જો તમે એવા લોકોના પ્રકારનો સંબંધ ધરાવતા હોવ કે જેઓ ખાવા માટે કોઈ બહાનું વાપરી રહ્યા હોય, તો તમારે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. ફ્યુરી, અસ્વસ્થતા, ઉદાસી, ઝંખના, પોતાની સાથે અસંતુષ્ટ, ગભરાટ અને આનંદ - આ બધા રેફ્રિજરેટર પર હુમલો કરવા માટેનું કારણ હોઈ શકે છે.
ચોકલેટની ખોટી નકારાત્મક લાગણીઓ, અસ્વસ્થતા પસાર થઈ જાય છે, પરંતુ આ આંકડાની સમસ્યાને અનિવાર્યપણે દોરી જાય છે.
"જામિંગ" લાગણીઓની આદત સતત પરાધીનતામાં વિકસી શકે છે, અને જ્યારે તમે સારા મૂડમાં હોવ ત્યારે પણ તમે ખોરાક પર આધાર રાખશો.
અને આ સ્થૂળતા માટે સીધો માર્ગ છે. વ્યસ્ત દિવસ પછી, કેકનો એક ભાગ આલ્કોહોલની માત્રા ધરાવતા લોકોની જગ્યાએ હોય છે. હકીકત એ છે કે સુક્રોઝ હોર્મોન સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે આનંદ અને સારા મૂડ માટે જવાબદાર છે, કઠોરતા, ગભરાટ વગેરે ઘટાડે છે.
"સ્વીટ વૃત્તિનું" મનોવિજ્ઞાની અને મનોરોગ ચિકિત્સક ઓલ્ગા ટેસારી નિયમિત શારીરિક કસરતો સ્થાપિત કરવા માટે સૌ પ્રથમ ભલામણ કરે છે, કારણ કે તેઓ કેલરી બર્ન કરવા ઉપરાંત, સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન પણ કરે છે. જો કે, આપણે ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ. એક થેરાપિસ્ટને પૂછો કે કઈ લાગણીઓ તમને ખાય છે, તે સંભવ છે કે તેની રેંજ ખૂબ મર્યાદિત છે. જો તમે પહેલાથી વધારે વજન મેળવી લીધાં છો, તો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અથવા પોષણવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો. ખોરાકમાં વજન ઘટાડવાનાં અજાયબીઓથી વચન આપતા ખોરાકમાં નકારાત્મક લાગણીઓ ઉશ્કેરે છે અને પરિણામે વજનમાં વધારો થાય છે.
અહીં એવી લાગણીઓ છે જે મોટાભાગે રેફ્રિજરેટરમાં ચાલવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે:
- અન્ય લોકો સાથે વાતચીતમાં મુશ્કેલીઓ
લાગણી, તમે પ્રેમ નથી
- નાણાકીય સમસ્યાઓ
- ઘરની આરામની અછત
- અસંતોષ
- વિદાય
- યોજનાઓનો વિનાશ
- ડર
- ઝંખના
- ઓછું આત્મસન્માન
- ઉદાસી
- એકલતા
અનિશ્ચિતતા
- નિરાશાવાદ
- ગરીબી
આ કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
- પોતાને નિયંત્રિત કરવા શીખો શું તમે તાજેતરમાં ખાઈ ગયા છો અને ચોકલેટ જેવી ફરીથી નાસ્તો ખાવાનો વિચાર કરો છો? ઉદાસીન, ઉદાહરણ તરીકે, સમસ્યા વિસ્તારોમાં નિર્દેશન 10-મિનિટના ચાર્જ બનાવો. ખાવા માટેની ઈચ્છા અદૃશ્ય થઈ શકે છે, જો નહીં, મીઠાઈના ફળની જગ્યાએ ખાઓ.
- ચોક્કસ કલાકોમાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, તેને ચાવવાથી.
- રમતો માટે જાઓ ઍરોબિક્સ એક જૂથ જોડાઓ, પૂલ, વગેરે. વજનમાં સમસ્યા હલ કરવા ઉપરાંત જૂથમાં રમતો રમીને તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ બદલાશે, હકારાત્મક લાગણીઓ, નવા મિત્રો હશે.
- સ્ટોર પર ન જાવ, ભૂખ્યા લાગવી, અન્યથા તમે જરૂર કરતાં ઘણી વધુ ઉત્પાદનો ખરીદી કરશે.
લવ લુલ્કો
pravda.ru