશે.
"ગ્લુટામેટે છટકું" ની ઘટના, જે ચીપો, પોપકોર્ન, ફટાકડા, મીઠું ચડાવેલું બદામ અને હોટ ડોગ્સ (સોસેજ અને સોસેઝમાં પણ આ ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવતી નથી), તેમજ પૂર્વીય રસોઈપ્રથા (જાપાનીઓમાં) પર બેઠેલ લગભગ તમામ વસ્તી અને ચાઇનીઝ રેસ્ટોરન્ટ્સ ગ્લુટામેટ, તેના બદલે મીઠું પર ટેબલ પર મૂકવામાં આવે છે), વૈજ્ઞાનિકોનું ધ્યાન છે.
જો કે, વધુ અમારા પૂર્વજોની બુદ્ધિ વિકસાવી, પાતળા સ્વાદ બન્યા, અને વધુ ધ્યાન આપવું તે જાતિઓ વચ્ચેની તેની દ્રષ્ટિએ તફાવત છે.
હેમ, ચરબી, તેલ કારણ અરુચિ સાથે સેન્ડવિચ? તે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને પિત્તાશય બનાવવાનો સમય છે - શક્ય છે કે તે સોજો અથવા પથ્થરમારો છે. લીવર ચેક નુકસાન નથી. શું તમે માન્ના પૉરીજને અપ્રિય છો? કદાચ તમારી પાસે પૂરતી કેલ્શિયમ નથી. તેમની ખોટ 30.5-33.1% સ્ત્રીઓમાં છે. મન્ના પોર્રિઆ આંતરિક પર્યાવરણને "મિશ્રિત કરે છે" અને દાંત અને હાડકાંમાંથી આ મહત્વના દ્ધાનું પ્રમાણ દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. એક ચોકલેટ ડ્રીમીંગ? એવું લાગે છે કે તમને ડિપ્રેશનથી દૂર કરવામાં આવ્યા છે, જે મેગ્નેશિયમ, કૅફિન અને થિયોબ્રોમેઇન દ્વારા સહાયિત છે, જે ચોકલેટમાં સમાયેલ છે.
સીફૂડ વાનગીઓ માટે ઉન્મત્ત જાઓ ? મોટે ભાગે, તમારા કોશિકાઓ આયોડિન અને સેલેનિયમની અભાવ હોય છે, જે સમુદ્રથી દૂર રહેનારાઓ માટે અસામાન્ય નથી. માત્ર એક જ સમયે ઘણા બધા સીફૂડ ખાતા નથી! અન્યથા, શરીરને અતિશય આયોડિન લોડ મળશે, જેના પર થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અણધારી રીતે પ્રતિક્રિયા કરે છે. કેટલાકમાં, તે હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે, જે તેમને ઝેર તરફ દોરી જાય છે - થર્મોટોક્સીકિસિસ, જ્યારે અન્ય લોકોમાં, અંતર્ગત, તે અંતઃસ્ત્રાવી ઉત્પાદન ઘટાડે છે, તે ચયાપચયની ક્રિયા અને વજનમાં ઘટાડાની સુવિધા આપે છે.
બદામ અને સોયા સોસ પર "suck"? દેખીતી રીતે, થાક અને તાણના કારણે, અંડકોશએ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડ્યું છે: વિટામિન ઇ, નટ્સમાં સમાયેલ, સેક્સ ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને વધારી દે છે, અને સોયાબિનમાં એવા છોડ પદાર્થો છે જે માદા હોર્મોન્સમાં બંધ છે અને તેમની ઉણપ ભરે છે. શું તમે આખા બલ્બ અથવા લસણના માથાને ખાવા માટે તૈયાર છો? પ્રતિરક્ષા સાથે સમસ્યા જેવી લાગે છે - સામાન્ય ઠંડાથી સાવચેત રહો! અથવા કદાચ તમે માંસ ખાધો? ડુંગળી અને લસણ સક્રિય રીતે પ્રાણી પ્રોટિનને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે શરીરને મદદ કરે છે. શરીર અને આંતરિક અંગો માટે વધુ ઉપયોગી ખોરાક લો, અને તમે દરેક કરતાં વધુ સારી લાગે છે.
કેફિર, સાર્વક્રાઉટ, ખાટા રસ ન ગમે? મોટે ભાગે, તમે આસ્તિક રસ ના એસિડિટીએ વધારો થયો છે. તમે, વિપરીત, અને ખાટા પર બનાવ્યા? તેથી, તે ઘટાડો થયેલ છે.
આંકડાની સ્ટ્રોક્સ
આહાર માત્ર આહારમાં ફેરફાર અને ચોક્કસ ઉત્પાદનોની અસ્વીકાર નથી. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાના મહત્વના ઘટક તે છે જે તમે તેના વિશે વિચારો છો. તમારા વિચારો, અપેક્ષાઓ, ફેરફાર માટે મૂડ - તેઓ એક સંપૂર્ણ ચિત્ર બનાવવા લાગે છે, જેના પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે, શું તમે ઇચ્છિત સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરો છો.
કાગળનો એક ટુકડો લો અને જે તમે ડ્રો કરી શકો છો. તમારે વિષય પર ચિત્રને ચિત્રિત કરવાની જરૂર છે: "હું એક ખોરાક પર છું". તમે કંઈપણ 5 મિનિટ માટે ડ્રો કરી શકો છો. "કેનવાસ" અને તમારી કલાત્મક ક્ષમતાઓની ગુણવત્તા વિશે ચિંતા કરશો નહીં - તે કોઈને પણ બતાવવાની જરૂર નથી. છેવટે, આ એક પરીક્ષણ છે. તેથી, તમે શું નિરૂપણ કર્યું?
સ્વયં પોઝિટિવ છે ઉદાહરણ તરીકે, પાતળી, સુંદર અથવા અમુક સુખદ પરિસ્થિતિ (લગ્ન, દરિયાઈ, રજા) પર ભાર મૂકે છે. આવા ચિત્ર સૂચવે છે કે ખોરાક તમારા વિચારોમાં વિશેષ સ્થાન નથી લેતો અને તે તમારી સ્થિતિને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરતું નથી. ક્યારેક તમે તમારી સાથે અસંતુષ્ટ વિચાર, પરંતુ સમગ્ર પર તમે તમારા દેખાવ અને જીવન સાથે સંતુષ્ટ છો. તમારા સૂત્ર: "બધું આનંદ લાવવું જોઈએ" તમે તેને તમારા આહારમાં સમાવીને, પ્રતિબંધોને પણ લાગુ કરો તમે લાંબા, પરંતુ ખૂબ કડક આહાર (ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર લોટ અથવા આઈસ્ક્રીમ સિવાય) માટે સક્ષમ છો. જો સખત મર્યાદાઓની જરૂર હોય, તો પછી તમે તમારી જાતને એક મજબૂત સહયોગી અથવા નેતા - એક પોષણવિદ્ બહારના નિયંત્રણ હેઠળ, તમે વધુ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
મારી નકારાત્મક એક ભયાવહ અભિવ્યક્તિ, પોફી ગાલ, એક અતિશયોક્તિપૂર્ણ આકૃતિ, એક ઊભા ડ્રેસ - તમારા ચિત્રમાં દર્શાવેલ આમાંના એક પણ નિશાની છે. તમે ખોટો દેખાવ માટે સજા તરીકે આહારને જોઈ શકો છો અને હકીકત એ છે કે બધું જ તે જીવનમાં નથી, કારણ કે અમે ઈચ્છીએ છીએ. પરંતુ શિક્ષણ શાસ્ત્ર ના ફંડામેન્ટલ્સ યાદ રાખો. માત્ર દુર્લભ સજાઓ ફાયદાકારક છે અને ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને જો વધુ પ્રોત્સાહનો પણ હોય તેથી વજનવાળા હોવા માટે પોતાને દોષ આપવાનું બંધ કરો. મિરર આવતા, વધુ વખત સ્માઇલ તમારા માટે ખરીદો (અથવા બદલે, તમારા શરીર માટે - તમે હજુ પણ સંઘર્ષમાં હોવાના કારણે) સુંદર અને સુખદ કંઈક. અલબત્ત, તમે ખોરાક વગર નહી કરી શકો છો, પરંતુ તમારે માત્ર પોષણમાં જ ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી, પણ તમારી જાતે તે દ્રષ્ટિએ પણ.
પ્રોડક્ટ્સ જો ચિત્રમાં તમે તમારા માટે કરતાં વધુ પ્રોડક્ટ્સ પર વધુ ધ્યાન આપ્યું છે, ખૂબ વિગતવાર રીતે વર્ણવે છે કે શું ભલામણ કરવામાં આવે છે અથવા, તેનાથી વિપરિત, નિષેધ છે, તો પછી તમે કદાચ થાકી ગયા છો. આદર્શ આહાર શોધવામાં થાકી, વિશેષ પાઉન્ડ સાથે લડતા થાકી. જયારે તમે નવા ખોરાક પ્રણાલીઓ વિશે સાંભળશો ત્યારે કોઈ ચમત્કારની આશા રાખશે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ દરેક સમયે તમે નિરાશ થઈ જાઓ છો. આહાર તમને મદદ કરશે નહીં. કારણ કે તમે મૂળભૂત રીતે બદલી શકતા નથી. ફક્ત તમારા મૂડમાં સફળતા પર પ્રભાવ છે, અને શરીર સૂચનો સાંભળે છે. જો તમે જાતે વિચાર કરો: "જો તમે ખાવ છો, એક ચરબીવાળી સ્ત્રી છો, તો હું તે રહીશ", તો પછી સજીવ, તે સંપૂર્ણતામાં કાર્યક્રમો છે. શાંત વાતાવરણમાં પ્રતિબિંબિત કરો, તે શું ઇચ્છે છે, તેની પાસે શું અભાવ છે, તે કેવી રીતે વધુ આરામદાયક હશે? કદાચ તેને એક રમતની જરૂર છે, ખોરાક નથી?
એક ઠઠ્ઠાચિત્ર અથવા રમૂજી ચિત્ર કદાચ તમે પોસ્ટરની પૃષ્ઠભૂમિની સામે ઓટની એક પ્લેટ સાથે "ફુલમો સાથે નીચે"! અથવા, તેનાથી વિપરીત, કેક ખાવું અને ફોન પર વાત કરતી વખતે: "ડિયર, બાય કિફિર, આઇ એમ ઑન અ ડાયેટ." તે સારું છે કે તમે તમારી જાતને હસવું શકો છો - તમારી આસપાસના લોકો તેની પ્રશંસા કરે છે. છેવટે, તેઓ તમારા અથવા તમારા ભોજન યોજના વિશે મજાક કરી શકે છે સામાન્ય વાતાવરણ માટે, આ એક સકારાત્મક ક્ષણ છે, પરંતુ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા અટકાવે છે. બધા પછી, તમે ખોરાક તોડી સમજાવવા માટે ખૂબ સરળ છે! તે તારણ આપે છે કે તમે વારંવાર આહાર વિશે વાત કરો છો, પરંતુ વાસ્તવમાં તમે સતત તમારી સાથે મેળાપમાં પ્રવેશ કરો છો. "હવે મને આ બધી મીઠાઈઓ ખાવા પડે છે, અને આવતીકાલે હું માત્ર પાણી પીઉં" - આવા નિર્ણયોને માત્ર આંકડો જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્ય તમને નિયમિત અનલોડિંગ દિવસો અથવા ટૂંકા ગાળાના (5-7 દિવસ) આહાર દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવશે.
કંઈ નથી જો તમે તમારી જાતને આહારમાં ઝંપલાવવાની દરખાસ્તથી ગુસ્સો છો: "મારા માટે તે મુશ્કેલ છે, અને મને હજુ પણ દોરવાનું છે!", પછી ખોરાક અને તેનું પરિણામ તમારા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. અને તે આંકડો સુધારણા પોતે કરતાં વધુ અર્થ છે. તમે કંઈક (અથવા કોઇ) હાંસલ કરવા માગતા હતા, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તે બન્યું ન હતું. તે કોઈ અજાયબી નથી કે હવે ખોરાક અને ડમ્પ કિલોગ્રામ વિશે વાતચીત આક્રમણ અથવા બળતરા કારણ. તેમજ, જેઓ તમારી મતે, બધું જ બગાડવામાં આવે છે, મુશ્કેલી વગર. જો આ તમારી પ્રતિક્રિયાઓની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી, તો તમારે તાત્કાલિક તમારી સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. તે સંબંધોના મનોવિજ્ઞાન પર પુસ્તકો વાંચવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં, મનોચિકિત્સકની સલાહને લાભ થશે. સંબંધો વિકાસ કરી શકતા નથી, સફળતા આવતી નથી. પરંતુ આ ખામીઓની માત્ર સંપૂર્ણતા, તેની ખામીઓની જેમ, લગભગ આનું કારણ ક્યારેય નથી.