શું સારું જોવા માટે ખાય છે

અમારું સ્વાસ્થ્ય એ છે કે આપણે શું ખાઈએ છીએ. જો આપણા ખાદ્યપદાર્થોની આહારમાં મોટી સંખ્યામાં પૌષ્ટિક પોષક તત્ત્વો છે આ લેખમાં, આપણે જાણીએ છીએ કે સારા દેખાવ માટે શું ખાવું છે.

અમે ઊર્જા મેળવે છે
જીવન અને તણાવની અમારી ઉન્મત્ત લય ચિડાપણું અને થાક તરફ દોરી જાય છે. જો તમે થાકી ગયા હોવ અને કેક સાથે એક કપ કોફી પીશો તો, ખાંડ અને કેફીન માત્ર હંગામી વિસ્ફોટ ઊર્જા આપશે. પછી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે, અને તમને ફરીથી તૂટી અને થાકેલું લાગે છે.
નિયમિત અને નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન ખોરાકની રકમ સમાન હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશનો લંચ: ઓટમેલ કૂકીસ, ચીઝ અને ચાનો ટુકડો, બદામની કુદરતી દહીં અને લીલા સફરજન. રોગપ્રતિકારક સ્વસ્થ સિસ્ટમ
જો તમે વારંવાર ઠંડા પકડી રાખો છો, તો તમને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે.
- વધુ ખોરાક લો કે જે વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે, જે શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે.
- તમારે જસતની જરૂર છે, જે સૂર્યમુખીના, માછલી, તલનાં બીજ, ઇંડામાં છે.

તણાવ મુકાબલો
મિત્રો, ટ્રાફિક જામ, કાર્ય સંબંધિત કચરો સાથે ઝઘડાની - આ તમામ દૈનિક તણાવ તરફ દોરી જશે. તણાવનો સામનો કરવા માટે, મૂત્રપિંડ ગ્રંથીઓ દ્વારા વિશેષ પદાર્થો ઉત્પન્ન થાય છે. તેમના કાર્યને વિટામિન સી અને બીમાં સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે સપોર્ટેડ કરી શકાય છે:
- વિટામિન સી લાલ મરી, કિવિ અને સ્ટ્રોબેરીમાં સમૃદ્ધ છે.
- વિટામીન બી આથોલા દૂધના ઉત્પાદનો, લીલા શાકભાજી અને કઠોળમાં મળી આવે છે.

સેક્સ માટે ખોરાક.
કારણ કે, જ્યારે તમે સેક્સથી ખુશ ન હોવ, ત્યારે પ્રાથમિક બની શકે છે, તે અગત્યના ઉત્પાદનોનો અભાવ છે.
- સંપૂર્ણ જાતીય જીવન માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક, તે વિટામિન ઇ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચીકણું માછલીમાં - સૅલ્મોન. તેથી તેમના આહારના ખોરાકમાં સૅલ્મોનને સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વખત.
- તમારે વિટામીન એ જરૂરી છે તેથી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, પીળો ફળો, નારંગીઓ લો.
- સેક્સ હોર્મોન્સનું ઊર્જા અને સામાન્ય ઉત્પાદન જાળવવા માટે, આ ક્રોમિયમ અને બારોનનો ખનિજોમાં ફાળો આપી શકે છે. બોરોન તમામ શાકભાજી અને ફળોમાં હાજર છે, અને ક્રોમ ચીઝ અને માંસનો એક ભાગ છે.

અમે શાંતિથી સૂઈ રહ્યા છીએ.
સારુ જોવા માટે, તમને ઘણું જરૂર છે અને સારી રીતે સૂવા.
- રાત અને ઊંડા ઊંઘ માટે, એક એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન જરૂરી છે. તે તારીખો, ચીઝ અને દૂધ, સુકા ફળો, તારીખો અને કેળામાં સમૃદ્ધ છે.
- ભૌતિક ભાવનાત્મક તણાવનું કારણ કૅલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની અભાવ હોઈ શકે છે. તેથી તમારા ખોરાકમાં બીજ, માછલી, બદામ અને ઘેરા લીલા શાકભાજી ઉમેરો.
- ઉદાહરણ તરીકે, સારી ઊંઘ માટે, આદર્શ રાત્રિભોજન હશે: સોયા દૂધ અને કેળાની કોકટેલ, સૂકા ફળો, કુદરતી દહીં.

ટાટિયા માર્ટીનોવા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે