શા માટે સ્ત્રીઓ માટે ફેટ ફૂડ ઉપયોગી છે?

ફેશનમાં હંમેશાં એક તંદુરસ્ત અને પાતળી શરીર હોત, અતિશય ચરબી વગર. એટલે કે, સામાન્ય રીતે તે ચરબી ખોરાકને તમારા ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ? તે એવું નથી.

તમે તમારા શરીરને વિવિધ રીતે એક આદર્શ સ્વરૂપમાં લાવી શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ તક એ છે કે અમુક તકનીકોનો સંયોજિત કરવો. ઉદાહરણ તરીકે, તંદુરસ્ત ઊંઘ અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વ્યાજબી પોષણથી શરીરને ફિટ અને સુંદર બનાવશે, પણ તંદુરસ્ત પણ થશે. ફેટના લાભો
તેમના શરીર માટે ઉત્પાદનોના ફાયદાને અનુભૂતિથી, તેમના આહારમાં ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના સમકક્ષોને દખલ કરે છે. પરંતુ સમય જતાં, તેઓ નોંધ્યું છે કે વધારાની પાઉન્ડ દૂર નથી, પરંતુ વજનમાં પણ વધારો કરે છે. કારણ શું છે?

સૌથી ઊંચી કેલરી ખોરાકમાં જરૂરી ચરબી હોય છે. તેમની ઉર્જા મૂલ્ય ખૂબ ઊંચી હોય છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની કેલરીફાઈલ મૂલ્ય 2 ગણી વધી જાય છે. નિષ્કર્ષ એ છે કે આપણે ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ઓછા કેલરી મળે છે. આનો મતલબ એ છે કે શરીરમાં ઓછામાં ઓછી ચરબી હશે.

જો કે, મોટાભાગના ડાયેટાઇટીયન લોકો કહે છે કે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોનું મુખ્ય દુશ્મન ચરબી રહિત ઉત્પાદનો છે. આ પુષ્ટિ છે. લાંબો સમય માટે, લોકોને ધ્યાનમાં રાખવામાં આવ્યું હતું કે દૈનિક મેનૂમાંથી ચરબી (માત્ર પ્રાણીઓ) બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે, આ ખોરાકના ઉત્પાદનોને આરોગ્ય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ જોખમી પણ છે. થોડા વર્ષો પછી તેઓ આ ખોરાક પરિણામ જોયું. તે ખૂબ દિલાસો આપતો ન હતો. અલબત્ત, માત્ર ભંગારાયેલા ઉત્પાદનોને જ ભૂમિકા ભજવી હતી, પરંતુ જીવન અને પોષણની ખોટી રીતની જાળવણી પણ કરવામાં આવી હતી. તેથી, તમારી જાતને દૂર લઇ જવાનો પ્રયાસ ન કરો કે જે સમયે માત્ર લાભ લઈ શકે છે.

ટેબલ પર ચરબીની હાજરી માટેનાં સાત કારણો
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, માત્ર ચોક્કસ પ્રોટીનથી ફ્રાય ઈંડાં, કેલરીમાં ખૂબ જ ઊંચી ચરબીનો વિચાર કરો. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. યોલ્ક્સ, માખણ અને ચરબીવાળા શરીર માટે એક પદાર્થ ખૂબ જરૂરી છે. આ એરાક્ડૉનિક એસિડ છે તે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, વિવિધ રોગો અટકાવે છે. તમે આ ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર થોડા મહિનાઓ (ઉનાળાના સમયગાળાની) માટે, અને ઠંડા સમયમાં તેઓ ટેબલ પર હાજર રહે તે જરૂરી છે.

પશુ ચરબી ચેતાતંત્ર અને મગજની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો ચરબીવાળા ખોરાકને છોડી દે છે તે ઊંઘમાં છે, તેઓ ઉગ્ર બને છે. ધ્યાનની એકાગ્રતા વધુ ખરાબ થઈ રહી છે. મૂડ વધારવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાકની એક નાની માત્રા પણ હોઈ શકે છે.

ચરબીમાં સમાવિષ્ટ ફોસ્ફોલિપિડ્સ યકૃતમાં ફેટી સ્તરને વધારી શકતા નથી. તમારા ખોરાકના ખોરાકમાં ચરબીની લાંબા સમયથી ગેરહાજરીથી યોગ્ય ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન થાય છે અને પરિણામે, વજનમાં વધારો થશે.

માત્ર ચરબી રહિત ખોરાક લેવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકાય છે. અને આ ચોક્કસપણે તમારા આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ રીતે અસર કરશે.

ફેટી ફૂડ તમને શરીરનાં યુવાનોને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ચામડી નરમ અને ખુશખુશાલ બને તે માટે ત્વચાને મદદ કરે છે, દ્રષ્ટિ સુધારવા. ફેટી ખોરાકના નિશ્ચિત ઇનકારના કારણે શરીર પર ફોલ્લીઓ દેખાય છે.

ફેટ ફૂડ ભૂખની લાગણીને ઝડપથી દબાવી શકે છે. તેથી, એક મહત્વની ઘટના પર જઈને, માખણ સાથે સેન્ડવિચ ખાઓ, અને વનસ્પતિ કચુંબર નહીં. તેથી તમે ભૂખ્યા બેભાન થવાની શક્યતા ઘટાડી શકો છો.

નર હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનને ચરબીની જરૂર છે. એવું જણાય છે કે છોકરીઓને તેની જરૂર નથી. આ તદ્દન સાચી નથી. તેની નાની સામગ્રી તમારા આરોગ્યની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે, ઊંઘની નબળાઈ અને તૃષ્ણા થશે. તમે જે બધું થઈ રહ્યું છે તેનાથી નારાજ થશો.

ચરબી સાથે વધુપડતું નથી
ફેટી ખોરાક વ્યક્તિને ઘણાં લાભો લાવે છે, પરંતુ તે બધાને સંયમનમાં ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે. ફેટીની મોટી માત્રા માત્ર શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ માટે, ચરબીના પ્રમાણની ગણતરી કરવી જ જોઇએ. તે તમારા ડૉક્ટરને ડૉક્ટિશિયન કરી શકે છે, પરંતુ તમે તેને જાતે કરી શકો છો, અનેક પરિબળોને આપ્યા પ્રથમ ધ્યેય છે જો તમારું ધ્યેય વજન ઓછું કરવાનું છે, તો પછી ચરબી ઓછી હોવી જોઈએ, પરંતુ વધુ તાલીમ હાલના ફોર્મને જાળવવા માટે, તમારે કામ કરવા માટે જરૂરી ચરબીની રકમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અહીં પ્રથમ સ્થાન આપવી જોઈએ. અલબત્ત, તેમની ભૂમિકા લિંગ, ઉંમર અને આરોગ્ય દ્વારા રમવામાં આવશે.

ઠંડા સિઝનમાં ભૂલી ન જવાનો પ્રયાસ કરો, ફેટી ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરવો જોઈએ. આ તમને શરદી અને ફલૂથી રક્ષણ આપશે, ચામડી ઠંડાથી સૂકશે નહીં. પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન ચામડીની ચામડી ઘણી સામાન્ય સમસ્યા છે. શિયાળાની ક્રીમમાં પણ બાકીના કરતાં વધારે ચરબી ઉમેરો.

પરંતુ ત્વચા પોષણ માત્ર બહાર ન હોવો જોઈએ. ફેટ શરીરમાં દાખલ થવું જોઈએ. અને તમારે આ તમારી સંભાળ રાખવી જોઈએ, તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ, તેથી તમારા દૈનિક મેનૂમાં, તમારે હંમેશા વનસ્પતિ ચરબી માટે સ્થળ શોધવાનું રહેશે.